Заклеить рот скотчем: Coцсети: Интернет и СМИ: Lenta.ru

помогает ли популярный тренд улучшить качество сна

Одним из последних популярных трендов является тейпирование рта. Данная процедура подразумевает под собой заклеивание губ специальной лентой (не обычным скотчем из ящика стола) перед сном. Она направлена на стимуляцию носового дыхания и предотвращение храпа. Последователи этой тенденции утверждают, что в результате проходит храп и боли в горле после пробуждения. Также многие говорят, что тейпирование позволяет регулировать циклы сна. Действительно ли это все так?

Для организма носовое дыхание предпочтительнее

Наш организм устроен так, что вдыхать кислород нужно через нос. И это не просто так. Доктор Х. Патель, всегда рекомендуют дышать через нос, а по-возможности даже во время физических упражнений.

Носовое дыхание лучше для здоровья, поскольку ворсинки внутри носовых ходов фильтруют поступающий воздух. Они удаляют пыль, пыльцу, пепел и бактериальные частицы. Температура окружающего воздуха всегда непостоянна, что может привести к проблемам с легкими. Они весьма чувствительны к холодному и сухому воздуху. А нос помогает уменьшить раздражение, согревая и делая воздух максимально подходящим для легких.

Власти Непала закрыли границы: россиянам следует экстренно вернуться домой

Крики радости люди распознали лучше криков страха и агрессии

Батюшка Чжан: единственный в России священник-китаец (как живет и где служит)

Дыхание через рот — одна из причин нарушения сна

Исследования показывают, что заложенность носа может спровоцировать нарушение сна. Кроме того, она повышает вероятность ночного апноэ. Это состояние, при котором дыхание останавливается на некоторое время, а затем приходит в норму. Возникает оно вследствие сужения дыхательных путей, что ограничивает поступление кислорода в легкие.

К сожалению, трудно сказать, есть ли у вас ночное апноэ, если только специалист не подтвердил этот диагноз после обследования. Симптомы этого состояния включают громкий храп, одышку и частые пробуждения. Вследствие отсутствия качественного ночного отдыха вы можете чувствовать разбитость и усталость в течение дня.

Существует множество причин ночного апноэ. Люди, которые дышат через рот, рискуют столкнуться с этим состоянием и многими другими. С другой стороны, ротовое дыхание или храп не обязательно будут указывать на ночное апноэ. Эти признаки могут быть вызваны употреблением алкоголя (он расслабляет мышцы, ограничивая поток воздуха), особенностями анатомии рта, аллергией или даже простудой.

Ученые выяснили, от каких штаммов COVID-19 защищает вакцина «ЭпиВакКорона»

Утренняя благодарность и свет: советы для здорового ночного сна

Хозяюшки оценят идею — не нужно мучатся с крючками для штор: хитрая переделка

Дыхание через рот и здоровье зубов

По словам доктора С. Джвета, что дыхание через рот может иметь негативные последствия для здоровья зубов. А все потому, что поступающий воздух излишне пересушивает слизистую рта. В результате повышается вероятность кариеса. Кроме того, активно начинают развиваться бактерии, которые могут вызвать неприятный запах и заболевания десен.

Исследования также показывают, что дыхание через рот ночью может быть связано с бруксизмом (скрежетом зубов). Как следствие, человек часто просыпается среди ночи со сжатой челюстью, у него может быстро стираться эмаль, преследовать головные боли и дневная усталость.

Тейпирование решит все проблемы?

К сожалению, сегодня очень мало клинических исследований об эффективности тейпирования. Однако одно пилотное исследование с участием 30 пациентов показало, что эта процедура полезна для снижения уровня храпа.

3 простых способа проверить, что соседи подключились к вашей сети Wi-Fi

Что нельзя делать в Евсеев день (7 мая), чтобы болезни обходили стороной

По форме и размеру ступни можно узнать характер, происхождение и не только

Перед приятием решения о тейпировании обязательно поговорите с врачом. Храпа или скрежетание зубами могут быть вызваны более серьезными проблемами, для которых требуется специализированное лечение.

Например, чтобы избавиться от бруксизма, некоторые носят устройство для продвижения нижней челюсти. Одна его часть помогает выдвинуть язык вперед, а другая удерживать рот закрытым. Стоматологи могут установить ночные капы, которые защищают зубы от скрежетания во время ночного отдыха.

Если причиной храпа выступает сужение дыхательных путей в носу, используют назальные расширители, которые удерживают нос открытым во время сна. Наконец, есть лечебные спреи, которые уменьшают отек внутри носа.

Если вы все же решили попробовать тейпирование рта, используйте только специальные полоски. Предварительно убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на ленту. Для этого на несколько минут прикрепите ее на руку или любой другой доступный участок тела.

Ни в коем случае не используйте тепирование во время аллергической реакции или простудного заболевания. В последнем случае, как правило, наблюдается заложенность носа, поэтому возможно исключительно дыхание через рот.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

