Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Содержание

Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

На этой странице вы найдете описание и подробные советы инструкторов по выполнению экзаменационных упражнений, все рекомендации сопровождаются схемами.

После успешной сдачи теоретического этапа экзамена в ГИБДД (ГАИ) начинается второй этап. Выполнение специальных экзаменационных упражнений на автодроме (закрытой площадке). Всего для категории “B” методикой приема экзамена в ГАИ предусмотрено 5 таких упражнений: “горка”, “дворик”, “гараж”, “змейка” и “параллельная парковка”.

 

Упражнение “Остановка и трогание на подъеме” (“Горка”)

Исходное положение заниемаем у отметки "СТАРТ", включаем I передачу и двигаемся до фишки обозначающей отметку "СТОП 1", не выезжая за нее, выключаем сцепление (нажимаем на педаль сцепления) и останавливаемся. Не отпуская педали тормоза и сцепления, ставим автомобиль на стояночный тормоз (ручник). Убираем ногу с педали рабочего тормоза и плавно нажимаем на педаль газа, контролируя число оборотов по тахометру, так, чтобы они поднялись до 2 тыс.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Фиксируем правую ногу на педали газа (именно фиксируем - больше не нажимаем, но и не отпускаем), плавно отпускаем педаль сцепления (стрелка тахометра должна упасть до 1 тыс. оборотов в мин.). Фиксируем ногу на педали сцепления отпускаем ручник и одновременно с этим плавно нажимаем на педаль газа вновь до 2 тыс. оборотов в мин на тахометре. Плавно отпускаем педаль сцепления до момента троганья, удерживая стрелку тахометра на 2 тыс. оборотов. Двигаемся до отметки "СТОП". Выключаем сцепление, выключаем передачу (переводим рычаг коробки передач в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

 

Упражнение “Разворот” (“Дворик”)

Занимаем исходную позицию у отметки "СТАРТ", включаем I передачу и проезжаем к фишке "А" так, чтобы переднее левое крыло автомобиля было с ней на одном уровне. Продолжая медленное движение, интенсивно вращаем руль вправо до упора и доезжаем как можно ближе к фишке "Б", останавливаемся у нее, вращаем руль влево. Включаем заднюю передачу и контролируя по зеркалам или повернувшись назад двигаемся задним ходом до линии, соединяющей фишки “А” и "В", останавливаемся у нее.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Вращаем руль вправо, вновь включаем I передачу и доезжаем до отметки "СТОП". Выключаем сцепление, выключаем передачу (ставим в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

 

Упражнение “Въезд в бокс” (“Гараж”)

Занимаем положение у отметки “СТАРТ”, включив I передачу двигаемся до фишки “А” так, чтобы она оказалась у правого переднего крыла автомобиля. Продолжая медленно двигаться, интенсивно вращаем руль влево до момента, пока в левом боковом зеркале не покажутся фишки “А” и “Б”. Вращаем руль вправо, добиваясь чтобы передние колеса автомобиля заняли положение "прямо". Нажав на педаль сцепления, включаем заднюю передачу и контролируя движение по зеркалам или повернувшись назад, медленно двигаесмя до момента, пока фишка "А" не окажется чуть впереди левого переднего крыла. Выключаем сцепление, выключаем передачу (переводим рычаг коробки передач в нейтральное положение), ставим на ручник.

 

Упражнение “Змейка”

Занимаем исходную позицию у отметки "СТАРТ", включаем I передачу и начинаем движение.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Достаточно интенсивно вращаем руль влево и как только правое колесо пересекло линию между стартовой фишкой и фишкой "А" начинаем вращать руль вправо стараясь выставить автомобиль параллельно линии фишек. Как только правое зеркало автомобиля поравнялось с фишкой "А", интенсивно вращаем руль вправо. При пересечении левым передним колесом воображаемой линии между фишками "А" и "Б" выравниваем траекторию движения параллельно линии фишек. Также минуем оставшиеся фишки и подъезжаем к отметке "СТОП". Выключаем сцепление, выключаем передачу (ставим в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

 

Упражнение “Параллельная парковка”

Начало упражнения от отметки "СТАРТ", включаем первую передачу и двигаемся до фишки "А" таким образом, чтобы она оказалась практически по центру капота. Прекращаем движение, и полностью нажав на педаль сцепления, включаем заднюю передачу. Поворачиваем рулевое колесо на один оборот вправо, двигаемся задним ходом до тех пор, пока заднее левое колесо не наедет на линию между фишками "Б" и "В".Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Поворачиваем руль до упора влево и вновь двигаемся задним ходом так, чтобы автомобиль оказался сориентирован параллельно линии, соединяющей фишки "Б" и "В". Выключаем сцепление, выключаем передачу (переводим рычаг коробки передач в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

 

Заезд в гараж задним ходом (въезд в бокс) на автодроме в 2021 году

Ошибки в реальных условиях будут равняться сумме, необходимой для возмещения ущерба и восстановления собственного ТС. На экзамене оплошность ведёт к начислению штрафных баллов. Если их количество 3 и более — испытание провалено. Высший балл (3) начисляют за следующие нарушения:

Есть оплошности, что наказываются начислением 1 штрафного балла: машина заглохла после команды экзаменатора о начале упражнения или на сплошную линию разметки был произведён наезд одним колесом.

Упражнение «Въезд в бокс задним ходом на автодроме» должно отрабатываться каждым водителем и быть доведено до совершенства. Практическое значение приобретённых умений сложно переоценить.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Правильно занятая позиция и навыки позволят заезжать даже в довольно узкое пространство на парковке или в гараж небольших размеров.

Выполнение практических упражнений на автодроме – задача не из легких. Подобную фразу можно часто услышать от водителей, честно отучившихся в автошколе. Далеко не каждому удается быстро овладеть навыками грамотного и безопасного вождения. Рассмотрим алгоритм действий при выполнении одного из самых сложных упражнений или как заехать в гараж на автодроме.

Правильно действовать по команде «Въезд в бокс» сразу получается только у отдельных граждан, явно имеющих определенный опыт вождения. Особенно сложно с выполнением такого упражнения представительницам прекрасного пола.

Суть этого практического упражнения проста – задним ходом нужно въехать в воображаемый гараж (бокс). «Воображаемый» потому, что на самом деле въезжать придется на абсолютно плоскую площадку, размер которой ограничен специальными флагштоками.

Мнимый гараж расположен под прямым углом к направлению движения, а размеры по длине и ширине всего лишь примерно на метр больше длины и ширины автомобиля.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Кроме того, площадка для маневров перед воображаемыми «воротами» составляет всего лишь две длины учебного автомобиля. Так что, правильно заехать в гараж на автодроме с первой попытки, скорее всего, не получится.

Прежде всего, нужно исключить хаотичность и непродуманность действий в управлении автомобилем. Для правильного выполнения нужно четко представлять последовательность маневров. Еще лучше зарисовать схему движения на бумаге и держать ее в своей голове. Инструкторы в автошколах четко определяют этапы выполнения упражнения:

Нужно понимать, что выполнять данное упражнение во время экзамена придется в присутствии инспектора ГИБДД и отнестись к тренировкам со всей серьезностью, внимательно прислушиваясь к советам инструктора. Дело в том, что даже при правильном выполнении упражнения в целом, за отдельные недочеты начинающему водителю могут быть начислены штрафные очки.

Так, например, при пересечении любой горизонтальной линии или касании флагштока экзаменуемому лицу присуждается пять баллов.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Не смог включить заднюю скорость, забыл включить «нейтралку» после остановки с работающим двигателем или не поставил машину на «ручник» после окончательной остановки – три балла.

Самым обидным является наказание за заглохнувший двигатель в размере одного штрафного балла.

Выполнение упражнения Въезд в бокс

Наталья

Как заехать в гараж на автодроме?

В обязательный перечень упражнений на автодроме, которые необходимо выполнять на экзамене ГИБДД, входит заезд в гараж задним ходом.

Данное упражнение является одним из самых сложных и проблемных на автодроме, при выполнении которого курсанты допускают много ошибок. Именно из-за совершения ошибок не получается заехать в бокс.

Если выполнять все действия согласно разработанной инструкции, то вероятность правильного заезда в гараж будет равна 100%.

Почему данное упражнения считается сложным? Во-первых, пространство для маневра ограничено. Сам гараж имеет длину на одни метр больше самого автомобиля по длине, а его ширина — также превышает ширину автомобиля всего на 1 метр.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Мало того, площадка для совершения разворота, чтобы получился въезд в бокс задним ходом, составляет удвоенную длину машины.

Во-вторых, сдача упражнения происходит не только передних ходом, но и задним ходом. В-третьих, вследствие ограниченности места, требуется соблюсти ряд вспомогательных требований, чтобы все прошло без замечаний.

Выполнение упражнения

Вероятность успеха будет зависеть в первую очередь от того, на сколько понятно будут разобраны все шаги. Все упражнение разбиваются на несколько частей. Каждый маневр нужно совершать до определенного момента. Именно соблюдение определенных правил позволяет выполнить курсанту въезд в гараж.

