Сто самообслуживания: Автосервис самообслуживания | самостоятельный ремонт авто

12.

Тюменская обл, Тюменский р-н, рп Боровский, ул Герцена, д 107

4.0 0 отзывов

Автосервис самообслуживания,

Упс!

У нас больше нет компаний с параметрами, которые вы задали.
Попробуйте задать другие параметры — так вы быстрее найдете то, что ищите.

А если вы уверены, что именно такая компания существует,
то помогите нам стать лучше и добавьте её!

Добавить компанию

Автосервис самообслуживания! — Biwuak

К Вашим услугам мы готовы предоставить

Ремонт авто своими руками.

Мы рады сообщить Вам, что теперь Вы сами можете ремонтировать Ваш автомобиль в любую погоду. Наш сервис самообслуживания предоставит рабочее место, подъемник, профессиональный инструмент, возможность заказать необходимые запчасти, утилизацию старых смазочных материалов и дружественную обстановку. 

Пневмоинструмент

Гайковерт пневмо

Пневмогайковерт характеризуется как самый пожаробезопасный и надежный, сочетающий в себе оптимальный вес и энерговооруженность. При работе пневмагайковерта используется только сжатый воздух, который исключает даже малейшую возможность возникновения искры. Благодаря данной особенности работы пневмогайковерт применяется в самых разных отраслях промышленности и без данного прибора сложно вообще представить себе работу ремонтной станции.

Базовый инструмент

Наборы инструментов

1. Наборы инструмента 
2. Ключи гаечные
3. Ключи имбусовые
4. Наборы шестигранников
5. Молоток
6.Пассатижи

Использование подъемника в автосервисе

Ремонтировать стало легче

Мы предлагаем нашим клиентам использовать подъемник для осуществления ремонта.
Теперь не надо лежать под машиной, Вы можете удобно расположиться и получать удовольствие от ремонта.

К Вашим услугам в нашем автосервисе представлены двухстоечный и ножничный подъемники.

Используя автомобильный подъемник у нас Вы получаете ряд очевидных преимуществ:

• большее удобство в проведении работ, связанных с обслуживанием и заменой ходовой части, подвески, тормозной системы, системы выхлопа и всей трансмиссии;
• удобство осуществления работ, сопряжённых с шиномонтажом и заменой колёс, более того, эти работы проводятся значительно быстрее и проще;
• Вы имеете возможностью совмещения профилактического осмотра автомобилей с мелкими ремонтными работами;
• отсутствует необходимость в копании смотровой канавы в гараже или мастерской, от которой, честно говоря, мало толка, но много неудобств.

Наш автосервис самообслуживания предназначен

для тех, кто любит свой автомобиль и готов все делать своими руками;
также для тех, кто разочаровался в стандартных автосервисах;
или для тех, кто хочет сэкономить свое время и деньги.

Вы записываетесь на конкретное время и только от Вас зависит длительность Вашего ремонта.

Для того, чтобы попасть к нам необходимо:

1. Заказать необходимые запчасти, которые вам понадобятся
2. Позвонить нам и записаться на удобное время

Автосервис самообслуживания

Хочешь сделать хорошо — сделай САМ!

В нашей жизни всегда были автомобили!

Ремонт автомобилей всегда выглядел по разному

Хороший автосервис, это как правило- дорого!

И к сожалению, не всегда качество!

Кто то ремонтируется так!

Мы предлагаем, самостоятельный ремонт, в профессиональных условиях

Всегда в наличии

Для удобства Вашей работы Вы всегда можете приобрести у нас необходимые спец жидкости, так же доступен срочный заказ автозапчастей!

• Для полноценного ремонта,  у нас в наличии всегда есть выбор смазочных материалов и очистителей.
• Так же возможен срочный заказ любых автозапчастей, с доставкой от 1-го часа.

Ассортимент товара постоянно пополняется. Уточняйте у администратора.

Тарифы

Тарифы на услуги автосервиса Обращаем Ваше внимание, если Вы опаздываете более 15 минут без предупреждения, Ваша бронь аннулируется АВТОМАТИЧЕСКИ!

Тариф «Старт»

бокс без подъемника

• Теплый бокс без подъемника
• Домкрат
• Базовый набор инструмента
• Перчатки (1 пара)
• мойка высокого давления
• Сварочный аппарат (полуавтомат, углекислота, проволока или электроды) +200р час
• Сканер диагностический Launch x431 pro +250р час
• подъемник
• рабочее место с тисками

до 18-00 250р, после 500р час

Узнать больше

Тариф «Базовый»

бокс с подъемником

• Теплый бокс с двухстоечным подъемником
• Базовый набор инструмента
• Рабочее место с тисками
• Перчатки (1 пара)
• Установка для слива масла, пневматическая
• пневмагайковерт
• Сварочный аппарат (полуавтомат, углекислота, проволока или электроды) +200р час
• Пресс гидравлический
• мойка высокого давления

до 18-00 300р, после 500р час

Узнать больше

Тариф «Оптимальный»

бокс с подъемником

• Теплый бокс с ножничным подъемником
• Базовый набор инструмента
• Рабочее место с тисками
• Пресс гидравлический
• Перчатки (1 пара)
• Установка для слива масла, пневматическая
• пневмагайковерт
• Сварочный аппарат (полуавтомат, углекислота, проволока или электроды) +200р час
• мойка высокого давления

до 18-00 300р, после 500р час

Узнать больше

Сканер для диагностики Launch x431 pro

Теперь всегда у Вас под рукой!

Вы можете использовать сканер для диагностики автомобиля в нашем автосервисе.
Возможности сканера:

• Кодирование блоков управления
• Адаптация блоков управления
• Сброс сервисных интервалов
• Считывание потоков данных систем автомобиля
• Отображение текущих параметров системы
• Проверка исполнительных механизмов
• Чтение и стирание кодов неисправностей систем автомобиля

Так же, к данному сканеру, можно подключить видеоэндоскоп.
Видеоэндоскоп  незаменимый помощник в ремонте и обслуживании автомобилей. Вы, с его помощью сможете определить степень повреждения камеры сгорания, заглянув с помощью эндоскопа через свечное отверстие, не прибегая при этом к разборке двигателя

Для Вашего удобства

мы готовы предложить Вам

Качественное и исправное профессиональное оборудование

Утилизация масла

Дружественная обстановка

Заказ и доставка запасных частей

Напитки

Бесплатный Wi-Fi

Заказывайте запасные части у нас

и к Вашему визиту они будут доставлены

Масла

Своевременная замена моторного масла – важнейшая составляющая долгой и беспроблемной эксплуатации авто

Фильтр

К вoпpocу тeкущeгo cocтoяния фильтpa нaдo oтнecтиcь co вceй oтвeтcтвeннocтью, чтобы в дальнейшем не было дорогостоящего ремонта.

Тормозные колодки

Эффективность работы тормозной системы во многом зависит от технического состояния колодок – элементов, прижимаемых к диску или барабану колеса при нажатии на педаль.

Аккумуряторы

Любые аккумуляторы имеют свой срок службы. Если Вам понадобилось его заменить, сделайте заказ на нашем сайте и мы доставим его Вам.

Шины

Состояние ваших шин очень важно для безопасности, характеристик и экономичности вашего автомобиля

Тормозные диски

Вы заметили, что у Вашего автомобиля увеличился тормозной путь, педаль стала не такой информативной, автомобиль может сильно тянуть в какую-либо сторону? Все это говорит о том, что нужно проверить тормозную систему.

Перейти на сайт для заказа Автозапчастей

Контакты

Как нас найти

сто самообслуживания

Ростов-на-Дону, ул. Таганрогская 187

8 (863)-309-05-27

[email protected]

Звоните по будням
с 08:00 до 21:00

Показать карту

фото

инструменты в наличии. кол-во инструментов, постоянно обновляется

Бесплатная доставка по России Инструкции по установке включены Помощь в настройке техники Дополнительная гарантия на 3 года Кешбек до 20% на бонусную карту Возврат и обмен без чека Продолжить покупки

Продолжить покупки

Автосервис самообслуживания «СамСТО»

м. Комендантский пр-т, Санкт-Петербург, Макулатурный проезд д. 4 лит.И, +7(812) 928-07-78

Записаться в

WhatsApp

          Автосервис самообслуживания «СамСТО», предлагает Вам подготовленную зону для самостоятельного ремонта своего автомобиля. Теплое помещение с дневным освещением. Мы предоставляем необходимое оборудование и инструмент для ремонта автомобилей. Предлагаем Вам в аренду машиноместа с подъемником и инструментом. Специнструмент под марку вашего автомобиля желательно привезти с собой. Наши автосервисы находятся на севере Санкт-Петербурга. Всегда рады видеть Вас у нас в гостях! Готовы выслушать ваши пожелания и предложения, отправляйте их на почту [email protected]. 

          Приглашаем к сотрудничеству таксопарки, транспортные предприятия, автосалоны, автосервисы, автомойки, шиномонтаж, продавцов автозапчастей и автохимии, автостраховщиков, блогеров, а также компании со своим транспортом и всех кто как-то связан с автобизнесом.

          Наши основные преимущества: 

— Приветливый персонал, готовый помочь в любое время;

— Отапливаемое помещение с отличным освещением;

— Чистота и порядок в автосервисе;

— Охраняемая территория;

— Идеально ровный пол;

— Возможность работать в ночное время;

— Мы самостоятельно устанавливаем ваш автомобиль на подъемник;

— Время аренды начинается с момента установки автомобиля на подъемник;

— Предоставляем абонементы посуточно/понедельно/помесячно;

— Возможность обслуживать тягачи и спецтехнику.

— Инструмент и оборудование входит в стоимость: набор ключей, пневмогайковерт, воздушный пистолет, болгарка, электродрель, технический фен, манометры для подкачки колес, пылесос, стяжка пружин гидравлическая, пресс на 20 тонн, установка для слива масла, стойка гидравлическая, съемник масленого фильтра, тиски, точильный станок, шприцы для заливки масел, домкрат, инструментальная тележка. РАСХОДНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НЕ ПРИЛАГАЮТСЯ!.

Ремонт по своим правилам. Хочешь сделать хорошо — сделай это сам!

Ремонт и обслуживание

          У нас вы можете произвести следующие виды ремонта:

1. Замена масла в двигателе, коробке и агрегатах;

2. Замена тормозных колодок, дисков, суппортов;

3. Замена стоек амортизатора, пружин;

4. Замена сайлентблоков;

5. Произвести установка двигателя, КПП и других агрегатов;

6. Подготовить автомобиль к продаже или проверить автомобиль перед покупкой;

7. Взять в аренду толщиномер для проверки лакокрасочного покрытия автомобиля;

8. Отполировать свой автомобиль или фары, и многое другое.

         День (с 9.00 до 21.00):

Аренда машиноместа с подъемником (инструмент входит стоимость) — 300 р./час;

Аренда машиноместа без подъемника — 200 р./час;

Аренда оборудования и инструмента без машиноместа — 100 р./час.

Кузовные работы (подготовительные, малярные, покрасочные, грунтовочные) +100 р./час.


         Ночь (с 21. 00 до 9.00):

Аренда машиноместа с подъемником — 1000 р./час;

Аренда машиноместа без подъемника — 500 р./час;

Аренда оборудования и инструмента без машиноместа — 300 р./час.

Аренда машиноместа с подъемником на ночь — 10 000 р.


Аренда машиноместа без подъемника — 5000 р.


Ночная парковка с 21.00 до 9.00 — 300 р.

          Парковка:

Аренда парковочного места на стоянке 200 р. сутки (расчетное время 12.00),

Аренда парковочного места в боксе 300 р. до 9.00 (расчетное время с 21.00 — 9.00).

При оплате вперед на 1 мес., действует скидка до 50%.

          Дополнительное оборудование:

Пользование специнструментом 500 р. без ограничения по времени (толщиномер, полировочная машинка, стойка для стягивание пружин, набор для сайлентблоков, набор для подшипников, пылесос, динамометрические ключи, набор для снятия дизельных форсунок, дизельный компрессометр, гайковерт для коммерческих автомобилей, рассухариватель, набор торексов, набор для сдавлевания суппортов, набор для сцепления, обратный молоток, набор метчиков, набор для развальцовки трубок). Залог 5000 р., либо документ. В случае поломки инструмента, оплачивается полная компенсация утраченной детали. 

Пользование инструментом за пределами СТО, 500 р. день, с залогом полной стоимости инструмента.

Аренда сварочного оборудования +500 р. час. (первый час полный).

 

          Важная информация!

— Помощь администратора — 500 р./час, что входит в помощь администратора: прокачка тормозов, помощь в снятии/установке агрегатов автомобиля и другая вспомогательная помощь, где требуется дополнительная помощь администратора. 

— Установка на подъемник внедорожников, микроавтобусы (и весь коммерческий транспорт), автомобилей с низкой посадкой, с низким обвесом, с гнилыми порогами, а также автомобилей с не несущими порогами составляет 100 р.

— Если вы не убрались за собой, то уборка машиноместа будет стоить — 200 р.;

— Каждый последующий час после первого делится по 30 мин.;

— Дополнительный подъем в час другого автомобиля 100 р. ;

— Порча инструмента компенсируется по его полной стоимости;

— Беспорядок после проведения работ, загрязнение инструмента, пола ШТРАФ 1000 р.;

— Курение в помещении ШТРАФ 5000 р.;

— Самостоятельная установка автомобиля на подъемник — 1000 р.

— В ночное время (с 21.00 до 9.00) скидки, акции не действуют!

— Перед заездом в бокс обязательно максимально очистите автомобиль от грязи, снега и льда, чтобы при ремонте вода не капала вам на голову! В противном случае, администратор в праве отказать в обслуживании автомобиля;

— В случаях, опоздании или снятия записи, просим предупреждать заранее. Если вы записались на ремонт и не приехали без предупреждения в течении 15 мин. от указанного времени, бронь снимается автоматически.

— Возможна задержка от записанного времени на 60 мин., т.к. часто возникают непредвиденные ситуации при ремонте автомобилей. Надеемся на понимание!

Оплата за аренду машиноместа производится по факту окончания работ и уборки машиноместа.

— Благодарим, всех, кто бережно и ответственно относится к нашему инструменту!

Акции, скидки, партнерские программы, сертификаты

Накопительная карта «СамСТО» Условия: Накопите 9 часов с подъемником и получите 10-ый час бесплатно. Бесплатные часы можно использовать на аренду подъемника, аренду машиноместа с 9.00 до 21.00. При накоплении учитываются только полные оплаченные часы. Не забудьте спросить накопительную карту у администратора.

Наклейка «samsto.ru» — скидка 10% Автомобилям с наклейкой «samsto.ru», предоставляется скидка 10% на аренду подъемника.  Устанавливается на заднюю часть автомобиля. Действует с 9.00 до 21.00.

Партнерская программа с «ВНД78». Для участников сообщества «ВНД78», действую особые условия при посещении автосервиса.  Условия программы:  1. Быть участником группы в ВК «СамСТО» и «ВНД78». 2. Иметь на автомобиле наклейку сообщества «ВНД78».   3. Предоставляется скидка 10% на аренду машиноместа с подъемником.

Администрация в праве отказать от предоставления скидки по своему усмотрению, например, в случая не соблюдения правил указанных на сайте.

Оплата

Принимаем к оплате банковские карты.

Оплата за аренду машиноместа производится по факту окончания работ и уборки машиноместа.

Контактные данные

Ждем Вас в гости по адресу:

м. Комендантский пр-т, Санкт-Петербург, Макулатурный проезд д.4 лит.И, +7(812) 928-07-78;

Сайт: www.samsto.ru, электронная почта: [email protected].

Всем ровных дорог и качественных запчастей!

Группа в Вконтакте

Ссылки

Наш Instagram

Мы в VK

Взаимопомощь на дорогах «ВНД78»

DRIVE, Ставрополь — СТО самообслуживания на Параллельный 1-й проезд, 14а к3 на «Справке РУ» — телефоны, карта, фото, отзывы и оценки клиентов

СТО самообслуживания в Ставрополе

Закрыто Сейчас закрыто

• QR-код

• Подробнее

Оценка:

Телефон:

• +7 (865) 247-51-88
• +7 (988) 091-37-73

Адрес:

г. Ставрополь, Параллельный 1-й проезд, 14а к3

Индекс:

355042

Регион:

Россия, Ставропольский край

Категория:

Услуги шиномонтажа в Ставрополе

Часы работы:

Пн 09:00 — 21:00 (перерыв — )	Вт 09:00 — 21:00 (перерыв — )	Ср 09:00 — 21:00 (перерыв — )	Чт 09:00 — 21:00 (перерыв — )	Пт 09:00 — 21:00 (перерыв — )	Сб 10:00 — 20:00 (перерыв — )	Вс 10:00 — 20:00 (перерыв — )

QR-код с информацией о компании

• Контакты
• Карта
• О компании
• Похожие
• Отзывы
• Скачать PDF
• Распечатать
• Обнаружили ошибку?
• Это ваша компания?

