Что делать если тошнит в дороге: Что делать если укачало в машиние, автобусе, самолете, поезде, марштрутке

как справиться с укачиванием в поездке

Почему нас укачивает

По-научному это называется синдром передвижения, или кинетоз. Основные симптомы — слабость, тошнота, рвота, головокружение, потливость, повышенное слюноотделение. 

С морской болезнью люди сталкиваются в любом возрасте, чаще всего — женщины и дети. Связано это со слабым вестибулярным аппаратом, который отвечает за ориентацию человека в пространстве, сохранение равновесия и координацию движений.

Синдром передвижения, кинетоз, или просто укачивание — проблема более чем 30% взрослого населения.

Вестибулярный аппарат, или орган равновесия находится во внутреннем ухе. Его рецепторы раздражаются наклонами головы, духотой, резкими запахами: нервная система путается, получая разные сигналы от тела. Например, мы едем в маршрутке, зрение подаёт сигнал, что всё вокруг движется, а тело находится в состояние покоя.

Наталья Филимоненкова, врач — педиатр

Укачивание (синдром передвижения, кинетоз) — проблема более чем 30% взрослого населения. Дети страдают данной патологией в два раза чаще. Кинетозу подвержены не только люди, но даже животные. Всему виной индивидуальные особенности вестибулярного аппарата — сложного органа, отвечающего за координацию движений. У взрослого человека развитие кинетоза чаще всего связано со значительными нагрузками или предшествующими заболеваниями (травмы, осложнения после инфекций и пр). 

По словам врача, когда мы передвигаемся в закрытом пространстве (каюте корабля или купе поезда) вестибулярный аппарат передаёт сигнал в мозг, что происходит движение, при этом предметы вокруг нас остаются неподвижными, поэтому зрительный анализатор ему противоречит, говоря мозгу «нет, мы стоим».  

Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо.

Наталья: «Возможна и обратная ситуация: например, в машине человек находится в статичном положении, при этом движется с ускорением. А если в условиях конфликта этих важных систем человек пытается читать или писать, ситуация усугубляется. И, конечно, играет роль скорость передвижения и вибрация».

Людей укачивает повсюду: в самолётах и на морских судах, в общественном транспорте и автомобилях,  на качелях и аттракционах. И даже в космосе. Иногда это случается во время занятий верховой ездой, на эскалаторе и в лифте. Психологическое состояние (стресс) и ряд лор-заболеваний также влияют на кинетоз.

Людей укачивает не только в путешествиях, но порой и в общественном транспорте по пути на работу или учёбу.

Кого не укачивает в дороге

Наталья: «Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо и не отвлекаются по сторонам».

Тем не менее, их тоже может укачать, но не так, как человека на пассажирском сиденье. Взгляд водителя сфокусирован на дороге, грубо говоря, его мозг не «замечает» движения.

Что не стоит делать перед поездкой

Существует ряд правил, которые помогут сделать поездку более комфортной и предотвратить неприятные последствия.

Наталья: «Кто-то голодает несколько дней перед поездкой или пьёт имбирный чай литрами, кому-то легче путешествовать с запасом жевательной резинки или леденцов. Главный совет — прислушиваться к организму, ни в коем случае не усугублять ситуацию применением чудо-средств».

Если страдаешь от укачивания, лучше начать готовиться к поездке заранее: спланировать меню еды, выспаться, отказаться от алкоголя, газировки, кофе.

Итак, что не стоит делать перед поездкой:

Плотно есть. Объедаться, есть жирную и острую пищу. Также злоупотреблять сладкой, либо слишком солёной едой. Тяжёлая пища провоцирует тяжесть, вздутие и тошноту.

Совсем отказаться от еды. Тоже не вариант. В противном случае станет плохо. Пустой желудок провоцирует головокружение и недомогание. За 1,5-2 часа до поездки запланируй лёгкий и полезный перекус.

Употреблять алкоголь, газировку, кофе и молоко. Напитки могут спровоцировать вздутие, головокружение и тошноту. Бери в дорогу воду и мятные леденцы.