Инструкция для упражнения Гараж:

  • Старт. Подъехать к знаку стоп и ждать отмашки принимающего экзамен.
  • Правое зеркало. Необходимо проехать в прямом направлении до начала гаража, а именно чтобы правое зеркало автомобиля расположилось напротив первой фишки, обозначающей край гаража.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  • Руль в право. После того, как зеркало поравняется с фишкой, нужно остановиться. Затем вывернуть руль до упора в левую сторону. После этого продолжить движение.
  • Фишка в зеркале заднего вида. Двигаться нужно до того момента, пока правая крайняя фишка гаража не появится в заднем зеркале автомобиля. После этого нужно остановиться.
  • Задний ход. Руль нужно выровнять в прямое положение. Затем включить заднюю передачу. Начать движение назад.
  • Фишка и задняя правая дверь. Сдавая назад, автомобиль начнет заезжать в гараж. До того момента, пока задняя правая дверь не поровняется с первой крайней фишкой гаража. После этого потребуется остановиться. Двигаясь задним ходом необходимо проверять по зеркалам, что движение идет прямо в бокс.
  • Руль вправо. Руль требуется выкрутить до конца в правую сторону.
  • Выровнять автомобиль. После этого продолжить движение задним ходом, пока он не выровняется — должен стать четко прямо, т.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В  е. параллельно стенам гаража.
  • Въезд в гараж. После того, как машина выровнялась и колеса установлены прямо, нужно продолжить двигаться назад до задних стоек и полного въезда в бокс.

Придерживаясь данных шагов специально разработанной инструкцией, въезд в гараж можно выполнить уверенно, правильно и без единой ошибки.

Штрафные очки

Во время сдачи упражнения гаража сотрудник ГИБДД будет следить за правильностью его выполнения. В случае каких-либо недочетов, будет выставлять баллы. Каждому неправильно выполненному действию и ошибке соответствует свой бал.

Штрафные баллы в данном упражнении могут быть следующие:

Итог

Несмотря на то, что заехать в гараж на практике получается далеко не у многих, результат на экзамене будет зависеть от мастерства и четкой отработки данного упражнения в часы практики на автодроме. Прежде чем выполнять такой элемент, необходимо ознакомиться с инструкцией, которая позволит курсанту правильно въехать в бокс.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Рекомендуем посмотреть это видео:

Заезд в гараж на автодроме — пошаговая инструкция в автошколе Крым, Севастополь

В 2018 году заезд в гараж на автодроме выполняется задним ходом – два упражнения объединили в одно, что ускоряет процесс сдачи экзамена.

Под гаражом в данном случае обычно подразумевается открытая площадка, огражденная разметочными линиями и стойками, которая расположена перпендикулярно движению.

Выучив вместе с инструкторами выполнение упражнения «гараж», вы быстро научитесь действовать по заученной схеме.

Основные правила

Обычно в условиях сдачи экзамена габариты «гаража» на метр больше, чем размеры автомобиля, так что даже небольшой промах не помешает сделать все правильно:

  • По команде инструктора подъехать к линии старта;
  • Остановиться;
  • Въехать задним ходом так, чтобы проекция переднего бампера пересекла контрольную разметку;
  • Остановиться;
  • Выехать из гаража и покинуть зону отработки упражнения.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Типичные ошибки и штрафные баллы

  • Многие ученики считают обучение этому элементу вождения самым сложным. Тем более, что по новым правилам передачу заднего хода необходимо включить с первого раза, а промедление на старте допускается не более 30 секунд.
  • Грубыми ошибками считается отклонение от траектории, выезд за разметку (не колесами, а проекцией габаритов), а также недоезд до контрольной линии.
  • Мелкие ошибки, которые допустимы дважды – остановка двигателя и сбивание разметочных стоек.

Схема выполнения упражнения «гараж» на площадке

Заезд в гараж задним ходом пошагово

Проще всего сразу по инструкции. Отработав порядок действий несколько раз, вы будете уверенно управлять автомобилем:

  • По команде инструктора начинайте движение вперед.
  • Медленно двигайтесь, чтобы доехать правым зеркалом до правой разметочной стойки и остановиться.
  • Стоя на месте, выкрутите руль максимально влево.
  • Начните движение, остановитесь, когда увидите в зеркале левую разметочную стойку.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  • Выровняйте руль, включите с первого раза заднюю передачу.
  • Двигайтесь, пока не подъедете правой дверцей к левой стойке, остановитесь.
  • Выкрутите руль вправо до упора.
  • Смотрите в зеркала и медленно двигайтесь назад.
  • Остановитесь, когда автомобиль будет стоять параллельно стенкам гаража.
  • Выровняйте руль и заезжайте, чтобы передний бампер пересек контрольную линию на расстояние не более 1 метра.

В нашей ГОСавтошколе Крым (собственные автодромы на Вакуленчука 39 В и Индустриальной 3А и 11 классов по городу) вы узнаете, как исполнять упражнение правильно, отработаете навыки управления автомобилем, на механике или автомате, и сможете сдать на права с первого раза.

Почему мы?

Упражнение гараж автодром пошагово 2021

Упражнения на автодроме (площадке) в ГАИ в 2021 году

В первом случае — 4 минуты, во втором — 8 минут и в третьем — 19 минут. Кроме того, на экзамене допускается дважды сбить конус и заглохнуть, любые другие нарушения, например наезд на линию, будет считаться грубым, что приведет к окончанию экзамена и оценке “НЕ СДАЛ”.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Автодром — второй этап экзамена на получение водительского удостоверения.

Если вы закончили автошколу до осени 2016 года, а сдать на права собираетесь только сейчас, вам следует уделить особое внимание автодрому, так как здесь многое изменилось.

К экзамену на автодроме можно приступать только после успешной сдачи теории.

Как заехать в гараж на автодроме

Кандидат в водители должен въехать в гараж и не зацепить его стены.

Или не поцарапать соседние автомобили в случае парковочного места. Что касается размеров воображаемого бокса (ширина автомобиля + 1м X длина автомобиля + 1м), то на практике гаражи бывают и побольше, а вот парковочные места встречаются и более компактные.

Маневр нужно выполнить на полосе шириной, равной длине автомобиля + 1 метр. Чем ближе окажется автомобиль, тем больше места останется для маневрирования и тем проще будет выполнить упражнение.

Остановите автомобиль после того, как фишка окажется между передней и задней правыми дверьми машины (в районе центральной стойки).Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Остановитесь у фишки.

Как правильно выполнить заезд в бокс задним ходом

Кстати, для подобного упражнения подойдут автомобили, которые имеют габариты не короче базового ТС (4,4 м). Если машина меньше, то и размеры гаража сокращаются пропорционально, чтобы водитель компактного авто не получил преимущество при выполнении упражнения.

  • Кроме самого гаража, размечают также и линию, по которой нужно будет двигаться.
  • Краткая фотореконструкция прохождения упражнения Для того, чтобы успешно сдать данное упражнение, вам необходимо пройти следующие этапы: Остановиться на линии старта.
  • Проехать некоторое расстояние по прямой (иногда данный этап отсутствует).

Въезд в бокс задним ходом (гараж)

Теперь необходимо заехать в бокс (гараж) с первого раза (с одним включением передачи заднего хода), второй попытки уже не будет.

Раньше, если кандидат в водители при движении назад (в гараж) ошибся с траекторией движения, можно было выехать вперед и вновь попытаться успешно завершить упражнение.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Теперь въезд в бокс (гараж), выполняется только с однократным включением передачи заднего хода. И еще одно изменение, которое коснулось всех упражнений на автодроме. Оценка «НЕ СДАЛ» выставляется, если кандидат в водители: 113.3.

Выехал по проекции габарита транспортного средства за границы участков испытательных упражнений, обозначенные линиями дорожной разметки 1.1 белого цвета или 1.

41 желтого цвета и разметочными конусами (разметочными стойками)2, или наехал колесом на линию разметки, обозначающую границы участков испытательных упражнений, в зависимости от условий выполнения испытательного упражнения.

Это видео недоступно

заезда +в гараж 198упражнение заезд +в гараж задним 182урок заезд задним ходом +в гараж 182упражнение заезд +в гараж задним ходом 178заезд в гараж видео уроки для начинающих ,заезд в гараж слева заезд в гараж автодром экзамен заезд в гаражзаезд гараж техника 159заезд +в гараж поэтапно 157поэтапный заезд +в гараж +на автодроме 152заезд +в гараж под 150парковка заезд +в гараж 134техника заезда +в гараж задним ходом 131заезд +в гараж задним ходом инструкция 129заезд +в гараж задним ходом пошаговая 126угол заезда +в гараж 125заезд +в гараж задом 123заезд в гараж задним ходом пошаговая инструкция 121заезд в гараж видеоурок ,заезд в гараж своими руками вождение заезд в гараж,автодром на алмаатинскойавтодромавтодром краеавтодром продажаавтодром новосибирскавтодром алтайскийавтодром алтайский крайавтодром кемеровскойавтодром читачит автодромавтодром иркутская автодром кемеровской областиавтодром

Заезд в бокс задним ходом: пошаговая инструкция

Ширина полосы, доступной для маневров, составляет длину авто и плюс еще 1 метр.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Ну как заехать в гараж, если не задним ходом при таких ограничениях?Согласитесь, что заезжать в бокс передом намного проще. Потому этому упражнению не уделяют так много внимания. Каждый водитель знает, что парковаться лучше задним ходом, дабы было проще выезжать.Каждый шаг нужно делать без остановок (кроме тех, где затормозить следует обязательно):

  1. подъезжаете к линии, с которой начинается упражнение, тормозите;
  2. выезжаете из него и пересекаете линию начала упражнения.
  3. начинаете заезжать в импровизированный бокс на задней передаче;
  4. останавливаетесь внутри гаража;

Если вы все сделали верно, то получаете зачетные баллы и продолжаете идти к главной цели — выдаче водительского удостоверения.Специальная игра симулятор поможет подготовиться перед днем экзамена.