• Карта проезда

• Фотографии

На данный момент не добавлено ни одной фотографии компании.

• О компании

СТО самообслуживания “DRIVE” работает в сфере ”Услуги шиномонтажа”. На карте Ставрополя вы можете увидеть улицу и здание по адресу: Ставрополь, Параллельный 1-й проезд, 14а к3. . Каждый дозвон по телефону +78652475188 или +79880913773 помогает поддерживать точность и правильность информации о данном предприятии.

• Возможно, вас заинтересует

• Ремонт дисков
• Автосервисы
• Запчасти двигателей
• Ремонт пневмоподвески
• АКПП
• Ремонт авто
• Автоуслуги
• Сход-развал
• Покраска кузова
• СТО
• ТО (техническое обслуживание)
• Прокатка дисков

• Подробнее о виде деятельности

• Дополнительно компания занимается

Услуги шиномонтажа

• Сезонное хранение

Способы оплаты

• На месте

  • Наличный расчет

• Дистанционно

  • Картой на нашем сайте

Стоимость

• Замена шин R14 от 500 ₽

Категории компании

• Услуги по ремонту ходовой части авто в Ставрополе
• Ремонт бензодвигателей в Ставрополе
• Услуги ремонта и техобслуживания авто в Ставрополе

• Похожие места рядом

• 285м

  Авто-Юг

  Ставрополь, Южный обход, 10

• 322м

  Автосервис для грузовых автомобилей

  Ставрополь, Параллельный 1-й проезд, 29а

• 327м

  Автосервис по ремонту автомобилей ГАЗ и Волга

  Ставрополь, Южный обход, 6

• 327м

  Автосервис для ГАЗ и Волга

  Ставрополь, Южный обход, 6, 1 этаж

• 361м

  Шинсервис

  Ставрополь, Параллельный 2-й проезд, 13 к2

• 430м

  Шиномонтажная мастерская

  Ставрополь, улица Южный Обход, 13/1

Отзывы о DRIVE

Если вы имеете реальный опыт общения с данной компанией, то просим вас оставить небольшой отзыв: это поможет другим сориентироваться среди 247 компаний в этой сфере.
Огромное спасибо!

Регистрация не требуется

Добавить отзыв

Ставрополь Услуги шиномонтажа в Ставрополе DRIVE, СТО самообслуживания

Мойка самообслуживания или автосервис: какой бизнес выгоднее

Сейчас на дорогах появилось множество автомобилей: как отечественного производства, так и зарубежного. Это обуславливает и увеличение спроса на обслуживание машин: СТО, шиномонтаж, автомойки, мастерские по покраске и т.д. Эксперты в области экономики твердят в один голос, что сейчас в России лучшее время для открытия своего бизнеса. Так почему не открыть бизнес по обслуживанию: автосервис или автомойку.




В статье мы расскажем, какие особенности открытия и ведения дела есть в каждом случае, какой бизнес прибыльнее и рентабельнее, и почему так важно купить хорошее оборудование.


Мойка самообслуживания: особенности бизнеса

По статистике, мойки сейчас находятся на третьем месте по количеству продаж: это значит, что бизнес точно приносит доход. Давайте разберемся, что влияет на выгоду от предприятия:



• Затраты на открытие бизнеса. В отношении автомойки самообслуживания здесь все очень просто: вам нужно оформить документы (до 5% всей суммы), снять в аренду землю (до 50%), купить оборудование (до 50%) и произвести некоторую реорганизацию участка и помещения (до 25%). Как видите, основные статьи расхода – это инструменты и аренда земли. На этом экономить нельзя. Вам нужно выбрать самое проходное расположение: от этого напрямую будет зависеть успешность бизнеса. Никто не поедет на окраину города, чтобы просто помыть машину. Никакая экономия не окупит бензин и время. Поэтому возьмите в аренду лучшее место. Здесь есть варианты: например, вы можете сделать бизнес на своей земле, тогда вам не придется тратиться на этот пункт. Что касается инструментов, здесь тоже можно сэкономить: если вы купите оборудование для мойки самообслуживания от производителя, то не станете переплачивать посредникам. Кроме того, если вы делаете большой заказ в одной компании, то можете рассчитывать на хорошую скидку. Что самое важное: при покупке у производителя вы будете точно уверены в качестве продукции. Она не сломается через пару месяцев, и вам не придется покупать новую.


• Постоянные траты на ведение бизнеса. Это коммунальные расходы (свет и вода), покупка и оплата рекламы и т.д. Это минимальные средства, они не сильно влияют на рентабельность. Но актуально это в отношении именно мойки самообслуживания. Если вы хотите открыть обычную мойку, готовьтесь к тому, что вашим постоянным пунктом расходов станет зарплата сотрудников. А еще нужно найти квалифицированный персонал, отправлять его на больничный и в отпуск, а также позаботиться о записи клиентов (для этого нужен специальный человек). Поэтому выгоднее открывать мойку самообслуживания: затраты меньше, а спрос больше.


• Доход в определенный период времени. Вы можете рассчитать прибыль в час, день или неделю. Мойки обычно работают круглосуточно и без выходных, что увеличивает выгоду.


• Непосредственно прибыль. Это те средства, которые остаются у вас после оплаты всех счетов.



Рентабельность мойки самообслуживания составляет до 80%. Это очень выгодный бизнес. И снизить его прибыль нужно еще постараться: достаточно следить за тем, чтобы оборудование всегда было исправно, не было перебоев с электричеством и водой, а клиенты пользовались хорошими реагентами. Стоимость лучше ставить среднюю: так вы и водителей не отпугнете, и сами не будете работать в убыток.

Согласно официальной статистике, ваши расходы на открытие мойки окупятся через год с небольшим. Это тоже очень хороший экономический показатель. Здесь все зависит от региона: например, в Москве только купить землю под проект выльется в очень внушительную сумму, в маленьких городах этот показатель будет значительно ниже. Но при этом в больших административных центрах спрос на услуги выше, и цены могут быть в несколько раз больше.


Особенности бизнеса по обслуживанию автомобилей (автосервис)

Конечно, сейчас обслуживание на СТО стоит немалых денег: это касается как многопрофильных центров, так и тех мастерских, которые специализируются на одной марке машин. Даже отечественные автомобили дорого ремонтировать, что уж говорить за зарубежные. Но создание автосервиса сопряжено со многими трудностями:




• Значительные первоначальные траты. Здесь к удачному расположению и покупке оборудования добавляется найм персонала. И речь идет не о неквалифицированных работниках, а о профессиональной многопрофильной бригаде. Сюда относятся несколько специальностей, каждая из которых занимается своим делом. Только с таким подходом можно обеспечить качественное обслуживание, что ведет за собой повторные обращения клиентов.


• Большая конкуренция. СТО – популярная тема во всех городах: как маленьких поселках, так и в мегаполисах. Поэтому нужно занять нишу, в которой у вас будет меньше всего конкурентов. Ознакомьтесь с картой мастерских в вашем городе и выберите место, в котором их концентрация будет минимальна. Но учтите, что, возможно, отсутствие СТО говорит о маленьком спросе в этой части города.


• Сезонность. Обычно обслуживание и ремонт водители откладывают до весны/лета. В зимнее время года обращаются в том случае, если требуется срочный ремонт.


• Зависимость от профессионализма работников. В случае автомойки самообслуживания вы не рискуете ничем: скорее всего, наплыв клиентов у вас будет одинаковым. А с автосервисом все не так просто: именно от грамотности и опыта персонала зависит успех бизнеса.


• Высокая стоимость на оборудование. Траты на весь перечень инструментов и агрегатов для СТО существенно превышают затраты на покупку оборудования для автомойки. И качество этих установок должно быть на высоте: обычные китайские расходники и приборы быстро выйдут из строя, и вам придется снова тратиться.

Почему мойка самообслуживания – это выгодный вариант для бизнеса? Потому что вести такое дело просто, не нужно нанимать персонал, а рентабельность достигает 83%. Здесь крайне важно купить качественное оборудование от проверенного производителя: так вы сможете несколько лет не тратиться на инструменте.

