Виды кузова: виды и названия легковых, а также фото и примеры

Виды кузовов самосвалов. Какие они бывают

Главная

Информация

Статьи

Виды кузовов самосвалов

24 окт 2022

Виды кузовов самосвалов

Самосвал давно и прочно обосновался в различных областях хозяйствования самых разных стран мира. Аграрии перемещают на нем свою продукцию, строители перевозят в разных видах кузовов самосвалов сыпучие грузы, бетон и строительные материалы. Предприятия ЖКХ используют эти машины для уборки городов.

Имея разные показатели грузоподъемности и разную колесную формулу, самосвалы также подразделяются и по типу геометрической формы их кузова.

В современной классификации у самосвалов различают следующие виды кузовов:

• Корыто (полутруба, HP). Отличная альтернатива полуэллипсу и прямоугольнику. Этакая «золотая середина» между первым и вторым. Достоинством такой формы кузова является отсутствие наклонных стенок, что снимает необходимость в дополнительной очистке.

  На практике объем такого кузова более рационально используется.

• Полуэллипс. Очень часто выступает как альтернатива автобетоносмесителю. То есть используется для перевозки жидких бетонных смесей. Отсутствие углов в объеме кузова такого типа исключает дополнительную трату времени и сил на его очищение. К сожалению, из-за высокого центра тяжести, а также не самого большого полезного объема, тип такого кузова снят с производства большинством производителей самосвалов.

• Прямоугольник. Максимален по использованию объема кузова. Но при этом изобилует стыками и углами, что провоцирует необходимость в дополнительной очистке. И понятно, что очистка эта ляжет на плечи водителя самосвала. Но это небольшой недостаток этого кузова, получившего в международной классификации видов кузовов самосвалов обозначение ST. Он является одним из самых популярных видов кузовов для самосвальной техники любой грузоподъемности, так как имеет самый низкий центр тяжести, придавая автомобилю отличную устойчивость во время движения.

• Совок. Один из наиболее популярных типов кузова самосвалов. Очень часто эксплуатируется при перевозке сыпучих грунтов, особенно песка. Отличается от ковшовой формы кузова приподнятой задней частью. Использование совковой формы платформы без заднего борта чаще всего можно наблюдать на самосвалах, эксплуатируемых в карьерах. Практики отмечают нерациональное использование внутреннего объема кузова такого типа и больший на 20 градусов угол наклона по сравнению с ковшовой конструкцией. Также из относительных недостатков совка называют большой вес конструкции из-за ее громоздкости и использования толстостенной стали.

Но стоит учитывать, что самосвалы в карьерах постоянно подвергаются ударным и тяжелым весовым нагрузкам сыпучих материалов, грунтов, щебня, руды. И потому применение такой стали абсолютно оправдано.

Возврат к списку

Виды кузовов

Рынок автомобилей предлагает огромный выбор среди разнообразных видов кузовов. Каждый из них характеризуется определенными отличительными чертами, которые будут оптимальными для своего владельца.

Классификация кузовов

Распределение нагрузки:

1. Несущие. Вариант кузова, когда вся нагрузка распределена непосредственно на сам кузов по причине отсутствия рамы;
2. Полунесущие. Кузов и рама соединены жестким основанием, поэтому нагрузка распределяется равномерно на два элемента;
3. Разгруженные. Между рамой и кузовом нет никаких соединяющих элементов, между ними установлены резиновые прокладки или специальные подушки.

Конструкция:

1. Каркасный. Нагрузка распределена по периметру жесткого основания, на котором закреплены элементы обшивки;
2. Скелетный. Усилители и дуги соединены между собой элементами облицовки;
3. Бескаркасный. Конструкция держится засчет форм и сечений отдельных элементов.

Наличие визуальных объемов:

1. Однообъемные. Кузов выглядит как выпуклая форма;
2. Полуторообъемные. Кузов выглядит как две разные фигуры;
3. Двухобъемные. Кузов включающий в себя 3 фигуры — багажник, салон и капот;
4. Трехобъемные. Визуально видны границы багажника, капота и салона.