Это неплохие компьютерные разработки, максимально приближающие к реальным условиям.

Заезд в гараж задним ходом (въезд в бокс)

Значит, на реальной дороге надо постараться увидеть, почувствовать этот круг, и затем так «нарисовать» его на площадке, чтобы машина вовремя в него вошла и вовремя из него вышла.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Если говорить конкретнее, то въезжать на первый «круг» (начинать активно поворачивать руль налево) надо примерно тогда, когда передний бампер машины окажется посередине между стоек бокса.

Руль надо поворачивать плавно, отслеживая при этом изменения в траектории движения.

Ориентируйтесь по крайней правой стойке бокса, постарайтесь приблизиться к ней на минимальное расстояние.

Сдача практического экзамена на площадке (автодроме)

Кандидат в водители поочередно совершает левый и правый повороты на 90 градусов по заданной траектории.

Кандидат в водители выполняет разворот по заданной траектории, используя включение передачи заднего хода. Кандидат в водители поочередно совершает левый и правый повороты по заданной траектории.

Кандидат в водители:

  1. въезжает в зону выполнения упражнения;
  2. выезжает из бокса и пересекает линию окончания выполнения упражнения.
  3. включает нейтральную передачу и фиксирует транспортное средство в неподвижном состоянии;
  4. маневрируя задним ходом, устанавливает транспортное средство в боксе так, чтобы проекция переднего габарита транспортного средства пересекла контрольную линию;

В зависимости от схемы организации движения, применяемой на автодроме, автоматизированном автодроме или закрытой площадке, выполнение упражнения может осуществляться как с левой, так и с правой стороны от бокса.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Заезд в бокс задним ходом: пошаговая инструкция на автодроме в 2021 году

Если машина меньше, то и размеры гаража сокращаются пропорционально, чтобы водитель компактного авто не получил преимущество при выполнении упражнения. Кроме самого гаража, размечают также и линию, по которой нужно будет двигаться.

Для того, чтобы успешно сдать данное упражнение, вам необходимо пройти следующие этапы:

  • Остановиться на линии старта.
  • Выполнить остановку.
  • Аккуратно въехать в гараж задним ходом так, чтобы весь кузов автомобиля был в гараже.
  • Выполнить выезд из гаража, после чего либо пересечь линию старта, либо развернуться в противоположном направлении, следуя указаниям инструктора.
  • Проехать некоторое расстояние по прямой (иногда данный этап отсутствует).

На первый взгляд кажется, что ничего сложного в схеме проведения данного упражнения нет.

Как правильно заезжать в гараж

Существует два способа выполнить парковку «заезд в гараж» – заезд задним и передним ходом.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Первый вариант сложнее, поэтому большое внимание следует уделить его отработке, сначала на автодроме, потом в естественных условиях.

Парковка передним ходом проще, но возможна только том случае, если достаточно места для разворота.

Способ 1. Заезд в гараж задним ходом. Отработка техники на автодроме

Суть упражнения – научиться грамотно парковаться в ограниченном пространстве, например, в гараже или на стоянке между автомобилями.

На тренировочной площадке «гараж» обозначается дорожными конусами или специальными флагштоками. Имитационный бокс имеет ограниченные размеры – шире и длиннее учебного автомобиля примерно на метр.

Это позволяет отработать парковку в условиях, максимально приближенных к реальным.

Какие действия необходимо совершить, чтобы заехать в «гараж»

  1. Подъехать к стартовой линии и остановиться до того, как бампер окажется за чертой. Остановку следует делать плавным движением и сразу же включить нейтральную передачу.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  2. После команды инструктора водитель трогается с места и спокойно подводит автомобиль к «воротам», которые обозначены дорожными фишками.

    Заезд должен осуществляться правой стороной автомобиля, которая максимально близко прижимается к фишке №1. Если расположить машину на отдаленном расстоянии от ограждающего конуса, то для завершения парковки будет недостаточно пространства. На этом этапе необходимо подвести машину так, чтобы фишка №1 оказалась на уровне правого зеркала заднего вида.

  3. Достигнув такого положения, необходимо остановиться и выкрутить руль до упора влево. Во время маневра водитель обязан следить за движением и не позволять машине развернуться вправо, удерживая рулевое управление.

    Параллельно с этим водитель следит за происходящим в правом зеркале заднего вида – там он должен увидеть дорожный конус, имитирующий стену гаража. Авто должно располагаться на небольшом расстоянии от конуса, примерно в 10 см.

  4. Убедившись, что фишка относительно автомобиля расположена, как того требуют правила, необходимо остановиться и убедиться, что колеса приняли правильное положение.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  5. После этого водитель включает задний ход и ведет машину прямо, не задевая ограждающие конусы. Чтобы проконтролировать маневр, следует смотреть за движением через заднее стекло.

    Чтобы было удобнее, правую руку располагают на подголовнике пассажирского сидения.

  6. Увидев на уровне задней дверцы очередной дорожный конус, машину нужно остановить, а затем вывернуть руль вправо до предела и продолжать двигаться, следя за происходящим в зеркало заднего вида.
  7. Когда кузов окажется на уровне крайних фишек, водитель должен быстро, но плавно выровнять руль, чтобы колеса приняли естественное положение. Выполняя этот маневр, нельзя тормозить или снижать скорость, все должно происходить в процессе движения.
  8. Когда передняя часть автомобиля окажется «в гараже», то есть за чертой, необходимо остановиться, включить нейтральную передачу и поставить авто на ручник.

Сложности при парковке в естественной среде, или психологический фактор

Многие водители, доведя до совершенства выполнение упражнения на автодроме, не могут сосредоточиться и сделать заезд в реальный гараж или на парковочное место.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

И дело тут не в навыках – решающую роль играет страх ошибиться, поцарапать свою или чужую машину, вызвать недовольство или насмешки окружающих.

Страх приводит к скованности и неуверенности в движениях и в результате — к тем последствиям, которых начинающий водитель так боится.

Чтобы этого избежать, следует некоторое время потренироваться в «естественной среде». Для начала подойдет частный гараж. Это приучит новоиспеченного водителя к виду стен вместо дорожных вешек и позволит отработать заученные движения с учетом реалий.

Что нужно сделать перед тем, как приступить к тренировке

  1. Выбрать спокойное место и подходящее время, чтобы никто не мешал.
  2. Перед началом маневра убедиться, что на пути автомобиля нет каких-либо помех.
  3. Убрать из гаража все лишнее – ящики с инструментом, запасные детали, шины и прочее.

    Потом, когда вы научитесь уверенно управлять автомобилем, все это будет нетрудно объехать. Но на начальном этапе машина рискует оказаться заваленной молотками и запасными колесами.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

  4. Заезд в гараж задним ходом представляет собой непростой навык, который приходит после неоднократной отработки.

    Способ 2. Заезд в гараж передним ходом. Техника выполнения

    Этот способ проще предыдущего и добиться грамотного исполнения гораздо легче, чем в первом случае. Его используют, если перед гаражом или парковкой достаточно места для разворота.

    Последовательность выполнения

    1. Убедитесь, что расстояния между рядами гаражей или машин (если маневр планируется выполнять на парковке) достаточно для разворота. Радиус поворотного маневра обычного легкового автомобиля составляет 3 метра, то есть ваше авто должно находиться в трех метрах от гаража на момент заезда.
    2. Чтобы выполнить въезд, необходимо поравнять автомобиль с гаражом таким образом, чтобы его передняя часть (на уровне середины капота) оказалась перпендикулярна гаражной стене.
    3. Убедившись, что машина приняла верное положение, руль быстро, но не резко выворачивается в сторону гаража.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
    4. После того, как авто заедет в помещение, рулевое устройство следует вернуть в центральное положение и продолжать маневр уже на прямых колесах.

    В этом способе главное — правильно рассчитать дугу движения автомобиля и правильно занять начальное положение.

    После нескольких отработок водитель научится чувствовать авто и сможет выполнять маневр быстро и четко, не задевая стены бокса или припаркованные машины.

Заезд в бокс

Задача упражнения «Заезд в бокс» или «Заезд в бокс задним ходом» состоит в том, чтобы проехать по траектории, изображенной на рисунке и заехать задним ходом в условный бокс, не задев при этом ни одной ограничительной стойки.

В этом упражнении есть некоторое сходство с упражнением «Разворот в три приема». Т.е. для поворота лучше всего максимально использовать всю ширину площадки (две длины автомобиля), затем выбрать место остановки и уже потом, задним ходом заехать в условные границы.