рядом 1 автосервис, цены, отзывы

• • Все
  • 3d развал схождение
  • Автозапчасти
  • Автозвук
  • Авторазборка
  • Автострахование
  • Автоэлектрик грузовых авто
  • Адаптация электронных систем
  • Аквапечать (аквапринт) на авто
  • Антикоррозийная обработка кузова авто
  • Аргонная сварка
  • Балансировка и шиномонтаж
  • Восстановление геометрии кузова (вытяжка авто)
  • Восстановление посадочного места тормозного диска на ступице
  • Вскрытие замков автомобиля
  • Выездной ремонт авто
  • Диагностика авто
  • Диагностика автокондиционеров
  • Диагностика аккумулятора (АКБ)
  • Диагностика ГБО
  • Диагностика генератора
  • Диагностика давления топливной системы
  • Диагностика инжектора
  • Диагностика лакокрасочного покрытия
  • Диагностика подвески
  • Диагностика световых приборов
  • Диагностика стартера
  • Диагностика сцепления
  • Диагностика топливной аппаратуры дизельных двигателей
  • Диагностика топливной системы
  • Диагностика ходовой
  • Диагностика электрооборудования автомобиля
  • Долив гидравлической жидкости сцепления
  • Долив масла КПП
  • Замена автоламп
  • Замена автостекол
  • Замена аккумуляторной батареи
  • Замена барабанных колодок
  • Замена бензиновой форсунки
  • Замена бокового стекла
  • Замена вакуумного усилителя тормозов
  • Замена ведомого диска сцепления
  • Замена верхней опоры амортизатора
  • Замена вилки сцепления
  • Замена водяной помпы
  • Замена воздушного фильтра
  • Замена воздушного фильтра двигателя
  • Замена воздушного фильтра салона
  • Замена втулки стабилизатора
  • Замена выжимного подшипника сцепления
  • Замена высоковольтных проводов
  • Замена газового фильтра
  • Замена газовых форсунок
  • Замена генератора
  • Замена главного тормозного цилиндра
  • Замена главного цилиндра сцепления
  • Замена глушителя
  • Замена датчика ABS
  • Замена датчика коленвала и распредвала
  • Замена двухмассового маховика
  • Замена дизельных форсунок
  • Замена дроссельной заслонки
  • Замена жидкости сцепления
  • Замена заднего тормозного цилиндра
  • Замена задних амортизаторов
  • Замена задних тормозных колодок
  • Замена замка зажигания
  • Замена и ремонт автостёкол
  • Замена и ремонт рулевых реек
  • Замена катушки зажигания
  • Замена комплекта ремня ГРМ с роликами и водяной помпой
  • Замена комплекта сцепления
  • Замена компрессора
  • Замена коробки автомат (АКПП)
  • Замена лямбда-зонда
  • Замена масла в двигателе
  • Замена масла в коробке автомат (АКПП)
  • Замена масла в КПП
  • Замена масла в элементах трансмиссии
  • Замена масла и технических жидкостей
  • Замена масла МКПП
  • Замена масляного фильтра
  • Замена МКПП
  • Замена наконечника рулевой тяги
  • Замена направляющих тормозного суппорта
  • Замена натяжного ролика генератора
  • Замена опоры передней стойки
  • Замена отбойников
  • Замена охлаждающей жидкости
  • Замена патрубка системы охлаждения
  • Замена педали сцепления
  • Замена передних амортизаторов
  • Замена передних рычагов
  • Замена передних тормозных колодок
  • Замена пневмоподушки
  • Замена подвесного подшипника
  • Замена подушки КПП
  • Замена подшипника ступицы
  • Замена полуоси
  • Замена полурессоры полуприцепа
  • Замена помпы
  • Замена приводного ремня
  • Замена прокладки блока цилиндров (ГБЦ)
  • Замена прокладки выпускного коллектора
  • Замена прокладки клапанной крышки
  • Замена пружин подвески
  • Замена пыльника рулевой тяги
  • Замена пыльника ШРУС
  • Замена рабочего тормозного цилиндра
  • Замена рабочего цилиндра сцепления
  • Замена радиатора отопления
  • Замена радиатора охлаждения
  • Замена ремня ГРМ
  • Замена РМК тормозного вала
  • Замена роликов ГРМ
  • Замена роликов привода
  • Замена рулевого наконечника
  • Замена рулевой тяги
  • Замена рулевых наконечников поперечной тяги рулевого управления
  • Замена сажевого фильтра
  • Замена сайлентблока крепления кабины
  • Замена сайлентблоков
  • Замена сайлентблоков рессор
  • Замена сайлентблоков рулевой тяги
  • Замена сайлентблоков стабилизатора
  • Замена салонного фильтра
  • Замена сальника коленвала
  • Замена сальника полуоси
  • Замена сальника распредвала
  • Замена сальника хвостовика КПП
  • Замена сальника хвостовика редуктора
  • Замена свечей зажигания
  • Замена стеклоподъёмника
  • Замена стойки стабилизатора
  • Замена стремянки рессоры
  • Замена ступичного подшипника
  • Замена сцепления
  • Замена теплообменника
  • Замена термостата
  • Замена топливного насоса
  • Замена топливного фильтра
  • Замена тормозного шланга
  • Замена тормозной жидкости
  • Замена тормозных барабанов
  • Замена тормозных дисков
  • Замена троса ручного тормоза
  • Замена троса сцепления
  • Замена турбины
  • Замена фильтра влагоотделителя
  • Замена фильтра ГУР
  • Замена фильтра жидкой фазы
  • Замена фильтра паровой фазы
  • Замена фильтров
  • Замена цепи ГРМ
  • Замена шаровой опоры
  • Замена шкворня
  • Замена шланга системы охлаждения
  • Замена ШРУС
  • Замена элементов рулевого управления
  • Замер компрессии бензинового двигателя
  • Замер компрессии дизельного двигателя
  • Заправка автокондиционеров
  • Заправка и ремонт автокондиционеров
  • Зарядка аккумуляторов
  • Защита фар после полировки
  • Зимнее хранение мото-техники
  • Изготовление деталей под заказ
  • Изготовление рессор
  • Калибровка гидроподвески
  • Калибровка пневмоподвески
  • Капитальный ремонт двигателя
  • Компьютерная диагностика авто
  • Компьютерная диагностика двигателя
  • Компьютерная диагностика на выезде
  • Контрольный осмотр и долив технических жидкостей
  • Коррекция показаний одометра
  • Кузовной ремонт авто (сварка, рихтовка, покраска)
  • Локальный ремонт прожогов и мелких повреждений
  • Маркировка стекол
  • Мелкосрочный ремонт
  • Мойка генератора
  • Мойка грузовых авто
  • Мойка и полировка
  • Мойка стартера
  • Монтаж брызговиков
  • МРЭО
  • Нанопокрытие автостекол
  • Нанопокрытие кузова
  • Настройка ГБО
  • Настройка системы зажигания
  • Оборудование для СТО
  • Обслуживание АКБ
  • Обслуживание внедорожников
  • Обслуживание квадроциклов
  • Обслуживание механических систем впрыска
  • Обслуживание снегоходов
  • Обслуживание фильтров сепараторов
  • Обслуживание холодильных установок
  • Отключение клапана EGR
  • Отключение контроля катализатора
  • Отключение сажевого фильтра (DPF / FAP)
  • Отогрев авто
  • Очистка системы кондиционирования
  • Первичный осмотр автомобиля
  • Переоборудование автомобилей
  • Переоборудование микроавтобусов
  • Перепрошивка ЭБУ
  • Пескоструйная очистка
  • Плановое техническое обслуживание (ТО)
  • Подготовка внедорожников
  • Подключение AUX USB к штатным магнитолам
  • Покраска авто
  • Покраска дисков
  • Полировка
  • Полировка кузова автомобиля
  • Полировка лобовых стекол
  • Полировка фар
  • Послегарантийное обслуживание
  • Правка дисков
  • Предпокупочный осмотр
  • Предпродажная подготовка
  • Проверка лакокрасочного покрытия
  • Проверка степени износа тормозных колодок
  • Программирование ключей иммобилайзера
  • Продажа автоаксессуаров
  • Продажа автостёкол
  • Продажа запчастей на стартеры и генераторы
  • Продажа смазочных материалов
  • Продажа турбин
  • Продажа шин и дисков
  • Продажа электрики
  • Прокатка дисков
  • Промывка внутренних полостей системы кондиционирования
  • Промывка двигателя
  • Промывка инжекторов, чистка форсунок
  • Промывка коробки автомат (АКПП)
  • Промывка радиатора печки
  • Промывка системы охлаждения
  • Промывка топливного бака
  • Промывка топливной системы
  • Промывка топливной системы дизельного двигателя
  • Промывка форсунок ГБО
  • Проточка тормозных дисков
  • Профилактика тормозных колодок (барабанных)
  • Профилактика тормозных колодок (дисковых)
  • Развал-схождение
  • Растонирование автостекол
  • Регламентное техобслуживание
  • Регулировка CO/CH
  • Регулировка ГБО
  • Регулировка зазоров дверей
  • Регулировка клапанов
  • Регулировка редуктора ГБО
  • Регулировка ручного тормоза
  • Регулировка тормозной системы
  • Регулировка тросика сцепления
  • Регулировка фар
  • Ремонт Common Rail
  • Ремонт GDI двигателей
  • Ремонт PLD-секций
  • Ремонт Webasto
  • Ремонт авто
  • Ремонт авто люков
  • Ремонт автокондиционеров
  • Ремонт автомобильных дуг
  • Ремонт автономных отопителей грузовиков
  • Ремонт автостекол
  • Ремонт амортизатора багажника
  • Ремонт амортизаторов
  • Ремонт амортизаторов и стоек
  • Ремонт баков
  • Ремонт бензиновой форсунки
  • Ремонт блоков управления
  • Ремонт боковых порезов
  • Ремонт брелка сигнализации
  • Ремонт вариаторов
  • Ремонт вискомуфт
  • Ремонт вмятин
  • Ремонт водного транспорта
  • Ремонт выхлопной системы
  • Ремонт газового редуктора
  • Ремонт газовых форсунок
  • Ремонт ГБО
  • Ремонт генератора автомобиля
  • Ремонт генераторов
  • Ремонт гидравлики
  • Ремонт гидрокорректора фар
  • Ремонт глушителей
  • Ремонт головки блока цилиндров (ГБЦ)
  • Ремонт грузовых авто
  • Ремонт ГУР
  • Ремонт дверных замков и ручек
  • Ремонт двигателей D4
  • Ремонт двигателя
  • Ремонт деформации тормозного диска
  • Ремонт дизельных двигателей
  • Ремонт дизельных турбин
  • Ремонт дизельных форсунок
  • Ремонт дисков
  • Ремонт задней балки
  • Ремонт задних амортизаторов
  • Ремонт зажигания
  • Ремонт замка зажигания
  • Ремонт запотевших фар
  • Ремонт инжекторов
  • Ремонт карбюраторов
  • Ремонт карданных валов
  • Ремонт катушки зажигания
  • Ремонт кемперов
  • Ремонт контактной группы замка зажигания
  • Ремонт коробки автомат (АКПП)
  • Ремонт КПП
  • Ремонт крепления бампера
  • Ремонт крепления глушителя
  • Ремонт крепления радиатора
  • Ремонт крепления фары
  • Ремонт крестовины карданного вала
  • Ремонт лакокрасочного покрытия
  • Ремонт легковых автомобилей
  • Ремонт легкосплавных дисков
  • Ремонт лобового стекла
  • Ремонт микроавтобусов (бусов)
  • Ремонт мини-автобусов
  • Ремонт мототехники
  • Ремонт насос-форсунок
  • Ремонт насоса ГУР
  • Ремонт натяжителя ремня генератора
  • Ремонт омывателя фар
  • Ремонт опоры амортизатора
  • Ремонт опоры двигателя
  • Ремонт опоры передней стойки
  • Ремонт оптики фар
  • Ремонт отопителей
  • Ремонт печек
  • Ремонт пневматики
  • Ремонт пневмоподвески
  • Ремонт подвески
  • Ремонт подрамника
  • Ремонт подушек безопасности
  • Ремонт поршней компрессора
  • Ремонт прицепов
  • Ремонт радиаторов
  • Ремонт раздаточной коробки
  • Ремонт распределителей зажигания
  • Ремонт распределителя гидравлики
  • Ремонт редуктора грузовика
  • Ремонт редукторов
  • Ремонт РКПП
  • Ремонт ротора генератора
  • Ремонт рулевого управления
  • Ремонт рулевых реек
  • Ремонт рулевых тяг и наконечников
  • Ремонт рычага КПП
  • Ремонт сдвижных крыш
  • Ремонт сигнализации
  • Ремонт системы охлаждения
  • Ремонт сколов и трещин
  • Ремонт скутеров
  • Ремонт спецтехники
  • Ремонт стартера автомобиля
  • Ремонт стеклоподъемников
  • Ремонт стоек
  • Ремонт суппорта
  • Ремонт тахографов
  • Ремонт ТНВД
  • Ремонт топливного насоса дизельного двигателя
  • Ремонт топливной системы
  • Ремонт топливных баков
  • Ремонт тормозного цилиндра
  • Ремонт тормозной системы
  • Ремонт трейлеров
  • Ремонт трубок высокого давления
  • Ремонт турбин
  • Ремонт турбокомпрессора
  • Ремонт фар
  • Ремонт форсунок
  • Ремонт ходовой
  • Ремонт шин
  • Ремонт шлангов высокого давления ГУР
  • Ремонт электронных систем
  • Ремонт электрооборудования
  • Ремонт электроусилителя руля (ЭУР)
  • Реставрация амортизаторов
  • Реставрация ретро авто
  • Реставрация тормозных валов
  • Реставрация турбин
  • Сварка
  • Сварка меди, алюминия, нержавейки
  • Сервисное обслуживание
  • Слесарный ремонт
  • Снятие-установка бампера
  • Снятие-установка впускного коллектора
  • Снятие-установка генератора
  • Снятие-установка задних амортизаторов
  • Снятие-установка замка двери
  • Снятие-установка замка зажигания
  • Снятие-установка кнопки стеклоподьемника
  • Снятие-установка КПП
  • Снятие-установка крыла
  • Снятие-установка передней полуоси
  • Снятие-установка передних амортизаторов
  • Снятие-установка подшипника ступицы
  • Снятие-установка рессор
  • Снятие-установка рулевой рейки
  • Снятие-установка стартера
  • Снятия и установка кузовной детали
  • СТО самообслуживания
  • Тонирование оптики
  • Тюнинг
  • Увеличение дорожного просвета
  • Удаление вмятин без покраски
  • Удаление катализатора
  • Удаление сажевого фильтра
  • Усиление рессор
  • Услуги автоэлектрика
  • Установка Webasto
  • Установка автокондиционеров
  • Установка автономных отопителей на электрокары
  • Установка аудиосистемы
  • Установка защиты двигателя
  • Установка защиты картера
  • Установка и ремонт гидробортов
  • Установка и ремонт дополнительного оборудования
  • Установка и ремонт рефрижераторов
  • Установка и ремонт стеклоподъемников
  • Установка камер заднего вида
  • Установка ксенона
  • Установка лобового стекла
  • Установка мониторов в подголовники
  • Установка отопителей
  • Установка парктроников
  • Установка пламегасителей
  • Установка пневмоподвески
  • Установка подогревателей
  • Установка противотуманных фар
  • Установка радиостанций
  • Установка сигнализации
  • Установка спецсигналов
  • Установка тахографов
  • Установка фаркопов
  • Установка ходовых огней
  • Установка электронных датчиков давления
  • Установка эмулятора лямбда датчика
  • Химчистка салона
  • Чип-тюнинг
  • Чистка дизельных форсунок
  • Чистка дроссельной заслонки
  • Чистка инжекторов
  • Чистка катализатора
  • Чистка кондиционера авто
  • Чистка кузова от клея
  • Чистка отопителей салона
  • Чистка сажевых фильтров
  • Чистка форсунок
  • Чистка форсунок ультразвуком
  • Шумоизоляция и виброизоляция
  • Эвакуаторы
  • Экспресс замена масла
  • Электронная диагностика катеров и яхт
• • Все
  • Неавторизованные
• Сбросить все

По рейтингу По цене

100 лучших книг по самопомощи всех времен

Бывают ли в вашей жизни моменты, когда вы говорите себе: «Если бы я только мог […]»? Если да, то вы, вероятно, заметили, что эти моменты вызваны разочарованием, завистью, болью и неудовлетворенностью, а также глубоким желанием, любовью, состраданием и готовностью что-то изменить.

Если вы думаете о своем «если бы я только мог» , чувствуете ли вы тепло своей внутренней мотивации, как огонь внутри вас, который призывает к переменам?

Самопомощь — это огонь внутри вас, который приводит вещи в движение, делает вас добрым перед невзгодами, делает вас открытыми для возможностей, дает вам силу и стремление следовать своим страстям и мечтам.

Откройте свой разум для перемен, для личного роста и самосовершенствования; не потому, что вы недостаточно хороши, а потому, что вы достаточно удивительны, чтобы достичь еще большего.

Потому что любое путешествие становится легче, если ты не один, вот вам список 100 лучших книг по самопомощи всех времен:

$13,52

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 14:51 GMT

Эта книга не имеет себе равных. Она вдохновляющая и ободряющая, написана скромно, но представляет большие идеи, смотрит на людей с сочувствием, пробуждает желание найти то, что, прежде всего, дает вам причину быть живым, вашу жизненную цель.

$18,99

Купить на Amazon.

7 навыков высокоэффективных людей — это интересный подход к эффективному достижению целей. Основной принцип книги — настроить вас на (то, что он называет) «истинный север», этика характера, которую он представляет как универсальную и вневременную.

В этой книге вы можете найти способы понять разные точки зрения, принять тот факт, что, даже когда два человека смотрят на одно и то же, у них могут быть разные мнения об этом.

В каждой главе Кови рассказывает об одной привычке (всего семь), которая может приблизить вас к вашим целям.

15,49 $

Купить на Amazon.0005

1. «Как повлияет на мой успех, счастье и наши отношения, если я стану лучше слушать?»
   а. Маленький; б. Умеренный; в. Огромный
2. «Что уже оказало негативное влияние на мой успех, счастье и наши отношения, когда я был в самом худшем состоянии как слушатель?»
   а. Маленький; б. Умеренный; в. Огромный

Я отдыхаю.

$12,23

Купить на Амазоне

09/17/2022 00:06 GMT

Если по ошибке или чуду вы путешествуете во времени, эту книгу нужно взять с собой, потому что, когда дело доходит до человеческого поведения, люди реагируют почти одинаково, где бы они ни находились. /когда они живут. Овладение искусством убеждения придает дополнительную силу вашим словам и делает вас победителем.

15,69 $

Купить на Amazon.

В этой книге Талеб раскрывает тот факт, что большинство вещей случайны, не могут быть или не должны быть объяснены, потому что причина не в том, чем кажется. Если облако сформировано, например, в виде улыбающегося лица, оно не имеет никакого значения, оно просто произошло.

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 04:45 по Гринвичу

Эта книга для вас, если вы один из тех людей, которые беспокоятся и изо всех сил пытаются избавиться от того, что заставляет вас застревать.

Книга полна примеров и практических советов о том, как преодолеть потребность в уверенности и желание все контролировать.

В этой книге вы можете найти идеи и концепции о том:

• как настроить свой разум на позитивное мышление и мечтать о большем,
• как заставить вещи происходить, потому что вы концентрируетесь на том, что могло бы быть, что возможно, а не на что там,
• как вы можете изменить ситуацию, распространяя хорошие новости среди окружающих вас людей.

$13,99

Купить на Amazon. В этой книге рассказывается о том, как преодолеть все эти препятствия, сосредоточив внимание только на одном: поставленной задаче с отличными результатами.

После многих лет поисков своей жизненной цели, перепробовав все виды работы и путешествуя по миру, Грин заинтересовался тем, что делает некоторых людей могущественными, когда другие едва существуют.

Книга дает вам 48 Законов Силы и знания о том, как вы можете применять их в своей жизни и процветать.

11,99 $

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 14:51 GMT

В этой книге вам предстоит пересмотреть свои предположения о том, как вы принимаете решения, что вами движет, как вы оцениваете то, что вам нравится или не нравится. Ариэли представляет вам в этой книге научные эксперименты, личный опыт и анекдоты, которые показывают, что мы склонны совершать одни и те же ошибки и как их избежать.

11,19 $

Купить на Amazon. Идея состоит в том, что вы можете достичь большего, если расслабитесь, уделите достаточно времени каждой сфере своей жизни и сосредоточите свое внимание на меньшем количестве вещей, которые действительно важны для вас.

Thinking, Fast and Slow — это книга, в которой подробно описаны исследования, которые Канеман проводил в течение десятилетий, иногда в сотрудничестве с Амосом Тверски. Он охватывает три этапа его карьеры: его первые дни работы над когнитивными искажениями, работа над теорией перспектив и его более поздняя работа над счастьем.

Основная идея книги заключается в том, что люди переключают свое мышление между двумя способами мышления: «Система 1» — быстрая, инстинктивная и эмоциональная; «Система 2» более медленная, более обдуманная, более логичная.

Купить на Amazon. модели.

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16. 09.2022 08:16 GMT

Мы отвлекаемся на множество вещей и теряем возможность наслаждаться настоящим моментом. В книге «Сила настоящего» Толле показывает вам способы, важность и преимущества присутствия в каждый момент вашей жизни.

10,50 долл. США

Купить на Amazon. время.

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейла Карнеги — это вечная книга, которая на практических примерах учит вас тому, как влиять на других таким образом, чтобы в конечном итоге вы оба выиграли.

Эта книга была впервые опубликована в период Великой депрессии, и ее основная цель заключалась в том, чтобы помочь людям увеличить свой доход. Однако книга не ограничивается трудными экономическими временами или увеличением вашего богатства, но также является окном в личностный рост через желание, веру и настойчивость; поднимите себя на большие высоты, подавляя негативные мысли, и сосредоточьтесь на долгосрочных целях.

В этой книге Хелмстеттер утверждает, что вы становитесь тем, о чем думаете, и что большинство вещей, которые люди говорят себе, негативны. Тем не менее, эта книга предназначена не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым за саботаж прошлого, а для того, чтобы показать вам различные способы изменить свое мышление, подорвать свою самооценку и увеличить свои силы для достижения великих целей и мечтаний.

10,99 $

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 01:05 GMT

В этой книге Тони Роббинс дает вам практические инструменты, чтобы добиться успеха, которого вы хотите, честно и этично. У каждого человека есть таланты, и он уникален тем, что дает возможность прожить жизнь своей мечты.

10,95 $

Купить на Amazon

16.09.2022 12:26 по Гринвичу «/>

Неврологический паттерн, управляющий любой привычкой, представляет собой петлю и состоит из трех элементов: сигнала, рутины и вознаграждения; понимание этих факторов может помочь вам узнать, как изменить плохие привычки и сформировать хорошие.

13,39 $

Купить на Amazon. Жизнь — это больше, чем просто работа, статус, деньги или власть.

Эта книга о том, как добиться успеха во всем, что вы делаете, внося небольшие долгосрочные изменения. Здоровое питание в течение недели практически не даст никакого эффекта, но его соблюдение в течение года имеет огромное значение.

Купить на Amazon.

Катлер цитирует Далай-ламу, объясняя ситуацию и предоставляя подробности об обстановке, в которой проходили интервью, а также добавляя свою точку зрения на обсуждаемые вопросы.

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 13:10 по Гринвичу «/>

Нас учат, что позволяя себе демонстрировать любые уязвимости, вы можете сделать их слабыми, и люди воспользуются этим. Однако эта книга показывает вам другую сторону уязвимости; та сторона, которая на самом деле делает вас более контролирующим, более любимым и ценимым, более непредубежденным.

14,99 $

Купить на Amazon. Вы можете создавать новые вещи и развивать навыки и качества, которые отличают вас от всех остальных и дают преимущество, необходимое для достижения успеха в жизни.