Популярная классификация кузовов:

• Седан. Кузов, в котором багажное отделение и моторный отсек структурно отсоединен от пассажирского салона;
• Хэтчбек. Автомобиль с одним или двумя рядами сидений и несколько скошенным багажным отделением;
• Универсал. Характеризуется увеличенным багажным отделом;
• Лифтбэк. Тот же хэтчбэк, но с более покатой крышей;
• Купе. Кузов в своей конструкции имеет две двери и один или два ряда сидений. Удобен для перевозки детей и животных;
• Кабриолет. Отсутствует жесткая крыша. От непогоды защищает складной тент;
• Родстер. Характеризуется одним рядом сидений. Кузов также без крыши, но со складывающейся тканевой конструкцией;
• Лимузин. Автомобиль с просторным салоном, который отделен от водительского места;
• Внедорожник. Большие размеры, 5-6 дверей, двухобъемные, 2-3 ряда сидений;
• Кроссовер. Несущий кузов из двух объемов. Сравнительно меньше внедорожников;
• Пикап. Большая грузоподъемность, открытое погрузочное пространство сзади. В салоне предусмотрен один ряд сидений и две дверцы;
• Фургон. Данный тип представлен в следующих модификациях:

1. На базе пикапа;
2. На базе универсала;
3. На грузовом шасси с кабиной для пассажиров и тентом.

Отличительная особенность всех фургонов – наличие металлического грузового отсека в задней части и пассажирских мест в передней.

• Минивэн. Золотая середина между универсалом и микроавтобусом. Одно – либо двухобъемный кузов с двумя или тремя рядами сидений.

Что такое диета мезоморфа? Список продуктов, примерное меню, преимущества, прочее д диета 40 процентов углеводов, 30 процентов белков и 30 процентов жиров от калорий.

iStock (2)

Если вы можете сойти за Серену Уильямс или профессионального футболиста, вы можете быть мезоморфом. По мнению сторонников диеты по типу телосложения, мезоморф — это один из трех основных типов телосложения. (Эктоморф и эндоморф — два других.) Некоторые эксперты говорят, что, точно определяя свой тип телосложения и понимая его уникальные сильные стороны и проблемы, вы можете разработать план диеты и упражнений, который поможет вам быстрее достичь ваших целей в отношении вашего здоровья и телосложения.

Что такое мезоморф?

Говорят, что человек-мезоморф имеет более спортивное телосложение. «Структура их тела более прямоугольная или квадратная. Они также худые, но не жилистые, и если они тренируются, то легко наращивают мышцы», — говорит Фил Катудал, личный тренер в Атланте . Ты знаешь, что можешь быть мезоморфом, говорит он, если твоя талия и бедра одинаковой ширины.

Другие типы телосложения 

Помимо мезоморфа, к двум другим типам телосложения (также называемым соматотипами) относятся эктоморф (тот, кто обычно высокий, худощавый и долговязый) и эндоморф (человек с более крупными костями, который фигуристее или имеет больше жира на теле). (1)

Как работает диета по типу телосложения и как узнать, являетесь ли вы мезоморфом поровну между макронутриентами (углеводами, белками и жирами). Мезоморфы также, как правило, имеют хорошую чувствительность к инсулину, говорит Катудал, поэтому, согласно мышлению о типе телосложения, они могут есть умеренное количество углеводов, не нанося ущерба уровню сахара в крови.

Тщательных исследований рекомендаций по макроэлементам или их эффективности для мезоморфов или любого другого типа телосложения не проводилось. Но если вы заинтересованы в таком подходе к питанию, Catudal рекомендует получать 40 процентов калорий из углеводов, 30 процентов из белков и 30 процентов из жиров, а в целом потреблять не менее 1500 калорий в день. Тем временем министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS) и сельского хозяйства (USDA) совместно рекомендуют от 1800 до 3200 калорий в день (в зависимости от возраста, пола и уровня активности), при этом белок составляет от 10 до 35 процентов, углеводы от 45 до 65 процентов, а жиры — от 20 до 35 процентов этих ежедневных калорий. Катудал утверждает, что мезоморф подпитывает вашу производительность в тренажерном зале, и что у вас будет достаточно углеводов, чтобы пополнить запасы гликогена в вашем теле для энергии и белка для восстановления мышц после тренировки.