При этом необходимо помнить о том, как изменяются динамические габариты автомобиля, а также тот факт, что в повороте колеса автомобиля движутся по окружностям, центр которых располагается на продолжении задней оси, а радиус изменяется углом поворота передних колес.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Для выполнения заезда в бокс потребуется умение вращать руль перехватом и умение двигаться задним ходом, управляя машиной одной рукой (наиболее удобная поза при движении задним ходом в этом случае – сидя полу боком и смотря в заднее стекло).

Как выполнить упражнение заезд в бокс

Это упражнение может выполняться как с левой, так и с правой стороны. Рассмотрим вариант начала движения с левой стороны бокса.

От линии Старт начинаете медленное движение в сторону бокса – берете правее так, чтобы максимально приблизиться к воротам.

Как только правое зеркало поравняется с ближней по ходу движения «стенкой» бокса, сразу поворачиваете колеса до упора влево и продолжаете движение до границы площадки (это может быть разметка, могут быть установлены ограничительные стойки). Перед границей быстро вращаете руль обратно и ставите колеса в положение «прямо».  Останавливаетесь.

Включаете заднюю передачу, поворачиваетесь полу боком назад (левая рука на рулевом колесе, правая рука — на спинке пассажирского сидения, глаза смотрят в заднее стекло автомобиля) и начинаете на полу выжатом сцеплении медленное движение назад.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Нужно будет легким поворотом руля вправо направить задний бампер автомобиля в ворота между стойками и когда машина займет положение почти параллельное боксу,  поставить колеса прямо, заехать полностью и остановиться, не задев задней стойки.

Далее – ручник – выключение передачи – убираете ноги с педалей тормоза и сцепления. Упражнение «Заезд в бокс задним ходом» выполнено.

Для тех, кому придется заезжать справа налево, порядок действий остается такой же. Только в момент начала движения задним ходом можно ориентироваться по левому зеркалу заднего вида, но чуть позднее, как проедете пару метров, лучше повернуться и сесть полу боком назад, как уже рассмотрено выше.

Есть еще один вариант сдачи экзамена заезд в бокс задним ходом. Он, можно сказать, неофициальный, и выполняется по упрощенной схеме. Но такой вариант существует и, возможно, кому-то придется сдавать именно таким образом.

Он заключается в том, что нужно просто выехать из условного гаража, с последующим поворотом направо или налево, и потом также, с поворотом заехать обратно, соблюдая при этом все правила начала движения и остановки автомобиля.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Осуществляя, таким образом, заезд в условный гараж (с выездом из него вопросов не возникает), нужно, двигаясь задним ходом, сначала выполнить поворот под прямым углом, затем выровнять колеса и заехать между стоек уже на прямых колесах или корректируя траекторию движения рулевым колесом. Один из подобных вариантов постановки автомобиля на парковку изложен в статье Управление автомобилем. Часть 9. Парковка.

Во время тренировок научитесь выполнять все варианты заездов в бокс с одного захода и пытайтесь заезжать с разных углов. Т.е. включили заднюю передачу один раз, отпустили сцепление, заехали и остановились. Тогда на экзамене ваши руки и ноги будут все делать автоматически. Ну а в жизни, на реальной дороге, пригодятся все варианты.

 Вернуться в раздел: Подготовка к экзаменам в ГИБДД

Навигация по записям

Парковка задним ходом на автодроме обучающее видео

Упражнение 1 «Параллельная парковка»

Упражнение 2 «Гараж»

Упражнение 3 «Горка»

Пошаговая инструкция и видео для чайников: как правильно подбирать место для параллельной парковке и заезжать в него задним ходом

Фото: 4R.ru и из открытых источников

Для большинства начинающих водителей самое страшное и волнующее – это не ездить в транспортном потоке, а… прибыть на место назначения и припарковать машину. Нужно преодолеть множество преград и испытаний – пробираться через заполненный автомобилям двор, искать место, а затем в него заезжать. Одним из самых сложных приемов для «чайников» считается параллельная парковка задним ходом. Предлагаем вам

  • разобрать в теории несколько действенных способов пошагово
  • рассмотреть их на схемах и в видеороликах
  • узнать, как и где их освоить на практике с инструктором и самостоятельно
  • выяснить, какие системы в автомобиле помогут правильно парковаться
  • посмотреть на способы парковки в Европе и мирового рекордсмена по параллельной парковке

Главное, что вам нужно усвоить – все навыки приобретаются с практикой.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Если вы недавно начали водить, то не теряйте уверенности в себе, все начнет получаться со временем. И даже если вы уже давно за рулем, а парковка каждый раз заставляет вас нервничать, то нужно изучить подходящие приемы и потренироваться на автодроме (или хотя бы пустыре при помощи наших советов), чтобы заезд на стояночное место перестал доставлять вам неудобства.

Что такое параллельная парковка

Это способ заезжать на парковочное место, находящееся параллельно проезжей части. Этим он отличается от перпендикулярной парковки — когда машина заезжает «мордой» или задним ходом в карман, расположенный под углом 90 градусов к проезжей части. А также от парковки «елочкой», когда машины стоят под острым углом относительно движения автотранспорта.

Если места вдоль дороги достаточно, то параллельная парковка доставляет минимум проблем — водитель просто съезжает с проезжей части в «карман» и останавливается. Это проще всех остальных способов парковаться (хотя некоторые и тут умудряются порой поставить машину криво и, например, далеко от бордюра).Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Но если места мало, то параллельная парковка превращается в испытание, порой даже для опытных водителей. Заезжать в нишу приходится задним ходом, контролируя машины, «подпирающие» спереди и сзади.

Параллельная парковка — одно из ключевых занятий при обучении в автошколе. И одно из самых распространенных упражнений во время сдачи на получение водительских прав в ГИБДД, которое инспектор требует продемонстрировать на площадке.

Тоже параллельная парковка задним ходом — исключительно для субкомпактного автомобиля, но разрешена далеко не во всех странах. В России будет считаться нарушением, если знак требует парковки вдоль проезжей части.

В Европе, особенно во Франции, парковка бампер-в-бампер считается нормальной, при этом на царапины обращать внимание не принято

И все равно многие автомобилисты паркуются вдоль дороги с трудом и ошибками. Разберем все — от азов до впечатляющего мастерства.

Как делать параллельную парковку

Для начала нужно найти подходящее место и оценить его размеры.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Оно должно быть больше, чем ваш автомобиль, чтобы он там поместился, а во время заезда у вас оставалось пространство для маневрирования. Запас должен составлять примерно 1,5 метра к длине машины. Метра тоже хватит, однако тогда придется заезжать в несколько приемов, двигая машину вперед-назад при маневрировании.

Если есть возможность притормозить, выйти из машины без ущерба для транспортного потока и оценить размер парковочного места не из машины, то стоит это сделать, особенно если опыта маловато. Разумеется, в плотном трафике это не получится.

Есть классическая схема выполнения параллельной парковки, на которую опираются в обучении все теоретические инструкции и советы предподавателей вождения.

  1. поравняйтесь с парковочной нишей и оцените ее размеры относительно габаритов машины
  2. включите сигнал поворота
  3. продвиньтесь немного вперед и остановитесь рядом с автомобилем, который стоит перед парковочным карманом — боковое зеркало вашей машины окажется напротив его зеркала на небольшом расстоянии
  4. включите заднюю передачу и убедитесь, что никто не приближается к машине сзади
  5. выкрутите руль налево до упора и начинайте движение назад
  6. когда вы увидите в левом зеркале припаркованный позади автомобиль целиком, выпрямите колеса и продолжайте двигаться назад
  7. следите за капотом: когда угол переднего бампера поравнялся с задним бампером впередистоящей машины, можно выкручивать руль в другую сторону
  8. выравниваем машину вдоль бордюра

Список действий выглядит сложно, но на деле все не так тяжело, как словесные перечисления.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Посмотрите на схему движения при параллельной парковке задним ходом:

Выполнение параллельной парковки задним ходом — видео:

В ролике представлена классическая схема параллельной парковки задним ходом.

Освоить параллельную парковку можно на автодроме

Обдумывать схематичные объяснения намного труднее, чем натренировать навык в реальных условиях. Однако для жителей мегаполисов с бешеным трафиком не всегда возможно экспериментировать с заездом задом на стояночные места в условиях плотного автомобильного потока. Только нервы портить и приобретать настоящую фобию по отношению к параллельной парковке в городе. Значит, надо тренироваться на автодроме.

Практических уроков в автошколе большинству начинающих автомобилистов недостает, чтобы почувствовать себя уверенно за рулем, особенно во время паркования машины. Поэтому вполне логично в процессе обучения и даже после получения прав отрабатывать навык парковки на специальной площадке.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Даже одно упражнение по параллельной парковке на автодроме может оказаться эффективнее, чем 10 видеоуроков.

  • заниматься можно с инструктором. Это, разумеется, эффективнее, но стоит денег
  • второй вариант — попросить помочь более опытного знакомого, если такой имеется
  • наконец, можно тренироваться самостоятельно — путем проб, ошибок и сбитых препятствий навык обязательно отработается

Не обязательно записываться в очередь на специализированный автодром при автошколе, хотя с инструктором по вождению это будет сделать проще. На многие площадки можно приезжать вечером свободно, даже конусы иногда остаются расставленными.

