Эксперт объяснил, что поможет от укачивания в машине
Телефон — спасение во многих ситуациях. Только вот иногда он может оказать вам медвежью услугу, и вся поездка не задастся. Вот что нужно знать!
Теги:Здоровье
Как это устроено
Болезни
Лайфхаки
Детское здоровье
unsplash.com
А что вы делаете во время долгих поездок? Читаете печатную книгу, смотрите видео, слушаете музыку? Расскажите в комментариях!
В одну минуту человек наслаждается поездкой на пароме, поезде или машине и играет в телефонную игру, а в следующую минуту его охватывает тошнота и головокружение. «Морская болезнь» не доставляет удовольствия, особенно когда вы находитесь в долгой поездке и не можете остановить машину по середине шоссе. Джоанн Фельдман, доктором медицинских наук и доцент кафедры неотложной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, и Джейн Розенман, доктор медицинских наук, педиатр Детского центра клиники Мэйо — рассказали, почему людей укачивает при чтении и как с этим справиться.
У «укачивания» есть несколько других названий — кинетоз, дорожная болезнь, автомобильная болезнь, морская болезнь. Все это возникает, когда три части нашего тела, которые воспринимают движение — глаза, внутреннее ухо и сенсорные нервы — посылают разные сигналы в мозг.
«Глаза позволяют видеть, что вы двигаетесь, нервы в мышцах и суставах конечностей позволяют чувствовать, что вы двигаетесь, а во внутреннем ухе есть каналы с жидкостью, которая движется вокруг, и это позволяет телу воспринимать движение», — объясняет Фельдман. Все это — информация для мозга.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕМорская болезнь обычно возникает, когда только один или два из указанных центров (обычно, внутреннее ухо) ощущают движение, а другие нет, отмечает Розенман. Так, возникает несоответствие в мозге. «Он сбивается, потому что получает смешанные сигналы и ощущает это [несоответствие] ненормальное движение, что приводит к тошноте или рвоте», — говорит Фельдман.
Это часто происходит, когда наши глаза фиксируются на чем-то, что не движется, но наше внутреннее ухо или тело ощущают движение.
Укачать может даже при сидении на месте и игре в видеоигры с использованием оборудования виртуальной реальности. В данном случае обратная ситуация — ваши глаза воспринимают движение и сообщают мозгу, что вы движетесь, но ваше тело и внутреннее ухо движения не ощущают. «Люди часто получают это от чтения в машине, потому что их глаза фокусируются на устойчивой вещи, книге, но внутреннее ухо чувствует движение, поэтому ваш мозг путается, и вы чувствуете себя плохо», — говорит Розенман. Некоторые люди могут читать в машине или в самолете, и у них все в порядке, другие не могут, и это просто означает, что они более склонны к укачиванию. Это полностью зависит от человека.
«Мы много лет изучаем укачивание и до сих пор не знаем, почему одни люди более восприимчивы, а другие нет», — признается Фельдман. Однако есть данные о том, что возраст является фактором риска. «Это наиболее распространено среди детей в возрасте от двух до двенадцати лет, что, вероятно, как-то связано с тем фактом, что их мозг все еще развивается», — поясняет Розенман.
Что делать если укачало
«Главная цель — привести зрение в соответствие с тем, что происходит во внутреннем ухе, чтобы в мозг не поступали противоречивые сигналы», — рассказывает Фельдман. Если вы едете в машине, эксперты советуют сидеть на переднем сиденье или рядом с окном, смотреть на улицу, избегать книг и экранов, держать машину в прохладном и проветриваемом состоянии, а также иметь под рукой воду и легкие закуски. Если же вы на пароме или лодке, то не сводите глаз с горизонта или земли. «Хорошая новость в том, что если вы отправляетесь в более длительное путешествие на лодке, тело в конечном итоге приспособится к движениям, и вы получите свои «морские ноги» примерно через три дня», — говорит Фельдман.
Контролировать обстановку в самолете труднее, но можно попробовать занять место в середине корабля у крыльев, где оно наиболее устойчиво, и выбрать место у иллюминатора, чтобы смотреть наружу. «Перед полетом обязательно перекусите, потому что пустой желудок может усугубить укачивание», — объясняет Розенман.