Гибридные типы мезоморфов

Конечно, тела многих людей не приземляются в этих пределах. Люди также могут иметь гибридный тип телосложения из-за их повседневных привычек, диеты и физических упражнений. По словам Катудала, одним из распространенных гибридных типов мезоморфа является мезо-эндоморф, который представляет собой более толстого человека с квадратным животом. Они сильные, но вы не можете увидеть много видимых мышц. Catudal рекомендует мезо-эндоморфам сосредоточиться на силовых и кардиотренировках и сократить свой рацион, чтобы способствовать сжиганию жира.

Есть также экто-мезоморф, и это человек, который от природы худой, но благодаря упору на силовые тренировки стал заметно мускулистым. (Они также наращивают мышцы, регулируя свои макросы, чтобы потреблять меньше углеводов и больше белка.) Для мезоморфов, которые могут иметь лишний вес (возможность для всех типов телосложения), Catudal рекомендует сократить потребление углеводов до 30 процентов ваших калорий, а затем есть 35 процентов. каждый из белков и жиров.

Какие популярные диеты лучше всего подходят для мезоморфов

Вам понадобится сбалансированная, всесторонняя диета, в которой не исключаются группы продуктов без необходимости. Вместо причудливого диетического подхода вы можете принять популярную схему питания, состоящую из более частых приемов пищи небольшими порциями. С большей мышечной массой ваше тело быстро сжигает калории, и вы можете разжечь этот огонь — и поддерживать свою энергию — сбалансированным питанием каждые несколько часов, рекомендует Катудал.

Список продуктов для мезоморфа

Диета для типа телосложения гласит, что мезоморфу лучше всего подходит хорошо сбалансированный план питания (40 % углеводов, 30 % белков и 30 % жиров), с упором на цельнозерновые продукты и крахмалистые углеводы, полезные жиры и продукты, богатые белком. Catudal говорит, что это обеспечит необходимую энергию для тренировок, а также питательные вещества для восстановления мышц. Они также обычно могут потреблять больше калорий по сравнению с другими типами телосложения, поскольку их более высокий процент мышц означает более быстрый метаболизм. Вот рекомендуемые продукты на диете мезоморфа:

Мясо и рыба

• Рыба (лосось, тунец)
• Курица
• Постный стейк
• Индейка
• Яйца
90 055 Протеиновый коктейль

Молочные продукты

• Йогурт
• Творог

Фрукты и овощи

• Ягоды
• Яблоки
• Груши
• Апельсины
• Авокадо
• Цветная капуста
• Зеленый фасоль
• Брокколи
• Спаржа
• Брюссельская капуста

Орехи и семена

• Масло из орехов или семян
• Миндаль
• Кешью
• Фисташки
• Семена тыквы
• Семена подсолнечника

Зерновые и крахмалистые овощи

• Сладкий картофель
• Чечевица
• Фасоль
• Лебеда
• Коричневый рис

Примерное меню на 7 дней для мезоморфа с типом телосложения

День 1

Завтрак Парфе из греческого йогурта с тыквой, корицей, орехами пекан и изюмом

Закуска Два яйца вкрутую и клубника

Обед Большой салат с нарезанными овощами, кусочками сладкого картофеля , авокадо и винегрет.

Закуска  Хумус и палочки из сладкого перца

Ужин Жаркое из курицы и овощей на коричневом рисе с дробленым арахисом

День 2

Завтрак Смузи из соевого молока, арахисового масла, банана и шпината

Закуска Сырная палочка с апельсином

Обед Чи из трех бобов ли, гарнир, сбрызнутый соусом винегрет, и маленькая цельнозерновая булочка

Закуска Овощи с соусом на основе йогурта

Ужин Спагетти из тыквы с томатным соусом и соусом из индейки

День 3 900 25

Завтрак Цельнозерновой тост с миндальным маслом, яйцом вкрутую

Закуска Трейл микс

Обед Пицца на цельнозерновой лепешке с овощами и куриной колбасой

9 0015 Закуска Протеиновый батончик

Ужин Запеченный лосось, жареная брокколи, сладкий картофель со сливочным маслом

День 4

Завтрак Творог с ананасом и дроблеными орехами макадамия

Закуска Жареный нут и апельсин

Обед Чили из индейки, посыпанный ложкой в ​​сладкий картофель

Закуска Пакет ароматизированных палочек тунца и сельдерея

9 0002 Ужин Листья салата фахита, приготовленные из нарезанного стейка, болгарского перца, с луком и ломтиками авокадо