Кстати, насчет конусов. В большинстве автошкол парковке обучают именно при помощи конусов, которые обозначают расположение проезжей части и условных машин. Так же принимают экзамен в ГИБДД. Однако в реальности ориентироваться придется по настоящим автомобилям, поэтому для тренировки лучше использовать более крупногабаритные метки

Можно приехать и на обычный пустырь и установить на нем условные «машины» – например, пустые картонные коробки.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В И пытаться выполнять упражнения по парковке самостоятельно — многим так проще, меньше приходится нервничать без строгих наставников.

Вспомогательные системы для параллельной парковки

Сейчас многие автомобили оснащаются электронными автопарковщиками разной степени продвинутости. Они помогают обнаружить подходящее место и ловко и очень быстро крутят рулем, позволяя заехать в него по оптимальной траектории. Самые самостоятельные системы автопарковки способны почти полностью взять на себя управление машиной при парковке, но водителю все же придется во время процесса нажимать на тормоз.

Однако далеко не всегда в сложных городских условиях эти системы замечают подходящее место или правильно ориентируются. А в простых ситуациях большинство водителей могут справиться и сами.

Очень полезны в параллельной парковке камера заднего вида и особенно – система кругового обзора. Даже можно не рассчитывать траекторию: по картинке на мониторе в салоне прекрасно видно, сколько осталось до бампера задней машины, сколько — до той, что стоит впереди, расстояние до бордюра и линий разметки.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Динамическая разметка, которую рисует камера заднего вида, позволяет увидеть предполагаемую траекторию движения машины при выбранном угле поворота колес.

Самые простые электронные помощники в автомобиле для заезда на стоянку — это датчики парковки. Они не дают такого хорошего представления об обстановке вокруг машины, как камеры, но подают сигнал о дистанции до соседних автомобилей. Ими можно оснастить любой автомобиль, и по цене такие решения уже давно стали доступными.

Как ставят машину параллельно дороге в Европе, или Мадам паркуется по слуху

Эта картина типична для французской столицы (видео снято в Париже): местные пытаются втиснуть машину буквально в любую щель. И им это удается! Правда, приходится двигать другие машины, поэтому бамперы у французов всегда поцарапаны и потерты. В других европейских странах такой способ параллельной парковки тоже распространен, особенно в Италии.

Схема автодрома (учебной площадки)

На учебной площадке или автодроме в автошколе и при прохождении практического экзамена в ГИБДД будет необходимо освоить и сдать 6 упражнений:

1.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В "Остановка и начало движения на подъеме (эстакада, горка)";

2. "Повороты на 90 градусов";

3. "Разворот в ограниченном пространстве";

5. "Заезд в гараж (бокс) задним ходом";

6. "Параллельная парковка задним ходом";

Упражнение:


Остановка и начало движения на подъеме (эстакада, горка)

Кандидат в водители:

  • останавливает транспортное средство перед линией "СТОП-1", не пересекая проекцией переднего габарита транспортного средства, таким образом, чтобы все колеса находились на участке подъема;
  • фиксирует транспортное средство в неподвижном состоянии;
  • продолжает движение в прямом направлении, не допуская отката транспортного средства назад более чем на 0,3 м;
  • останавливается перед линией "СТОП-2" на расстоянии не более 1 м, включает нейтральную передачу (при выполнении упражнения на транспортном средстве с механической коробкой переключения передач) и фиксирует транспортное средство в неподвижном состоянии;
  • выезжает из зоны выполнения упражнения, пересекая линию "СТОП-2".Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Величина отката фиксируется экзаменатором путем выставления контрольной стойки высотой не менее 1 м на расстоянии 0,3 м от проекции заднего габарита после остановки транспортного средства перед линией "СТОП-1" либо автоматизированной системой контроля и оценки навыков управления транспортными средствами кандидатов в водители.

Упражнение:


Маневрирование в ограниченном пространстве.
Элемент: Повороты на 90 градусов

Кандидат в водители поочередно совершает левый и правый повороты на 90 градусов по заданной траектории.

Упражнение:


Маневрирование в ограниченном пространстве.
Элемент: Разворот в ограниченном пространстве

Кандидат в водители выполняет разворот по заданной траектории, используя включение передачи заднего хода.

Упражнение:


Маневрирование в ограниченном пространстве.
Элемент: Змейка

Кандидат в водители поочередно совершает левый и правый повороты по заданной траектории.

Упражнение:


Движение и маневрирование задним ходом, въезд в бокс (гараж) задним ходом

Кандидат в водители:

  • въезжает в зону выполнения упражнения;
  • маневрируя задним ходом, устанавливает транспортное средство в боксе так, чтобы проекция переднего габарита транспортного средства пересекла контрольную линию;
  • включает нейтральную передачу и фиксирует транспортное средство в неподвижном состоянии;
  • выезжает из бокса и пересекает линию окончания выполнения упражнения.

В зависимости от схемы организации движения, применяемой на автодроме, автоматизированном автодроме или закрытой площадке, выполнение упражнения может осуществляться как с левой, так и с правой стороны от бокса.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Упражнение:


Параллельная парковка транспортного средства и выезд с парковочного места

Кандидат в водители:

  • устанавливает транспортное средство на место парковки, двигаясь задним ходом так, чтобы проекция левого габарита транспортного средства пересекла контрольную линию;
  • включает нейтральную передачу и фиксирует транспортное средство в неподвижном состоянии, после чего выезжает с места парковки.

пошаговая инструкция, как правильно выполнить маневр


Добрый день, уважаемый читатель.

В очередной статье серии «Сдать автодром с полпинка» речь пойдет об упражнении, которое смело можно отнести к группе сложных. Называется оно параллельная парковка задним ходом.

Что касается второго сложного упражнения, именуемого въезд в бокс задним ходом, то оно рассмотрено в предшествующей статье.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Говоря начистоту, параллельная парковка на автодроме не намного сложнее остальных упражнений, однако чаще всего кандидаты в водители не сдают экзамен в ГИБДД именно из-за него. Поэтому давайте рассмотрим оптимальный порядок прохождения этого упражнения, а также обсудим распространенные ошибки и проблемы:

  • Схема упражнения.
  • Порядок выполнения.
  • Таблица ошибок.
  • Инструкция по выполнению.
  • Инструкция в pdf.
  • Ошибки и проблемы на упражнении.
  • Параллельная парковка в городе.
  • Параллельная парковка на видео.

Схема упражнения

Площадка для выполнения парковки задним ходом представлена на следующем рисунке:

Она имитирует участок дороги, на котором внизу (у обочины или тротуара) припаркованы 2 автомобиля, между которыми кандидат в водители должен аккуратно поставить собственную машину с помощью параллельной парковки.

Если в процессе обучения в автошколе Вы научитесь выполнять парковку задним ходом, то Вы существенно облегчите себе жизнь в дальнейшем.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Примечание. Расстояние между стоящими автомобилями на схеме невелико — всего 2 длины нашего автомобиля. Поэтому припарковаться передом не получится, т.к. задняя часть автомобиля будет существенно выступать из «кармана».

Для выхода из сложившейся ситуации составители экзаменационных упражнений предлагают использовать способ, который официально называется «параллельная парковка задним ходом».

Обратите внимание на то, что параллельная парковка может пригодиться не только при сдаче экзамена в ГИБДД, но и в реальной дорожной ситуации.

Ну а с учетом постоянного роста количества личных автомобилей и хронической нехватки мест для парковки, на практике данный маневр приходится выполнять весьма часто.

Распространенные ошибки

Параллельная парковка задним ходом редко удается новичкам из-за ряда ошибок.

К таковым можно отнести:

  • Касание и «заваливание» во время движения установленных с двух сторон фишек.
  • Машина становится прямо на линии, из-за чего часть ТС выступает из кармана.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Фишки сбиваются только в случае спешки, когда водитель пытается выкрутить руль в движении. Так действовать нельзя.

Рулевое колесо должно прокручиваться только после полной остановки.

Проблемы с попаданием в габариты имеющегося пространства происходят по двум причинам:

  • Рулевое колесо вращается в движении.
  • Момент остановки выбран неправильно.

Решить проблему можно только одним способом — повторить маневр. В такой ситуации можно получить штрафной балл, но зато экзамен не будет завален.

Порядок выполнения параллельной парковки

Давайте рассмотрим, чего же нужно добиться в результате выполнения упражнения:

  1. Подъехать к линии начала упражнения, остановиться. Обратите внимание, линия начала упражнения находится на рисунке выше конуса номер 1.
  2. Пересечь линию начала упражнения и остановиться.
  3. Въехать между воображаемыми автомобилями задним ходом.
  4. Остановиться.
  5. Выехать из зоны выполнения упражнения.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Кроме того, административный регламент МВД регламентирует траекторию, по которой водитель должен выполнить упражнение. Поэтому единственный возможный способ сдать экзамен — это параллельная парковка за один заход (заднюю передачу можно включить только 1 раз).