Важный момент: если точно знаешь, на каком транспорте поедешь, выбери максимально подходящие места. В самолёте, например, это середина салона.

Какие места выбрать в транспорте

• Общественный транспорт. Садись в центре салона. По своему опыту скажу: меня постоянно укачивает на передних местах. О чтении и просмотре ленты новостей в дороге лучше забыть. 
• Автомобиль. Лучше сесть на переднее сидение и фокусироваться на линии горизонта.
• Самолёт. Выбирай места посредине салона (в части фюзеляжа, расположенной между крыльями), там меньше ощущается турбулентность. И по возможности бери ночные рейсы, так как они переносятся легче, чем дневные.
• Поезд. В скоростном поезде выбирай места по направлению движения. 
• Корабль. Дабы не столкнуться с «морской болезнью», займи по возможности место в центре.

Если от укачивания ничего не помогает, лучше серьёзно заняться проблемой и обратиться к врачу.

Как бороться с укачиванием

Укреплять вестибулярный аппарат. Достаточно начать с зарядки и ежедневных прогулок. Постепенно добавляй привычные тренировки, которые не только улучшат настроение, но и общее самочувствие. 

Врачи рекомендуют качаться в гамаке и на качелях, постепенно увеличивая амплитуду. Также полезны упражнения с наклонами, поворотами головы, вращения туловища и «берёзка». 

Вестибулярный аппарат тренируют спортивные игры, сочетающие бег и прыжки (волейбол, баскетбол, большой теннис, футбол). В качестве профилактики подойдут бальные танцы и аэробика.

С укачиванием можно бороться и в долгосрочной перспективе: делать упражнения, наладить режим сна, следить за питанием, проконсультироваться с врачом.

Следить за питанием. Достаточно не переедать и правильно питаться, не испытывая при этом тяжести. Наталья рекомендует выбирать лёгкую пищу и небольшие порции (подойдут овощные блюда, йогурты, фрукты).

Высыпаться перед поездками. Полноценный сон — залог крепкого здоровья и отличного путешествия! Минимум восемь часов. Не следует «пересыпать», что может препятствовать расслаблению в дороге и усилить кинетоз.

Носить с собой мятные или имбирные конфетки и воду. Если вдруг укачало — положи в рот мятный леденец. В составе есть мятное масло, которое «отвлекает» организм от проблемы и успокаивает желудок. Сосательные конфеты помогают во время взлёта и посадки, способствуя уменьшению морской болезни. 

Имбирь также помогает справиться с недомоганием. Небольшой кусочек свежего имбиря, леденцы или имбирный чай уменьшают чувство тошноты и неприятные ощущения в желудке. А вот от жвачки лучше отказаться, особенно на голодный желудок. И всегда держи при себе бутылку негазированной воды.

Сходить к врачу. Если тяжело переносишь дорогу и ничего не помогает, лучше обратиться к врачу. Он выпишет таблетки и даст индивидуальные рекомендации.

Если предстоит долгая поездка, обязательно захвати имбирные или мятные конфеты и негазированную воду.

Как предотвратить укачивание в поездке

Методы борьбы с кинетозом напрямую зависят от его проявлений. Начни с простых вещей, нужно:

• Отдохнуть и хорошо выспаться перед поездкой.
• Не курить и не пить спиртное.
• Не двигать резко головой, использовать специальную подушку для фиксации шейного отдела позвоночника.
• Занять по возможности комфортное положение, например полулежа.
• Планировать вечерние и ночные часы для поездок. Практика показывает, что они переносятся легче.
• Стараться отвлечься: помогает успокаивающая музыка или интересное занятие, но не чтение и игры в гаджетах. 

Если ничего не помогает и всё-таки укачало, необходимо обеспечить приток свежего воздуха, глубоко и размеренно дышать, занять удобное положение, закрыть глаза. Можно положить мокрую тряпочку на голову и протереть лицо с шеей. Дальше действовать исходя из самочувствия.  

Наталья: «Если приступы укачивания повторяются и превращают любое путешествие в кошмар, необходимо медикаментозное лечение.

Его назначит врач-невролог (для ребёнка — педиатр) исходя из клинических проявлений кинетоза».