Подробнее о здоровом питании

11 лучших и худших масел для вашего здоровья

День 5

Завтрак Греческий йогурт с черникой, поджаренной киноа и семечками подсолнуха

Закуска Овощи и хумус

Обед Цельнозерновой рулет с курицей, нарезанными овощами (сладкий перец, морковь) на гарнир

9000 2 Закуска Индейка в рулете нарезанный болгарский перец и горчица

Ужин Салат из тунца «Нисуаз»

День 6

Завтрак Тост из авокадо с персиками и яйцом вкрутую

Закуска Шоколадный протеиновый коктейль

Обед Куриный салат (на основе греческого йогурта) с зеленью

Закуска Жареная чечевица и апельсин

D внутренний Жареный цыпленок, сладкий картофель и тушеная капуста

День 7

Завтрак Ломтик вегетарианской фриттаты и банан

Закуска Сельдерей с арахисовым маслом

Обед Гри салат с лососем

Перекус Протеиновый батончик

Ужин Миска киноа с нарезанной курицей, овощами и ложкой гуакамоле

Преимущества диеты мезоморфа

К счастью для мезоморфов, является наиболее податливым с помощью диеты и физических упражнений «, — говорит Катудаль. Значение: хотя вы не можете изменить свою костную структуру или телосложение, вам может быть легче сбросить жир и нарастить мышечную массу. Еще одно преимущество заключается в том, что более мускулистый и спортивный человек может в целом переносить больше углеводов, говорит Мелина Джамполис, доктор медицинских наук, терапевт и сертифицированный врач-диетолог из Вэлли-Виллидж, Калифорния. И вы, вероятно, получите удовольствие от того, что сможете довольно равномерно распределить свои калории между углеводами, жирами и белками, вместо того, чтобы ограничивать свой рацион и чувствовать себя обделенными.

Опять же, поймите, что нет научных доказательств того, что один тип телосложения переносит углеводы лучше, чем другой; это просто то, что доктор Джемполис видела в своей практике.

Недостатки диеты мезоморфа

Есть несколько недостатков сбалансированной диеты, включающей достаточно равномерное распределение углеводов, жиров и белков, особенно если вы физически активны и преследуете цели, связанные со спортом. Тем не менее, не все эксперты согласны с этой идеей.

Jampolis, как правило, не поддерживает прием пищи для вашего соматотипа, а вместо этого фокусируется на том, где у пациентов накапливается жир. Накопление жира вокруг талии является фактором риска развития метаболического синдрома, группы состояний, которые повышают вероятность развития у вас диабета 2 типа и сердечных заболеваний . (2) Вашей главной целью должно быть получение необходимой окружности талии (менее 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин, отмечает Национальный институт сердца, легких и крови). изучал диеты, такие как средиземноморская диета . (3,4)

Тренировка мезоморфа: какие упражнения лучше всего подходят для этого типа телосложения?

Ваша идеальная тренировка больше всего зависит от ваших целей. «Отягощения помогут вам быстрее нарастить мышечную массу, а кардио поможет быстрее сбросить вес. С точки зрения спорта, у мезоморфов это лучше всего, потому что они лучше реагируют на физические упражнения», — говорит Катудал. Одна загвоздка в том, что вы рискуете достичь плато. «Мезоморфы довольно легко поддерживают свое тело, поэтому может быть тенденция не напрягаться так сильно», — говорит он. Изменение ваших тренировок и предоставление вашему телу чего-то нового может помочь предотвратить эту остановку.

Исследование, проведенное в 2018 году, оценило соматотипы 36 активных мужчин и заставило их выполнять упражнения с отягощениями. (6) Авторы пришли к выводу, что около одной трети силовых показателей определяется соматотипами. Это означает, что вам не нужно ограничиваться типом тела. Более того, не все эксперты согласны с преимуществами тренировок для вашего типа телосложения. Нэнси Гест, доктор наук, диетолог и личный тренер из Торонто, отмечает, что нет исследований, подтверждающих эту идею тренировок для вашей генетики.