«Вам нужны лекарства, которые помогут заблокировать или уменьшить информацию, поступающую во внутреннее ухо», — говорит Фельдман. Ничто не может полностью «вылечить» морскую болезнь, но некоторые лекарства могут уменьшить симптомы. Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом перед началом приема нового медикамента. Некоторые из них могут вызывать сонливость, поэтому они не предназначены для тех, кто управляет транспортными средствами.Есть также некоторые ~естественные~ варианты лечения и методы отвлечения внимания, которые тоже могут помочь.
Что делать, если сильно укачивает в транспорте
24 мая 2023 17:14
Фото: freepik.com
Лето – пора отпусков и путешествий.
Что такое укачивание?
Многие люди испытывает неприятные ощущения, когда они находятся в транспорте. Реакция организма на непривычное движение называется кинетозом. Если речь идет о наземном или воздушном, то такое состояние называют укачиванием. А если на воде, то морской болезнью.
Все дело в вестибулярном аппарате, который отвечает за равновесие тела. У некоторых людей он просто не справляется с «качкой» в транспорте. В среднем от систематического транспортного укачивания страдают 5-10% людей. Вестибулярный аппарат окончательно формируется только к 12-16 годам, поэтому укачивание часто наблюдается у детей.
Как проявляется?
Существует несколько форм проявления болезни. При неврологической форме главным симптомом является головокружение. Зачастую люди чувствуют головную боль, сонливость и слабость.
При желудочно-кишечной форме кинетоза возникает тошнота, которая нередко завершается рвотой. В этом случае у больного может практически полностью исчезнуть аппетит, а еще он почувствует отвращение к резким запахам – сигаретному дыму или автомобильным ароматизаторам. Они могут спровоцировать еще больший рвотный позыв.
Еще есть сердечно-сосудистая форма. При ней возникает тахикардия, и повышается артериальное давление. Если не выйти из транспорта, то состояние ухудшится. Может даже произойти аритмия – нарушение сердечного ритма.
Существует и смешанная форма, при которой наблюдаются сразу несколько симптомов. Тут и голова может закружиться, и тошнота возникнуть. При этой форме у людей зачастую наблюдается бледность кожных покровов.
При этом жаркое и душное помещение лишь усугубляет проявление этих симптомов.
Как сделать путешествие более-менее комфортным?
Если знать, как вести себя во время укачивания, то можно значительно облегчить себе жизнь.
Если у вас есть возможность выйти из транспортного средства или хотя бы на время остановиться, то следует это сделать. Так вы дадите отдохнуть организму от стресса.
Сядьте максимально удобно и комфортно. Обеспечьте доступ к воздуху – откройте окна. Медленно и глубоко дышите.
Конечно, в самолете это сделать не получится, поэтому попробуйте сфокусировать взгляд на чем-то статичном.
Маленькими глотками можете попить простую воду. Желательно прохладную. Кофе и чай не подойдут. Если вас сильно тошнит, пить много не надо, это лишь спровоцирует рвоту. Еще вам может стать легче, если вы умоетесь прохладной водой.
Каких еще придерживаться правил?
freepik.com
Если вы знаете, что вас может укачать в транспорте, не читайте книги и не сидите в телефоне.
Это лишь усилит проявление симптомов. Лучше заранее позаботьтесь и загрузите на гаджет любимую музыку или подкаст.
Не стоит пить алкоголь, крепкий чай, кофе и энергетические напитки. В течение поездки можно жевать жевательную резинку. Некоторым хорошо помогают леденцы.
Кстати, вестибулярный аппарат можно тренировать, тогда укачивать вас в транспорте будет меньше. Подобные упражнения выполняют летчики и космонавты.
По возможности нужно выбирать место в транспорте, где меньше всего укачивает.
В автомобиле – это переднее место рядом с водителем.
В автобусе – места, которые ближе всего к водителю.
В поезде – рядом с окном, обязательно по ходу движения.
В самолете – у переднего края крыла.
На корабле – в передней или центральной части.
Выполняйте эти рекомендации, чтобы ничто не смогло испортить путешествие вашей мечты.
здоровье
машина/автомобиль
транспорт
укачивание/морская болезнь
тошнота
путешествие
лайфхаки
общество
новости
медицина
Смотрим.
