Как сделать силовые пороги своими руками?
#1
Безусловно, проще всего отогнать свою машинку на любое СТО, где за определенную плату и несколько дней установят пороги любой формы и сложности, но в этом трудно разглядеть полет творческой мысли, да и зачем переплачивать за то, что можно сделать самому, причем сделать гораздо лучше, чем в автомастерской. Так, выполнить силовые пороги своими руками совсем несложно, да и не затратно по материалам, ведь большинство из них можно обнаружить среди так называемых «ненужностей», складируемых из года в год в гараже, сарае или мастерской, если таковая имеется в наличии. Сами пороги лучше всего выполнять из металлических толстостенных труб, причем в идеале подбирать изделия с круглым поперечным сечением, так как готовый результат с их использованием выглядит гораздо более стильно и эстетично. При этом следует быть готовым к тому, что с круглыми трубами в отличии от квадратных или прямоугольных придется немного повозиться.
#2
Это связано с тем, что на такую форму неудобно опираться и наступать и для того, чтобы усовершенствовать каждый силовой порог, в нем необходимо предусматривать по две выемки-ступени с плоской поверхностью, расположенных аккурат под дверями автомобиля.
Но, не стоит опережать события и прежде чем приступать к подробному описанию этого важнейшего этапа следует начать с оформления самого каркаса порога. Выполнить данный элемент не составит особого труда, ведь для этого достаточно просто обрезать два одинаковых фрагмента трубы (по одному для каждой стороны автомобиля) и заварить их боковые отверстия. Габариты (длина) основы будущих порогов напрямую зависят от модели авто и величины межколесной базы в продольном сечении. Что касается ширины, то оптимальным размером принято считать поперечное сечение с диаметром равным пяти сантиметрам.
#3
Такая ширина позволит выполнить выемки-ступени в порогах, не снизив при этом их прочность. Что касается выполнения самих выемок, то их лучше всего вырезать с помощью болгарки в виде перевернутой трапеции под углами к основанию в 45 градусов. Образовавшиеся полости необходимо перекрывать рифленым толстостенным железом и этот этап по праву считается самым сложным во всем процессе изготовления силовых порогов, хотя любые погрешности можно без особого труда устранить методом подгонки.
Соединить между собой швы можно посредством использования сварочного аппарата либо методом твердой пайки. При желании, сверху рифленого железа можно нанести добавочный слой резины с характерными зазубринами, которая повысит сопротивление скольжению в холодное время года. Для того, чтобы прикрепить готовый силовой порог к кузову автомобиля, необходимо приварить к нему надежные стойки.
#4
В этих целях лучше всего использовать квадратную трубу с размером поперечного сечения равном 7 сантиметрам. Из нее необходимо вырезать четыре одинаковых элемента, предназначенных для крепления к нижней части подножек автомобиля (в данном случае средство фиксации должно носить временный характер и с поставленной задачей отлично справятся обычные болты). Однако, перед тем как перейти к их монтажу, необходимо выполнить сами стойки со специальными уголками-косынками у основания, для которых нужно использовать те же трубы только меньшего размера поперечного сечения. Для того, чтобы усилить сами крепежные стойки, можно продублировать порог, дополнив его параллельно идущей квадратной трубой такой же длины в виде скобы.
Однако и после этого этапа изделие не готово для монтажа к кузову автомобиля, ведь ему следует придать надлежащий эстетический вид.
#5
Так, для того, чтобы силовые пороги машины смотрелись не хуже салонных, их необходимо отшкурить, обезжирить поверхность по всей площади, дважды прогрунтовать специальным раствором и вскрыть жидким хромом (данный материал можно приобрести в любом автомагазине). Для того, чтобы покрытие равномерно распределилось по поверхности порогов, целесообразно воспользоваться пульверизатором. Завершающий этап подразумевает установку порогов после полного высыхания декоративного слоя с помощью крепежных болтов.
Силовые пороги, Pajero Sport / Montero Sport I
В последнее время самый частый вопрос от наших клиентов звучит примерно так:
– Я хочу купить фаркоп, защитную дугу и пороги вашего производства, нужно ли их вносить как изменения в конструкцию транспортного средства и что мне будет, если меня остановят сотрудники ГИБДД?
Давайте попробуем разобраться нужно или нет?
Единственным документом, подтверждающим соответствие автомобиля требованиям технического регламента Таможенного союза (ТР ТС 018/2011) «О безопасности колесных транспортных средств», принятого Решением Комиссии Таможенного союза от 09.