Параллельная парковка задним ходом

Параллельная парковка задним ходом — это способ парковки ТС в одну линию с другими машинами, при котором машина паркуется между двумя автомобилями. ПП выполняется в несколько этапов:

  1. Человек движется по дороге и останавливается рядом с транспортным средством, перед которым он планирует поставить свою машину.
  2. После этого водитель задним ходом въезжает на парковочное место. Въезд осуществляется под острым углом к проезжей части (то есть водитель немного поворачивает машину).
  3. Если человек хочет покинуть парковку, он снимает машину с ручника, поворачивает руль и на небольшой скорости выезжает на проезжую часть.
  4. Во время движения водитель должен соблюдать ряд обязательных правил, которые касаются работы фар, направления движения и некоторых других параметров (детальную пошаговую инструкцию ПП мы рассмотрим ниже).Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Параллельная парковка в городе

ПП задним ходом в городе — основной метод паркования транспортных средств в городе. Этот парковочный метод удобен тем, что он позволяет занять пустующее место между двумя автомобилям. Например, изначально в ряд стояло три машины, но через некоторое время машина, расположенная посередине, покинула парковку. В результате между оставшимися ТС образовался зазор, на котором может припарковаться новый водитель методом ПП.

Места для ПП не отмечаются какой-либо специальной разметкой или знаками, а по умолчанию водитель может припарковаться между машинами между ПП на любых дорогах общего пользования.

Обратите внимание, что на некоторых участках дороги ПП может быть запрещена.

Основные случаи:

  • Дорожные участки, расположенные рядом с перекрестками или пешеходными переходами.
  • Участки, отмеченные запрещающими знаками (например, круглый синий знак с красным крестом).
  • Однополосные деревенские или сельские дороги, ширина которых находится ниже определенного предела.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  • Участки, рядом с которыми произошло дорожно-транспортное происшествие.
  • Дорожные участки с особым парковочным режимом (например, парковка по четным/нечетным дням).

Основные проблемы в выполнении маневра в городе

Осуществление ПП в городе сопряжено с некоторыми проблемами. Перечислим основные проблемы, с которыми водители сталкиваются чаще всего:

  • Возможность осуществления маневра. Параллельная парковка задним ходом идеально подходит для малонагруженных дорог, а также для вечернего времени, когда движения на дороге не слишком активное. В случае нагруженной дороги Вы можете столкнуться с ситуациями, когда осуществление маневра невозможно по техническим причинам. Например, Вы нашли пустое место между ТС, уже подъехали к машине, чтобы задним ходом осуществить парковку — однако в этот момент Вы обнаружили, что сзади по полосе Вас подпирает другая машина. В таком случае Вам придется искать другое место для паркования, поскольку ПП в данном случае будет невозможно.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  • Технические особенности паркования. Как уже было сказано ранее, правила дорожного движения налагают ряд ограничений относительно на ТС во время осуществления парковочного маневра. Например, водителю нужно не забыть включить поворотники, чтобы просигнализировать другим машинам, что Вы хотите припарковаться. Также нужно обратить внимание на расположение машины после парковки — транспортное средство должно находиться на одном уровне относительно других авто. За нарушение правил парковки предусмотрена административная ответственность, хотя за некоторые нарушения наказывают редко в связи со сложностью их фиксации. По факту обычно штрафуют за неправильное расположение машины на парковочном месте, поскольку инспектору ГИБДД легко доказать такое нарушение.

Таблица ошибок для упражнения

В первом столбце таблицы приведены описания возможных ошибок, а во втором — количество ошибок, которое можно допустить. 0 означает, что после первой же ошибки за экзамен выставляется оценка «НЕ СДАЛ».Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

ОшибкаВозможное количество
113.1. Не приступил к выполнению испытательного упражнения в течение 30 секунд после получения команды (сигнала) о начале его выполнения.0
113.2. Сбил разметочное оборудование.2
113.3. Выехал по проекции габарита транспортного средства за границы участков испытательных упражнений, обозначенные линиями дорожной разметки 1.1 белого цвета или 1.4 желтого цвета и разметочными конусами (разметочными стойками), или наехал колесом на линию разметки, обозначающую границы участков испытательных упражнений, в зависимости от условий выполнения испытательного упражнения.0
113.5. Не пересек контрольную линию внешними габаритами транспортного средства в случаях, когда пересечение контрольной линии предусмотрено условиями выполнения испытательного упражнения.0
113.6. Отклонился от заданной траектории движения, предусмотренной условиями выполнения испытательного упражнения.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В0
113.7. Допустил остановку двигателя.2
113.15. Покинул экзамен (отказался от выполнения испытательного упражнения).0

Параллельная парковка передним ходом: делаем на раз-два

Вопрос парковки в стесненных городских условиях является болезненным для многих автомобилистов. Даже опытным водителям приходится несладко при маневрах в ограниченном пространстве, а уж новички и вовсе теряются, тратя время и нервы, чтобы вписаться в свободное пространство между уже припаркованными машинами. Облегчить жизнь автомобилистам призван метод параллельной парковки передом, о котором и пойдет речь ниже.

Что такое параллельная парковка?

Под параллельной парковкой подразумевается метод, когда водители оставляют свои машины одну за другой вдоль обочины. Существует два типа параллельной парковки: передним и задним ходом. Друг от друга они отличаются тем, какой частью машины водитель начинает заезжать на свободное место.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Фото 1tulatv.ru

Инструкторы в автошколах учат будущих водителей методу параллельной парковки задним ходом, однако в стесненных городских условиях автомобилистам не лишним будет знать и способ заезжать на свободное место передом.

Если во дворах жилых домов и на полупустых улицах у водителя есть время, чтобы припарковаться задом, то в более оживленных местах его могут запросто лишить данной возможности. К примеру, во время такой парковки вас могут подпереть сзади, тем самым сделав маневр невозможным. Более того, едущий позади автомобилист может и вовсе «нырнуть» в примеченное вами свободное место, нагло лишив вас места для парковки.

Метод параллельной парковки передом

► Подпишитесь на наш канал в Telegram

Для выполнения параллельной парковки передом автомобилисту требуется чуть больше места, поскольку в процессе маневра задняя часть машины будет выпирать за парковочную полосу, мешая движению других авто, что может быть критично на оживленных улицах.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Считается, что лучше всего для этого подходит свободное место длиною как минимум в два корпуса вашего авто. Если же пространства меньше, то чтобы встать в него автомобилисту потребуется больше времени и телодвижений. Впрочем, опытные водители могут справиться с поставленной задачей даже в стесненных условиях, однако людям, малознакомым с таким методом парковки — лучше не рисковать.

Фото ekburg.tv

Для выполнения парковки передним ходом водителю следует сначала поставить свой авто так, чтобы его центральная стойка оказалась вровень с началом свободного места. При такой позиции автомобилист может не переживать, что в процессе заезда он случайно зацепит припаркованную сзади машину.

Заняв исходную позицию, необходимо выкрутить руль в правую сторону до упора. Закатываться в парковочное место следует примерно под углом в 45 градусов до тех пор, пока передняя левая фара вашей машины не сравняется с задней левой фарой стоящего впереди авто.

На следующем этапе нужно «спрятать» выпирающий на проезжую часть «хвост» автомобиля.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Для этого необходимо сначала поставить колеса прямо, а затем начать медленно катиться вперед, при этом плавно выкручивая руль влево.

Когда дистанция с припаркованным впереди автомобилем станет минимальной, следует остановиться. На этом этапе машина будет располагаться под небольшим углом к бордюрному камню. Чтобы поставить ее вровень с другими стоящими в ряду авто, нужно включить заднюю передачу и выкрутить руль до упора в сторону бордюра.

Далее следует немного откатиться назад, сократив объем свободного за кормой пространства примерно на половину, остановиться, повернуть руль в сторону проезжей части и продолжить движение назад.

При правильном выполнении данного маневра автомобиль встанет параллельно бордюру. Если расстояние до последнего окажется слишком велико, то предыдущие действия следует повторить. Корректировку можно выполнять до тех пор, пока правое переднее колесо не коснется бордюра. Как только это произошло, остается лишь выровнять колеса и спокойно идти по своим делам — парковка завершена!

Пошаговая инструкция по параллельной парковке

Давайте рассмотрим пошаговую инструкцию по выполнению упражнения:

1.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Двигайтесь в направлении линии начала упражнения, остановитесь непосредственно перед ней.

2. Троньтесь с места и начните движение вперед.

Основная задача на этом этапе — подъехать правой стороной автомобиля как можно ближе к фишке номер 1. Кроме того, автомобиль должен полностью пересечь прерывистую линию начала упражнения.

3. Остановитесь и включите передачу заднего хода. Положение руля не изменяйте.

На следующем этапе нужно проехать небольшое расстояние по прямой. Цель данного пункта — поставить правое заднее колесо автомобиля рядом с конусом номер 1. Проконтролировать положение конуса можно через правое зеркало заднего вида.

4. Остановитесь у фишки 1, поверните руль в правую сторону до упора.

5. Начните движение задним ходом. При этом смотрите в левое зеркало! Автомобиль постепенно поворачивает в сторону парковочного места. Двигаться нужно ровно до того момента, пока в зеркале не появится фишка номер 2 (правильное положение представлено на рисунке ниже).Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

6. Как только Вы увидели фишку в зеркале, остановитесь.

7. Поверните руль таким образом, чтобы автомобиль двигался прямо, т.е. верните его в исходное положение.