---

По своему опыту знаю: укачивание может испортить настроение и поездку. Самое главное — прислушиваться к своему организму и соблюдать несложные правила.

Достаточно выполнять простые физические упражнения, высыпаться, правильно питаться и вести здоровый образ жизни — и путешествия станут ещё более комфортными и приятными.

Подпишись на горячие новинки блога!

Подпишись на обновления блога, и мы откроем для тебя целый мир вдохновляющих путешествий, тревел-лайфхаков и небанальных направлений на все случаи и для любых компаний.

Посмотреть на эти чудесные письма

Электронная почта

Подписаться

Я согласен с «Политикой по обработке персональных данных».

Ошибка на сервере. Не удалось отправить ваши данные. Пожалуйста, попробуйте еще раз!

Спасибо

Мы уже отправили вам письмо. Проверьте, пожалуйста!

что делать и почему это происходит?

Нередко в поездке кто-то из членов семьи страдает от морской болезни, особенно дети. Что делать, если ребенка укачивает в машине, автобусе, поезде, самолете? Отвечает главврач одного из столичных медицинских центров, педиатр Евгений Тимаков.

Дети до 1,5 лет

Путешествие с ребенком до 1 года — 1 года 2 месяцев, как правило, не вызывает сложностей, — рассказывает наш эксперт. — Нервная система у них еще незрелая, поэтому сопротивления поездке не создает.

Обычно маленького ребенка не тошнит. Он спокойно спит в дороге, просыпаясь на кормления. Сложным может быть только момент взлета и посадки в самолете, но не из-за укачивания, а из-за возможной баротравмы: уши малышей могут очень сильно болеть во время перепадов высоты.

Что делать: в моменты взлета и посадки постарайтесь, чтобы ребенок пил воду из бутылочки либо дайте грудь — сосательные движения облегчают состояние малыша.

Дети 1,5-3 лет

Самое сложное время! Ребенка в этом возрасте обычно очень тошнит от укачивания. Нервная система у детей уже сформировалась, но нестабильная. Поэтому сильно реагирует на провоцирующие укачивание факторы.

Путешествуя на машине с ребенком, старайтесь избегать пробок.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Что играет против вас и как минимизировать страдания:

1. Постоянные разгон-остановка при движении в пробке. Быстрый набор скорости, когда машина резко стартует на светофоре.

• Старайтесь избегать пробок. Ну а если уж встряли — катитесь максимально ровно, без рывков.
• Выезжая из дома, захватите запасной комплект одежды и для ребенка, и для сидящего рядом с ним родителя. Рвота иногда бывает мгновенной, не успеешь быстро среагировать. Испачканную одежду нужно поменять, потому что запах может вызвать тошноту у остальных пассажиров. Обязательно прихватите в машину большие бутылки с водой, чтобы обмыться, и влажные салфетки — протереть кресло и коврики в автомобиле.

2. Духота и жара.

• Включите кондиционер на 21-22 градуса, но дуть он должен не на ребенка.
• Оденьте малыша максимально легко.

3. Перепады атмосферного давления при взлете-посадке в самолете и даже при въезде под грозовую тучу.

• Если вы путешествуете на машине и из зоны ясного неба въезжаете под тучу, где идет дождь, загодя снизьте скорость или даже остановитесь около тучи на несколько минут — пусть ребенок адаптируется к смене атмосферного давления.

4. Перепады высоты при движении по холмам или горам.

• Едем на минимальной скорости, давая ребенку возможность приспособиться.

Дети 3-6 лет

— Перед отпуском посетите невропатолога и педиатра, — советует доктор Тимаков. — В этом возрасте у детей нередко возникает психологическое укачивание. Когда они помнят, как им в прошлый раз было плохо, и накручивают себя до тошноты и рвоты. Хотя их организм вполне созрел для поездок. В таком случае врач назначит им легкое успокаивающее средство.

Если ребенку комфортно кататься на каруселях, но в машине его укачивает, значит недуг имеет психологическую причину.
Фото: Михаил ФРОЛОВ

Если ребенок радостно и без неприятных последствий катается на карусели, долго зависает на качелях, значит, укачивание в транспорте имеет психологическую причину.