Ресурсы для соблюдения диеты мезоморфа

• Только ваш тип: Полное руководство по правильному питанию и тренировкам для вашего типа телосложения ,  Фил Катудал со Стейси Колино.
• Правда о «диете по типу телосложения» для эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов, Хелен Коллиас, доктор философии, и Райан Эндрюс, доктор медицинских наук, Precision Nutrition.
• «Как правильно питаться для вашего типа телосложения», Подкаст Open Sky Fitness .
• «Как похудеть в зависимости от типа телосложения», Jacked в подкасте Beanstalk .

Заключительное слово о соблюдении диеты мезоморфа

Имея большую мышечную массу, мезоморфы наслаждаются быстрым метаболизмом и способностью хорошо перерабатывать углеводы, особенно если они также выполняют кардио или силовые тренировки в тренажерном зале. По этой причине, по словам экспертов, мезоморфы процветают на сбалансированной диете.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Редакционные источники и проверка фактов

 

1. Соматотипы. Гарвардский катализатор.
2. Mentoor I, Kruger M, Nell T. Метаболический синдром и форма тела предсказывают различия в параметрах здоровья у работающих на ферме женщин. BMC Общественное здравоохранение . 4 апреля 2018 г.
3. Оценка вашего веса и риска для здоровья. Национальный институт сердца, легких и крови.
4. Agnoli C, Sieri S, Ricceri F, et al. Соблюдение средиземноморской диеты и долгосрочные изменения веса и окружности талии в когорте EPIC-Italy. Питание и диабет . 25 апреля 2018 г.
5. Быстросокращающиеся и медленно сокращающиеся типы мышечных волокон и советы по тренировкам. Национальная академия спортивной медицины. Июль 2018 г.
   
6. Райан-Стюарт Х., Фолкнер Дж., Джобсон С. Влияние соматотипа на анаэробную производительность. PLoS One . 22 мая 2018 г.

Дополнительные источники

• Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг. [PDF]. Диетические рекомендации для американцев. Декабрь 2020.
  

Показать меньше

11 лучших и худших продуктов для повышения метаболизма

Успех в похудении частично зависит от вашего метаболизма, который вырабатывает и сжигает энергию в вашем теле. Ваша генетика может влиять на ваш метаболизм, но …

Джули Ревелант 26 июня 2023 г.

Могут ли пробиотики помочь вам справиться с хроническими заболеваниями?

Пищевые продукты и добавки с пробиотиками могут помочь в лечении различных заболеваний, таких как СРК, диабет, болезни сердца и другие хронические состояния…

Эрика Патино 26 июня 2023 г.

Как мариновать фрукты и овощи в домашних условиях

В отличие от магазинных маринадов, при мариновании продуктов в домашних условиях вы контролируете содержание соли. благо для вашего здоровья кишечника. Следите за…

Элизабет Миллард 24 июня 2023 г.

5 советов для более здорового бургера

Сократите потребление насыщенных жиров и лишних калорий, попробовав эти более полезные ингредиенты для своего бургера при следующем приготовлении.

Элизабет Миллард 22 июня 2023 г.

Биотин 101: потенциальные преимущества, известные риски и многое другое

Биотиновая добавка, вероятно, не нужна большинству людей, потому что дефицит биотина встречается редко. В том числе для роста волос и укрепления ногтей…

Джессика Мигала 22 июня 2023 г.

7 распространенных дефицитов питательных веществ: знайте признаки

дефицит питания. Научитесь распознавать наиболее распространенный дефицит витаминов и минералов…

Элизабет Шаймер Бауэрс 16 июня 2023 г.

10 типов, размеров, изменений, еще

Тела бывают самых разных форм и размеров. Это часть того, что делает каждого из нас уникальным.

Важно знать, что не существует «среднего» или «типичного» тела.

Некоторые из нас более пышные, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи — мы все немного разные.

Тем не менее, большинство из нас может разделить свою форму на несколько широких категорий.

Например, исследование 2004 года показало, что описания женских тел исторически описывались в категориях, основанных на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал и песочные часы.

Некоторые из наиболее распространенных общих категорий включают:

• прямоугольник
• треугольник или «груша»
• перевернутый треугольник или «яблоко»
• песочные часы

Это лишь некоторые из различных типов телосложения, которые вы могли бы услышать о.

Важно помнить, что классификация типов телосложения не является точной наукой.

Часто внутри одного «типа» существует множество вариаций.