заклеить рот скотчем — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

.
Часто встречаю на просторах ББ (и не только) посты про то, что ребёнок непослушный, что упустили «тот самый» момент, когда надо было воспитывать, что теперь ребёнок превратился в чертёнка и ЧТО теперь с этим «ЧУДОМ» делать?!? А может добровольно сдаться в психушку? Сама этот вопрос часто задавала... Я не психолог и даже не опытная мама пятерых детей...да, у меня только ОДИН ребёнок, которому 5 лет, но мы прошли этот не лёгкий путь перевоспитания. Сейчас мы продолжаем двигаться в нужном направлении и надеюсь, что в итоге у нас с доченькой будут доверительные отношения и ругани в нашем доме больше не будет! Решила создать этот пост, чтоб поделиться с Вами своим опытом, может кому-то пригодиться. Буду периодически писать в своём дневнике посты о воспитании ребёнка, по мере появления новых «тараканов» и способов избавления от них.  Но, надеюсь, это будет не часто... Так вот как я боролась с непослушанием и совершенно избалованным бабушками/дедушками ребёнком за этот год, пока я безработная (не виню никого...так уж сложилось, что работала с утра до вечера и не могла уделять ребёнку должного времени). 
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035515%
Советы: 
1.  НИКОГДА и ни при каких условиях НЕ РУГАЙТЕСЬ с мужем при ребёнке. Да, я знаю, что это очень сложно, НО можно. Если хочется выяснить отношения - закройтесь хоть в ванной, хоть переписывайтесь СМС-ками, НО чтоб ребёнок не слышал, что вы спорите, ругайтесь и повышайте голос друг на друга. Работайте над собой! 
2.  Будьте едины в своих решениях и поддерживайте друг друга, даже если ваше мнение расходится. То есть, если муж сказал ребёнку «можно», то стисните зубы и подтвердите, что можно (потом можете мужу высказать всё, что об этом думаете, но чтоб ребёнок не слышал). Если один говорит «нельзя», то и другой НЕ ДОЛЖЕН рпзрешить. А то ребёнок придерживаеться такой «фишке»: Разделяй и властвуй! Чтоб не было ситуации, что мама запретила, а папа разрешил и пошла ты нафиг мама, ведь ты для меня теперь не авторитет! Не разрушайте родительский авторитет в глазах ребёнка! 
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035516%3.   Будьте последовательны! Если пообещали - выполните своё обещание. Это косается и наказаний. Если ребёнок делает что-то, чего делать нельзя ( в вашем понимании), вы скажите ему об этом спокойно, но чётко: Это делать нельзя! И тут же поясните, ПОЧЕМУ так делать нельзя. Какие будут последствия. Пример: «Не убегай без разрешения далеко. (вы сказали чего делать нельзя) Ты можешь потеряться или злой дядя увидит, что ребёнок один без мамы, может тебя похитить и больше никогда не увидишь маму!(обьяснили ему понятным языком, почему нельзя» Если он продолжает не слушаться, тогда уже строже, но без истерик повторяешь запрет и предупреждаешь о наказании: «Повторяю, убегать далеко от от мамы НЕЛЬЗЯ! Если будешь убегать, мы пойдём домой и мне придёться лишить тебя твоей любимой игрушки на весь день/ лишить мультиков до завтра/ сладостей на 3 дня/ дать по попе...(вариантов много, на кого что больше действует)» Если и это не остановит ребёнка, то без лишних криков, спокойно выполняем обещание. И тут важно не отступать, держать слово, никаких поблажек - обещали - сделали! И точка! И хоть ревёт, брыкается, орёт, умоляет - всё равно держите слово!!! На примере это так: Берёте за руку и тут же ведёте домой (и отложите в сторону глупые оправдания «но ведь ребёнку надо погулять/ как же, он ведь совсем не успел погулять/ а мне ведь ещё в магазин или к Зинке сходить надо было/ и т.%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035517% д.. лучше перетерпеть несколько раз и потом уже ребёнок будет знать, что с мамой так «шутить» нельзя) Если брыкается, берите на руки и несёте, тащите домой, но без криков. Ваша цель доставить его домой немедленно и выполнить обещанное наказание. При этом скажите: «Я предупреждала тебя, но, увы, ты не послушался и теперь мне придётся тебя наказать.» (И не забывайте, что вы с мужем должны поддерживать друг друга!) Если будут истерики дома, оставьте ребёнка одного, пусть хоть немного успокоится. Скажите: «Успокойся! Будешь готов поговорить- скажешь.» Как только успокоится, обьясните ему за что он получил наказание, но при этом скажите, что любите его. Он должен понять, что с родителями такие "фишки" не прокатят, что если они сказали, что так и будет...И что если сказала так мама, что папа тоже так скажет, а не иначе...и наоборот. Так что другого выхода у него не будет как только слушаться. Я знаю, что тут нужно железное терпение, но скажу вам честно - я долгое время «сидела» на успокоительных таблетках.
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035518%.. А что делать...?! 
4.  Ещё у нас уже год точно действует метод - "считаю до десяти". Допустим, я зову дочу кушать. Она не слушает, не хочет. Я говорю "Так, считаю до десяти, ты должна успеть сесть за стол пока я не досчитала до 10!" (в моём случае даже не нужны были добавки "что будет, если она это не сделает") И начните считать не слушая её "не хочу", "не буду"... Громко, не быстро, чётко, с серьёзным видом... У меня сразу "прокатило" с первого раза...она психовала, ворчала, НО сделала то, что я сказала пока я считала до 10. И так до сих пор она делает - когда одеваемся, кушаем, и т.д.. :) 
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035519%5.  Насчёт складывания игрушек, могу посоветовать (кстати на ББ где-то когда-то вычитала): Если не хочет игрушки собирать, скажите, что (вечером/ через 15 минут/ 1 час и т д..) придёт "Жадный мешочек" (заведите такой мешок) и соберёт все игрушки, которые валяются и унесёт на неделю (3 дня/ 2 недели/ и т.д.., но лучше не менее 3 дней). Если не поверит, то в назначенное время берите жадный мешочек, кладите в него всё что валяется и прячьте, допустим в шкаф (или куда-то ещё, где доча точно не достанет и не будет их видеть).
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035520%И не отдавайте именно столько времени, сколько обещали. Пусть плачет, психует, но будет знать, что есть такой жадный мешок, который приходит на проверку. Разиграйте такой "мини-спектакль" и увидите, что он уже в следующий раз соберёт игружки так как не захочет их отдавать мешку. :) И мама не виновата и вроде и "крайний" есть - жадный мешок. :) 
6.  Ещё один метод, который на личном опыте проверен: Я прикрепила на холодильник лист бумаги, разделила его (на 2 ряда) карандашом, на верху мы ставим плюсики за хорошее поведение (хорошо покушала без истерик, сама оделась хорошо, убрала игрушки, хорошо весь день себя вела, слушалась маму...и т.д.. что для вас актуально на данный момент), а за плохое поведение в нижнем ряду ставим минусы. В конце недели смотрим - если минусов мало и плюсов много - покупаем игрушечку, если плюсов много, но минусов почти столько же - игрушки нет, если минусов много, плюсов мало, тогда тоже нет игрушки+можно ещё и лишить сладостей на ближайшее время (допустим до конца следующей недели) и будет у ребёнка стимул слушаться.

%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035521%

%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035522%
 . Потом он войдёт во вкус! У нас тоже так было, а теперь уже минусы у нас бывают крайне редко! (а первое время было наоборот). 
7.  Когда я только начанала её "перевоспитывать", она ужасно истерила, не слушалась, я тоже часто орала, срывалась, казалось, что нервов не хватит...но в момент отчаяния, во время очередного скандала я сказала "Всё, я заклею рот и больше ты не услышишь от меня ни слова!" Я заклеила себе рот скотчем и стала заниматься своими делами не обращая внимание на неё. Она бегала вокруг, орала, психовала, брыкалась, потом пыталась сорвать с меня скотч, пыталась "разговорить" меня, а я не отвечала, просто продолжала заниматься своими делами, время от времени показывая жестом, что у меня скотч наклеен и я не могу говорить. Она в итоге умоляла меня снять скотч и обещала, что больше так не будет (сама), я потом сняла и сказала, что так будет каждый раз, когда она не будет слушаться меня и будет устраивать истерики. Я сказала, что кричать на неё я больше не буду, а буду наклеевать скотч и от меня она ничего не услышит.
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035523%Оказалось, что этот "ход" для неё был чем-то ужасным. Мне это помогло реально. Получилось, что вместо мамаши-мигеры, которая безсмысленно орёт на ребёнка, я просто молчала, успокаивала сама себя. 
8.  Чаще говорите ребёнку, что любите его! Это очень важно! Он должен это знать и чувствовать! Я даже когда наказываю, говорю: "Я тебя очень сильно люблю, но вынуждена тебя лишить сладостей/ дать по попе (этого уже давно не было)/ лишить мультиков и т.д.. из за того, что ты не слушалась." Поверьте, для этого много усилий не надло прилагать, просто подойдите к ребёнку и обнимите, скажите комплимент, что вы любите. Вы же сами так любите это ощущать на себе. Не лишайте ребёнка этого! 
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035524%9.  Никогда не наказывайте и не ругайте ребёнка при других (детях, взрослых - не важно!), это унижает любого человека. Отведите в сторонку, в другую комнату и только тогда проводите воспитательные беседы. Иногда даже просто приходиться уносить ребёнка с площадки или другого места, чтоб поговорить, но не при всех! Это не для чужих глаз!!! Даже если вы ругайте ребёнка и муж в этом не участвует, уводите в другую комнату, чтоб не при муже даже.  
10.  Ещё хорошо снимать вину с ребёнка и перекладывать на какое-то «третее» лицо. Не идёт речь о том, что папа или Петя, Соня, Миша виноваты в непослушании, а вот, например, так: Я как-то при примирени (после наказания "по попе") пришла к доче, обняла её и сказала "Давай поговорим. Вот видишь, маме пришлось дать тебе по попе потому, что ты подружилась с "непослушанием" и "капризами". Они тебе шепчут в ушко всякие плохие дела а ты их делаешь, слушаешься их. Они не любят твою маму и тебя тоже, и хотят меня обидеть и добиваются, чтоб я тебя наказала, по-этому и шепчут тебе плохие, непослушные и капризные дела на ушко. А если ты дружишь с непослушанием и капризом, то значит ты не дружишь с мамой/папой. Ты разве хочешь дружить с ними а не с нами? Ты гони их прочь, не слушай их и не дружи с ними!!! А то маме/папе приходиться выгонять их, а выгнать их можно только через попу.. Когда тебе хочется капризничать и не слушаться, это значит, что опять они пришли и шепчат тебе - ты гони их сразу прочь!!! Не слушай их! (можно придумать, как будто вы выкидывайте их в окно, спускайте в унитаз и т.
%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035525%%MINIFYHTMLdd09c85a21fccce5dacebf8099df035526% д.. как уж ваша фантазия подскажет). 
11.  Ещё, чтоб успокоить ребёнка, иногда нужно его просто понять и поддержать. Например, ребёнок с утра устроил истерику, не хочет в садик, плачет. Нужно обнять его по-крепче и просто сказать, констатировать факт: «Я знаю, ты просто не выспался! Твои ручки, ножки ещё не проснулись и тебе трудно что-то делать. Ты расстроен! Я понимаю!» И после того, как вы сказали это, можете начать какую-то отвлекающую тему, чтоб ребёнок отвлёкся от грустных мыслей. Ну..., мы так делаем и нам это помогает. И не только когда утром не можем проснуться, а иногда просто, когда капризы (не те, которые из за непослушания или не купленной конфеты/игрушки в магазине с браканием на полу). Ребёнок чувствует себя уютно, когда его понимают близкие люди, даже если он расстроен. 
Таким вот образом я за год добилась отличных результатов. У меня послушная доченька, капризы у нас бывают редко...да что уж там, даже сравнивать нельзя, как было ДО и как сейчас! Это день и ночь! Все удивляются этим позитивным переменам! Если ещё что-то вспомню или если что-то новенькое появится у нас, я буду писать в дневник  «Для всех», так как остальные посты, особенно с фотками, у меня в основном для друзей.  Так что желаю Вам Удачи и ТЕРПЕНИЯ!!! Всё в наших руках, родители!!! 