Дети старше 6 лет, взрослые

Обычно ребенок с возрастом перерастает укачивание. Но некоторые страдают и во взрослом возрасте.

Что делать? Применять к себе те же советы, что подходят малышам: избегать духоты, не летать и не ездить голодными и невыспавшимися, принять перед поездкой прописанные препараты, в том числе седативные.

Важно

• Отправляйтесь в путешествие не на пустой желудок. Перед поездкой обязательно перекусите: пища должна быть легкой, а порция — не слишком большой.
• Организм детей отлично тренируют качели-карусели. Начинайте с небольших сеансов качаний, постепенно увеличивая время.
• Даже если ребенка укачивает в машине или другом транспорте — это не повод отказываться от поездок. Берите их с собой — это тоже тренирует их нервную систему. Просто будьте готовы к неожиданностям.

В тему

Поездка к морю убережет малышей от простуд зимой?

Всем известно, что малыши часто простужаются. И точно так же всем известно: чтобы закалить ребенка и уберечь его от постоянных соплей долгой зимой, летом нужно вывезти его на море. Только истинны ли эти утверждения? Или это дань привычке, как, например, ошибочный постулат, что манная каша полезна.

Вот что думает об этом педиатр Евгений Тимаков:

— Увы, детям до трех лет поездка особой пользы для здоровья не принесет, — рассказывает доктор в своем Инстаграме. — Малыши подвержены баротравмам при перелете, чаще заражаются инфекциями, а на южных побережьях на них чаще «нападают» кишечные вирусы. И болезни могут протекать с тяжелой рвотой и обезвоживанием. Каждый второй ребенок до трех лет испытывает те или иные трудности при поездках на юг.

Если вы решили поехать с малышом на море, выбирайте места со схожим климатом.
Фото: pixabay. com

Отдых нужен больше родителям, ведь взрослым надо тоже расслабляться, а ребенка оставить не с кем. И несмотря на то, что это для младенца не полезно, он все равно оказывается в другой стране.

Если вы все же едете с маленьким ребенком за границу, давайте попробуем свести к минимуму возможные проблемы. В первую очередь рассматривайте страны и курорты с относительно близким климатом, чтобы не было резкого перепада температур. То есть не стоит зимой ехать в 30-градусные тропики.

Не рекомендуются

• Места с выраженным влажным климатом, субтропики и тропики и, наоборот, страны с очень сухим климатом.
• Места с большим количеством насекомых и диких видов животных.
• Побережья с коралловым дном и дикими пляжами.
• Путешествия в периоды миграций медуз.
• Отдых на островах — из-за сильных ветров.
  

Важно

Противопоказания для путешествия в жаркие страны

возраст до трех лет	аллергия
патологии в эндокринной сфере	острые заболевания и контакт с инфекционными больными
онкология и предонкологические состояния	перенесенный менее 6 месяцев назад инфекционный мононуклеоз (вирус Эпштейна — Барра)
повышенное внутричерепное давление	сердечно-сосудистая патология, в т. ч. подростковая гипертония

Правда или миф

Народные средства от тошноты

В интернете немало советов. Но реально ли они помогают?

• Громко петь (в машине), ездить только на первом сиденье, смотреть в окно. В принципе это может сработать. Цель всех этих методов — отвлечь человека от прислушивания к себе: тошнит — не тошнит? Кстати, чтение мелкого текста, разглядывание деталей на видео только ухудшит ситуацию. Откажитесь от этого занятия, каким бы увлекательным оно ни было.
• Заклеивать пупок пластырем крест накрест. Отзывы разные: кому помогло, кто-то жалуется, что только испачкал клеем от пластыря живот, а тошнило все равно. Видимо, работает это только с теми, кто сразу уверовал в метод и успокоился, что укачивать не будет.
• Акупунктурные браслеты для малышей. Это трикотажные ленты с вмонтированными пластиковыми пупырышками, которыми нужно попасть в определенные точки запястья.
  — Акупунктура хорошо работает с укачиванием, — уверен наш эксперт. — Но массировать точки должен специалист. — То есть эффект здесь зависит от того, удастся ли вам наудачу попасть в нужную точку запястья или нет.