12.2011 г. № 877 (с изменениями) является «Одобрение Типа Транспортного Средства» (далее – ОТТС).
После прохождения всех испытаний и проверок на соответствие требований ТР ТС 018/2011, аккредитованным органом сертификации оформляется ОТТС на определённую марку и модель, данный документ выдается на определённую партию транспортных средств с указанием номеров VIN (**********001 — **************999) и в нем перечислено всё оборудование, одобренное к установке (если не установлено при продаже заводом-изготовителем) и использованию на дорогах общего пользования без оформления внесений изменений в конструкцию транспортного средства. Проще говоря: все то, что вписано в конкретное ОТТС – уже разрешено к эксплуатации на данной партии автомобилей.
Пример: автомобиль Pajero Sport III 2019 года выпуска
На странице №6 в приложении находим интересующий перечень одобренного оборудования для данного типа транспортного средства:
Исходя из сведений, указанных в документах выше, автомобиль (входящий в партию, включенных в ОТТС) может использоваться с фаркопом (ТСУ), боковыми подножками, нижними защитами переднего и заднего бамперов.
И вот теперь, задаётся вопрос: где получить сертификат соответствия на купленные в «Pajero Shop» фаркоп, дугу, пороги? Отвечаем: у нас нет сертификата соответствия на продукцию, потому что мы не выпускаем ее серийно, о чем сказано в официально оформленном заключении «ВНИИС»:
Что такое заключение «ВНИИС»? – Ответ поставщику или производителю продукции о том, подлежит ли продукция обязательной сертификации или декларированию, также именуется «отказное письмо». Данный документ оформляется с учетом требований нормативных документов в рамках действующих технических регламентов Таможенного союза, и свидетельствует о том, что указанная в нём продукция не подлежит обязательному подтверждению соответствия.
Что такое «ВНИИС»? – Всероссийский научно-исследовательский институт сертификации, который как раз и определяет: нужен ли на продукцию сертификат/декларация?
Выводы: чтобы понять, нужно ли Вам вносить изменения в конструкцию транспортного средства на купленные фаркоп, защитную дугу и пороги, требуется:
– посмотреть, что разрешено ставить на Ваш автомобиль;
– скачать ОТТС от Вашего автомобиля и заключение «ВНИИС» (отказное письмо);
– распечатать ОТТС и заключение «ВНИИС»;
– положить в бардачок Вашего автомобиля и общаться с сотрудником ГИБДД языком документов, а не словами: мне чета там показалось 🤣
ПыСы: если Вас не устраивает наше Отказное письмо, то Вы можете скачать любой сертификат на Яндекс.Картинках и возить его с собой 😉
Детальная памятка о том, как общаться с органами ГИБДД
(первоисточник)
Доска для скалолазания своими руками | Garage Gym Reviews
Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии.
Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.
Доска для скалолазания стала популярной с тех пор, как Дэйв Кастро представил ее на CrossFit Games. Хотя купить их не так уж и дорого, сделать их еще дешевле. Вот как сделать доску для скалолазания своими руками.
Сегодня существует так много возможностей для создания оборудования «Сделай сам».
Меня поражает, что все больше людей не пользуются преимуществами изготовления собственного оборудования на пути к доминированию в фитнесе.
Доска для скалолазания — это то, чем я не смог воспользоваться, пока не сделал ее. Вдохновение пришло, когда я просматривал старые фотографии тренировочного оборудования и увидел, как дети на уроке физкультуры карабкаются по доске.
В большинстве гаражных спортзалов нет места для лазания по канату, поэтому для наращивания тяговой силы верхней части тела вы в значительной степени ограничены турником. Восхождение на перфорированную доску предлагает уникальную задачу, которая не только очень эффективна, но и довольно забавна.
Быстрый поиск в Интернете привел меня к паре розничных продавцов, предлагающих перфорированную панель намного дороже, чем я хотел заплатить. Итак, будучи дешевым (как сказала бы жена) и находчивым (я бы сказал), я решил создать свой собственный. это, на мой взгляд, выглядит и работает так же хорошо, как и все, что вы могли бы купить.
Несмотря на то, что это руководство «Сделай сам», на мой взгляд, перфорированная панель, которую вы можете сделать с помощью руководства, такая же, если не лучше, чем те, которые предлагают розничные торговцы по всему миру.