Купить на Амазоне

16.09.2022 03:45 GMT

Не каждый человек хочет быть лидером, потому что сила также заключается в ответственности не только за себя, но и за других. Однако почти каждый человек может быть лидером, если у него есть нужные инструменты.

В этой книге Максвелл раскрывает вам эти инструменты и то, что нужно, чтобы стать великим лидером, эффективным и уважаемым.

$12,99

Купить на Амазоне

17/09/2022 00:07 GMT

Когда вы чувствуете, что застряли и нуждаетесь в помощи, чтобы достичь своих целей и осуществить свои мечты, эта книга для вас. Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам лучше организоваться, сосредоточиться на важных вещах и извлечь выгоду из того, что вы умеете делать лучше всего.

Купить на Amazon. Цель этой книги — дать примеры, которые вдохновят вас в бизнесе и повседневной жизни, уроки финансовой мудрости и домашнего благополучия.

10,23 $

Купить на Amazon

16.09.2022 17:41 GMT

Один мудрый человек однажды сказал: « люди, которые говорят, что деньги не приносят счастья, не знают, что с ними делать».

В этой книге Тони Роббинс подробно рассказывает о том, как обрести финансовую свободу, как использовать свое богатство, чтобы еще больше расти и вести счастливую и полноценную жизнь. Разве деньги не приносят счастья? Может быть, но, безусловно, поддерживает его!

$17,98

Купить на Amazon

16.09.2022 09:16 GMT

Основная идея этой книги — организовать свой день таким образом, чтобы не позволять себе откладывать: сначала делай то, что тебе не нравится, важно и двигаться вперед с задачами, которые все легче и легче.

Если вы хотите научиться мыслить, работать, организовывать и добиваться успеха, как это делают люди, достигшие высоких результатов, эта книга покажет вам именно это.

Tools of Titans — это книга, содержащая инструменты и тактики, которые можно применять в любой сфере, от бейсбола до бизнеса.

14,95 $

Купить на Amazon

16.09.2022 10:56 GMT

Случайность играет роль в повседневных событиях. Однако наша потребность придавать смысл и интерпретировать вещи заставляет нас ставить штампы и классифицировать все. Разве вы не чувствуете себя обязанным найти «почему» для событий в вашей жизни, даже если есть вещи, которые вы не можете (рационально или эмоционально) объяснить?

$12,87

Купить на Амазоне

17.09.2022 00:56 GMT

Ваш жизненный успех начинается с вопроса «почему». Почему вы делаете то, что делаете? Что вами движет? Что может сделать ваше предложение (в бизнесе и повседневной жизни) желанным для других?

Эта книга поможет вам найти и определить свое послание и миссию, потому что независимо от того, какие удивительные вещи вы создаете, остальной мир не захочет, пока вы не заставите их этого хотеть.

13,29 $

Купить на Amazon

17.09.2022 00:16 GMT

Вы замечали, как вы думаете, что хотите чего-то сегодня, но как только вы это получаете, вы больше этого не хотите? В вашем холодильнике полно полезных продуктов, которые в конечном итоге выбрасываются в мусорное ведро? Существует большая разница между принятием решений на основе ваших желаний и ваших потребностей; скорее всего, вы выбираете, основываясь на том, что вы должны, а не на желании, потому что (видите ли?) то, что «вы должны», заставляет вас чувствовать, что вы тот, за кого себя выдаете.

Купить на Amazon

16.09.2022 04:06 GMT

Вам нравится, когда люди говорят вам «да». Верно? И почему бы им не сказать «да», когда у вас самые лучшие намерения и отличные идеи? Да, у вас самые лучшие намерения и отличные идеи. Однако следующий человек думает так же о своих намерениях и идеях. Поэтому как-то нужно заставить людей отказаться от того, во что они верят, и принять ваше.

Эта книга представляет собой основанный на науке инструмент о том, как сделать этот шаг, как убедить людей в том, что ваше сообщение является «правильным».

$12,99

Купить на Amazon.com водители, например, иногда не видят мотоцикл, потому что ищут автомобили и пешеходов, и мотоцикл становится невидимым.

Мир немного отличается от того, что вы видите. Поэтому прочитайте эту книгу и расширьте свой кругозор, понимание и осознание.

Купить на Amazon. В этой книге рассказывается, почему это так и как мотивировать себя и других.

$13,89

Купить на Amazon.

Эта книга поможет вам улучшить свои навыки ведения переговоров и добиться положительного ответа.

29,99 $

Купить на Amazon.

Это практическая книга о том, как управлять своим бизнесом и своей жизнью, как стать лидером, которого вы хотите и которого заслуживают окружающие. Чтобы вы выиграли, никто не должен проиграть.

Купить на Amazon. Перестаньте быть жертвой других моделей поведения и станьте решателем, человеком, который берет на себя ответственность за вашу жизнь.

10,49 $

Купить на Amazon. .

Эта книга основана на науке о мозге и объясняет, как мы действуем, как принимаем решения и какие вещи движут и мотивируют вас. Однако, поскольку простое знание фактов не продвигает вас вперед, книга полна примеров, инструментов, методов и практических советов о том, как использовать свой мозг с максимальной эффективностью, потребляя меньше энергии и умственных сил.

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 15:41 GMT «/>

Оптимизм имеет как положительную, так и отрицательную сторону. В этой книге вы можете найти объяснение обеих сторон, как использовать их в своих интересах, преимущества позитивного мышления и взгляда на светлую сторону вещей.

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 14:55 GMT

Личная свобода исходит не из внешнего мира, а изнутри тебя. В четырех соглашениях говорится о:

преимуществах и о том, как добиться честной жизни,

почему вы не должны принимать вещи на свой счет,

когда нужно отойти от предположений и

ценность делать все возможное.

23,99 $

Купить на Amazon.

Изучите эту книгу с любопытством и непредубежденностью; позвольте себе удивиться тому, как много вещей вы, возможно, позаимствовали у других как истину.

Эта книга содержит простые, практичные и полезные советы о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь. Кое-что в этой книге, наверное, вам не хочется слышать. Однако непринужденный и юмористический подход Кимберли заставит вас обратить внимание и открыть свой разум.

Эта книга поможет лучше понять окружающий мир. Он содержит примеры и упражнения из разных точек зрения, культур и верований.

10,99 $

Купить на Амазоне

16.09.2022 01:15 GMT

Большинство людей считают, что они не креативны, им не хватает воображения и они мечтают слишком мало. Эта книга поможет вам заново открыть в себе творческий потенциал, любознательность и способность мечтать о большем.

Эта книга элегантно объясняет науку о счастье:

• почему победители лотереи не становятся счастливее на всю оставшуюся жизнь,
• почему слепые люди не так стремятся найти лекарство, как зрячие люди не теряют зрение ,
• почему мы так охотно прощаем тех, кого любим, и почему мы больше склонны идти на компромисс, чем спорить.

$13,47

Купить на Amazon. Интроверты — это особая порода людей, которые молча и старательно делают мир лучше.

Найдите способы изменить ситуацию к лучшему, улучшите свою жизнь с помощью этой книги и узнайте о важности тех, кто меньше говорит и больше думает.

14,35 $

Купить на Amazon. Верно?

Узнайте в этой книге, как избавиться от вещей, которые мешают вам жить жизнью своей мечты, меньше заботиться о второстепенных проблемах и очистить свое отношение к себе и другим.

$13,99

Купить на Амазоне

16.09.2022 17:55 GMT

По-настоящему успешных специалистов по убеждению отделяют от эффективных коммуникаторов строгие научные исследования и знания в области искусства влияния и убеждения.

Эта книга дает вам доступ к этим знаниям и помогает вам извлечь выгоду из лучших окон возможностей, которые у вас есть для доставки вашего сообщения.

19,99 $

Купить на Amazon

16.09.2022 19:10 по Гринвичу

Что делает вас лучшим в своей области? Возможно, это тяжелая работа и самоотверженность, а может быть много практики и настойчивости.

В этой книге вы узнаете, как несколько известных личностей стали лучшими в своей области и изменили нашу жизнь.

Купить на Amazon. Однако независимо от того, насколько хорошо вы разбираетесь в том, что вы делаете, чтобы эффективно донести свои идеи и сделать ваше сообщение важным, вы должны быть не только профессионалом, но и артистом.

В этой книге вы найдете множество интересных выступлений Теда, которые научат вас, как быть увлекательным, интересным и любимым на любой сцене.

$19,81

Купить на Amazon

16. 09.2022 15:07 по Гринвичу

Ваш успех начинается с мечты, а затем с плана действий. В этой книге вы узнаете, какие шаги нужно предпринять для достижения своих целей и начать жить жизнью своей мечты.

15,71 $

Купить на Amazon. Оппенгеймер.

На протяжении всей книги Гладуэлл часто упоминает «Правило 10 000 часов», которое (по его мнению) является ключом к достижению мирового уровня мастерства в любой профессии. «Правило 10 000 часов» означает правильно практиковать в течение примерно 10 000 часов то, что вы хотите освоить.

Эта книга была номером один в списках бестселлеров The New York Times и The Globe and Mail, удерживая эту позицию одиннадцать недель подряд.

$19,52

Купить на Amazon. обязательства.

16,95 $

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16. 09.2022 08:01 GMT

Вы замечали, что в ту минуту, когда вы обнаруживаете какие-то свои недостатки, вам становится любопытно? Несовершенства делают вас человеком, помогают вам относиться к другим: нуждаетесь в них — помогайте им, понимаете их — получайте сострадание.

$16,00

Купить на Amazon. Это не? В этой книге Кондо дает вам практические советы о том, как организовать свой дом, рабочее пространство и позволить своему разуму свободно блуждать.

Купить на Amazon

17.09.2022 00:07 GMT

Язык любви прост и естественен. Тем не менее, каждый человек лучше реагирует на различные акты любви: получение подарков, совместное времяпрепровождение, слова поддержки, акты служения и помощи, физические прикосновения.

Узнайте из этой книги, как выразить свои чувства на языке близких.

17,04 $

Купить на Амазоне

16.09.2022 21:21 GMT

Сейчас мы живем в эпоху «приспособления» как можно больше. В этой книге вы можете найти причины и то, как меньше вписываться в вашу повседневную жизнь и рабочее время, потому что жизнь состоит не в том, чтобы делать много вещей, а в том, чтобы делать несколько вещей наилучшим образом с отличными результатами.

35,99 $

Купить на Amazon.com они обязательны! и не только улучшают вашу жизнь, но и делают вас лучше, более любящим и понимающим человеком на благо ваших отношений и других.

В этой книге вы узнаете, что значит любить себя, почему это важно и как это делать.

17,99 $

Купить на Amazon. от того, как распознать причины перепадов настроения, до противостояния негативным чувствам; от борьбы с чувством вины к преодолению враждебности и критики; от преодоления зависимости от любви и одобрения до повышения самооценки.

15,29 $

Купить на Amazon. Правда в том, что мы начинаем чувствовать себя старыми, когда нам за тридцать.

Поэтому эта книга подходит практически для любого возраста и побуждает вас увидеть себя таким, какой вы есть: вечно молодым духом и разумом с пониманием того, что никогда не поздно начать заново.

17,02 $

Купить на Amazon

16.09.2022 10:11 GMT

Где ваши ключи от машины? Очки? Книги? Инструменты? Все мы время от времени забываем о важных вещах, и когда это происходит, мы чувствуем себя ужасно. Не так ли?

В этой книге показаны способы улучшить память и воспользоваться ею, потому что в большинстве случаев забывание происходит не из-за «ошибочной» памяти, а из-за отсутствия внимания, повторения или связи. Память у тебя в порядке, научись ею пользоваться.

24,99 $

Купить на Amazon. будь радостным человеком, что бы ни происходило в твоей жизни.

Купить на Amazon.

Купить на Amazon

16.09.2022 03:56 GMT

У вас есть наставник? Человек, который оказал большое положительное влияние на вашу жизнь?

Эта книга открывает глаза на то, что значит иметь кого-то, кто держит тебя за руку и направляет, как важно чувствовать, что тебя понимают и принимают такими, какие ты есть, от того, кого ты считаешь мудрым и кем восхищаешься.

10,64 $

Купить на Amazon

16.09.2022 05:50 GMT «/>

Есть люди с богатым воображением, которые помнят свои сны такими, какими они были в реальной жизни, нуждаются в уединении, чувствуют эмоции других, как свои собственные.

Если вы такой, это может означать, что вы очень чувствительный человек. Не беспокойтесь, однако, эта книга придет вам на помощь: как оценить свою чувствительность, как ею управлять, как извлечь из нее выгоду и многое другое.

$16,71

Купить на Амазоне

09/16/2022 13:25 GMT

Тревога более распространена в наше время из-за того, что необходимость выступать, соревноваться и быть лучшим, чем вы можете быть, находится на самом высоком уровне. Узнайте из этой книги, как справиться со своими тревогами и паническими атаками и вернуть себе контроль над своей жизнью и благополучием.

$11,40

Купить на Amazon. Между обложкой этой книги собрана информация и практические советы из разных точек зрения, таких как неврология, психология и терапия.

10,99 $

Купить на Amazon. взаимодействия с другими. Жизнь больше зависит от того, как вы общаетесь с окружающими, а не от финансового комфорта. Это не?

Купить на Amazon.

Прикоснитесь к своим потерянным мечтам и воплотите их в жизнь, создайте вещи, о которых вы всегда мечтали, но никогда не имели смелости или безумия преследовать их.

Вы можете преодолеть свое состояние и ограничения. Вы можете стать человеком, который делает что-то, а не ждет, пока что-то произойдет. Вы можете быть экстраординарным, выполняя множество обычных вещей. Тебе бы это понравилось?

Купить на Amazon. Не все нуждается в старении, чтобы стать шедевром; некоторые вещи можно сделать быстро с отличными результатами.

14,99 $

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16. 09.2022 22:31 по Гринвичу

В большинстве случаев вас останавливает на пути к успеху множество вещей, которые у вас на уме, а не другие люди или обстоятельства. Эта книга поможет вам лучше организовать свой разум, меньше беспокоиться и мыслить позитивно.

21,47 $

Купить на Amazon. попадание в ловушки самодовольства, отсутствие мужества отстаивать свои идеи и убеждения.

$19,32

Купить на Amazon. Прочтите эту книгу и откройте для себя некоторые из самых удивительных черт человеческого разума: приспособляемость, преодоление препятствий, выздоровление, нахождение радости и счастья в мелочах.

23,99 $

Купить на Amazon

16.09.2022 10:56 GMT «/>

Если бы сон мог говорить, вы бы закричали, как сильно он вам нужен и насколько жизненно важен для вашего здоровья, благополучия, счастья, продуктивности и радости для жизнь. В этой книге вы найдете не только преимущества хорошего ночного отдыха, но и способы его достижения.

11,74 $

Купить на Amazon. Мечтайте по-крупному и наберитесь смелости и готовности воплотить в жизнь свои идеи и творчество. Клеон в этой книге рассказывает вам о десяти вещах, которые вы, вероятно, никогда не слышали о творчестве и о том, как использовать их в своих интересах.

15,29 $

Купить на Amazon

16.09.2022 04:06 GMT

Оставьте позади нежелательное поведение и убеждения, которые мешали вам в прошлом, чтобы стать еще более успешным с помощью этой книги. Да, это бросит вам вызов, но и вдохновит вас. Путь к великому лидеру начинается с испытания: быть непредубежденным.

$12,97

Купить на Amazon. Если вы руководитель или обычный человек, стремящийся помочь, эта книга для вас. Измените свое мнение и жизнь других, изменив свою риторику и вопросы.

Максвелл Мальц, американский пластический хирург, автор книги «Психокибернетика». В этой книге он представляет систему идей, которые могут улучшить вашу самооценку. Поэтому вы можете вести более успешную и полноценную жизнь.

Многие концепции и методы, призванные повысить вашу самооценку, основаны на этой книге. Несмотря на то, что эта книга была впервые опубликована в 1960 году, она до сих пор остается одной из самых влиятельных и используемых книг по самосовершенствованию.

$14,10

Купить на Amazon.

Вы задаетесь вопросом, почему вам так легко становится скучно, и вы хотите больше волнения каждый день? Вы, как дети в школе, привыкли, что вас все время развлекают, и работа стала такой скучной.