Чтобы громко не плакать от голода, ребёнок заклеил себе скотчем рот… — Проекты

Чтобы громко не плакать от голода, ребёнок заклеил себе скотчем рот…

СДЕЛАЙ СРАЗУ РЕПОСТ, ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!  ПОМОГИ И СВОИМ ДРУЗЬЯМ  ПРИБЛИЗИТЬСЯ К БОГОУГОДНОМУ ДЕЛУ!

«Моей семье очень трудно. Мама совсем одна перед столькими проблемами. Хочу терпеть голод, холод. Хочу научиться жить без всего того, чего у меня нет, но необходимо для существования. Мне говорят, что я повзрослела, раз так борюсь. Но что мне делать?! Не хочу беспокоить маму ещё больше. Однажды, когда я была младше, чтобы громко не плакать от голода, заклеила себе скотчем рот. Решила, что так меня никто не услышит…» 

Эти слова смышлёной девочки разбили нам сердце. Господи, неужели это возможно, чтобы подростки в Грузии говорили на такие темы?! У них ведь должно быть всё для нормальной жизни!

Младший брат Натии, Цотне, постоянно плачет, он голоден. Мы не должны допустить, чтобы он сделал то же самое когда-нибудь! Господи, не оставь этих малышей и их мать!

Цотне хочет «банану». А мама пытается отвлечь его внимание

«Если бы не существовало макарон, мы бы умерли от голода»

Нино Джикурашвили – мать-одиночка. Она живёт с двумя детьми и мамой на окраине Тбилиси в маленькой хибарке, площадь которой всего около восемнадцати квадратных метров. Четверым людям там трудно даже дышать. Они спят все вместе на двух маленьких старых-престарых кроватях. Единственная комната служит и спальней, и комнатой для гостей, занятий и обеда. В доме неподходящие условия жизни,  местами течёт  с потолка. 

Кроме этого, «военная резина» (так называет её сама Нино), которой перекрыта крыша, вредна для здоровья. У них нет нормальной мебели, отопления, бытовой техники. Но самое главное для них – это еда и медикаменты, на которые никогда не хватает крошечной суммы социального пособия.

Натия выросла в этой дощатой постройке

«Скоро этот потолок обвалится полностью»

– Нино, если можно, расскажите нам о Вашей беде.

Нино (38 лет): Мои беды начались давно. До сих пор я боролась, как могла, но они меня одолели и поставили на колени. Будто небо обрушилось на голову после смерти моего мужа. Ни с чем не справляюсь!

Наша еда – макароны. Макароны и вермишель. Хотя иногда мы и о них мечтаем! Если кто-то в семье заболеет, меня убивает мысль о том, как купить лекарства. Лечить и остаться совершенного голодными? Очень прошу Вас, помогите нам! Сейчас единственная моя надежда на Бога и на добрых людей. Пока у меня был муж, я не жаловалась, так или иначе мы справлялись. Но вдруг я его потеряла всего за пять дней… Он оставил меня безутешной… (Плачет.)

– Он скончался в результате несчастного случая?

Нино: Нет. Он вдруг заболел. Мы четыре дня не могли сбить температуру. На пятый вызвали скорую. Врачи сказали, что это менингит, и перевели его в больницу. Но потом медицинская экспертиза установила скрытое воспаление лёгких. Всё произошло очень быстро. Это был самый страшный день в моей жизни… Я потеряла опору, и после этого всё пошло наперекосяк.

– С тех пор Вам приходится справляться с проблемами одной? Вам никто не помогает?

Нино: После смерти супруга мама переехала жить ко мне, потому что я чувствовала себя психологически плохо. У меня была страшная депрессия. Мама тогда работала. Хотя в день ей платили всего пять лари, мы не оставались голодными. Потом и маме стало трудно. У неё начались проблемы со здоровьем. Сейчас её беспокоит позвоночник. Фактически сейчас мне приходится ей помогать.

– Вы не работаете. Как же Вы умудряетесь выживать на одно социальное пособие?

«Жизнь стала бы гораздо проще, если бы у меня была стиральная машина. Тогда и на работу у меня бы оставалось больше времени»

Натия старается помочь маме за счёт своего времени на отдых после уроков

Нино: Иногда я подрабатываю уборкой. Если Бог пошлёт человека, который обратится и попросит убрать его дом, мне не лень трудиться. Но у меня не получается работать ежедневно. Цотне три года. Уйма дел по дому. Мама не может стирать, убирать, часто чувствует себя плохо. У нас нет стиральной машины. И такой роскоши, как горячая вода, у нас тоже нет, поэтому мне весь день приходится стоять у крана и стирать. Домашние дела отнимают у меня много времени. Старшей дочке Натии – 14 лет. Она хорошо учится. Не хочу, чтобы ей что-то мешало учиться. И так не получается помогать ей материально, даже не могу покупать школьные принадлежности. А уж о компьютере, дорогостоящих вещах и речи нет. Я вырастила её в нищете, она всегда и всего была лишена. Для неё не существовало ни сладостей, ни игрушек. Только если какой-то добрый человек чем-то поделится.

Вспоминаю одну историю из её детства. Один раз возвращаюсь домой, захожу в комнату, а у Натии рекой текут слёзы. Она обнимает иконы и говорит: «Мой красивый Господь, хоть бы мама принесла один хлеб, умоляю, дай ей его…» Это была очень тяжёлая картина. По сей день не могу забыть.