Разбойник Фитнес
Rogue Peg Board Официальная настенная доска Rogue Peg Board изготовлена в США из высококачественного клена или сосны на ваш выбор. Каждый набор включает в себя одну доску толщиной 1,5 дюйма (95,625 дюйма в высоту и 11,75 дюйма в ширину) и два удобных деревянных стержня для дюбелей — каждый размером 6,5 дюйма в длину и 1,19 дюйма в диаметре. может быть простым, но динамичным дополнением к небольшому гаражному спортзалу или более крупному тренировочному залу.
Конструкция Rogue включает 35 расположенных в шахматном порядке отверстий вдоль примерно 8-футового подъема деревянной доски с шестью просверленными отверстиями для монтажа (монтажное оборудование не входит в комплект). Полный блок весит 38 фунтов. Наряду с выбором типа дерева, который вы предпочитаете (в столбце справа), вы также можете выбрать между стандартной доской Rogue Peg Board и доской Rogue Echo Peg Board.0003
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
Видеоурок
Расходные материалы
- Одна доска 8 футов-10 футов, 2″ x 8″
- Одна доска 8 футов, 2″ x 4 ″ Доска
- Один дюбель 1 1/4″ Стержень
- Один тонкий лист фанеры
- Клей для дерева
- Одна коробка 1-дюймовых шурупов для дерева
- Одна коробка 3-дюймовых шурупов для дерева
- Наждачная бумага (дополнительно)
- Морилка (дополнительно) 900 34
Инструменты
- Электродрель
- Сверла
- 1 1/4″ лопатка (также подойдет бита Форстнера)
- Торцовочная или циркулярная пила
- Карандаш
- Линейка
Общая цена: ~35$
Инструкции
Во-первых, эти инструкции предназначены для одного Доска для колышков длиной 4–5 футов, если вы хотите длиннее или хотите сделать еще одну (скажем, одну вертикальную, одну горизонтальную), как я, просто удвойте инструкции.
Шаг первый: Отрежьте доску по длине.
Длина доски, очевидно, варьируется в зависимости от того, где вы будете использовать перфорированную доску, а также от того, какой высоты вы хотите, чтобы она была. Для гаража со стандартными потолками лучше всего подойдет доска высотой от 4 до 5 футов.
Я разрезал свою доску размером 8–10 футов, 2″x 8″ пополам с помощью торцовочной или циркулярной пилы. В итоге получилось около 4 1/2 футов в длину.
Для более высоких перфорированных досок, таких как те, которые используются в коммерческих тренажерных залах, вы можете либо оставить доску длинной, либо объединить несколько коротких досок под разными углами для дополнительной задачи, как показано здесь:
Шаг второй: Измерьте схему отверстий.
Существует, казалось бы, бесконечное количество способов прорезать отверстия. Я видел, как многие люди, которые использовали это руководство, использовали случайное размещение для точной науки.
Для себя я просто нарисовал три вертикальные линии на расстоянии 2″ друг от друга. Затем я взял свою линейку и сделал отметки каждые 6 дюймов, чтобы использовать их для моих направляющих отверстий.
Шаг третий: Просверлите отверстия.
Найдите места, где вы отметили отверстия, и начните сверлить. 1 1/4″ лопаточное сверло, на котором вы делали отметки
Я использовал сверлильный станок в сочетании с 1 1/4″ сверлом Форстнера, но вы могли легко обойтись и лопаточным сверлом и ручной дрелью.
Если вы планируете использовать ручную дрель, старайтесь держать ее как можно вертикальнее, чтобы не было шатких отверстий, и убедитесь, что ваши батареи заряжены, так как это займет некоторое время.
Для более сложной тренировки хвата просто увеличьте отверстия и используйте дюбели большего размера. Чем толще ручка, тем сложнее ею пользоваться. Или вы также можете бросить пару Fat Gripz (см. мой обзор здесь) на штифты, как я делал много раз, хотя это требует времени, чтобы нарастить.
Шаг четвертый: Вырежьте подложку.
Для того, чтобы накладки не скользили полностью и не защемляли руку, необходима подкладка.
На самом деле, вы можете использовать тонкий лист ДСП, как я, вплоть до хорошего семислойного куска фанеры. Если у вас есть обрезки, я бы выбрал их.
Просто поместите перфорированную доску на выбранную вами подложку, обведите ее и отрежьте.
Я использовал электролобзик, чтобы вырезать подложку, однако, если у вас нет электроинструмента, обычная ручная пила вполне подойдет.
Шаг пятый: Прикрепите подложку к перфорированной панели
Эта часть проста. Возьмите удобный клей для дерева и нанесите его. Хотя это и необязательно, я предлагаю равномерно распределить клей, чтобы убедиться, что он приклеен равномерно.