вокруг/интересное
Почему мы болеем от укачивания и как его остановить
Реклама
Продолжить чтение основной статьиИнформационный бюллетень только для подписчиков
Ну
Эксперты говорят, что профилактика — лучшее лекарство.
Кредит… Иллюстрация Гиллема Касасуса; Фотография Getty Images
Автомобильные поездки никогда не бывают легкими, но они гораздо неприятнее, когда вашего ребенка тошнит на заднем сиденье, потому что его тошнит. Я знаю, потому что это происходит всякий раз, когда я провожу больше часа со своим 8-летним ребенком. Теперь у нее было достаточно практики, чтобы аккуратно срыгнуть в полиэтиленовый пакет, но я сочувствую ей каждый раз, когда это происходит, и думаю, что я могу сделать, чтобы облегчить ее страдания.
Этим летом мы неоднократно путешествовали и перепробовали множество средств: изменение ее положения в машине, акупрессурные браслеты, причудливые очки против укачивания, драмамин. Некоторые вещи работали лучше, чем другие, и во время каждого эксперимента я задавался вопросом, почему в первую очередь возникает укачивание — тошнота и рвота, вызванные поездкой в машине, лодке, самолете или использованием устройств виртуальной реальности. Почему одни люди более восприимчивы, чем другие? Существуют ли лекарства, подкрепленные исследованиями, или метод проб и ошибок действительно лучший подход? Я взял интервью у четырех экспертов по укачиванию, чтобы получить ответы.
Причины не ясны, но укачивание могло развиться по какой-то причине. Большинство экспертов считают, что людей укачивает, когда части их мозга, отвечающие за сохранение равновесия, получают противоречивую сенсорную информацию, часто из-за разницы между тем, что они чувствуют, и тем, что видят.
Обычно, когда вы поворачиваете голову, делаете шаг или инициируете какое-либо движение, ваш мозг получает сигналы от внутреннего уха о том, как это должно ощущаться. Когда вы сидите в машине или лодке, но все еще чувствуете движение от транспортного средства, ваш мозг замечает сенсорный конфликт, и вы начинаете чувствовать себя плохо. (Точно так же устройства виртуальной реальности вызывают укачивание, потому что ваши глаза получают сигналы движения, которые ваше тело не чувствует.) Другие эксперты, в том числе Томас Стоффреген, психолог из Миннесотского университета, утверждают, что неспособность тела стабилизировать себя во время движения играет роль.
Некоторые исследователи предполагают, что морская болезнь эволюционировала, чтобы защитить нас от отравления. Когда наше восприятие не соответствует ожидаемому, «мозг говорит: «Ага, может быть, меня отравили», — говорит Джон Голдинг, прикладной психолог из Вестминстерского университета в Великобритании. Затем мы чувствуем тошноту и рвоту, якобы для того, чтобы вывести эти потенциальные яды из организма.
Дети обычно не начинают испытывать укачивание до 4 или 5 лет, если вообще когда-либо это делают, потому что их тела должны сначала построить внутреннюю модель того, как должны ощущаться различные движения, объяснил доктор Голдинг. Пиковый возраст для укачивания — около 8 лет — это объясняет моя дочь — и восприимчивость снижается в подростковом возрасте, поскольку детские тела начинают естественным образом привыкать к этим сенсорным конфликтам и разрешать их. Но, конечно, многие взрослые тоже испытывают укачивание.
Профилактика — лучшее лекарство.Один из ключевых моментов, который я узнал из своих интервью, заключается в том, что трудно облегчить укачивание после того, как оно полностью проявилось во время данной поездки, поэтому гораздо лучше попытаться предотвратить его или принять меры, чтобы облегчить его, когда оно начинается. .
Лучший способ предотвратить морскую болезнь — смотреть на горизонт, когда вы движетесь в машине, лодке или самолете — это помогает устранить сенсорное несоответствие, потому что ваши глаза видят, что вы движетесь, доктор Голдинг сказал.