Откройте для себя заново страсть к тому, чего вы хотите достичь, и к тому, как оставаться сосредоточенным на своих целях и мечтах, потому что в конце вашей жизни самое ценное, что у вас есть, будет вашим наследием.

$15,59

Купить на Amazon. Однако на самом деле нет ничего невозможного, если смотреть под правильным углом.

$12,99

Купить на Amazon. Прочтите эту книгу и узнайте больше об этом принципе и о том, как он применяется в вашей жизни.

14,36 $

Купить на Amazon

16.09.2022 18:30 по Гринвичу

Ваш разум всегда жаждет знаний и информации. Например, мы любим открывать для себя что-то новое больше, чем веселиться. Каждый мозг устроен по-разному, и тем не менее у нас так много общего. Верно?

Эта книга — пища для вашего мозга, она не только удовлетворит любопытство к тому, как работает мозг, но и поможет найти способы повысить вашу умственную силу и вырасти как личность.

74,99 $

Купить на Amazon. от мечтаний о своем будущем до обучения любви к себе и принятию.

Купить на Амазоне Получить аудиокнигу

16.09.2022 23:26 GMT

Эта книга поможет вам увидеть истинную ценность каждого события в вашей жизни, хорошего или плохого, с разных точек зрения и культурной мудрости, психологии и духовности. с целью достижения счастья и благополучия.

26,95 $

Купить на Amazon. .​

Не говоря уже о таких деликатных темах, как религия, политика и спорт, где почти все мы склонны спотыкаться и чувствовать себя неуверенно, следует или не следует высказывать свое мнение.

Почему-то в наши дни люди больше всего жалуются на бессмысленные разговоры. Кажется, что мы слишком заняты жизнью и у нас не остается времени, чтобы углубляться в темы, которые действительно важны и которые нас глубоко интересуют, уделяя меньше внимания тому, с кем мы разговариваем, и больше своим собственным мыслям.

Прочтите эту книгу и найдите способы вести приятные, содержательные и занимательные беседы.

Купить на Amazon. Это не?

В этой книге вы найдете советы и приемы, как справиться со своими эмоциями и чувствами.

17,79 $

Купить на Амазоне

17.09.2022 01:00 по Гринвичу

Если бы все лидеры поступали одинаково, то, вероятно, все организации имели бы одинаковые результаты. Однако у большинства лидеров нет необходимых инструментов, чтобы быть больше, чем начальником.

Эта книга анализирует для вас, что и как делают самые влиятельные лидеры, содержит примеры и практические советы о том, как вы можете использовать их инструменты в своей жизни.

$12,99

Купить на Amazon

16.09.2022 05:01 GMT «/>

Ваши привычки автоматические; такое ощущение, что кто-то другой сделал это не за тебя, потому что ты не помнишь, как ты пришел к этому, какой у тебя был мыслительный процесс, тебе остается только страдать от последствий.

Измените свои нежелательные привычки на желательные, измените свое мышление с работы как робот на работу как хорошо смазанная машина.

19,64 $

Купить на Amazon. Узнайте в этой книге, как задавать правильные вопросы в нужное время.

Купить на Amazon. Узнайте в этой книге, как составить план своего успеха и развить внутреннюю силу и настойчивость.

20,49 $

Купить на Amazon

17.09.2022 02:20 GMT

Вы помните, как в детстве умели просить то, что хотите, так, что взрослые не могли устоять перед вами? Да, я знаю, ты был милым и дерзким. Найдите в этой книге способы представить свои идеи, снова стать неотразимой и милой.

Купить на Amazon

16.09.2022 03:41 по Гринвичу

Сила воли — это одна из тех вещей, которые советуют вам приобрести люди, у которых нет ваших проблем. Однако разве вы не замечали, как исчезает неуловимая и быстрая сила воли?

Откройте в этой книге механизмы, лежащие в основе этого, и прекратите борьбу за контроль над своей жизнью и тем, чего вы хотите достичь в жизни.

$12,89

Купить на Амазоне

09/16/2022 03:00 GMT

Знаете ли вы, как вы принимаете решения? Почему вы покупаете машину и почему не другую? Возможно, вы удивитесь, обнаружив в этой книге до сих пор неизвестные вам причины того, как вы решаете, что лучше для вас.

Если вы включите телевизор, вам может показаться, что вы находитесь в зоне боевых действий, хотя ваш район может быть самым мирным местом на Земле. Как вы должны фильтровать всю информацию, которую получаете каждый день? Это книга, которая может помочь сделать именно это.

Скидки не предназначены для вашей выгоды; они сделаны, чтобы заманить вас и потратить все ваши с трудом заработанные деньги на вещи, которые вам не нужны, и только для того, чтобы произвести впечатление на людей, которые вам, вероятно, не нравятся.

Узнайте в этой книге реальную стоимость дешевых товаров и услуг и начните относиться к себе как к королю/королеве.

Связанный:

Лучшие книги по самопомощи для женщин

Лучшие книги по самопомощи для мужчин

Почему книги по самопомощи хороши

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

100 стратегий, которые помогут вам практиковать уход за собой

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

100 стратегий, которые помогут вам практиковать уход за собой

• Посмотреть увеличенное изображение

На прошлой неделе я писал о важности заботы о себе и обещал дополнить ее конкретными стратегиями интеграции этого в вашу жизнь. Другими словами, я дал вам «почему». Далее следует «как».

Что такое уход за собой?

Прежде чем мы углубимся в список, я думаю, важно поговорить о том, что такое забота о себе, а что нет. Этот термин часто используется, и как терапевт я работал в местах, где он даже становится чем-то вроде шутки. Вот несколько примеров:

«Чувак, тяжелый день… Пойду домой и выпью бутылку вина. Уход за собой!»

«Сегодня утром Билли принес пончики, и я смотрю, что я ем, но я возьму два или три, потому что, эй, забота о себе!»

Забота о себе, как определено на веб-сайте по делам студентов Университета Кентукки, — это любое преднамеренное действие, которое вы предпринимаете для улучшения своего физического, психического и эмоционального здоровья. Но проблема с приведенными выше примерами заключается в том, что, хотя они могут успокоить некоторую эмоциональную боль (стресс, печаль или что-то еще) в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе они вызовут больше проблем, чем решат.

Чем забота о себе не является, так это чрезмерным баловством, которое может вызвать у вас долгосрочные проблемы. Это не значит, что если вы съедите три пончика или выпьете бутылку вина, вам должно быть стыдно, но назвать это заботой о себе неправильно. Некоторые примеры вещей, которые заставляют людей чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но хуже в долгосрочной перспективе, включают употребление психоактивных веществ (включая наркотики, алкоголь, сигареты, кофеин и энергетические напитки), переедание (нездоровая пища, телевидение, покупки) , замкнутость в обществе, сплетни и членовредительство. Эти и другие вещи в этой категории с высокой вероятностью могут вызвать длительную боль или создать проблемы, которые нужно будет решать позже.

Помня об этом определении, я подготовил список способов заботиться о себе. Он организован по категориям, чтобы описать множество способов, которыми вы можете использовать заботу о себе, а также множество ситуаций, которые многие люди называют барьерами для заботы о себе, например, нехватка времени, нехватка денег и т. д. Я призываю вам выбрать одну или две из этих вещей, а не пытаться взяться за дюжину сразу. Когда вы обнаружите, что сделали что-то или включили это в свою повседневную жизнь, вернитесь к списку и найдите другое, чтобы попробовать.

Забота о своем разуме

1. Занимайтесь любимым делом, каким бы оно ни было, по крайней мере, три раза в неделю.
2. Измените способ разговора с самим собой, чтобы быть добрее к себе.
3. Напишите в журнале.
4. Используйте упражнения на заземление, чтобы уменьшить чувство стресса или беспокойства.
5. Займитесь чем-нибудь умственно стимулирующим, например разгадайте кроссворд или судоку.
6. Прочитайте книгу.
7. Сходить в музей или историческое место.
8. Выучите слова любимой песни.
9. Проведите интеллектуальную беседу с любимым человеком.
10. Запишитесь на занятия в общественный колледж или центр обучения взрослых.
11. Узнайте о чем-то новом.
12. Узнайте больше о том, о чем вы уже много знаете.

Уход за телом

13. Отправьтесь на пробежку или долгую прогулку.
14. Силовые тренировки, поднятие тяжестей, гимнастика, занятия йогой или что-то еще, что делает ваше тело сильнее.
15. Растяжка.
16. Занимайтесь спортом, который вам нравится.
17. Сходить на массаж.
18. Проведите время на свежем воздухе. Понежиться на солнце. Не забывайте наносить солнцезащитный крем.
19. Подумайте об изменении своего рациона. Это отличается от «сидения на диете» тем, что вы наблюдаете за тем, как различные продукты влияют на ваше самочувствие, и вносите сознательные изменения, основанные на желании чувствовать себя лучше, а не на стремлении изменить свое тело.
20. Танцуйте на публике или дома в одиночестве.
21. Выспитесь. При необходимости улучшите гигиену сна.
22. Пейте много воды. Большинство людей не пьют столько воды, сколько требуется их организму.
23. Установите будильник, чтобы помнить о регулярном приеме пищи, если у вас есть склонность зацикливаться на работе и забывать.
24. Регулярно посещайте врача для осмотра.

Забота о своем духе/эмоциях

25. Выражайте свои чувства. Не сдерживайте свои эмоции, потому что они имеют тенденцию взрываться, если вы это делаете.
26. Смеяться.
27. Занимайтесь случайными актами доброты и альтруизма. Это было связано с повышением настроения.
28. Развивайте практику осознанности.
29. Позвоните кому-нибудь и выразите ему благодарность за то, что он сделал для вас.
30. Медитируйте или молитесь, если это соответствует вашей вере или системе ценностей.
31. При необходимости обратитесь за помощью к психотерапевту, чтобы разобраться в своих эмоциональных переживаниях.
32. Измените свои мысли, чтобы изменить свои чувства. (См. № 2.)
33. Идите на эмоциональный риск, будучи уязвимым с людьми, которые заслужили ваше доверие.
34. Примите неприятные эмоции, такие как гнев, страх, печаль, отвращение, смущение и стыд, как часть того, что делает вас человеком, а не что-то, что нужно подавлять.
35. Поиграй с животным — своим или чужим.
36. Дайте волю своему творчеству, рисуя, рисуя, лепя и т. д., даже если вы не думаете, что у вас это хорошо получается.
37. Пой громко.
38. Сделайте что-нибудь с конечным окончанием, например, соберите мебель из ИКЕА, испеките торт, сшейте одеяло или сделайте что-нибудь еще, что вы можете сделать, закончить и почувствовать, что с этим покончено. В жизни много неясностей, и приятно чувствовать чувство завершенности.
39. Сыграть в игру. Исследования показывают, что взрослые, которые играют, умственно и эмоционально более здоровы.

Развитие ваших отношений

40. Обратитесь к своему лучшему другу, с которым вы всегда чувствуете себя лучше.
41. Позвоните старому другу, с которым давно не разговаривали.
42. Проведите глубокие беседы с членами семьи.
43. Расширьте круг своих друзей, участвуя в общественных мероприятиях, которые соответствуют вашим интересам.
44. Создавайте «предпочтительные семьи», если ваша собственная семья не может удовлетворить ваши потребности.
45. Обратитесь за групповой терапией, если вы чувствуете, что вас неправильно понимают друзья и семья.
46. Вступите в общественную спортивную команду, хор или другую подобную группу.
47. Поговорите с незнакомцами.
48. Переключите смартфон на беззвучный режим и проведите долгий разговор с другом или членом семьи.
49. Познакомьтесь с детьми в вашей жизни.
50. Поговорите с соседями.

Если у вас есть меньше 3 минут

51. Сделайте 10 прыжков в воду.
52. Установите будильник на 2 минуты и внимательно сосредоточьтесь на своем дыхании, непредвзято отвлекаясь от любых отвлекающих факторов.
53. Посмотрите на веб-сайт, который поднимает вам настроение, например на cuteoverload.com.
54. Примите силовую позу, чтобы повысить уверенность в себе и снизить уровень стресса.
55. Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны.
56. Напишите 3 вещи, которые вам нравятся в себе.
57. Сделайте небольшой перерыв в работе, чтобы пройтись по офису.
58. Послушайте вдохновляющую песню.
59. Напишите электронное письмо «приятно познакомиться» или «спасибо».

Если вы чувствуете себя подавленным

60. Составьте список дел.
61. Выберите 2-3 небольших задания и выполните их так, чтобы вы чувствовали себя выполненными.
62. Делегируйте работу, если это возможно.
63. Попросить о помощи.
64. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы помочь вам найти перспективу.
65. Напомните себе, что факторы стресса на работе и в жизни прибывают и отступают, и что их конец не за горами.
66. Спросите у коллеги, можете ли вы вместо встречи в офисе провести собрание в пешей доступности, чтобы ускорить работу крови.

Если у вас больше времени, чем денег

67. Посетите интересный музей. Во многие из них вход бесплатный или со значительной скидкой в ​​определенные дни недели.
68. Возьмите интересную книгу в библиотеке.
69. Пригласите друга на кофе или чай.
70. Погуглите «бесплатные развлечения в (вашем городе)» и выберите одно из них. (Вот список для Лос-Анджелеса.)
71. Станьте волонтером в том месте, которое соответствует вашим ценностям и увлечениям: столовая для бесплатного приема пищи, спасение животных или горячая линия в кризисных ситуациях.
72. Найдите старого учителя, терапевта, тренера или другого влиятельного человека, который давным-давно оказал значительное положительное влияние, и напишите им письмо или электронное письмо, в котором расскажите о влиянии, которое они оказали на вашу жизнь.
73. Вступите в книжный или киноклуб.
74. Найдите в своем районе Meetup, который соответствует вашим интересам и увлечениям, и станьте его постоянным участником.
75. Насладитесь бесплатным местным искусством, театром и концертами, особенно в летнее время.
76. Отправляйтесь на прогулку в какое-нибудь красивое место на свежем воздухе, например, в парк, на пешеходную зону или в заповедник.
77. Если вы живете относительно недалеко от работы, отправляйтесь в офис на пробежку или на велосипеде, чтобы совместить ежедневную зарядку с утренней поездкой на работу.

Если у вас больше денег, чем времени

78. Найдите домработницу для уборки вашего дома или офиса.
79. Воспользуйтесь услугами прачечной.
80. Пропустите приготовление пищи и сходите поесть (или наймите кого-нибудь, чтобы приготовить для вас здоровую еду, или закажите здоровую еду с доставкой через UberEats).
81. Подойдите ближе к работе, чтобы посвятить время, которое вы проводите в дороге, тому, что вам нравится.
82. Если вы женаты и имеете детей, наймите няню и обязательно устраивайте свидания не реже одного раза в месяц.
83. Наймите личного помощника для помощи по дому.
84. Назначьте массажиста, который будет приходить к вам домой хотя бы раз в месяц, чтобы помочь вам расслабиться.
85. Пожертвуйте организации, которая соответствует вашим ценностям и увлечениям.
86. Попросите ландшафтного дизайнера сделать ваш задний двор убежищем, чтобы вы могли взять небольшой отпуск, выйдя за заднюю дверь.
87. Работайте с личным органайзером, чтобы создавать системы, которые упрощают ваш день.
88. Если у вас проблемы с исполнительными функциями, наймите тренера, который поможет вам освоить соответствующие навыки.

Если вы перегорели

89. Возьмите отпуск.
90. Спросите о рабочих обязанностях, которые вас интересуют.
91. В свободное от работы время сосредоточьтесь на своих увлечениях и увлечениях.
92. Выделите время для себя. Внесите это в свой календарь.
93. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные потребности, получая достаточное количество сна, здоровое питание и регулярные физические упражнения.
94. Если ничего из этого не помогает, подумайте о смене работы (или даже карьеры).

Если вы хотите, чтобы что-то научно доказанное улучшало ваше настроение

95. Занимайтесь любыми способами, которые вам нравятся, чтобы повысить уровень эндорфинов и дофамина, которые улучшают ваше настроение.
96. Развивайте практику благодарности.
97. Сделай кому-нибудь что-нибудь приятное.
98. Обнимайте кого-то, кто вам дорог, в течение 30 или более секунд, чтобы вырабатывался окситоцин, благодаря которому вы чувствуете себя в безопасности.
99. Ешьте чисто. Нездоровая пища влияет на ваши эмоции так же, как и на ваше тело.
100. Откройтесь близкому другу или члену семьи, даже если это кажется страшным и уязвимым. Как говорит нам Брене Браун, связь — самое мощное противоядие от стыда.