После того, как клей будет нанесен, прикрепите подложку и прикрепите зажим для просушки (вы также можете положить несколько утяжеляющих пластин сверху).
Шаг шестой: Вырежьте опорные доски.
Чтобы прикрепить перфорированную панель к стене, вам понадобятся деревянные стрингеры, длина которых достаточна для того, чтобы достать до стенных стоек по обеим сторонам перфорированной панели.
Я использовал две доски 2″x4″, которые лежали у меня под рукой.
Сначала найдите стойки в стене, затем измерьте и обрежьте доски соответствующим образом. После вырезания поместите их на заднюю часть доски, одну вверху и одну внизу доски.
С помощью шурупов прикрутите доски к задней части перфорированной панели. Я предлагаю не экономить на винтах, так как это будет вес всего вашего тела.
Шаг седьмой: Прикрепите Pegboard к стене.
С помощью шурупов по дереву длиной 3″ прикрепите перфорированную доску к стене, выровняв ее со стенными стойками.
(Дополнительно: отшлифуйте и протрите, чтобы получить свежий вид.)
Шаг восьмой: Вырежьте дюбеля.
Отрежьте 1 1/4″ дюбели, исходя из вашей руки, плюс 2″.
Для дюбелей я предлагаю использовать клен, так как они будут иметь большое давление.
Шаг девятый: Поднимитесь на эту стену!
Фотогалерея с перфорированной доской
Мои любимые тренировки с перфорированной доской
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Подъемы на грудь (185 фунтов)
Подъем и спуск с одной доски между ними
EMOM 10
5 Strict HSPU
1 Восхождение на перфорированную доску
Смерть от перфорированной доски
Минута 1: одно восхождение на перфорированную доску
Минута 2: два подъема на перфорированную доску
минута 3: три подзоря для колышков
и т. Д. Обзор Schwinn Airdyne Pro здесь.
Вместо традиционных деревянных перфорированных досок, как показано в этом мастер-классе, Rogue создали свои доски из металла и плексигласа.
Мероприятие оказалось непростым почти для всех участников, и здорово видеть, что перфорированная доска используется на такой большой сцене, как CrossFit Games.
Колышки, созданные с использованием этого руководства
Коммерческие варианты перил
Rogue Fitness
Rogue Peg Board Официальная настенная доска Rogue Peg Board изготовлена в США из высококачественного клена или сосны на ваш выбор. Каждый набор включает в себя одну доску толщиной 1,5 дюйма (95,625 дюйма в высоту и 11,75 дюйма в ширину) и два удобных деревянных стержня для дюбелей — каждый размером 6,5 дюйма в длину и 1,19 дюйма.” в диаметре. Все более популярный инструмент для тренировки верхней части тела, доски для скалолазания могут быть простым, но динамичным дополнением к небольшому гаражному спортзалу или большому тренировочному комплексу. Конструкция Rogue включает в себя 35 расположенных в шахматном порядке отверстий вдоль примерно 8-футового подъема деревянной доски с шестью раззенкованными отверстиями для монтажа (монтажное оборудование не входит в комплект). Полный блок весит 38 фунтов. Наряду с выбором типа дерева, который вы предпочитаете (в столбце справа), вы также можете выбрать между стандартной доской Rogue Peg Board и Rogue Echo Peg Board.
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
Заключительные мысли
Доска для колышков — это элемент оборудования, который, я считаю, должен быть в каждом спортзале в Америке.
Практичность, цена и прочность делают его очень недооцененным тренажером. Проект действительно очень легкий. Отправляйтесь в Home Depot, возьмите материалы и наберитесь сил.
if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>Купер Митчелл
Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews.
Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.
Дополнительная литература
Обзор датчика Beast: носимое устройство для силовых тренировок от Cooper MitchellДатчик Beast — это сложный и усовершенствованный акселерометр, встроенный в модуль, который можно прикрепить к браслету из комплекта поставки или, если он наклонен, можно прикрепить к магниту. прикрепленный, скажем, весовой стек в тяге вниз или штанге. На наш взгляд, точность еще нуждается в доработке, но у нее есть потенциал. Подробнее
Обзор беговой дорожки ProForm 705 CST (2023 г.): надежный вариант для любителей ходьбы и бега Джессика Томас, MPHВ нашем обзоре беговой дорожки ProForm 705 CST мы рассмотрим характеристики этой беговой дорожки, производство которой прекращено. Читать дальше
Советы экспертов: Как делать жим ногами дома Рикки ГудричНет тренажера? Без проблем! У нас есть несколько советов, как делать жим ногами дома и при этом хорошо накачиваться! Подробнее
Лучшие кроссовки для начинающих (2023 г.