8. Начните движение задним ходом. Смотрите в левое зеркало на прерывистую линию разметки и левое заднее колесо автомобиля. Как только колесо пересекло линию (переехать надо совсем на немного), остановитесь.

9. Поверните руль до упора влево.

10. Начните движение задним ходом. При этом автомобиль заканчивает въезд в парковочный карман.

На данном этапе нужно внимательно смотреть на фишки, расположенные перед автомобилем, и ориентироваться по ним. На зеркала заднего вида можно не обращать внимания. Как только автомобиль принял положение, параллельное краю воображаемой проезжей части, остановитесь.

11. Остановитесь и включите нейтральную передачу.

12. Покиньте место парковки.

После этого парковка задним ходом успешно завершена.

Основные приемы

Чтобы избежать штрафных баллов и без проблем сдать экзамен, важно знать пошаговую инструкцию парковки задним ходом:

  • Подъезжайте к линии «Старт» и остановитесь.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В
  • Включите первую скорость и двигайтесь до первого «виртуального» авто (фишка «Б»). Остановите машину в момент, как только заднее колесо сравняется с фишкой. Важно, чтобы расстояние между ними было минимальным. Здесь используйте возможности правового бокового зеркала.
  • Включите заднюю скорость и крутите руль в правую сторону до предела, после чего начните движение.
  • Двигайтесь и контролируйте перемещение по левому зеркалу. Машина постепенно входит в место для парковки. Как только в зеркале видна фишка «Г», стоит прекратить движение.
  • Теперь ставьте руль прямолинейно и начните медленное движение до момента, пока заднее колесо слева не пересечет прерывистую линию.
  • Выкрутите руль в левую сторону и снова начните движение. В итоге авто становится за прерывистой линией в промежутке между «виртуальными» авто.
  • Остановитесь, отключите скорость и включите ручник. Теперь глушите мотор.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Как правильно продать автомобиль Форд или другую иномарку, полезные советы

Ошибки и проблемы при выполнении парковки задним ходом между автомобилями

Варианты, при которых можно не сдать «параллельную парковку задним ходом»:

  • сбить вешки 3 или 4,
  • остановить автомобиль на прерывистой линии разметки (если после выполнения упражнения колесо автомобиля находится на прерывистой линии разметки или, например, зеркало заднего вида свисает над ней).Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В

Сбить вешки можно в том случае, если перед остановкой в зоне парковки попытаться на ходу выкрутить руль назад, как того требуют некоторые автоинструкторы-торопыги. Этого делать не следует. Руль можно выкрутить и после остановки, не рискуя завалить экзамен.

Пересечь прерывистую линию разметки можно в двух случаях. Первый — перед остановкой в зоне парковки пытаться на ходу выкрутить руль. Второй — если рано начать крутить руль налево, когда колесо еще не пересекло прерывистую линию.

Техника выполнения и штрафные баллы

Первое испытание для начинающего водителя — сдача экзамена, частью которого может стать параллельная парковка задним ходом.

От исполнителя здесь требуется выполнения трех действий:

  • Подъехать к линии старта и затормозить перед ней;
  • Переместить машину в воображаемое пространство между авто;
  • Остановить транспортное средство.

Какую методику будет применять водитель, не оговаривается.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В Если же исходить из практики, сделать это можно исключительно задним ходом.

Каждая ошибка выливается в штрафные баллы:

  • Касание или «заваливание» элементов разметки, пересечение специальной линии — пять баллов.
  • Не удалось въехать за боковой парковочный габарит (прерывистую линию) — пять баллов.
  • Если в процессе заезда заглох мотор или не отключена задняя передача после завершения маневра — три балла.
  • Машина не поставлена на ручной тормоз после остановки — три балла.

Применение параллельной парковки в городе

Упражнение параллельная парковка прежде всего предназначено для того, чтобы успешно парковаться в городе.

Однако при выполнении этого упражнения на городских улицах могут возникнуть проблемы, которые на площадке не имитируются. Основная из них заключается в том, что когда Вы останавливаетесь рядом с выбранным парковочным местом перед началом параллельной парковки, Вас сзади припирает едущий следом автомобиль.Упражнение гараж автодром пошагово 2018: Экзаменационные упражнения на автодроме (закрытой площадке) для категории В В этом случае парковку выполнить невозможно. А так как количество автомобилей растет «не по дням а по часам», на оживленных улицах лучше искать места для быстрой парковки передним ходом (они должны быть значительно больше, чем длина Вашего автомобиля).

Хотя знать и уметь выполнять параллельную парковку между автомобилями все равно нужно. Этот навык существенно расширит список потенциальных парковочных мест.

Размер параллельной парковки

В автошколах данное упражнение производится на специальном участке со строго ограниченными размерами. Габариты площадки рассчитаны таким образом, чтобы будущий водитель овладел навыками параллельной парковки применительно к условиям, максимально приближённым к реальным. Это позволяет не только научиться аккуратно парковаться, не нанося повреждений своему и рядом стоящим автомобилям, но и делать это безопасно для других участников городского транспортного трафика.

То есть действует известное правило «сложно в учении – легко в бою». Действительно, в реальной ситуации пространственные ограничения не всегда столь суровы. Стандарт определяет длину парковочного места в два метра – считается, что этого достаточно для безопасного заезда между сзади и впереди стоящими машинами, при ширине, равной ширине припарковываемого авто плюс один метр запаса. Но в автошколах к этому относятся ещё более строго: как на занятиях, так и во время сдачи экзамена водителю необходимо загнать автомобиль в прямоугольную зону размером 8.80х2.80 метров. Это меньше стандартов и гораздо меньше, чем размеры параллельной парковки, которые обычно встречаются в реальных условиях.

Но дело в том, что в автошколе претендент на получение водительского удостоверения ездит на одном автомобиле, а владеет другим, и их габариты могут существенно отличаться. Безусловно, прописывать правила для конкретных моделей авто никто не собирается – стандартом предусмотрено, что среднестатистическое авто имеет длину в 4.4 метра при ширине в 1.8 метра. Так или иначе, но автовладельцу после сдачи экзамена нужно будет потратить ещё некоторое количество времени, чтобы полученные навыки приспособить для своего транспортного средства.

Как выполнить параллельную парковку на КАМАЗе

Параллельная парковка «С»

УПРАЖНЕНИЕ «ПАРАЛЛЕЛЬНАЯ ПАРКОВКА»

Выполнение упражнения параллельная парковка грузового автомобиля

Лайфхак. Выполняем упражнения на автодроме. Параллельная парковка.

Быстрая параллельная парковка. Секретные фишки парковки!

100% параллельная парковка (новый регламент 2018)-экзаменационные упражнения на автодроме

Параллельная парковка задним ходом

Сдача параллельной парковки на С категорию

Паралельная парковка (Камаз — 43114)

КамАЗ 43 10 Задняя парковка

Также смотрите:

  • Митсубиси лансер 1996 года 1 3 тюнинг
  • Как проверить зажигание на Ниссан примера р12
  • Какой аккумулятор стоит на Ниссан ноут
  • Opel zafira замена ремня грм и роликов
  • Мерседес 615 или 616 мотор
  • Руль для Volvo ets 2
  • Тормозные колодки для Форд фиеста 2007
  • Штатная акустика Мазда 3 2012
  • Китайский пластик на мотоцикл Сузуки
  • Накладка на передний бампер Мерседес 220
  • Как подобрать магнитолу на Ниссан ноут
  • Замена заднего тормозного диска Форд Фокус 2 видео
  • Шины для Мерседес glk 220 CDI 4matic
  • BMW x5 tdi тест драйв
  • Как заменить гидрокомпенсаторы на Фольксваген транспортер

Главная » Хиты » Как выполнить параллельную парковку на КАМАЗе
ir-avto.ru

Делание гаража на автодроме. Парковка и заезд в гараж — советы

В 2009 году Министерство Образования России и ГИБДД разработали специальную программу для обучения граждан в автошколах. Новая методика обучения предусматривает увеличенное количество часов. Также теперь есть интересная категория «Психофизиологическое Поведение на Дорогах». Поначалу потенциальные водители скептически относились к таким новшествам, но после получения водительского удостоверения многие признают, что эта дисциплина очень полезна.

Есть в курсе подготовки и много упражнений, которые следует сдать практически без ошибок. Но не всегда все получается даже тем людям, которые умеют водить и экзамены считали лишь формальностью. Так, часто проблемы вызывает упражнение «Заезд в гараж задним ходом на автодроме». И это не смотря на отличные условия и большое пространство, а не выполнение упражнения в полутемном гаражном кооперативе.

А этот маневр очень важен, он пригодится не только «для галочки» в экзаменационном листе, но и в повседневной жизни. Вы, наверняка, не раз встречали машины с мелкими царапинами на кузове, и большинство таких повреждений появляется не на дороге, а как раз при заезде в бокс. Поэтому следует внимательно отнестись к данной задаче, и основательно подготовиться. Конечно, лучше всего учение получается на практике, но чтобы вы не поцарапали машину сразу, вначале надо ознакомиться с инструкцией заезда задним ходом.

Где придется выполнять упражнение?