Это тот уголок для икон, где Натия молилась и мечтала о чёрством хлебе

Нино (после недолгой паузы. ): У меня сердце разрывается, когда приближается зима. Это ведь тот период, когда моим детям не только нечего есть, но и холодно. Они часто болеют. У них нет соответствующей одежды. Дома холодно. Газ и свет нам часто отключают за неуплату. И сейчас нужно платить. Уже три месяца, как нет газа. Сколько раз я говорила детям: “Ну-ка, давайте попрыгаем, пошалим, чтобы согреться! Или давайте обнимемся, подышим и согреем руки друг другу”.

А это кухня

Цотне голоден, но…

«На сегодня у нас только это…»

«Пойдем, Цотне. Может, придумаем что-то, чтобы забыть о голоде»

– Наверное, дети просят столько всего. Вы не можете им купить, а это так тяжело для родителя.

Нино: Цотне любит бананы. Всё время кричит: “Банана, банана!” Но где мне взять деньги кормить его бананами? Только изредка. Знаете, по сей день Цотне ни разу не пробовал мясо! Ребёнку уже три года, а он не знает, что такое мясо. Макароны называет “чичия” (“мяско” по груз. – Ред.). 

Моя маленькая девочка тоже всего была лишена. Класс Натии запланировал экскурсию. Об этом я узнала только через три дня. Ребёнок скрыл. Она знала, что у меня нет денег, я не смогла бы её отпустить и сильно переживала. Поэтому она решила сама придумать в школе причину, а мне вообще не говорить. Если бы Вы знали, как она тихо страдает… (Плачет.)

– Нино, родственники Вам не помогают?

Нино: Никто не помогает, им самим трудно. К сожалению, у меня нет состоятельных родственников.

– Этот дом слишком старый и слишком тесный для семьи из четырёх человек. Как Вы тут размещаетесь?

Нино: Ой, размещением это не назовёшь. Спим по двое на старых железных кроватях. И те маме подарили люди, у которых она раньше работала. Комод остался от бабушки. К нам домой и не пригласишь никого, такая теснота. Потолок не годится, кухня в развалинах. А та развалившаяся дощатая постройка, которую Вы заметили во дворе, – наш туалет. Младшего я даже не могу туда заводить. Вот в таких тяжёлых условиях мне приходится растить двоих детей.

Когда Вы видели такой туалет в последний раз?

«Цотне боится нашего туалета»

– Нино, можно мне поговорить с детьми?

Нино: Цотне плохо умеет разговаривать. Говорит только “да” и “нет”. Отвечая Вам, скажет: “Банана, дай банану”. Он поздно начал произносить слова.

Натия (14 лет): Я поговорю! (Начинает сама.) Моя мама очень сильная. Просто ей сейчас очень трудно. Она совсем одна – и за мужчину, и за женщину в семье. Я стараюсь ей хоть чем-то помочь, пока не выучусь и не достигну своих целей. А тогда у моих мамы, бабушки и братика точно всё будет хорошо!

«Натия меня успокаивает и делает сильнее. Она терпит голод совсем как взрослая»

– А какие у тебя цели, Натия?

Натия: Я пока точно не решила, какую профессию выберу. Думаю, стать дизайнером. Но и химией увлекаюсь. Меня очень интересуют опыты, химические реакции и то, что происходит в это время в колбах. Ещё хочу научиться вышивать. Очень хочу что-то вышить. Буду продавать свои работы и помогать семье.

Нино: Сколько времени она просит у меня принадлежности для вышивания, повести её в кружок. Но Вы ведь понимаете, насколько это для меня невозможно.

«Я верю, что, если буду хорошо учиться, смогу всё изменить»

Натия: Не грусти, мама, когда-нибудь у меня будут принадлежности для вышивания, и я самостоятельно научусь.

– Натия, ты всегда так успокаиваешь маму?

Натия: Я смотрю в будущее с надеждой. Верю, что смогу всё изменить, если буду хорошо учиться. Я могу потерпеть. Только один раз не смогла. Несколько лет назад, когда была маленькой, я очень хотела кушать и громко плакала. Потом заклеила рот скотчем, чтобы другие меня не услышали. После этого я решила терпеть всё, даже голод. Это ведь временно?!

– Нино, Вы не пользуетесь бесплатной столовой?

Нино: К сожалению, мы не попали в список. Эту систему ведь не поймёшь. Интересно, почему там нет места для нас?

– А к местным властям Вы обращались с какой-нибудь просьбой?

Нино: Только раз в год я получала финансирование медикаментов – 100 лари. Вот и вся помощь. Сто лари в год не хватит на медикаменты даже одному здоровому человеку.

«Помогите моим внукам, на себя я махнула рукой»

Нищета и тяжёлая жизнь раньше времени отняли у неё силы

«Не советую даже заглядывать в наш гардероб»

– Госпожа Лия, что Вы нам скажете о Ваших насущных потребностях? Что на данном этапе нужнее всего Вашей семье?

Лия (59 лет): Моя дочь измучилась. Моим внукам часто нечего есть, нечего надеть. Я обессилела, больна, но мои проблемы со здоровьем второстепенны. Помогите моей девочке, моим малышам. Цотне часто плачет от голода. Ему исполнилось три года, а он даже не знает вкуса мяса. Ему нужно полноценное питание. А где его взять, полноценное? Для нас день, когда мы можем накормить детей дважды, уже считается счастливым.

Семья Джикурашвили

***

Друзья, положение этой семьи очень тяжёлое. Уже три месяца у них нет газа. Они не смогли его оплатить, и газ отключили. В холода они согревали друг друга своим дыханием. Они не могут оплачивать коммунальные услуги. Поэтому им часто отключают газ за неуплату, и живут они как в 90-е…

«Теперь тепло, нас будет греть солнышко», – говорит Нино и вытирает слёзы. Надеюсь, что не только солнце, но и друзья нашего Фонда согреют сердце одинокой матери, которая так страдает в нищете. Часто она не может купить даже еду, и детям приходится терпеть голод. Да, терпеть! А ведь это трудно даже для взрослых! Может, Вы примите близко к сердцу состояние малышей и хоть немного поможете им. Не оставим ближнего в беде, и Господь не оставит нас!

А если Вы решите лично навестить эту замечательную семью и этих талантливейших детей, они живут по адресу: Тбилиси, поселение Африка, ул. Мебагеоба № 13

А если Вам тяжело на душе из-за бытовых проблем или нерешённых вопросов, отвлекитесь на секунду и посмотрите в «Фейсбуке» наши посты. А ещё лучше позвоните любому нашему бенефициару, и все Ваши проблемы Вам покажутся неважными в сравнении с теми, кому Вы открыли своё доброе сердце и пришли на помощь в самую трудную минуту его жизни.

Наши проблемы – ничто в сравнении! Вот оно – настоящее горе! Оно перед Вашими глазами! И возблагодарите Господа за то, что имеете. Вы – самый счастливый человек на свете! Помните это и помогайте нуждающимся.

Каждый раз, когда Вы можете помочь кому-то, просто сделайте это и радуйтесь тому, что Бог отвечает на чьи-то молитвы через Вас!

Мы уверены, что вместе сможем согреть им сердце и вернуть веру в будущее.

Не забудьте сделать перепост нашей истории. Пусть о горе этой семьи узнают и Ваши друзья! Это очень важно!

Друзья, есть ещё одна просьба: если Вы знаете о несчастье соседа или знакомого, сделайте Богоугодное дело, напишите нам на электронный адрес: [email protected].

Счёт нашего Фонда:

#GE15TB7194336080100003

#GE42LB0115113036665000

#GE64BG0000000470458000.

(назначение: для Натии и Цотне)

Вы также можете перечислить деньги с нашего сайта.

Перечислить деньги можно и с терминалов TBCpay и ExpressPay. В разделе «Благотворительность» найдите наш Фонд (с дополнительными правами и обязанностями Фонда можете ознакомиться по ссылке https://goo.gl/GY2Gus).