---

Поиск

Поиск:

Последние сообщения

• Почему я перестала говорить своим клиентам о необходимости заботиться о себе
• 6 вещей, которые нужно знать о том, как быть эмпатической губкой
• Чему Пепа из Encanto может научить нас об эмоциях
• 6 способов улучшить свое психическое здоровье во время ЭКО
• Как кардинально изменить жизнь

См. сообщения в блогах по категориям

См. сообщения в блогах по категориямВыбрать категориюнапористостькниги фильмы телевидение и т. д. свидания и отношениядепрессия и тревогаэмоциональная грамотностьеда и образ телагендерные сексуальные меньшинства и отношения меньшинстважизненные переходыпандемиявоспитание детейрепродуктивное здоровьесамосострадание и забота о себеБез категорийРабота и жизнь баланс Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Уход за собой: 100 бесплатных или недорогих идей

В этом месяце список бесплатных или недорогих способов позаботиться о себе, которые часто не занимают много времени. (Хотя некоторые из них все еще могут быть довольно сложными.)

Несколько предостережений:
Цель этого списка — предложить идеи и зажечь свои собственные. Это решительно , а не список дел.

Также не является исчерпывающим. Я пропустил вещи. И у меня есть слепые пятна.

И это не по порядку! Некоторые из этих вещей более важны, чем другие.

Некоторые из этих предложений покажутся вам до смешного очевидными. Вы можете задаться вопросом: кому на Земле нужно это слышать?! Если все эти вещи для вас очевидны, произнесите молитву благодарности за вашу заботливую жизнь, потому что там есть кто-то, кому нужно это услышать.

Некоторые из этих предложений могут вызвать больше, чем презрение. Может быть, кто-то разозлит вас! Если да, то вы могли бы спросить, откуда берется информация о том, что эти предложения плохие, неправильные или глупые. Иногда это неодобрение навязано нам сверхкультурой и фактически блокирует нашу заботу о себе.

Если на нем есть что-то, о чем вы действительно ненавидите, может быть очень эгоистичным узнать, почему. Не по этой ужасной стандартной причине «о, это то, что вам больше всего нужно». Ненавижу, когда люди так говорят! А потому, что знать, что определенно не работает для нас, так же хорошо, как и знать, что работает.
Наконец, я надеюсь, что вы добавите свои идеи в комментариях. Я был бы рад, если бы мы могли удвоить количество предложений или сделать их еще выше!

Итак, .
1. Основы: достаточно спать, достаточно есть, достаточно двигаться. Проверьте их!
2. Начните день спокойно и собранно. Это может означать более медленное начало, если у вас есть такой контроль над своим расписанием. Несколько минут, чтобы проверить себя — есть ли какие-то физические потребности или эмоциональная информация? — прежде чем прыгать, чтобы выполнить требования вашего супруга, босса, детей. Несколько минут суверенитета. Момент независимости в матрице (латинское «мать»!) сообщества и семьи.
3. Если утро просто очень загружено, выделите немного времени в конце дня, чтобы настроиться на завтра. Что-нибудь надеть, что-нибудь поесть, немного сока на телефоне.
4. Лучшее: несколько минут, чтобы организовать утро и вечер.
5. Утренняя рутина — это мощное джу-джу. Дело не в том, чтобы делать ВСЕ ДЕЛА, которые были бы вам полезны. Речь идет о якоре, который всегда будет рядом.
6. Точно так же проведите расслабляющий вечер вместо того, чтобы просто плюхнуться в постель, когда вы устали, или, что еще хуже, заснуть где-нибудь при включенном свете. По мере того, как это войдет в привычку, оно начнет автоматически переводить вас в состояние покоя, готовое ко сну.
7. Будь своей горничной: готовь одежду на завтра.
8. И следите за погодой, чтобы быть готовым к крайностям. (Это напоминание для меня на 100 процентов.)
9. Упакуйте обед. Интернет создан для того, чтобы сделать эту задачу легкой, вкусной и питательной. И бужи тоже, если вам это нравится. (Признаюсь, да.)
10. Что ты любишь пить по утрам? Установите его перед сном и подарите Early Morning You дополнительный досуг.
11. Вместо того, чтобы ждать, пока она наполнится, запускайте посудомоечную машину каждую ночь. Это на самом деле довольно экономично и устраняет множество микрораздражений. Магия, меняющая жизнь одним нажатием кнопки. (Из « Home Comforts » Шерил Мендельсон. Почти 900 умопомрачительных страниц знаний о домашнем хозяйстве.)
12. Если вам трудно вспомнить, что нужно сделать, например, подключить телефон или пообедать, дайте своему мозгу указание в сочетании с чем-то, что вы не сможете забыть. Вот так: когда я увижу свою руку на дверце машины, я получу свой обед.
13. Достаньте ароматный лосьон/зелье/мазь, которые вы приберегли для особого случая, и нанесите на себя. Очень трудно ненавидеть свое тело, когда ты буквально любишь свое тело.
14. Подарите себе приятный аромат. Может быть, вы могли бы поставить горшочек с розмарином на прилавок.
15. Или, может быть, вы могли бы разбить целый сад трав. Садоводство, даже в миниатюре, хорошо известно как средство для поднятия настроения.
16. Используйте хороший фарфор. Я знаю, что вы слышали это. Ты это сделал? И вы продолжали это делать? Это как купаться или дышать. Это действительно лучше всего работает на повторе. Потому что, если мы не будем делать это часто, то мы действительно вернемся к сохранению этого для особого случая. А жизнь действительно коротка.
17. Жизнь тоже очень длинная. Мол, слишком долго для сколотого фарфора, если у нас есть хорошие вещи. Слишком долго для жесткого мыла, если у нас есть заначка чего-то хорошего. Модернизация мыла стоит недорого, и вашей коже это понравится.
18. У многих продуктов с резким запахом в нашем доме есть альтернативы с более приятным запахом. Тест перед покупкой.
19. Нижнее белье в тон. Шазам!!!
20. Практикуйте фразу «Я должен вернуться к вам по этому поводу», чтобы она вырывалась прямо из вашего рта под давлением.
21. Составьте плейлист для каждого чувства, которое вы хотите культивировать и/или щелкнуть, как выключатель: уверенный, миролюбивый, радостный, летний, грустный, сокрушающий препятствия, секретный агент. (Да! Иногда вам может хотеться грустить. Иногда вам может хотеться быть разрушительным! Вам может хотеться чувствовать себя убийцей. Любой из них может быть полезен.)
22. Когда кто-то делает вам комплимент, скажите: «Спасибо, это правда!» Или «Спасибо! Я возьму это». Это так, чтобы ВЫ могли это услышать. (И, в конце концов, поверить.)
23. Создайте буфер после отпуска вместо того, чтобы сразу вернуться к работе.
24. Если вы интроверт, создайте буферный день после приема гостей.
25. Спите в темной комнате. Или с маской. Полная темнота действительно улучшает качество сна.
26. Если вы не завтракаете, попробуйте. Тела меняются, и если вы в последний раз завтракали в начальной школе, возможно, вам это очень нравится. Если вы не едите белковый завтрак, попробуйте добавить белок. В качестве эксперимента.
27. Заведите небольшой блокнот на случай, если у вас возникнет действенное осознание, если вы не запишете его и не начнете действовать в следующий раз, это приведет к страданию. Пример: я всегда думаю, что работать в Cafe X будет весело, но они обычно играют джаз, под который я не могу работать. И я всегда забываю об этом. (Хави Брукс называет это «Книгой обо мне».)
28. Найдите способ управлять своим внутренним диалогом и заглушите Внутреннего Критика.
29. Отложите все или ничего, думая о большем или меньшем. Помните правило 80/20: большие победы приходят с первых шагов. После этого усилий становится больше, а отдача меньше.
30. При выработке нового режима или привычек помните, что постоянство важнее интенсивности. Со временем можно построить что угодно.
31. Существует множество способов справиться с эмоциями. Но эмоции не всегда нуждаются в ответе, кроме того, чтобы дать себе знать, что вы чувствуете.
32. Поднимите небольшой вес. Многие пожилые люди обращаются за помощью, потому что не могут открыть банку или вынести мусор, а не потому, что не помнят, как добраться до дома.
33. Каждый день выполняйте простую растяжку. Негибкость — огромная, огромная часть старения. И это можно исправить в довольно короткие сроки.
34. При внесении изменений учитывайте минимальную эффективную дозу (МЭД). Что бы вы могли сделать, чтобы продвинуться вперед и изменить ситуацию, не переусердствуя и не заставляя вас сделать два шага назад? Тим Феррис говорит об этом, как и Эзоп. Это стратегия Черепахи, и она работает очень хорошо, если судить по опыту Зайца.
35. Простое протирание прилавков перед сном или уборка почты с обеденного стола творит чудеса с окружающей средой и сильно влияет на настроение.
36. Проверьте свой измеритель мощности, прежде чем решить, что вы неудачник, ваши лучшие годы позади, вы не заслуживаете счастья, никто никогда не полюбит вас, ваш корабль уплыл, бла-бла-бла. Вера в эту ложь часто является признаком того, что мы действительно истощены и нуждаемся в какой-то подзарядке.
37. Сухая чистка кожи. Я не знаю, является ли это чудодейственным трюком для похудения (сомнительно!), но ощущения фантастические.
38. Начните играть в игру «горячее/холоднее» со всем, что есть в вашей жизни: нарядами, заданиями, развлечениями, людьми, с которыми вы проводите время. Ищите ощущение того, что становится теплее, и склоните чашу весов в сторону ваших горячих точек.
39. Обратите внимание на женщин-единомышленниц, которые хотят повысить свою заботу о себе. Поддержка позволяет нам двигаться дальше быстрее, а забота о себе в отряде — это великолепный опыт.
40. Например, обмен одеждой — это забота о себе в обществе и очень весело.
41. Говоря об одежде, я предлагаю отказаться от всего, что не дает вам чувствовать себя хорошо в своем теле. Гораздо лучше иметь два наряда, которые наполняют вас гордостью и королевством, чем 16, которые заставят вас извиваться, дергаться и хотеть уменьшиться.
42. Раскрась бесплатные раскраски от моей подруги Грейс Симоны Сеол.
43. Напоминание: игнорируйте в этом списке все, что заставляет вас чувствовать себя напряженным, обязанным или тревожным.
44. Подготовьте инвентарь для ухода за собой, чтобы не изобретать велосипед. Например, у вас может быть список, который вы посещаете каждые 90 дней. Нужно ли мне обратиться к врачу? Стилист? Сделать маммографию? Как проходит мой пятидневный рабочий день?
45. Вы избегаете походов к стоматологу? Если визиты могут быть улучшены путем обмена, уволить этого дантиста и получить лучше. (Удивительное количество, казалось бы, не связанных между собой проблем со здоровьем можно предотвратить с помощью регулярных осмотров и чисток. ) ​​То же самое касается всех других практикующих врачей: врачей, юристов, парикмахеров и многих других. Нет причин работать с людьми, которые не чувствуют себя хорошо, находясь рядом.
46. Многое из этого списка касается ухода за собой. Держим себя подальше от темных, запутанных уголков пренебрежения собой. Но иногда нам нужна экстренная помощь. Техника эмоциональной свободы (EFT), также известная как «постукивание», — отличный инструмент для экстренной самопомощи. Вы говорите себе успокаивающие вещи, например, признаете, что это отстой, и напоминаете себе, что вам это не должно нравиться, при этом мягко постукивая по определенным частям головы и тела. Это магия.
47. Из Идже Удэ: определите утечки энергии в вашей жизни. Подключите их и наблюдайте, как все остальное становится проще.
48. Связано: Составьте список отстойных. Все, что отстойно в твоей жизни, запиши. Вам не нужно ничего делать с этими предметами. Но если вы хотите найти общую причину, например, если у вас есть 99 проблем, и 98 из них можно отнести к одному источнику, вы можете рассмотреть некоторые действия. Сделайте список исчерпывающим и не повторяйте его в течение длительного времени.
49. Определите священное время, которое вы будете использовать для себя. Ты . Ваш творческий проект, ваше свидание с художником, ваше созерцательное безделье, вы. Не твоя прачечная. В вашем календаре, я имею в виду.
50. Свидания художника! Забронируйте один прямо сейчас.
51. Утренние страницы: Люди клянутся ими не просто так.
52. Если вы много читаете по саморазвитию, возьмите роман. Не стесняйтесь делать это дрянью, если вы хотите дать самосовершенствующейся литературе полный перерыв.
53. Сходи на свидание с собой. Возможно, у вас есть сексуальный наряд, который вы хотели бы надеть в городе? Не жди. Составьте план и отправляйтесь туда.
54. Честность — лучшая политика в общении с собой. Говорить правду самому себе не значит заставлять себя что-либо делать с этой правдой. Вы можете просто знать это, что бы это ни было. Утомительно притворяться перед собой.
55. Честность часто а не лучшая политика в отношении других. Я нахожу любезности обычно лучше И я надеюсь, что любезно дарю всем бесплатно. Уважение и доверие, хотя? Те должны быть заработали . Это люди, которые понимают мою честность. Самосохранение — это девять десятых заботы о себе.
56. Вы человек, который всегда разговаривает по телефону со своими друзьями, помогая им с их проблемами? Всегда слушаете? Нам действительно нужно слушать наших друзей и находить способы поддержать их. Однако взаимность — это закон джунглей. Это тоже закон современной жизни. Так что можете посмотреть на баланс. Было бы очень хорошо, если бы у вас было немного времени для прослушивания. Было бы очень хорошо, если бы вы сократили время, которое вы тратите на решение чужих проблем. Обратитесь к балансу.
57. Подкасты! Замечательно, особенно для тех, кто работает дома или иным образом изолирован (и кто иногда не чувствует себя изолированным в нашем сумасшедшем мире?) Я люблю Позвони своей девушке , сплетни о знаменитостях Who Weekly , Элизабет Гилберт Уроки магии и « счастливее » Гретхен Рубин. (И я хотел бы услышать, какие ваши любимые.)
58. Смотрите еще раз Моана , захватывающую историю о юной авантюристке, которая плывет за риф, чтобы спасти мир. И ей не нужен принц, чтобы спасти ее. (С запоминающимися мелодиями Лин-Мануэля Миранды.)
59. Прочтите «Не сходите с ума по своему телу» моей подруги Меган Дитц. Это бесплатно в форме Kindle! Его здравомыслие принесет огромное облегчение и много смеха.
60. Много смеяться нельзя. Я ищу добродушных людей, таких как Джордж Такей, которые ставят перед собой задачу поддерживать своих подписчиков в Твиттере.
61. Occupy Yourself (эту фразу придумала Меган Дитц). Место, чтобы начать это тело. Больше двигайтесь, лучше питайтесь, отказывайтесь от карательных норм красоты.
62. Возьмите тайм-аут, пусть даже немного. (Боже мой, так очевидно. И так трудно для большинства из нас.)
63. И, может быть, положите себе еще одну подушку.
64. Хорошей словесной генеральной уборки. Я научилась этому в Школе женских искусств и еженедельно занимаюсь этим с партнером. Здесь важны формальности и правила. (См. Ресурсы ниже.)
65. Принять наставника: что бы сделала Джоан Джетт? Или Одре Лорд? Или Фрида Кало? Женщины, которые ушли до нас, полны хороших идей.
66. Подумайте об этом определении травмы: все, что происходит с нами, слишком велико, чтобы его можно было обработать в данный момент. Какой-то расслабляющий способ подумать о наших проблемах, а?
67. Теперь, если вы считаете, что у вас может быть какая-то детская травма, эта книга станет надежным источником: «Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство: от выживания к процветанию» Пита Уокера.
68. Для восстановления после травматических отношений я люблю работу Ричарда Граннона. Там много здравого смысла и много смеха.
69. Возьмите листок из книги моей подруги Аннализы и устройте Ночь женских рисунков в местном пабе.
70. Как обсуждалось на этих страницах, не садитесь больше на диеты.
71. Иногда труднее всего запомнить лучший уход за собой. Может быть, меню ухода за собой поможет? Просто вытащите его, когда вам что-то нужно, и вы просто не можете сообразить, что.
72. Когда во власти пугающих или ненавидящих себя мыслей, не забудьте задать простой вопрос: «Это правда?»
73. Если вам кажется, что это ужасная вещь — правда, и она действительно вас расстраивает, и требуется неотложная помощь, расспросите дальше.
74. Подробнее о том, почему подпрограммы так эффективны!
75. Опередить будущие потребности — это мощно! Когда вы выполняете поручения, запаситесь некоторыми из тех вещей, которые вам всегда понадобятся: батарейки, лампочки, зубная нить, марки, туалетная бумага.
76. Если вы живете в стране, где происходят землетрясения, или нет, подготовьте аварийный комплект.
77. Будь на природе. Купание в лесу, японская практика, чрезвычайно восстанавливает силы. Также подойдет парк или набережная.
78. Собирайте ботанические образцы во время ваших (надеюсь, регулярных) прогулок. Эмили Дикинсон сказала своей подруге Абиа Рут: «Вы уже сделали гербарий? Я надеюсь, что вы это сделаете, если нет, это было бы для вас таким сокровищем; почти все девушки делают один. Если да, возможно, я смогу добавить к нему кое-что из цветов, растущих здесь». Или просто посмотрите на это факсимиле работы Дикинсон-подростка.
79. Эмили знала об этом, и теперь исследования показывают, что выполнение небольшой миссии делает любую прогулку или поездку более приятной. В следующий раз, когда вы отправитесь в путешествие, спросите друга, какое сокровище он хотел бы, чтобы вы привезли с собой. Поиск приведет вас в места, которые вы иначе не нашли бы, и успех будет несоразмерно удовлетворительным. Потому что мы настроены на охоту.
80. Помоги своим друзьям в беде. Мы настолько сильны, насколько сильны наши сообщества.
81. Оставайтесь на связи. Если вы отправляете кому-то быструю открытку каждый день, это много ярких моментов в жизни других людей. Это тоже многое для вас сделает.
82. Создайте папку с файлами для каждого месяца в году. Поместите в них поздравительные открытки, квартальные счета и другие напоминания, чтобы вы могли вытащить папку месяца в первую очередь и быть впереди игры.
83. Надеюсь, ты хранишь полученные поздравительные открытки. Вытащите их как-нибудь и посмотрите, как вас любят.
84. Пока вы на чердаке собираете поздравительные открытки, найдите поделки ваших детей. Вероятно, там есть брелок из кожи аллигатора, которым можно украсить свою сумку.
85. Подбросьте 10 предметов. Выбросьте или переработайте 10 вещей в непосредственной близости, которые вам больше не нужны. Вы будете удивлены, сколько дней подряд вы можете это делать. (Совет от Барбары Шер.)
86. Мой девиз по расхламлению: никаких сложных стратегий утилизации. (Я придумал это сам. Или, может быть, это было вдохновлено Диной Сандерс.) Суть: если разделить ваши отбросы на множество стопок (сестра, тетушка, Армия Спасения, свалка, Маленькая бесплатная библиотека и т. д., и т. д.) чтобы остановить ваши усилия по расхламлению, не делайте этого. Упрости себе задачу и отнеси все на Салли.
87. Потренируйтесь говорить «Как любит говорить Опра: «Нет — это законченное предложение».
88. Майя Энджелоу сказала: «В первый раз, когда кто-то показывает вам, кто он такой, поверьте ему». Огромная часть заботы о себе — это управление границами и решение того, насколько близкими могут быть к вам разные люди в вашем мире. В первый раз, когда кто-то показывает вам, где должна быть граница, установите ее!
89. Тони Гаскинс (и доктор Фил, и, вероятно, многие другие люди) сказал: «Вы учите людей, как обращаться с вами». Я знаю, что он имеет в виду, и он не ошибается, но мне также нравится придавать этому небольшой поворот: я не обязан никого учить, как со мной обращаться. Я могу наблюдать, как они относятся ко мне, и видеть, соответствует ли это тому, как я хочу, чтобы относились ко мне. А если нет, то, может быть, я не хочу тратить свое время на большие репетиторские проекты.
90. Посмотрите в зеркало и скажите этой женщине, что любите ее. Скажи это так: Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ.
91. Держите рядом с собой то, что я называю Дружеской Книгой. Это «Настоящий друг» в книжной форме. Дружественная книга всегда рядом с вами, и ее никогда не придется отменять в последнюю минуту.
92. Перед тем, как лечь спать, попросите свой разум решить за вас проблему, пока вы спите. Решения часто приходят во сне.
93. Обратите внимание, сколько из этих вещей аддитивны? Вычитать тоже приятно. Один из главных советов моей наставницы Марты Бек, как сделать жизнь лучше, звучит так: «Собери все в свои руки», то есть не делай ничего, что можно было бы отложить навсегда.
94. Отказ от каталогов, которые вам не нужны.
95. Отписаться от списков рассылки, которые вас не интересуют.
96. Увольнение с волонтерских должностей или других обязательств, которые требуют слишком многого и слишком мало возвращают.
97. Выбрасывайте или раздавайте проекты, которые, как вы знаете, никогда не будут завершены. (Вы можете поверить, что я это сказал?! Я сделал это. Все получилось.)
98. Удалите давно незавершенные дела из списка дел. (Если они важны, они найдут дорогу обратно. )
99. Отписаться от людей в социальных сетях, которые вызывают болезненную зависть или сравнения. Как говорили еще в 14 веке, когда не было социальных сетей, сравнения одиозны.