Сосание кислых леденцов действительно помогает на время снизить тошноту. Жаль, нельзя в дороге есть только их.
Фото: pixabay.com

• Сосание кислых леденцов. Позволяет снизить тошноту. Но вы же не будете поедать леденцы всю многочасовую дорогу?
• Томатный сок. В самолете именно его расхватывают у стюардесс быстрее всего. Ученые специально изучали этот феномен и обнаружили: во-первых, он единственный абсолютно не меняет своего вкуса в полете (восприятие вкуса других напитков менялось на высоте нескольких километров). Во-вторых, за счет того, что соленый, уменьшает симптомы тошноты от укачивания.
• Эфирное масло, например, лимона или лимонного эквалипта. Увы, сильные запахи могут только усугубить ситуацию, даже если сами по себе они приятны. Поэтому не стоит вешать в машине отдушки с сильным ароматом, пользоваться в поездке духами, мыть перед поездкой машину сильнопахнущей химией. Кстати, после заправки проветрите машину и не заливайте бак до краев: запах бензина вызывает тошноту даже у устойчивых взрослых.

Вопрос ребром

А нет ли волшебной таблетки?

• С 3 лет разрешено давать малышам лекарство с действующим веществом дименгидринат (за полчаса до поездки).
• Можно дать ребенку за полчаса перед поездкой или взлетом препарат с действующим веществом домперидон — обычно используется при проблемах с пищеварением. Он обладает противорвотным эффектом. Разрешен к применению с младенческого возраста.
• Если ребенка очень сильно укачивает, посоветуйтесь с врачом: с двух лет малыша он может выписать сильное противорвотное с действующим веществом метоклопрамид. Назначать его ребенку самостоятельно нельзя!

9 полезных советов по предотвращению укачивания во время путешествия

Принятие этих мер для предотвращения укачивания во время путешествия поможет сделать ваше путешествие приятным для всех.

Вас тошнит от машины? Вас тошнит при мысли о предстоящей поездке? Пора ехать, и все прыгают в машины, предвкушая летнюю поездку. Но волнение притупляется, как только кто-то начинает чувствовать себя плохо. Эти советы путешественникам помогут избежать укачивания.

Не очень хорошо себя чувствуешь?

Если вы или дети чувствуете тошноту, тошноту или головокружение во время путешествия, скорее всего, виновата морская болезнь. Эти симптомы возникают, когда то, что видят ваши глаза, и то, что чувствует ваше тело, не совпадает.

Автомобильная болезнь в основном поражает детей, так как они сидят на заднем сиденье и играют в видеоигры, смотрят фильмы или читают, а не смотрят в окно. Однако при езде в автомобиле может заболеть любой человек, особенно если у вас мигрень или вы беременны.

Нет необходимости останавливаться

Автомобильная болезнь не повод оставаться дома. Вот девять советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше в следующей поездке:

1. Не ешьте острую, жирную или жирную пищу. Также не ешьте и не пейте слишком много, но и не путешествуйте натощак.

2. Возьмите с собой закуски в машину.  Перекусывайте каждые пару часов, чтобы не чувствовать пустоту в желудке, но избегайте продуктов с резким запахом или вкусом. Придерживайтесь легких закусок, таких как сухие крекеры.

3. Пейте имбирный эль.  Имбирь помогает уменьшить чувство тошноты.

4. Сядьте на переднее сиденье. Посмотрите в переднее окно и не отрывайте взгляда от горизонта, чтобы поддерживать равновесие. Кроме того, детей на заднем сиденье следует поощрять смотреть в окно.

5. Не читайте и не смотрите фильмы. Ваши глаза будут сфокусированы только на том, что находится прямо перед вами, но ваше тело будет чувствовать движения автомобиля. Различия между тем, что вы видите, и движением, которое вы чувствуете, может вызвать у вас тошноту.

Экстремальная морская болезнь?