Вы можете обнаружить, что ваша индивидуальная фигура имеет характеристики нескольких различных типов телосложения, описанных ниже:

Поделиться на Pinterest

Прямоугольник, прямой или «банан»

бюста, а ваши плечи и бедра примерно одинаковой ширины, у вас так называемый «банановый» или прямоугольный тип телосложения.

Стилисты, вероятно, укажут вам на топы с открытыми плечами, платья-трубы и пояс на талии.

Треугольник или «груша»

При такой форме плечи и бюст уже бедер.

Вероятно, у вас стройные руки и хорошо выраженная талия. Ваша талия, скорее всего, спускается к бедрам.

Стилисты часто рекомендуют одежду, подчеркивающую линию талии.

Ложка

Форма корпуса ложки очень похожа на форму треугольника или груши.

Ваши бедра больше, чем бюст или остальная часть тела, и могут иметь вид «полки».

Вероятно, у вас узкая талия. Вы также можете нести некоторый вес в верхней части рук и верхней части бедер.

Вам могут порекомендовать искать платья классического кроя «куколки» или другие изделия с завышенной талией.

Песочные часы

Если ваши бедра и бюст почти равны по размеру, а талия четко выражена, но уже, то у вас форма песочных часов.

Вероятно, ваши ноги и верхняя часть тела считаются пропорциональными.

У вас могут быть слегка округлые плечи и, скорее всего, округлые ягодицы.

Облегающая или сшитая на заказ одежда традиционно разрабатывалась с учетом этого типа телосложения.

Верх песочных часов

Как верх песочных часов, вы имеете общую форму песочных часов, но ваши размеры груди немного больше, чем ваши бедра.

Выкройка ботинок или слегка расклешенные брюки, вероятно, вам подойдут, как и пышные юбки или юбки А-силуэта, а также сшитые на заказ жакеты.

Поделиться на Pinterest

Низ песочных часов

Как нижние песочные часы, у вас общая форма песочных часов, но ваши бедра немного больше, чем ваш бюст.

Стилисты, вероятно, укажут вам на облегающие трикотажные изделия и платья.

Перевернутый треугольник или «яблоко »

Если ваши плечи и бюст больше, чем ваши относительно узкие бедра, у вас так называемый перевернутый треугольник или «яблоко».

Стилисты могут порекомендовать топы, слегка приталенные вокруг талии и более открытые вырезы, или одежду, подчеркивающую ваши ноги.

Круглый или овальный

Если ваш бюст больше, чем остальная часть вашего тела, ваши бедра узкие, а живот более полный, у вас то, что обычно называют круглым или овальным типом телосложения.

Стилисты обычно советуют людям с таким типом фигуры топы с расклешенными верхушками или с вертикальными деталями.

Алмаз

Если у вас шире бедра, чем плечи, узкий бюст и более полная талия, у вас так называемая ромбовидная форма тела.

С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У вас также могут быть тонкие руки.

Для этого типа фигуры обычно рекомендуются струящиеся топы с открытыми плечами или вырезом лодочкой.

Атлетический

Если ваше тело мускулистое, но не особенно округлое, возможно, у вас спортивный тип телосложения.

Размеры ваших плеч и бедер примерно одинаковы.

Ваша талия уже плеч и бедер, но она не слишком очерчена и выглядит более прямой вверх и вниз.

Стилисты часто отдают предпочтение фасонам с завязками на бретельках, без бретелек и со спиной-борцовкой.

Использование фруктов для описания типов телосложения уже давно рассматривается некоторыми как визуальное сокращение; способ описать форму менее техническим или научным способом.

Например, «грушевидную форму» гораздо легче представить, чем «гиноидную», хотя оба они означают одно и то же.

Тем не менее, многие люди не в восторге от этих фруктовых метафор.

Многие считают, что использование этих терминов способствует объективации, превращая свое тело в объект для оценки другими.

Это может помочь увековечить ложное представление о том, что существует «идеальный» или «наиболее желательный» тип телосложения.

В исследовании теории объективации исследователи Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут:

«Этот взгляд на себя может привести к привычному мониторингу тела, что, в свою очередь, может увеличить возможности женщин испытывать стыд и тревогу, уменьшить возможности для пиковых мотивационных состояний и снижения осведомленности о внутренних состояниях тела.