СТО :  Но если вам хорошо, наслаждайтесь своей завистью! Моя подруга Сьюзен Хаятт отмечает, что зависть — это ключ к тому, чего вы хотите для себя. Скажи себе: это для меня! Наслаждайтесь размышлениями о том, как это может прийти к вам.

Ресурсы

Будьте менее без ума от своего тела, Меган Дитц (бесплатная копия для Kindle)

раскраски от Simone Grace Seol

The Flight Self от Havi Brooks

Grechen Rubin

Барбара Шер

Дома The Artist’s Way

Приложение Online Morning Pages: 750 слов

Discardia: Больше жизни, меньше вещей Дина Сандерс

Susan Hyatt

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство: от выживания к процветанию Пит Уокер

Ричард Грэннон, спартанский тренер по жизни

Весенняя уборка души, Школа женских искусств мамы Джены гербарий. «[Я] это было бы для тебя таким сокровищем». Эмили знала, что коллекционирование — это восхитительная форма заботы о себе.

Изображение: 

Подборка веществ, используемых для производства лекарств, на основе Учения четырех (медицинских) тантр , Тибетская Материя Медика, 18 век, Библиотека Велкома, Лондон.

Об авторе

Макс Дэниелс — исследователь жизни, чьи еженедельные электронные письма заставляют нас смеяться от узнавания и переосмысливать все, что, как мы думали, мы знали.

100 цитат о заботе о себе, которые вдохновят вас заботиться о себе

Мы все хотим быть невероятно здоровыми и наслаждаться долгой счастливой жизнью. Но мы можем не осознавать, что каждый из нас, по большей части, хранит ответы на эти вопросы прямо внутри себя. Это называется заботой о себе, и по мере приближения двухлетней годовщины пандемии это как никогда важно.

Но что такое забота о себе? Это вдумчивая практика защиты и улучшения нашего собственного физического и психического здоровья в рамках сбалансированного образа жизни. В эти напряженные и неопределенные времена это никогда не было более важным. Забота о себе включает в себя намеренные действия по правильному питанию, достаточному сну, регулярным физическим упражнениям, поддержанию сильной социальной сети, заботе о наших духовных потребностях, заботе о нашей финансовой безопасности и многом другом. Думайте об этом как о нежном искусстве любить себя.

Хотя мы все согласны с тем, что важно заботиться о себе, невероятно трудно делать это каждый день, когда так много других людей вокруг нас нуждаются в нашей заботе и внимании. Но находить время для себя не просто приятно — это необходимо для нашего благополучия.

Ищете дополнительную мотивацию? Вот 100 цитат о заботе о себе , чтобы вдохновить, мотивировать, просветить и напомнить вам о непреходящей важности быть добрым к себе в сложном мире.

1. «Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт

2. «Пока ты не будешь ценить себя, ты не будешь ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете». — М. Скотт Пек

3. «Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть ею». — Элеонора Рузвельт

4. «Ваша работа — открыть свой мир, а затем отдаться ему всем сердцем». — Будда

5. «Каждый из нас должен показать, насколько мы заботимся друг о друге и в процессе заботимся о себе». — Принцесса Диана

6. «Самое сложное и удивительное — это отказаться от стремления быть совершенным и начать работать над тем, чтобы стать собой». — Анна Куиндлен

7. «Женщинам нужно уединение, чтобы вновь обрести истинную сущность самих себя». ― Энн Морроу Линдберг

8. «Если ты не любишь себя, никто не полюбит. Мало того, вы не сможете любить кого-то еще. Любовь начинается с себя». —Wayne Dyer

Связано: Более 150 советов по уходу за собой

9. «Секрет успеха в том, чтобы начать. Секрет того, как начать работу, заключается в том, чтобы разбить свои огромные задачи на небольшие выполнимые задачи, а затем начать с первой». — Марк Твен

10. «Внутри вас есть тишина и убежище, куда вы можете уйти в любое время и быть самим собой». — Герман Гессе

11. «Мы покоряем не гору, а самих себя». — сэр Эдмунд Хиллари

12. «Все дело в том, чтобы влюбиться в себя и поделиться этой любовью с тем, кто вас ценит, а не искать любовь, чтобы компенсировать дефицит любви к себе». — Эрта Китт

13. «Выпей кофе. Записывайте свои намерения. Принимайтесь за работу. Творите чудеса». — Элис Сантилли

14. «Принимать себя такими, какие мы есть, значит ценить наши несовершенства так же, как и наши совершенства». — Сандра Бириг

15. «Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие». — Катрина Майер

16. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются». — Малкольм С. Форбс

Связано с этим: Лучшие цитаты о любви к себе

17. «Никогда не наклоняйте голову. Всегда держите его высоко. Смотрите миру прямо в лицо». — Хелен Келлер

18. «Самые прекрасные люди, которых мы знаем, это те, кто познал поражение, познал страдание, познал борьбу, познал потерю и нашел выход из бездны. Эти люди обладают оценкой, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, мягкостью и глубокой, любящей заботой. Красивые люди просто так не бывают». — Элизабет Кублер-Росс

19. «Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой». — Коко Шанель

20. «Есть только два способа прожить жизнь. Один как будто ничто не является чудом. Другой как будто все это чудо». — Альберт Эйнштейн. — Тина Фей

22. «Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу делает вас победителем». — Винус Уильямс

23. «Вы обретаете покой, не перестраивая обстоятельства своей жизни, а осознавая, кто вы есть на глубочайшем уровне». — Экхарт Толле

24. «Часть мужества — это простое постоянство». — Пегги Нунан

25. «Ничто внешнее не имеет над вами никакой власти». — Ральф Уолдо Эмерсон

26. «Дыши. Отпустить. И напомните себе, что этот самый момент — единственный, который вы точно знаете». — Опра Уинфри

27. «Наши тела — это наши сады, в которых наша воля — садовники». — Уильям Шекспир

28. «Мы не можем направить ветер, но мы можем настроить паруса». — Долли Партон

29. «Будь тем, кто ты есть, и говори, что ты чувствуешь, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не имеют значения». — Доктор Сьюз

30. «Ты безмерно великолепен, совершенен в своем несовершенстве и чудесно сделан». — Абиола Абрамс

31. «Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки: одна для помощи себе, другая для помощи другим». — Майя Энджелоу

32. «Умение быть одиноким — ключ к искусству любить. Когда мы можем быть одни, мы можем быть с другими, не используя их как средство побега». — Крюки колокола

33. «Любить себя — это начало романа на всю жизнь». — Оскар Уайльд

34. «Забота о себе означает разрешение себе сделать паузу». — Сесилия Тран

35. «Когда вы находите или открываете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни». — Джин Шинода Болен

36. «Будьте терпеливы к себе. Самостоятельный рост нежен; это святая земля. Нет больших вложений». — Стивен Кови

37. «Поддерживайте хорошую компанию, читайте хорошие книги, любите хорошие вещи и совершенствуйте душу и тело так преданно, как только можете». — Луиза Мэй Олкотт

38. «Забота о себе не обязательно означает бег!» — Сандра О

39. «Самая важная инвестиция, которую вы можете сделать, — это инвестиции в себя. Очень немногие люди превращают свою потенциальную мощность в реальную мощность, которую они производят в жизни. Потенциал превышает реализацию для многих людей … Самый лучший актив — это вы сами. Вы можете стать в огромной степени тем человеком, которым хотите быть». — Уоррен Баффет

40. «Во мне и в каждой женщине есть часть Чудо-женщины, своего рода тайное «я», которое разделяют женщины. Мы все опекуны, рожаем, заботимся о наших детях, друзьях и близких». — Линда Картер

41. «Вы моете руки, когда пожимаете кучу рук. Вы должны смыть свою энергию, когда находитесь среди людей. Мне сложно сказать, что забота о себе — это умывание, хотя я так думаю. Так что я делал музыку для заботы о себе. Вот для чего это нужно». — Индия Арье

42. «Каждая жизнь состоит из ошибок и обучения, ожидания и роста, терпения и настойчивости». — Билли Грэм

43. «Черт возьми, я действительно сделал себя очень сильным». — Барбара Буш

44. «Честно говоря, забота о себе — это не пушисто. Это то, к чему мы должны отнестись серьезно». — Крис Карр

45. «Если не можешь летать — беги, если не можешь бежать — иди, если не можешь ходить — ползай, но что бы ты ни делал, ты должен продолжать двигаться вперед». — Мартин Лютер Кинг мл.

46. «Прежде всего, будьте героиней своей жизни, а не жертвой». — Нора Эфрон

47. «Любовь к себе имеет очень мало общего с тем, как вы относитесь к своему внешнему «я». Это о принятии всего себя». — Тайра Бэнкс

(пролистайте, чтобы продолжить чтение)

48. «Прощение — это не просто отсутствие гнева. Думаю, это еще и наличие любви к себе, когда на самом деле начинаешь себя ценить». — Тара Вестовер

49. «Решение быть позитивным и благодарным будет определять, как вы собираетесь прожить свою жизнь». — Джоэл Остин

50. «Забота о себе не подлежит обсуждению. Это то, что вы должны сделать. А красота – это то, что может быть благом для ухода за собой. Красота не главное. Красота — это всего лишь симпатичный побочный эффект ухода за собой». — Джонатан Ван Несс

51. «Люди, которые любят себя, кажутся очень любящими, щедрыми и добрыми; они выражают свою уверенность в себе через смирение, прощение и открытость». — Санайя Роман

52. «Забота о себе — залог успеха. Вы добьетесь большего успеха, если позаботитесь о себе и будете здоровы». — Бет Берс

53. «Я только что переехала в новый дом, поэтому мне нравится проводить время дома. Все для меня связано с заботой о себе … Я действительно чувствую, что если я в лучшей форме, то я могу прийти на свою работу и действительно чувствовать себя лучше. Так что, если я не тренируюсь и не иду в поход, то я дома перезаряжаюсь, готовлю ужин и тусуюсь со своей кошкой». — Леа Мишель

54. «Каждое небольшое положительное изменение, которое мы делаем в себе, вознаграждает нас уверенностью в будущем». — Элис Уокер

55. «Осознайте, что истинное счастье находится внутри вас. Не тратьте время и силы на поиски покоя, удовлетворения и радости во внешнем мире. Помните, что счастье не в том, чтобы иметь или получать, а только в том, чтобы отдавать. Протяни руку. Делиться. Улыбка. Обнимать. Счастье — это духи, которыми нельзя осыпать других, не оставив несколько капель на себе». — Ог Мандино

56. «Любовь к себе — источник всей нашей другой любви». — Пьер Корнель

57. «Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому я меняюсь». — Руми

58. «Мудрый человек принимает собственные решения, невежественный человек следует общественному мнению». — Grantland Rice

59. «Каждый думает об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». — Лев Толстой

60. «Я хочу чувствовать свою жизнь, пока я в ней». — Мерил Стрип

61. «Самое главное в жизни — перестать говорить «я хочу» и начать говорить «я буду». Не считайте ничего невозможным, а относитесь к возможностям как к вероятностям». — Чарльз Диккенс

62. «Забота о себе одного человека не обязательно является заботой другого — здесь будет много индивидуальности». — Гейл Зальц, доктор медицины