(Тем не менее, вы не хотите сосредотачиваться на земле или деревьях, проносящихся мимо, потому что это движение слишком быстрое, чтобы дать вам ощущение стабильности.) Когда мы передвинули сиденье-бустер моей дочери со стороны заднего сиденья, там, где ее взгляд был на мой подголовник, на середину, где она смотрела в лобовое стекло и видела движущуюся машину, вероятность того, что ее тошнит, была гораздо меньше. Доктор Голдинг также предложил стараться держать голову достаточно неподвижно, но добавил, что всегда плохая идея читать или смотреть на устройства, потому что вы фокусируете взгляд на чем-то, что не движется.
Некоторые лекарства могут помочь предотвратить укачивание, например, содержащие дименгидринат, меклизин или скополамин. (Все эти препараты вызывают сонливость, а скополамин также может вызывать помутнение зрения и проблемы с мочеиспусканием.) Доктор Голдинг подчеркнул, что лучше всего лекарства действуют, если принимать их за 45–10 минут до начала поездки, и что они не так эффективны.
— если вообще — как только начинается укачивание. Это отчасти потому, что, когда вы чувствуете себя плохо, ваше пищеварение замедляется, и лекарства с меньшей вероятностью попадут в ваш организм, сказал доктор Голдинг. (Кроме того, если вас вырвет, наркотики вырвутся наружу.)
Он добавил, что некоторые исследования показали, что сосредоточение внимания на своем дыхании также может предотвратить укачивание. Перед поездкой он посоветовал попрактиковаться в глубоком дыхании и медленном и ровном дыхании, а также попробовать делать это во время путешествия.
Кроме того, обратите внимание на ранние симптомы укачивания, которые включают зевоту и усталость, сказал Чарльз Оман, аэрокосмический инженер из Массачусетского технологического института, изучающий укачивание. По его словам, если вы или член вашей семьи начинаете чувствовать усталость или недомогание, а вы находитесь в машине и у вас есть время, может помочь сделать пит-стоп, пока всем не станет лучше. Если возможно, подождите еще 10–15 минут, прежде чем снова начать движение.
Если вас начинает тошнить и вы можете лечь (что вы, вероятно, не можете сделать в машине, но, возможно, в лодке), это также может помочь, сказал он.
Время от времени меня укачивает, особенно на лодках, и я клянусь браслетами для акупрессуры, которые нажимают на точку на расстоянии трех пальцев выше лучезапястного сустава на предплечье. Согласно традиционной китайской медицине, эта точка давления играет роль в регулировании тошноты. Но исследования показывают, что эти браслеты, как правило, работают не лучше, чем плацебо, говорит Андреа Бубка, психолог из Университета Святого Петра в Нью-Джерси. Тем не менее, эффект плацебо может быть сильным, и доктор Голдинг подчеркнул, что если эти методы лечения работают для вас или члена семьи, вы можете продолжать их использовать. (Конечно, буду, хотя моей дочери они не подошли.)
Что касается странных очков против укачивания, которые мне порекомендовал друг, пока нет научных доказательств того, насколько хорошо они работают, но доктор Бубка сказала, что она случайно слышала, что они облегчают симптомы укачивания, потому что их круговая обода содержат жидкость, которая движется вместе с движением вашего тела, создавая искусственный горизонт.
Однако, когда моя дочь носила их во время просмотра своего iPad в машине, ей все равно было плохо, так что я не уверен (но, возможно, нам стоит попробовать их, пока она не на своем iPad).
Что касается воздействия имбиря, эксперты расходятся во мнениях. Доктор Стоффреген сказал, что употребление имбирных чипсов или имбирных леденцов перед поездкой может помочь предотвратить укачивание, как и имбирный эль, если он содержит настоящий имбирь, а не искусственный ароматизатор. Но доктор Бубка сказала, что не видела хороших исследований, подтверждающих пользу имбиря.
Три дня назад у моей семьи была возможность проверить многие из этих предложений, когда мы отправились в восьмичасовое путешествие на машине домой из штата Мэн. Надеясь свести к минимуму вероятность того, что моя дочь заболеет, и желая, чтобы она смотрела свой iPad во время долгой поездки, я дал ей дименгидринат (драмина) за 45 минут до начала поездки. Я также усадил ее посередине заднего сиденья и сказал, чтобы она смотрела на горизонт, если у нее начнется головокружение.
Это был успех: одно из наших первых семейных путешествий без рвоты и нытья за многие годы.