Накопление такого опыта может помочь объяснить множество рисков для психического здоровья, которые непропорционально влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».

Это особенно верно, когда журналы и другие средства массовой информации поощряют людей с определенным типом телосложения скрывать или «исправлять» свое тело вместо того, чтобы прославлять их различия.

Так что, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.

То, как вы описываете свое тело, зависит от вас и только от вас. Никто другой не может пометить его за вас.

Возможно, вы сразу узнали свой тип телосложения в этом списке категорий, а может и нет.

Если вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете снять свои мерки и использовать эти цифры в качестве ориентира.

Ваши мерки также могут быть полезны при покупке обычной одежды, независимо от того, к какому «типу» они относятся.

Вот как правильно снять мерки:

Плечи

Для этого вам понадобится помощь. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить вашу спину от края одного плеча до другого.

Бюст

Приложите один конец рулетки к самой широкой части бюста, затем оберните ее вокруг себя. Обязательно пройдитесь под мышками и вокруг лопаток.

Талия

Сантиметровой лентой обведите естественную линию талии — область выше пупка, но ниже грудной клетки — как пояс.

Если вам нужен простой способ убедиться, что вы измеряете правильное место, слегка наклонитесь в сторону. Скорее всего, вы увидите небольшую складку — это ваша естественная линия талии.

Бедра

Держите один конец измерительной ленты на передней части бедра, затем оберните измерительную ленту вокруг себя. Убедитесь, что вы прошлись по самой большой части ягодиц.

Некоторые элементы вашего телосложения определяются структурой костей.

Например, у некоторых людей более округлые ягодицы и искривление позвоночника.

У других могут быть более широкие бедра, более короткие ноги или более длинный торс.

То, какой вы высокий или низкий, также влияет на общую форму вашего тела.

К тому времени, когда вы достигаете совершеннолетия, ваша костная структура и пропорции в значительной степени устанавливаются, даже если ваши размеры меняются по мере того, как вы набираете или теряете вес.

Генетика также играет роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и хранит жир.

Во многих случаях жировые отложения распределяются неравномерно.

Некоторые могут обнаружить, что они обычно откладывают жир в средней части тела, в то время как другие могут в первую очередь набирать вес в бедрах, ногах или руках.

Гормоны также могут влиять на форму тела.

Например, стресс может вызвать выброс гормона кортизола в организме. Исследования показывают, что кортизол, вызванный стрессом, может быть связан с накоплением жира вокруг наиболее важных органов в средней части тела.

Эстроген и прогестерон, выделяемые половыми органами, также могут влиять на накопление жира в организме. Эстроген, например, может привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир в нижней части живота.

Старение является одним из основных факторов, влияющих на вашу фигуру и размер с течением времени.

Пожилые люди, как правило, имеют более высокий уровень жира в организме. Два способствующих фактора включают замедление метаболизма и постепенную потерю мышечной ткани.

Старение также может влиять на подвижность, приводя к малоподвижному образу жизни. Это может привести к увеличению веса.

Старение может повлиять даже на ваш рост. Многие люди обнаруживают, что после 30 лет они постепенно становятся короче. Это может повлиять на внешний вид вашего тела в целом.

Согласно обзору 2016 года, менопауза может также изменить форму тела и распределение жира за счет перераспределения большего веса на живот.

Другими словами, этот гормональный переход может привести к тому, что вы изменитесь от «груши» к форме «яблока».

Форма вашего тела также может измениться, если вы наберете или похудеете, но эти изменения будут незначительными.

Это потому, что способ, которым ваше тело откладывает жир, и общая структура костей останутся прежними.

Если вы хотите что-то изменить в себе — за вы и потому что вы хотите — упражнения могут изменить ситуацию.

Регулярные физические упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу и придать фигуре форму.

Это может помочь вам подчеркнуть определенные черты лица или изменить общую форму.

Например, с помощью регулярных тренировок вы сможете придать своим рукам большую мускулистость.

Тем не менее, важно помнить, что многое из того, что определяет вашу фигуру, заложено в вашей структуре костей, генетике и общем телосложении.

Точно так же, как вы не можете тренироваться, чтобы стать выше, вы не можете сказать своему телу, где хранить жир.

Исследования также показали, что генетические факторы могут влиять на скорость метаболизма в состоянии покоя.

No related posts.