Мы с Вами помогли уже тысячам обездоленных! Давайте же поддержим и эту семью! И кто знает, может, когда-то помощь незнакомых людей понадобится и нам самим! Жизнь ведь так непредсказуема!

У нас хорошая новость: теперь истории наших бенефициаров Вы можете прочитать в Instagram: https://www.instagram.com/chernovetskyi.fund/ и Telegram: https://t.me/ChernovetskyiFund.

Всего только один звонок по специальному телефону может спасти кому-то жизнь: 0901 200 270!

Прекратит ли храп тейпирование рта?

Лента для рта становится все более популярной домашней процедурой, используемой для стимуляции носового дыхания во время сна. Люди, которые заклеивают рот скотчем на ночь, могут делать это для решения различных проблем, от храпа до неприятного запаха изо рта.

Заклеивание рта лентой для сна было изучено только в паре небольших научных экспериментов, поэтому его предполагаемые преимущества на данный момент в значительной степени анекдотичны. Мы обсуждаем, как работает тейпирование рта, что говорят нам существующие исследования о практике, как безопасно бинтовать рот и какие альтернативные варианты существуют для решения проблем, связанных со сном.

Что такое заклеивание рта?

Клейкой лентой для рта называется практика заклеивания рта скотчем перед сном. Люди могут попробовать заклеить рот скотчем, потому что считают, что, заставляя себя дышать через нос, они могут избежать негативных последствий, связанных с дыханием через рот.

 

Как работает лента для рта?

Для тейпирования рта необходимо взять пористую ленту и прикрепить ее к верхней и нижней губам, чтобы человек не мог легко открыть рот. Заклеивание рта скотчем перед сном побуждает человека дышать через нос во время сна.

Помогает ли перевязка рта при храпе?

Заклеивание рта может помочь при храпе. В исследовании людей с легким обструктивным апноэ во сне ношение пористой повязки на рту заставило всех участников дышать через нос, а также изменило угол наклона неба и языка. Эти изменения привели к значительному уменьшению храпа и уменьшению количества случаев остановки дыхания.

Исследователи еще не изучали, влияет ли заклеивание рта на храп у людей, не страдающих синдромом обструктивного апноэ во сне, и если да, то каким образом. В результате необходимы дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, может ли тейпирование рта эффективно лечить храп, вызванный другими причинами.0021 .

Преимущества тейпирования рта

Как ни странно, люди утверждают, что тейпирование рта облегчает целый ряд проблем, таких как храп, усталость, проблемы с концентрацией внимания, неприятный запах изо рта и сильная жажда ночью. Большинство этих утверждений не были научно изучены. До сих пор исследования продемонстрировали только одно преимущество тейпирования рта: уменьшение храпа и усталости у людей с обструктивным апноэ во сне.

Несмотря на то, что носовое дыхание отфильтровывает аллергены, увеличивает сопротивление, увеличивая объем легких, и доставляет в легкие более теплый и влажный воздух, исследования бинтования рта у людей с астмой не выявили никаких преимуществ. Тем не менее, сторонники тейпирования рта утверждают, что это может помочь уменьшить негативные последствия, которые, как считается, связаны с дыханием через рот, в том числе:

• Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Нарушение дыхания во сне
• Сухость во рту
• Полости
• Болезнь десен
• Неприятный запах изо рта
• Замедленный рост у детей
• Снижение когнитивных способностей

Необходимы дальнейшие исследования ночного тейпирования рта и каждой из этих проблем, прежде чем можно будет достоверно заявить, что тейпирование рта эффективно их лечит.

Побочные эффекты тейпирования рта

Побочные эффекты тейпирования рта еще полностью не изучены, но по неподтвержденным данным побочные эффекты включают:

• Раздражение на губах или вокруг них
• Боль при отрывании ленты, особенно у людей с растительностью на лице
• Нарушение сна из-за раздражения от пластыря или затрудненного носового дыхания
• Беспокойство, для тех, кто чувствует себя некомфортно, когда рот заклеен скотчем
• Дискомфорт или затрудненное дыхание

Дальнейшие исследования могут выявить дополнительные потенциальные побочные эффекты, связанные с заклеиванием рта скотчем.

Какой пластырь использовать для сна

Если вы решите попробовать пластырь для рта, используйте пористый пластырь, предназначенный для использования на коже человека. Использование клейкой ленты, малярной ленты или другой ленты, не предназначенной для использования на теле, с большей вероятностью вызовет раздражение или аллергическую реакцию.

Некоторые компании продают клейкие полоски, предназначенные для заклеивания рта во время сна. В большинстве аптек также продаются гипоаллергенные ленты, хирургические ленты и спортивные ленты, которые являются пористыми и обычно используются на коже человека. У подавляющего большинства людей нет аллергии на клейкие ленты, используемые в медицинских целях, хотя у некоторых может возникнуть раздражение или другие реакции на медицинскую ленту.

Как безопасно заклеивать рот скотчем

Поскольку заклеивание рта не считается общепринятой практикой, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать. В настоящее время нет официальных руководств, описывающих, как безопасно использовать изоленту во рту. Кроме того, неизвестны риски, связанные с тейпированием рта без консультации врача.

Перед тем, как попробовать бинтование рта для сна, рекомендуется протестировать полоски для рта в течение дня. Если вам трудно дышать через нос из-за аллергии, полипов в носу или по другой причине, вам следует избегать тейпирования рта.

Вы можете свести к минимуму раздражение и оставшуюся липкость, нанеся безопасный для пищевых продуктов гель или масло на область вокруг рта перед тем, как наклеивать пластырь. Приклеивая ленту, подумайте о том, чтобы загнуть ее с одного угла, чтобы ее было легче снимать утром.

Альтернативы тейпированию рта

Альтернативы тейпированию рта различаются в зависимости от того, почему вы заинтересованы в тейпировании рта.

Сон на боку

Если вы хотите уменьшить храп, вы можете приучить себя спать на боку вместо того, чтобы заклеивать рот скотчем. Десятилетия исследований показывают, что люди с обструктивным апноэ сна и без него храпят меньше, когда спят на боку, а не на спине.

Чтобы сделать смену поз для сна более удобной, подумайте о приобретении нового матраса и подушки. Идеальная конфигурация кровати способствует выравниванию позвоночника и уменьшению точек давления, когда вы лежите в наиболее распространенной позе для сна.

Полоски для носа

Полоски для носа — еще один способ уменьшить храп. Назальные полоски представляют собой клейкие приспособления, накладываемые на нос, чтобы расширить носовой проход и облегчить носовое дыхание. Исследования носовых полосок дали неоднозначные результаты: некоторые из них показали улучшение храпа, а некоторые не показали никакого эффекта.

Лечение аллергии и астмы

Около 25% людей в европеизированных странах испытывают аллергическую реакцию на вещества, которыми они вдыхают, например пыльцу. Эта реакция часто связана с заложенностью носа, что может затруднить дыхание через нос. Если у вас аллергия и вы дышите ртом ночью, попробуйте вылечить аллергию, чтобы увидеть, поможет ли это вам дышать более комфортно через нос.

Точно так же люди, живущие с астмой, должны работать с врачом, чтобы контролировать симптомы, избегая триггеров и при необходимости используя лекарства.

Правильная гигиена полости рта

Заклеивание рта интересует некоторых людей из-за обещаний, что оно может вылечить неприятный запах изо рта. Регулярная гигиена полости рта, включающая регулярную чистку зубов, чистку языка и полоскание рта жидкостью для полоскания рта, также может помочь защитить от неприятного запаха изо рта.