Тридцать лет назад баптистский священник Гэри Чепмен написал книгу-бестселлер «5 языков любви: секрет вечной любви». Сегодня идея «языка любви» стала популярным интернет-мемом, и люди утверждают, что различные вещи, такие как тако, являются их настоящим языком любви. Доктор Чепмен, однако, утверждает, что все эти новые языки любви являются вариациями на первых пяти языках.
Подробнее:
Шестой язык любви не существует
Батарейки-таблетки и литиевые батарейки представляют опасность для детей, поскольку их очень легко проглотить. Согласно новому исследованию, количество посещений отделений неотложной помощи, связанных с батареями, увеличилось более чем вдвое за последнее десятилетие. Родители должны хранить устройства, содержащие эти батареи, а также сами батареи в недоступном для детей месте, а также должны позвонить в токсикологический центр и немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, если они думают, что ребенок проглотил одну из них.
Подробнее:
Больше детей проглатывают батарейки и попадают в реанимацию
Вот несколько историй, которые вы не хотите пропустить:
Рэйчел Рабкин Пичман углубляется в исследование того, может ли КБД облегчить бессонницу.
В связи со смертью Лори МакКлинток, жены представителя Калифорнии, связанной с травами, Дэни Блум исследует безопасность листьев белой шелковицы.
МакКенна Оксенден сообщает, что Abbott планирует начать переделку Similac, своей ведущей детской смеси, после того, как ее производственный завод был закрыт в феврале, что спровоцировало дефицит детских смесей в стране.
Мэтт Рихтел обсуждает преимущества и недостатки диалектической поведенческой терапии (ДПТ) как метода лечения членовредительства и суицидального поведения подростков.
Дэни Блюм исследует потенциальную пользу для здоровья семян чиа, которые снова становятся популярными.
И, конечно же, у нас есть еженедельная викторина о здоровье.
Продолжаем разговор. Подпишитесь на меня в Twitter или Instagram или напишите мне по адресу [email protected].
Будьте здоровы!
Внесено исправление2 сентября 2022 г.
:В более ранней версии этой статьи активный ингредиент Драмина был идентифицирован неправильно. Это дименгидринат, а не дифенгидрамин. (Дифенгидрамин находится в форме дименгидрината.)
Как мы обрабатываем исправления
Версия этой статьи напечатана в разделе D, стр. 6 нью-йоркского издания под заголовком: Почему у нас возникает укачивание и как его остановить . Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться
Укачивание: MedlinePlus
Также называется: Воздушная болезнь, Автомобильная болезнь, Морская болезнь
Морская болезнь — частая проблема людей, путешествующих на машине, поезде, самолете и
особенно лодки.
Ваш мозг воспринимает движение, получая сигналы от внутреннего уха, глаз, мышц и суставов. Когда он получает сигналы, которые не совпадают, вы можете заболеть укачиванием. Например, если вы читаете на телефоне во время поездки в автобусе, ваши глаза сфокусированы на чем-то, что не движется, но ваше внутреннее ухо улавливает движение.
То, где вы сидите, может иметь значение. Переднее сиденье автомобиля, передние вагоны поезда, верхняя палуба лодки или подкрылья самолета могут сделать поездку более плавной. Глядя вдаль — вместо того, чтобы пытаться читать или смотреть что-то в машине — тоже может помочь.
Центры по контролю и профилактике заболеваний
- автомобильная болезнь (Американская академия педиатрии) Также на Испанский
- Имбирь (Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья)
- Система баланса человека (Ассоциация вестибулярных расстройств)
- Mal de Debarquement (Болезнь высадки) (Ассоциация вестибулярных расстройств) — PDF
- Морская болезнь (Американская академия семейных врачей) Также на Испанский
- Укачивание: первая помощь (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
- Здоровье путешественников: укачивание (Центры по контролю и профилактике заболеваний)
- ClinicalTrials. gov: Укачивание
(Национальные институты здоровья)
gov: Укачивание
(Национальные институты здоровья)- Статья: Эффекты плацебо против тошноты и укачивания устойчивы к экспериментально индуцированным. ..
- Статья: Эффективность оланзапина в дополнение к стандартной тройной противорвотной терапии при…
- Статья: Оценка вестибулоокулярного рефлекса и его адаптация при езде с частыми остановками.
..