Если вы часто испытываете укачивание, наши поставщики первичной медико-санитарной помощи могут предложить вам наилучшее лечение. Назначьте встречу перед поездкой.

6. Дышите свежим воздухом.

 Откройте вентиляционные отверстия, включите кондиционер или приоткройте окно. Остановите машину и пройдитесь несколько минут, если это необходимо.

7. Найдите отвлекающие факторы.  Разговаривайте, пойте песни или слушайте музыку, чтобы не думать о том, что вы чувствуете.

8. Попробуйте браслеты. Специальные повязки, оказывающие давление на внутреннюю часть руки, примерно на полтора дюйма выше запястья, могут помочь контролировать тошноту. Их можно использовать и при морской болезни.

9. Принимайте лекарства. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как драмамин и бонин, могут помочь уменьшить симптомы автомобильной болезни, но могут вызвать сонливость. Проверяйте этикетки, если даете лекарства детям, и не принимайте их за рулем.

Copyright 2019 © Baldwin Publishing, Inc. Все права защищены.

Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc.

Cook eKitchen™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. строго запрещается.

Теги: Keep Summer Safe: Ресурсы и советы от наших экспертов

10 способов справиться с автомобильной болезнью

Вас тошнит в длительных поездках на автомобиле? Автомобильная болезнь затрагивает 33% людей, заставляя их чувствовать себя некомфортно и физически плохо во время длительных автомобильных поездок.

Хотя лекарства от укачивания не существует, есть способы его вылечить. От пережевывания определенных продуктов до изменения положения сидя — читайте дальше, чтобы узнать о 10 способах борьбы с автомобильной болезнью во время следующей поездки.

Чувствуете тошноту? Попробуйте эти 10 стратегий, чтобы облегчить симптомы и почувствовать себя лучше.

Изображение © Depositphotos.com/innovatedcaptures

Что такое автомобильная болезнь и чем она вызвана?

Автомобильная болезнь — это особая форма укачивания, которой страдают люди во время длительных поездок. Это вызвано повторяющимися движениями, такими как ускорение и замедление, а также повороты за угол на высокой скорости, которые могут нарушать работу внутреннего уха.

Внутреннее ухо не только помогает вам слышать звук, но и помогает вам сохранять равновесие. Когда он нарушается, ваше чувство равновесия ухудшается, и начинают появляться симптомы укачивания, которые могут варьироваться от легкой тошноты до рвоты.

Примерно каждый третий человек в той или иной степени страдает автомобильной болезнью. Иногда симптомы автомобильной болезни заключаются в простом легком головокружении и дискомфорте. Более тяжелые случаи могут включать рвоту, головную боль, потливость и одышку.

10 способов справиться с автомобильной болезнью

Вы чувствуете себя некомфортно в длительных автомобильных поездках или по извилистым дорогам? Мы поговорили с доктором Томасом Стоффрегеном из Школы кинезиологии Университета Миннесоты, чтобы узнать 10 простых, но эффективных способов справиться с автомобильной болезнью.

1. Сядьте на переднее сиденье

Поскольку за направление движения отвечают передние колеса автомобиля, сидение на переднем сиденье снижает укачивание. Это потому, что вы чувствуете меньшую силу от крутого поворота, чем сзади, которая находится дальше от вращающихся колес.

Шасси автомобиля похоже на центрифугу. Когда вы находитесь прямо над источником движения, это едва заметно. Чем дальше от него отходишь (например, заднее сиденье в большом автобусе), тем заметнее и мощнее становится сила.

2. Закройте глаза и спите

Автомобильная болезнь — это нечто большее, чем просто нарушение внутреннего уха. Когда вы подвергаетесь быстрому движению, ваше тело может начать испытывать тошноту и недомогание из-за быстрых изменений в вашем окружении.

Если вы находитесь в автомобиле, движущемся с высокой скоростью (например, по шоссе) и чувствуете себя плохо, закройте глаза и попытайтесь уснуть. С закрытыми глазами эффект движения на ваше тело не будет таким драматичным или неудобным.