Соблюдение правил гигиены сна

Некоторые люди утверждают, что бинтование рта снижает дневную усталость. Есть несколько других привычек гигиены сна, которые могут помочь вам получить необходимый сон, например: 9.0003

• Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
• Сон в комнате без света и шума
• Не смотреть на экраны перед сном
• Отказ от алкоголя и кофеина за несколько часов до сна
• Регулярные тренировки

Когда обращаться к врачу

В некоторых случаях людям, заинтересованным в тейпировании рта, может быть полезно вместо этого обратиться за медицинской помощью. Подумайте о том, чтобы записаться на прием к лечащему врачу, если вы:

• У вас расстройство сна или вы подозреваете, что у вас может быть расстройство сна
• Испытывать сильный неприятный запах изо рта
• Есть ребенок, который дышит в основном ртом

Нарушения сна — это состояния, требующие профессиональной диагностики и лечения, а не домашних средств. Попытка бинтования рта вместо визита к врачу может отсрочить начало важного лечения.

Точно так же сильный неприятный запах изо рта может быть вызван не только дыханием через рот, но и другими причинами. Например, люди могут испытывать сильный неприятный запах изо рта в результате кариеса, фоновых инфекций носовых пазух и проблем с пищеварением, таких как язвы. Посещения вашего врача и стоматолога могут помочь вам выявить и вылечить потенциальные основные медицинские или стоматологические проблемы.

Также важно обратиться к врачу, если у вашего ребенка проблемы с дыханием через рот. Ротовое дыхание может замедлить рост детей, поэтому может потребоваться медицинская помощь. Заклеивание рта у детей не изучалось, и его не следует пробовать.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

использованная литература

+13  источников

• 1.

  Купер, С., Оборн, Дж., Харрисон, Т. , и Таттерсфилд, А. (2009 г.). Влияние ночного тейпирования рта на контроль над астмой — рандомизированное одностороннее слепое перекрестное исследование. Респираторная медицина, 103(6), 813–819. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19285849/

• 2.

  Сано М., Сано С., Ока Н., Йошино К. и Като Т. (2013). Повышенная кислородная нагрузка в префронтальной коре из-за дыхания через рот: векторное исследование ближней инфракрасной спектроскопии. Нейроотчет, 24(17), 935–940. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24169579/

• 3.

  Хуан Т.-В. и Янг Т.-Х. (2015). Новые пористые оральные пластыри для пациентов с легким обструктивным апноэ во сне и ротовым дыханием: пилотное исследование. Отоларингология Хирургия головы и шеи: Официальный журнал Американской академии отоларингологии — Хирургия головы и шеи, 152 (2), 369–373. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25450408/

• 4.

  Мораис-Алмейда, М., Вандальсен, Г.Ф., и Соле, Д. (2019). Ротовые и ротовые дышащие. Journal of Pediatrics = Jornal de Pediatria (Бразилия), 95 Приложение 1, 66–71. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30611649/

• 5.

  Юнг, Дж.-Ю., и Канг, К.-К. (2021). Исследование влияния ротового дыхания на когнитивную деятельность с помощью функциональной визуализации мозга. Здравоохранение (Базель, Швейцария), 9(6), 645. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34072444/

• 6.

  Смит, С. М., и Зирвас, М. Дж. (2015). Неаллергические реакции на медицинские ленты. Дерматит: контактный, атопический, профессиональный, лекарственный, 26 (1), 38–43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25581669/

• 7.

  Ravesloot, MJL, van Maanen, JP, & de Vries, N. (2013). Недооцененный потенциал позиционной терапии при зависимом от положения храпе и обструктивном апноэ во сне — обзор литературы. Сон и дыхание = Schlaf & Atmung, 17 (1), 39–49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22441662/

• 8.

  Носс, М. Дж., Сисла, Р. , и Шанга, Г. (2019). Качество сна и заложенность носа с помощью носовых полосок Breathe Right: два рандомизированных контролируемых исследования. Достижения в терапии, 36 (8), 1975–1985. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31209698/

• 9.

  Эйфан, АО, и Дарем, С.Р. (2016). Патогенез ринита. Клиническая и экспериментальная аллергия: журнал Британского общества аллергии и клинической иммунологии, 46 (9), 1139–1151. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27434218/

• 10.

  А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2021, 3 июня). Астма. МедлайнПлюс. Получено 17 августа 2021 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/000141.htm

• 11.

  Бичак, Д. А. (2018). Текущий подход к неприятному запаху изо рта и неприятному запаху изо рта — мини-обзор. Журнал Open Dentistry, 12, 322–330. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29760825/

• 12.

  Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2016, 15 июля). Советы для лучшего сна. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Получено 17 августа 2021 г. с сайта https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html

• 13.

  Тунгаре С., Зафар Н. и Паранджпе А. Г. (2021). Галитоз. В StatPearls. Издательство StatPearls. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30521280/

Подробнее

Люди заклеивают себе рты, чтобы лучше спать. Но безопасно ли это?

Дышащие ртом, будьте осторожны. Заклеивание рта — это новейший вирусный лайфхак TikTok, который, как говорят, помогает вам заснуть крепче. У создательницы здорового образа жизни @lexfiish более 4,5 миллионов просмотров ее ленты для рта TikTok, что объясняет, как она начала заклеивать рот специальной лентой перед сном.

Согласно ее видео, заклеивание рта лентой гарантирует, что вы «получите самый глубокий сон, который вы когда-либо испытывали». Комментарии полны интереса и похвалы, но является ли это еще одной причудой социальных сетей или опасным разовым решением, которое следует игнорировать?

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что заклеивание рта скотчем может быть не таким диковинным, как вы думаете. Но исследования преимуществ отсутствуют, и есть риски для безопасности. Вот что вы должны знать.

Что такое тейпирование рта и зачем это делать?

Заклеивание рта лентой — это не ракетостроение. Заклеивая рот на ночь специальной, безопасной для кожи лентой, люди, дышащие ртом, вынуждены дышать через нос. По словам медицинских экспертов, мы естественным образом созданы для того, чтобы дышать через нос. Носовое дыхание производит что-то, называемое оксидом азота.

«Окись азота — это то, что расширяет кровеносные сосуды. Если вы расширяете кровеносные сосуды, это поможет при таких вещах, как гипертония, которая является фактором риска инсульта и сердечных заболеваний. Раджкумар Дасгупта, специалист по легочным заболеваниям и сну.

Дыхание через нос имеет несколько заметных преимуществ:

• Предотвращает пересыхание носовых пазух
• Помогает фильтровать аллергены
• Снижает тревогу здоровье полости рта

Если вас съеживает мысль о том, что вы не можете пошевелить ртом, вы не одиноки. Тем не менее, тейпирование рта не включает в себя полное заклеивание рта скотчем. Лента пористая, и вокруг нее все еще можно дышать. Дело в том, что он держит ваш рот закрытым, а не широко открытым и пускает слюни на подушку. Но вам не грозит опасность того, что вы не сможете заставить свой рот открыться.

Сейчас играет: Смотри: Apple Fitness Plus добавляет новые программы тренировок

1:47

Причины ротового дыхания могут быть разными, иногда это просто привычка. Но при более тяжелом ротовом дыхании основными виновниками являются заложенность носа, искривление носовой перегородки и апноэ во сне.

Дышать через рот не плохо . Однако это не самый здоровый и эффективный способ дышать. Это также может иметь довольно серьезные, долгосрочные побочные эффекты. Поскольку дыхание ртом может привести к снижению концентрации кислорода в крови, оно способствует таким проблемам со здоровьем, как высокое кровяное давление и проблемы с сердцем.

Дыхание через рот также может привести к износу и переломам, кариесу и ретинированным зубам. Те, кто дышит ртом, также имеют более высокий уровень гингивита и неприятного запаха изо рта.