63. «Самый творческий акт, который вы когда-либо предпринимали, — это акт создания самого себя». — Дипак Чопра

64. «Если вы столкнулись с проблемой, не говорите себе, что вы не можете ее решить. Убедите себя, что у вас есть силы справиться практически с чем угодно благодаря тому, как вы были воспитаны. И вы делаете! Признание своих сильных сторон — важный шаг на пути к радости жизни. Вы можете рассчитывать на лучшие дни, потому что хорошие дни были раньше. И вы можете найти радость в данный момент, потому что у вас есть стойкость, чтобы преодолеть проблемы, которые могут нависнуть над вами». — Рут К. Вестхаймер

65. «Забота о себе — это не баловство, это самосохранение, акт политической войны». — Одре Лорд

По теме: 15 знаменитостей рассказывают о своих ритуалах ухода за собой

66. «Моя мама всегда говорит, что люди должны уметь позаботиться о себе, даже если они богаты и важны». — Фрэнсис Ходжсон Бернетт

67. «Если вы хотите жить настоящей, значимой жизнью, вам нужно овладеть искусством разочаровывать и расстраивать других, ранить чувства и жить с реальностью, которая некоторым людям просто не нравится. ты. Это может быть непросто, но очень важно, если вы хотите, чтобы ваша жизнь отражала ваши самые сокровенные желания, ценности и потребности». — Шерил Ричардсон

68. «Сделай сегодня что-нибудь хорошее для себя. Найдите тишину, посидите в тишине, дышите. Поставьте свои проблемы на паузу. Ты заслуживаешь перерыва». ―Акирок Брост

69. «Изменения – закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее». — Джон Ф. Кеннеди

70. «С годами мы становимся не старше, а новее с каждым днем». — Эмили Дикинсон

71. «С любовью к себе мы можем взобраться на горы». — Samira Wile y

72. «Забота о себе означает считать себя достойным человеком и представлять себя ценным, способным и достойным. Другими словами, забота о себе направлена ​​на устранение дисбаланса, который развивается, когда вы не заботитесь о себе должным образом, будь то по невнимательности или по собственному выбору». ― Арин Мерфи-Хискок

73. «Всегда принимайте решения, которые отдают приоритет вашему внутреннему миру». — Изей Виктория Одиасе

74. «Забота о себе — это ваше топливо… Какой бы ни была дорога впереди или путь, который вы выбрали, забота о себе — это то, что поддерживает работу вашего двигателя и вращение колес». — Мелисса Стегинус

75. «Когда я постоянно бегаю, нет времени быть. Когда нет времени быть, нет времени и слушать». — Мадлен Л’Энгль

76. «Уход за собой должен включать холодный душ, а также ароматическую ванну». — Мэри Кэтрин Бейтсон

77. «Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня». — Кэрол Бернетт

78. «Наша жизнь так занята, и для многих из нас требования непосильны. Некоторые из нас так сильно сосредотачиваются на потребностях других, что теряют из виду самих себя. Остановись, на мгновение. Сделайте глубокий вдох. Будьте спокойны. Переориентировать. Сосредоточьтесь на улучшении твоя жизнь. Одна ситуация за раз. Вы не можете быть очень хорошими для других, если вы не можете быть хорошими для себя. Если они тебя любят, они поймут». — Карлос Уоллес

79. «Выделите время, чтобы позаботиться о себе и разжечь собственный огонь». — Эми Ипполити

80. «Иногда нужно просто быть эгоистичным, чтобы быть самодостаточным». — Лоис П. Франкель — Лала Делия

82. «Посвятить некоторое время медитации — это осмысленное выражение заботы о себе, которое может помочь вам преодолеть трясину чувства недостойности выздоровления. По мере того, как ваш разум становится спокойнее и просторнее, вы можете начать видеть обреченные на провал мыслительные паттерны такими, какие они есть, и открыться другим, более позитивным вариантам». — Шэрон Зальцберг

83. «Этот революционный акт нежного обращения с собой может начать уничтожать неприятные сообщения всей жизни». — Тара Брач ​​

84. «Эгоизм за счет других — это плохо. Забота о себе для улучшения других — это хорошо». — Ричи Нортон

85. «Я думаю, что самосознание — это, пожалуй, самое важное, что нужно для того, чтобы стать чемпионом». — Билли Джин Кинг

86. «Секрет счастливой жизни в том, чтобы принимать перемены с достоинством». — Джимми Стюарт

87. «Вы обращаетесь со своими проблемами к богу, но на самом деле вам нужно, чтобы бог провел вас внутрь вас». — Тина Тернер

88. «Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, так как вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которых вы даже не уделяете самим собой.» — Барбара Де Анджелис

89. «Забота о себе — это не эгоизм. Это чувство собственного достоинства». — Эшли Джадд

90. «Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать». — Майкл Джордан

91. «Вы не можете вернуться назад и изменить начало, но вы можете начать там, где вы есть, и изменить конец». — К. С. Льюис

92. «Находя время для ухода за собой, вы готовитесь к тому, чтобы проявить себя с лучшей стороны, чтобы поделиться своими дарами с миром. Отдых и забота о себе очень важны. Когда вы уделяете время восполнению своего духа, это позволяет вам служить другим из избытка. Забота о себе не эгоистична. Нельзя служить из пустого сосуда». — Элеонора Браунн

93. «Каждое утро смотрите в зеркало и добавляйте позитивные слова в свою жизнь». — Лайла Гифти Акита

94. «Счастье не зависит от внешних условий. Это зависит от внутренних условий». — Дейл Карнеги

95. «Награда за подчинение в том, что вы всем нравитесь, кроме себя самого». — Рита Мэй Браун

96. «Я призываю вас сделать свою жизнь шедевром. Я призываю вас вступить в ряды тех людей, которые живут тем, чему учат, и говорят то, что говорят». — Тони Роббинс

97. «Я люблю теплую ванну в конце дня». — Синтия Никсон

98. «Улыбка — это кривая, которая все ставит на свои места». — Филлис Диллер

99. «Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе». — Пауло Коэльо

100. «Думаю, я заслуживаю чего-то красивого». — Элизабет Гилберт

Хотите больше цитат? Проверьте…
50 Цитаты с мыслями о тебе
150 Цитаты с добрым утром
100 Цитаты о свадьбе и браке
50 Пятница Цитаты
100 Цитаты об изменении
101 Котировка тревожности

Как самообслуживание может уменьшить битеты поддержки в электронном коммерке

в мире E-E-E-of E-E-E-of E-E-E-E-of E-E-of E-E-of E-E-of E-E-E-of E-of E-E-of E-Service. службы поддержки клиентов коммерции, легко быть перегруженным билетами. И это может быть кошмар.

Слишком много заявок + недостаточно агентов, чтобы ответить на них = полная перегрузка службы поддержки.

В среднем группы внутренней поддержки получают 492 билета в месяц. Это более сотни билетов каждую неделю или ~16 билетов каждый день. И это только в среднем. Ваш бренд может получить гораздо большее число. WordPress обрабатывает более 2 000 тикетов каждый день . Когда ваша команда поддержки невелика, вы можете быть не в состоянии справиться с большим количеством заявок. Но ответ не всегда заключается в том, чтобы нанять больше агентов. Это может быть что-то столь же простое, как самообслуживание.

Если вы перегружены билетами, независимо от их общего количества, вам может помочь самообслуживание. Вот как самообслуживание может уменьшить количество обращений в службу поддержки. Самообслуживание заключается в том, чтобы сделать ответы службы поддержки легко доступными для клиентов, чтобы они могли найти то, что им нужно, когда им это нужно, и все это без необходимости ждать, пока представитель доберется до их заявки.

Эволюция самообслуживания

Самообслуживание представляет собой любую деятельность, при которой клиенты выполняют часть «работы» сами, вместо того, чтобы полагаться на помощь сотрудника. Хотя самообслуживание может показаться современной концепцией, оно существует по крайней мере с 1917 года, когда Кларенс Сондерс получил патент на продуктовый магазин самообслуживания под названием Piggly Wiggly.

Впервые в розничной торговле покупатели могли сами выбирать товары с полки, а не ждать, пока их принесут продавцы.

Первые дни розничных супермаркетов

Это сокращение дорого обходится Сондерсу, потому что ему больше не нужно платить за помощь покупателям в нескольких магазинах. Эта экономия на затратах помогла ему снизить цены, что, в свою очередь, помогло его покупателям сэкономить большие деньги. Сейчас, более ста лет спустя, супермаркеты до некоторой степени все еще следуют той же модели самообслуживания.

Подумайте об этом: если вы находитесь в магазине и вам нужно всего несколько товаров, вы стоите в обычной очереди или используете кассу самообслуживания, чтобы быстрее выйти из магазина? Скорее всего, вы предпочтете использовать кассу самообслуживания.

Самообслуживание — это «касса самообслуживания» обслуживания клиентов. Он стал огромным в мире обслуживания клиентов для предприятий во всех отраслях. Почему? Это позволяет небольшим командам помогать большим клиентским базам и сокращать количество заявок. На самом деле, снижение затрат и отклонение звонков являются главными причинами, по которым компании выбирают каналы самообслуживания.

Инструменты, такие как базы знаний и порталы самообслуживания, позволяют вашим клиентам взять дело в свои руки и решать вопросы поддержки на своих условиях (и в удобное время). И они предпочитают инструменты самообслуживания по сравнению с традиционными методами поддержки. Исследования показывают, что большинство людей предпочли бы найти ответы на свои вопросы самостоятельно, а не обращаться в службу поддержки, потому что они могут найти решение немедленно. Если вы не предлагаете инструменты самообслуживания, вы не делаете своих клиентов счастливыми. Итак, каковы ведущие каналы самообслуживания?

Популярные каналы самообслуживания

Самые популярные онлайн-инструменты самообслуживания:

– Страницы часто задаваемых вопросов (FAQ)

– Базы знаний с возможностью поиска

– Интерактивные системы голосового ответа (IVR)

– Дискуссионные форумы

Хотя эти каналы являются наиболее популярными, некоторые каналы самообслуживания более эффективны, чем другие, в определенных отраслях. Например, клиенты, которым нужна поддержка программного обеспечения, с большей вероятностью будут искать в Интернете ответы о том, как использовать инструмент, в то время как клиенты, которым нужна помощь в мире финансов, с большей вероятностью обратятся за ответами о своих деньгах.

Самообслуживание быстрее

В современном обществе люди хотят получать ответы немедленно. А благодаря технологиям им не нужно искать нужную информацию в энциклопедиях. Все, что нужно, это быстрый поиск в Google. Так почему бы не сделать поддержку клиентов такой же простой? Клиенты считают, что так и должно быть.

33 % потребителей говорят, что они порекомендовали бы бренд другим, если бы этот бренд обеспечил быструю реакцию службы поддержки клиентов, даже если ответ не был эффективным. А клиенты в четыре раза чаще покупают у конкурентов из-за проблем, связанных с обслуживанием, а не ценой или проблемами с продуктом. Поэтому, если вы не предлагаете варианты поддержки самообслуживания, даже если у вас есть отличные продукты и цены, вы все равно можете потерять ценных клиентов (и ценный доход).

Базы знаний предлагают постоянную помощь

Когда дело доходит до запросов в службу поддержки, ваша команда вынуждена отвечать на каждый запрос один за другим. Но при самообслуживании решения всегда есть, и просматривать их одновременно могут несколько человек. Базы знаний просты в использовании и навигации как для агентов, так и для клиентов. С Freshdesk заполнять базу знаний очень просто. Ваши незавершенные статьи базы знаний можно даже сохранить для просмотра и загрузки позже.

---

Самокаты самообслуживания — следующий вид общественного транспорта в Париже?

Парижское семейство экологически чистых автомобилей вполне может быть пополнено! После знаменитого Vélib’, велосипедов самообслуживания, и Autolib’, общественного сервиса по совместному использованию электромобилей, Scootlib’ должен стать следующим, кто пополнит ряды альтернатив для передвижения по столице. Увеличьте масштаб с Scootlib’, парижскими скутерами самообслуживания!

Самокаты самообслуживания

Городские власти Парижа выразили желание сделать так, чтобы через несколько лет жители столицы в значительной степени отказались от своих личных транспортных средств и передвигались исключительно на тех транспортных средствах, которые принадлежат городу. После Velib’ и Autolib’ введите Scootlib’. Для достижения их цели, что может быть лучше, чем предложить аренду трех типов транспортных средств, наиболее часто используемых на дорогах: велосипеды, автомобили и скутеры!

Станции самообслуживания электросамокатов уже существуют в двух городах: Сан-Франциско и Барселоне. В калифорнийском городе с сентября 2012 года на дороги вышли сто скутеров, а с мая 2013 года в семи районах каталонской столицы припарковано 250 самокатов. Но парижский проект еще более амбициозен: мэр Парижа Анн Идальго хочет От 3000 до 5000 скутеров, разбросанных по 700 станциям по всему городу.

Целевая аудитория Scootlib’: подростки и молодые работающие взрослые

Общественность, на которую нацелена инициатива Scootlib, в основном состоит из молодежи и молодых работающих взрослых в возрасте от 14 до 16 лет и от 35 до 40 лет соответственно. Это граждане, которые владеют мотороллером или передвигаются по городу на Велибе или метро. И желание использовать мотороллеры возрастает. Важно отметить, что в настоящее время в Париже каждый день курсирует 150 000 моторизованных двухколесных транспортных средств, хотя для их размещения имеется всего 80 000 парковочных мест. Таким образом, Scootlib может стать хорошим решением этой проблемы. Это особенно верно, если принять во внимание одну конкретную актуальную проблему, которая циркулирует в новостях: прекращение терпимости к парковке на тротуаре, решение по которой было принято Советом Парижа 17 декабря 2013 г.

Scootlib’: По какой цене?

Стоимость аренды скутеров предлагается по различным ставкам, колеблющимся от трех до десяти евро в час в дополнение к ежемесячной подписке. Они будут оснащены регулируемыми шлемами, которые регулярно дезинфицируются. С помощью компьютера или смартфона можно будет подписаться на услугу, зарезервировать доступные автомобили и найти свободные или занятые места.

Scootlib’: ускоритель устойчивого развития

Помимо практической стороны, самокаты, предлагаемые Scootlib’, будут на 100 % электрическими, бесшумными и экологически чистыми. Таким образом, они станут хорошим альтернативным видом транспорта, помогающим снизить уровень загрязнения в столице. Еще одно преимущество: Scootlib’ поможет разгрузить трафик. В результате сервис поможет разгрузить парижские пробки и сократить выбросы парниковых газов, вызванные их постоянным возникновением.

Требуется уточнение

Если проект кажется идеальным на бумаге, некоторые элементы еще предстоит уточнить, в частности, тип скутера, который предстоит разработать. Энн Идальго мучилась выбором между двумя моделями: 50 см3 и 125 см3. Первая модель позволит пользователям от 14 лет и старше, получившим разрешение на безопасность дорожного движения, арендовать Scootlib. С другой стороны, вторая модель не будет доступна до 16 лет и при наличии разрешения A1.

Чтобы ответить на вопрос, какая модель будет лучше принята, планируется большой опрос мнений участников дорожного движения, в частности, родителей подростков и ассоциаций мотоциклистов и самокатчиков. Еще одним ключевым недостатком плана является вопрос гигиены. Шлемы, используемые в Scootlib, нужно будет регулярно чистить, дезинфицировать и проверять. Самокаты заряжаются за три часа и позволяют преодолеть расстояние от 40 до 90 километров.

Возможные проблемы в поле зрения

Прежде чем увидеть свет, проект должен преодолеть еще несколько препятствий. Например, время зарядки скутера, оцениваемое в три часа (по сравнению с семью часами в Сан-Франциско), несовместимо с его использованием несколькими последовательными водителями.

Также необходимо будет управлять прибытием в столицу новых, неопытных водителей скутеров. Скутеры Scootlib также должны быть защищены от вандализма, когда известно, что автомобили Autolib регулярно пачкаются арендаторами и что тысячи велосипедов Vélib портятся или крадут каждый год. Чтобы отреагировать на этот кризис, скутеры должны быть оснащены GPS. Наконец, автомобилисты, по всей вероятности, восстанут против ликвидации парковочных мест, чтобы освободить место для станций Scootlib. Поэтому путь к внедрению Scootlib’а уже сложен.

No related posts.