3. Смотрите вдаль

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на пейзаже, который вы проезжаете, выберите точку на расстоянии и сфокусируйтесь на ней. Горы, река и высокие здания далеко впереди вашего автомобиля — отличные точки, на которых следует сосредоточиться, чтобы уменьшить вашу автомобильную болезнь.

Когда вы фокусируетесь на одной точке на расстоянии, вашим глазам и мозгу больше не нужно обрабатывать движущиеся пейзажи вокруг вас. Когда вы приближаетесь к своей фокусной точке, ищите на горизонте другую и продолжайте смотреть на нее во время путешествия.

4. Ничего не читайте

Будь то романы и журналы, смартфоны и электронные книги, любое устройство, отображающее мелкий текст, недопустимо для людей, склонных к автомобильной болезни. На мелком шрифте трудно сосредоточиться в движущемся транспортном средстве из-за мелких неровностей, по которым машина постоянно едет.

Каждая неровность на дороге заставляет вашу книгу или электронное устройство двигаться вверх и вниз, заставляя ваши глаза приспосабливаться. Это постоянное движение может усугубить вашу автомобильную болезнь и вызвать у вас чувство дискомфорта и тошноту.

5. Используйте подголовник

Вы сидите слишком далеко вперед на своем сиденье? Сядьте поудобнее и прижмитесь телом к ​​сиденью для лучшей поддержки. Если вы слегка наклоните шею и голову вперед, отведите их назад, чтобы они погрузились в подголовник.

Поддержка сиденья уменьшает количество движений, которым подвержено ваше тело и, в частности, голова. Держите себя твердо в своем кресле для более комфортного путешествия и меньшего количества симптомов укачивания.

6. Слушайте музыку

Прослушивание музыки — отличный способ отвлечься от автомобильной болезни и начать чувствовать себя более комфортно во время путешествия. Если у вас есть mp3-плеер или смартфон, откройте свой любимый плейлист и слушайте альбом или аудиокнигу во время путешествия.

Придерживайтесь устройств с наушниками и старайтесь не использовать автомобильное радио. Это отличный способ вылечить автомобильную болезнь, потому что наушники-вкладыши воспроизводят сбалансированный стереозвук, который может помочь вам восстановить чувство баланса.

7. Не допускайте обезвоживания

У вас болит голова во время путешествий? Многие симптомы автомобильной болезни могут ухудшиться из-за обезвоживания. Пейте много воды перед поездкой и следите за тем, чтобы в дороге у вас никогда не было обезвоживания.

Пить много воды перед поездкой и во время нее — хорошая идея, но лучше избегать любых цветных жидкостей. Безалкогольные напитки, напитки на основе молока и алкоголь могут усугубить автомобильную болезнь, и их следует избегать во время путешествий.

8. Ешьте легко перед поездкой

Проголодались? Нет ничего хуже чувства голода в долгом путешествии, но большой и вкусный прием пищи перед поездкой может усугубить вашу автомобильную болезнь, чем обычно.

Перед поездкой перекусите легкой, безвкусной пищей, которая, как вы знаете, не вызовет расстройства желудка. Простые углеводы, такие как белый рис, легкий хлеб и крупы, вряд ли могут расстроить вашу пищеварительную систему во время долгой поездки на автомобиле.

9. Станьте водителем

Знаете ли вы, что вождение автомобиля — отличный способ вылечить автомобильную болезнь? Когда вы управляете автомобилем, каждый изгиб и поворот на дороге становится предсказуемым, уменьшая воздействие крутого поворота или крутого подъема на ваше тело.

Если вы находитесь в дороге и вас начинает тошнить от машины, попросите остановиться на небольшой перерыв, прежде чем взять на себя управление водителем. Двигайтесь плавно, и ваше укачивание исчезнет за очень короткое время.

10. Жевательная резинка или имбирное печенье

Жевательная резинка обладает интересной способностью уменьшать последствия укачивания. Это может быть связано с движением вашей челюсти, которое влияет на способность вашего внутреннего уха удерживать вас в равновесии.

Не любите жевательную резинку? Имбирь — отличный продукт для лечения укачивания, а также ключевой ингредиент многих вкусных блюд.