Скорее всего, вы не решите дышать через рот, но может потребоваться некоторая переподготовка, чтобы переключиться — отсюда и популярность тейпирования рта.

Работает ли скотч?

До сих пор нет единого мнения об эффективности заклеивания рта скотчем во время сна – клинических исследований этой практики не так много. Однако есть неподтвержденные данные о том, что люди пытаются это сделать и добиваются определенного успеха. Лорен Форбс прокомментировала видео с записью рта: «Раньше я дышала ртом, но приучила себя дышать только через нос. Это намного полезнее по многим причинам!!»

«Моя мама начала делать это, когда я была ребенком, и у нее частые тяжелые приступы астмы превратились в легкую, управляемую астму», — добавила Лорен Сарджент в комментариях.

Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, действительно ли тейпирование рта помогает лучше спать. Пилотное исследование 2015 года показало, что оральные пластыри могут помочь людям с апноэ во сне. В исследование было включено всего 30 участников, размер выборки слишком мал, чтобы делать важные выводы. Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что тейпирование рта неэффективно для людей, страдающих астмой.

Дугал Уотерс / Getty Images

Безопасно ли бинтование рта?

Заклеивание рта всегда следует проводить с осторожностью. Это небезопасно для всех, а именно для тех, у кого проблемы с дыханием через нос. Не пытайтесь заклеивать рот, если вам трудно дышать через нос из-за таких вещей, как аллергия или искривление носовой перегородки. Заклеивание рта лентой может помешать вам делать последовательные, полные вдохи.

Если вы хотите попробовать эту тенденцию, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас, и помните о следующих рекомендациях.

Используйте только безопасную для кожи ленту

Во-первых, вы должны использовать только ленту, предназначенную для кожи человека, и не закрывать ею весь рот. Избегайте обычных бытовых средств, таких как клейкая лента или скотч, которые могут раздражать кожу вокруг рта, которая имеет тенденцию быть чувствительной.

Лучше всего использовать специальную ленту для этой цели, например ротовые полоски Somnifix или ротовую ленту Sefudun — они имеют особую форму, позволяющую дышать, а их клей мягко воздействует на кожу. Вы также можете зайти в местную аптеку и купить хирургическую ленту.

Сообщите своему врачу, если вы храпите.

Некоторые люди пытаются перевязать рот скотчем, чтобы избавиться от привычки храпеть. Это кажется достаточно безобидным, но храп часто является признаком обструктивного апноэ во сне, которое во многих случаях может быть не диагностировано, потому что оно может проявляться по-разному у разных людей. «Я не могу сказать достаточно, вы должны сначала исключить наличие обструктивного апноэ во сне», — говорит Дасгупта.

Понятно; обещание перестать храпеть кажется заманчивым, но пластырь для рта не лечит симптомы апноэ во сне. Лучше придерживаться традиционных методов, таких как аппарат CPAP. Поговорите со своим врачом и организуйте исследование сна, чтобы подтвердить, есть ли у вас обструктивное апноэ во сне, и не просто игнорируйте его — апноэ во сне связано с несколькими долгосрочными проблемами, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.

Есть и другие способы перестать храпеть, не заклеивая рот скотчем. Дасгупта предлагает вам попробовать альтернативы: «Я также хочу, чтобы люди знали, что есть и другие способы помочь при храпе, помимо перевязывания рта скотчем. полоски для носа, которые полезны для некоторых людей. Есть дыхательные упражнения».

Вестенд61 / Getty Images

Другие способы лучше дышать ночью

Заклеивание рта само по себе, вероятно, не решит проблемы со сном у большинства людей, особенно если ваша проблема в первую очередь заключается в засыпании. И это тоже не быстрое решение. «Это не значит, что вы используете его в один прекрасный день и получаете пользу. Большинство людей упоминают, что они используют его за четыре-шесть недель до того, как вы сможете начать тренировать свое тело дышать через нос без ленты», — говорит Дасгупта.

Как и любой другой тренд, для одних он работает, а для других нет. Если вы не хотите рисковать тем, что утром на ваших губах останется липкий клей, вы можете попробовать эти советы, чтобы лучше спать.

Измените положение для сна 

Вы можете изменить положение для сна, чтобы уменьшить храп и дыхание через рот. Сон на боку — лучший способ уменьшить храп и дыхание через рот. Не волнуйся; на самом деле довольно легко приучить себя спать на боку. Просто используйте несколько хорошо уложенных подушек, чтобы не перевернуться. Вы можете использовать специальные подушки, такие как поясничные или многопозиционные подушки, но это не обязательно.

Подойдите к выбору лекарства от аллергии 

Как человек, страдающий аллергией, когда у меня заложен нос, я дышу ртом. К счастью, существуют лекарства от аллергии, и в зависимости от того, когда вы их принимаете, они могут облегчить ваши симптомы. Общие симптомы аллергии, такие как насморк или чихание, часто проявляются утром. Так что это хорошая идея, чтобы принимать 24-часовое лекарство от аллергии на ночь, чтобы оно циркулировало в крови и приносило вам облегчение, когда вы просыпаетесь.

Препараты от аллергии короткого действия наиболее эффективны вскоре после их приема. Если у вас обычно проблемы со сном по ночам из-за симптомов аллергии, попробуйте перед сном принять лекарство от аллергии короткого действия.

Создайте ночной распорядок и придерживайтесь его

Никакая лента на вашем рту не поможет вам заснуть, если вы не соблюдаете правила гигиены сна. Ваш ночной распорядок имеет решающее значение для того, чтобы вы расслабились и ваше тело было готово ко сну. Распорядок дня у всех будет разным. Некоторые люди любят читать, чтобы расслабиться; другие любят принимать ванну с пеной.

Но есть несколько общих практических правил для более здорового ночного режима. Во-первых, уберите телефон и выключите телевизор примерно за полчаса до сна. (Мы знаем, что листать страницы в социальных сетях весело, но поверьте нам в этом.) Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — да, это касается и выходных. Наконец, взгляните на свою спальню. Готов ли он ко сну? Проверьте температуру и, возможно, добавьте плотные шторы.

Мэрилин Нивес / Getty Images

Слишком долго, не читали?

Заклеивание рта лентой может помочь сформировать привычку дышать через нос. Недостаточно исследований, чтобы подтвердить его эффективность, но для некоторых людей он работает анекдотически. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, которое может усугубляться невозможностью дышать через рот.

Выполните пробный запуск в течение дня, чтобы убедиться, что вы переносите это и привыкаете к ощущениям. Если у вас обычно возникают проблемы с дыханием через нос в течение дня, вам, вероятно, следует пропустить этот лайфхак.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Заклеивание рта: самый дешевый лайфхак для лучшего сна

Я знаю, о чем вы думаете: ну вот, опять очередная бесполезная афера со здоровьем. Хотя тейпирование рта (заклеивание рта во время сна) может показаться типичной странной оздоровительной тенденцией, на самом деле оно основано на серьезной науке. И хорошая новость заключается в том, что для нас, тех, кто дышит ртом, решение для улучшения ночного сна (и множества преимуществ для здоровья!) может быть таким же простым и экономичным, как рулон хирургической ленты от CVS.

Но сначала позвольте мне вернуться.

Я люблю спать. Сколько я себя помню, хороший ночной сон был недостижим. У меня всегда были проблемы с засыпанием, вероятно, потому, что я очень много думаю. То, что я был приклеен к своему компьютеру и телефону, пока я не ударился о подушку, тоже мало помогло. Но спать в равной степени было проблемой. Я просыпался несколько раз, чтобы попить воды или сходить в туалет.