): лучший выбор для начинающих бегунов от Amanda Capritto, CPT, CNC, CES, CF-L1 Ветеран бега и сертифицированный персональный тренер делится лучшими кроссовками для начинающих. Подробнее
Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.Totally Hooked: самодельный органайзер из дерева
За последние несколько месяцев площадка у основания нашей лестницы стала универсальным местом для сумок, курток, головных уборов и т. д. И, пытаясь немного упорядочить беспорядок, мы с Джеффом сделали этот самодельный органайзер с колышками, чтобы убрать все эти типичные предметы прихожей с пола на крючки.
И сегодня я делюсь учебным пособием по этой идее деревянных настенных крючков вместе с несколькими другими блоггерами DIY для «Make It Challenge». Мы предложили друг другу использовать один и тот же предмет для крафта (в данном случае дерево), чтобы создать забавный DIY, который каждый мог бы воссоздать — все вдохновлено шоу NBC «Making It».
Нажмите, чтобы увидеть мой DIY и ссылки на все другие идеи из дерева!
Прежде чем мы перейдем к проекту рельса, я хотел бы поделиться тем, что другие блоггеры создали для этого испытания. Есть несколько действительно отличных проектов, сделанных из дерева. Я очень хочу попробовать сделать эту подставку для растений из Додзё Красоты. Вот полный список…
Ctrl Curate | Крючки для деревянных растений
Blissmakers | Зеркальная полка
Фиксация дизайна | Треугольные деревянные настенные крючки
Пространственное жилище | Деревянные игрушки своими руками
Бумага и стежок (это я) | Организатор DIY Peg Rail
Почему бы тебе не сделать меня | Скамья с дюбелями
Очертите свое жилище | Деревянная рамка
The Beauty Dojo | Подставки для растений
Не забудьте проверить их все и дайте мне знать, какие проекты вам нравятся больше всего! А вот как сделать мой органайзер на рейке…
Необходимые материалы
- 1 штифт (у меня диаметр один дюйм)
- 1 кусок дерева 1×4 (который будет вырублен)
- электрическая дрель и сверло такого же размера, как диаметр стержня для дюбеля
- электропила или ручная пила
- столярный клей
- наждачная бумага или механическая шлифовальная машина
- уровень
- прочный скотч (я использовал малярный скотч)
- винты
Как сделать органайзер на рейке своими руками
1.
Начните с обрезки стержня 1 × 4 и дюбеля до желаемых размеров с помощью электропилы или ручной пилы. Если вы хотите сделать такой же, как у меня, размеры моей направляющей для колышков следующие: 36 дюймов в длину и 3,5 дюйма в ширину / колышки имеют длину 3,5 дюйма
Я решил сделать 5 колышков для моей деревянной рейки, но вы можно сделать сколько угодно. Сверхдлинная рейка из колышков была бы очень уместна в коридоре или прихожей, не так ли?
2. После того, как вы определили, сколько колышков вы хотите использовать, разместите их на одинаковом расстоянии друг от друга на 1 × 4, который вы обрезали до нужного размера, и отметьте их карандашом.
3. Затем с помощью сверла, размер которого соответствует диаметру штифта, и дрели, проделайте отверстия, в которые будут вставлены штифты. сторона однако. Оставьте немного подложки для каждого отверстия — смотрите фото. При необходимости отшлифуйте неровные края.
4. Затем просверлите плоскую доску в стене (найдите шпильки, если сможете, чтобы обеспечить дополнительную надежность) через отверстия, которые вы сделали для дюбелей.
5. Затем используйте столярный клей, чтобы закрепить деревянные штифты в отверстиях, а затем закрепите их скотчем, как показано на фото, пока они не затвердеют (около 24 часов). Записывать их таким образом, вероятно, не самый профессиональный способ, но мы так и сделали, и это сработало.
Краткое примечание… Клей для дерева очень прочный, поэтому, если вы планируете держать органайзер висящим на стене в течение длительного времени (т.е. вы хотите, чтобы его можно было легко снять), вы можете использовать клей, который не так силен для крепления стержней дюбелей, в которых есть винты, к стене. Таким образом, вы можете легко снять их и открутить органайзер. Компромисс здесь заключается в том, что вы не сможете повесить такие же тяжелые вещи. Просто кое что для раздумий.
Вот и все! Хотите присоединиться к веселью? Добавьте к этой задаче свои собственные проекты по дереву, используя хэштег #makeitchallenge в Instagram.