Я перепробовал все, от медитации до Ambien, но, как и многие люди, чаще всего по утрам я просыпаюсь с желанием нажать кнопку повтора. Когда друг упомянул, что просыпаться ночью, чтобы пописать, было не столько из-за чрезмерного увлажнения, сколько из-за плохих привычек сна, я решил начать искать другие решения для сна. Введите: тейпирование рта.

СВЯЗАННЫЕ: Как исправить график сна

Странно звучащий тренд здорового образа жизни

Логика довольно проста: когда вы не можете дышать через рот, вы будете дышать через нос. Кажется, что это минимальное изменение, но польза для здоровья значительна. «Носовое дыхание увеличивает выработку оксида азота в пазухах, что связано с уменьшением воспаления, улучшением сна, улучшением памяти и общим повышением функции иммунной системы», — объясняет Марк Бурхенн, DDS, семейный стоматолог и стоматолог в области медицины сна в Саннивейле. Калифорния и создатель AskTheDentist.com. «Когда вы дышите в основном через нос, вы просыпаетесь более отдохнувшим, без сухости во рту или боли в горле».

По словам доктора Бёрхенн, этот простой лайфхак так же важен, как и зубная щетка — инструмент, которым должен владеть каждый. Итак, несколько недель назад я подумал, что мне терять?

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие электронные зубные щетки для более здоровых зубов

Что плохого в дыхании ртом? Стресс, кариес и многое другое

На самом деле ротовое дыхание имеет множество недостатков. Одно исследование, опубликованное в декабре 2013 года в журнале Neuroreport , показало, что дыхание через рот может привести к высокому кровяному давлению, проблемам с сердцем и апноэ во сне. Ротовое дыхание также ухудшает течение астмы, может вызвать когнитивную дисфункцию и лишает сердце, мозг и другие органы оптимальной оксигенации. (Не говоря уже о разводе, вызванном бормотанием тайн во сне!)

По словам Стивена Ю. Парка, доктора медицинских наук, ЛОР-специалиста из Нью-Йорка и автора книги «Прерванный сон: врач раскрывает причину № 1, почему многие из нас больны и устали», дыхание через рот также может увеличить стресс ответы. Излишне говорить, что больше стресса означает меньше сна.

«Ротовое дыхание не только снижает качество вашего сна, но и нарушает баланс микробиома полости рта и делает вас более склонным к кариесу», — говорит Бурхенн, который считает ротовое дыхание причиной номер один кариеса — даже перед тем, как съесть тысячу шоколадных печенек и не почистить зубы.

Сравните это со стоимостью и длинным списком опасных побочных эффектов, связанных со снотворными, такими как амбиен или мелатонин, и заклеивание рта лентой начинает казаться довольно выгодной сделкой. Я смирюсь с небольшой липкостью рта и буду беднее на доллар с каждым днем.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение бессонницы: что делать, если вы не можете уснуть

Моя первая неделя нормального сна

Конечно, ключевым компонентом хорошего ночного сна является расслабление, которое может означать чтение или занятие в какой-нибудь постельной беседе перед сном. Готов поспорить на половину моих сбережений, что ваш распорядок перед сном не включает в себя заклеивание губ скотчем и пластиковый поцелуй с закрытым ртом перед тем, как вы ляжете на подушку.

Признаюсь, я немного нервничал, когда в первую ночь предварительно накладывал на рот короткую хирургическую ленту 3M Micropore . И да, первые несколько минут было немного некомфортно. Но когда я проснулся на следующее утро, произошло нечто странное. Впервые за все время, сколько я себя помню, я не чувствовал себя разбитым. Возможно, это было психосоматическое, так как мне сказали, что эффект от заклеивания рта подействует больше чем через неделю.

Поэтому я настаивал.

Постепенно, примерно через семь дней, я заметил, что мой сон стал глубже, и я действительно просыпался с большей энергией. Я также заметил, что у меня меньше пересохло в горле, и мне внезапно больше не нужно было вставать пять раз за ночь, чтобы помочиться. Для меня это бесценное изменение. Проведя несколько десятилетий, чувствуя, что я никогда не отдыхал, ценность возможности чувствовать себя удовлетворенным ночным сном невозможно переоценить.

Чему я научился при тейпировании рта

До этого я и понятия не имел, что тейпирование рта стало настолько популярным. (Я также не знал, что существуют такие вещи, как «специалисты по сну». С другой стороны, я был скромным дышащим ртом.) Сегодня люди во всем мире начали принимать это поразительно простое и экономичное решение для улучшения сна. спать.

Лента для рта берет свое начало в так называемом методе Бутейко, созданном русским врачом Константином Павловичем Бутейко, который изучает связь между тем, как мы дышим, и общим состоянием здоровья. Практика в основном сосредоточена на «функциональном дыхании» или вдохе и выдохе через нос. Практики этого метода утверждают, что он улучшает ряд проблем со здоровьем, включая тревогу, СДВГ, бессонницу, астму и многое другое.

Это имеет смысл, так как миллионы лет человеческой эволюции наш рот был создан для того, чтобы говорить и есть, а нос — для того, чтобы дышать в основном. Возвращение к нашим предкам, подобно концепции палео-диеты, дает удивительное количество преимуществ. И я обнаружил их воочию после того, как неделю заставлял себя дышать через нос во сне.

Советы по оптимальному тейпированию рта

Несколько советов для тех, кто хочет попробовать этот метод:

Нанесите тонкий слой вазелина на губы, прежде чем приклеивать ленту. Помогает уменьшить липкость по утрам. Если вы нервничаете из-за того, что полностью закрываете рот, вы можете начать с заклеивания верхней губы — что-то вроде пластиковых усов — и оставить немного места для экстренного дыхания, пока вы не освоитесь.

Используйте правильную ленту. Конечно, вы можете использовать обычную хирургическую ленту, если вы человек без излишеств. Но есть такие бренды, как Somnifix, которые специализируются на таком процессе сна. Каждая полоска Somnifix имеет вентиляционное отверстие, так что даже если ваш нос полностью заложен ночью, вы все равно можете дышать. И в отличие от хирургической ленты, они не оставляют липких следов на губах.

Изготовьте ленту в соответствии с вашими потребностями.  Если вы используете хирургическую ленту, оторвите немного больше, чем вам нужно, и сложите концы на каждом конце, чтобы получились мини-ручки. Это позволяет легко на мгновение оттянуть ленту назад ночью, если вам нужно сделать глоток воды, покашлять или поговорить.

Помогите своему телу приспособиться.  Вы также можете попробовать заклеить рот скотчем на какое-то время в течение дня, чтобы привыкнуть к этому.

Несмотря на то, что Бурхенн видел много историй успеха в своей практике, не было проведено ни одного научного исследования, подтверждающего, что тейпирование рта является эффективным методом улучшения сна. В то время как более широкий медицинский мир в значительной степени игнорировал важность носового дыхания и его связь с общим самочувствием, Бурхенн считает, что сейчас ситуация меняется, основываясь на многих историях успеха, свидетелем которых он был лично.

«Люди разочарованы ответами, которые они получают от традиционной медицины, и ищут ответы в Интернете», — говорит он. «Все больше и больше людей пробовали эту относительно простую практику, и она изменила их жизнь».

Решение еще не принято, но остается вопрос: вы бы попробовали?

Самые последние во сне

У полуночников повышенный риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

Допоздна ложиться спать поздно утром может повысить вероятность развития у людей определенных хронических заболеваний, говорится в новом исследовании.

Лиза Рапапорт 27 сентября 2022 г.

Может ли секс помочь вам уснуть?

Тело реагирует на оргазм выбросом гормонов, которые могут помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.