Для тренировочных попыток и собственно сдачи экзамена обычно используется автодром со специально оборудованной площадкой. По сути, это будет имитация обычного гаража. И заехать в такой гараж надо задним ходом, чтобы потом было легче выехать. При этом важно не повредить свою машину, стену постройки, или другой автомобиль (если речь идет о парковке).

В большинстве случаев габариты тренировочной площадки превышают длину и ширину автомобиля на 1 метр. При этом полоса в два раза длиннее машины. Небольшие размеры площадки и габариты авто не позволят выполнить данный маневр передом, поэтому упражнение выполняется только задним ходом.

Инструктора автошколы таким образом научат вас правильно заезжать в гараж или парковаться между двумя транспортными средствами. Особенно важно это для водителей, которые будут передвигаться на автомобиле по крупному городу, где ради экономии места парковки делают с узкими отделениями. Ваша задача – показать экзаменатору, что вы можете выполнить заезд без повреждения имущества.

Пошаговое руководство

При обучении в школе водителей вам предстоит посещение автодрома. Инструктор должен вас научить правильно делать парковку задним ходом. В такой ситуации техника выполнения упражнения практически аналогична, как и при заезде в гараж. Чтобы у вас все получилось на практике, стоит тщательно подготовиться к упражнению дома. Это возможно благодаря просмотру видеоматериалов и пошаговой инструкции. Именно словесное описание позволяет понять все тонкости выполнения маневра. Итак, для начала представьте, что гараж находится справа от транспортного средства (если слева – то придется выполнять все наоборот). Итак, машина стоит перпендикулярно от ворот, ваши действия следующие:

  1. Вначале надо отъехать на 3 метра от ворот, и остановиться. Дело в том, что расстояние между воротами и автомобилем должно составлять около 1,5 ширины машины.

  1. Включаем заднюю скорость. Рулевое колесо поворачиваем вправо так, чтобы автомобиль был направлен на створку. При выполнении маневра туловище и голова должны быть повернуты в правую сторону. Ехать надо аккуратно, отпуская сцепление и легко нажимая на педаль газа.
  2. Когда задний бампер автомобиля будет на одной линии с воротами, надо остановиться. Возле боковой створки ворот надо оставить небольшое расстояние, но при этом не следует сильно перестраховываться. Если это расстояние будет составлять 10 сантиметров, то уже вы сможете без проблем заехать в бокс без повреждений автомобиля. Если же оставить слишком большое расстояние, то можно повредить левую сторону транспортного средства.
  3. На следующем этапе надо вывернуть руль в правую сторону до крайней точки. В результате колеса повернутся к воротам, а другие две покрышки вывернутся по дуге.

  1. Начинайте аккуратно ехать, пока автомобиль не станет параллельно боковой стене гаража.
  2. Постепенно выравнивайте колеса и заезжайте в бокс. При этом не забывайте смотреть назад, чтобы успеть остановиться до столкновения со стеной.

Это упражнение будет намного проще, если в машине есть парктроник. Но специалисты советуют учиться без такой функции, чтобы качественно выполнить задним ходом заезд в гараж под углом 45 градусов на любом автомобиле.

Что может повлиять на сдачу экзамена

Даже если вы сможете задним ходом заехать в бокс – это еще не значит, что вы сдали экзамен. В этом упражнении есть список ошибок, которые могут негативно повлиять на результаты. При этом есть также и список максимально допустимого количества совершения ошибок, у некоторых действий это количество равно нулю, и это значит автоматическую не сдачу экзамена:

  • Если вы не начали выполнять маневр заезда в бокс в течение 30 секунд после получения такой команды от инструктора, то вы завалили экзамен;
  • Есть еще и такая ошибка, как наезд на линию разметки, или сбивание разметочных элементов. Здесь все не так строго как в предыдущем пункте, но допустив такую ошибку трижды, вы также завалите экзамен;

  • Пересечение колесом участков зоны испытания, которые маркируются белыми и желтыми линиями – это грубая ошибка. Совершать ее нельзя, ведь это ведет к автоматическому провалу испытания;
  • Если условиями упражнения предусмотрено пересечение контрольной линии габаритами машины, а вы этого не сделали, то это также говорил о провале задания;

  • В условиях испытания есть заданная траектория движения, и отклонение от нее грозит провалом;
  • Не допускайте остановки двигателя машины при выполнении упражнения заезда в бокс. Если остановка силового агрегата произойдет больше 2 раз, то вы не сдадите экзамен.

Ну и, понятно, что если вы откажетесь от выполнения задачи и покинете экзамен, то на сдачу вам не стоит рассчитывать.

Популярные ошибки

Итак, вы готовы выполнить заезд в бокс задним ходом. Пошаговая инструкция позволила изучить основные нюансы процесса, но от ошибок вы не застрахованы. Чтобы исключить возможные ошибки, вам надо ознакомиться с ними:

  • Когда в левом зеркале автомобиля стойки не видно, а в правом зеркале вы заметили, что она очень близко, то это говорит о том, что вы рано начали поворачивать. В такой ситуации надо вывернуть руль до упора в противоположную сторону, и продолжить передвижение на задней скорости, пока в левом зеркале не будет видна стойка. В момент, когда стойка будет на нормально расстоянии от машины, следует выровнять рулевое колеса. Когда заднее колесо будет на линии гаража, выравниваем автомобиль. Таким образом, и удается решить проблему;

  • Если же ситуация произошла так, что вы правую стойку не видите, а левая очень близко, то вы слишком рано начали поворачивать. Решается проблема аналогично первому случаю, но с выворачиванием руля в другую сторону.

Заезд в гараж в повседневной жизни

Даже если вы успешно выполнили упражнение, получили водительское удостоверение, далеко не факт, что все так легко получится в реальной жизни. Часто проблемы с заездом задним ходом появляются.

В такой ситуации надо подъехать зеркалом правой стороны к стене гаража так близко, как позволяет место. После этого выворачиваем руль в левую сторону, и смотрим в правое зеркало. Там вы должны увидеть стену, которая будет на расстоянии примерно в 15 сантиметров от транспортного средства. После этого включаем заднюю скорость и заезжаем внутрь гаража.

Когда ваша машина будет располагаться параллельно к стенам бокса, надо выровнять колеса, и заехать внутрь. После этого остается только включить нейтральную скорость, и поставить автомобиль на ручник.

Важно осознать, что процедура заезда в имитацию бокса на автодроме будет отличаться от заезда в реальный гараж количеством преград. Например, вы можете забыть запасное колесо посреди помещения, или разбросать там инструменты. Поэтому при движении задним ходом надо внимательно осмотреть пространство гаража, чтобы не повредить автомобиль и другое имущество.

Подготовка к экзамену должна быть качественной, только тогда вам гарантирован успех. Чтобы успешно выполнить упражнение заезда задним ходом в бокс, нужно учесть такие рекомендации:

  • Подготовьтесь к сдаче экзамена, подробно изучив теорию. Если вы прочитали эту статью, то полдела уже сделано, еще можно посмотреть видео-инструкцию по выполнению маневра;
  • Если у вас есть свой автомобиль, и немного свободного времени, то стоит попрактиковаться. При этом рядом с вами обязательно должен присутствовать водитель с опытом, который подскажет, что и как делать;

  • Не волнуйтесь. Если вы хорошо подготовились к экзамену, то вы сможете его сдать. Волнение только приведет к лишним ошибкам, поэтому надо быть уверенным в своих силах.

Также не стоит небрежно относиться к данному упражнению, ведь правильно его выполнения будет вам очень полезной при заезде в гараж, парковке возле супермаркета и т.д. Всего несколько тренировок помогут вам уверенно выполнять данное упражнение даже при небольших размерах гаража или парковочного места.

Довольно часто на автомобиле друга, знакомого, родственника можно увидеть царапины и другие повреждения кузова. На вопрос «Что случилось?» получаешь ответ «Заезжал в гараж».

Чтобы избежать таких неприятных ситуаций и сдать упражнение на площадке в ГИБДД с первого раза, мы рассмотрим, как правильно должен осуществляться заезд в гараж задним ходом, а также ознакомимся с самыми распространенными ошибками и таблицей штрафных балов. Это позволит прийти на экзамен подготовленным и уверенным в собственных силах и знаниях – правда этого мало, должна еще быть отработана техника.

Место проведения

Место проведения упражнения – специально оборудованная площадка, имитирующая гараж, в который надо въехать задним ходом. Задача водителя – въехать в «гараж» (бокс, парковочное место – смотря кто, что себе представляет) не задев его боковые стены и не ударившись задней частью автомобиля о стену позади.

Размер площадки: ширина автомобиля +1м, длинна автомобиля +1 м, полоса для выполнения упражнения две длинны автомобиля.

При таких размерах и габаритах учебной машины, заехать в «гараж» передом не удастся. Именно поэтому упражнение выполняется исключительно задним ходом.

Цель

Основная задача упражнения – научить будущих водителей заезжать задним ходом в гараж и на парковочное место между двумя машинами. Сегодня трудно найти стоянку, где можно припарковаться передом, так как для этого недостаточно свободного пространства.

Выполняя заезд задним ходом на экзамене, курсант автошколы показывает инспектору ГИБДД свои навыки и способность самостоятельно заезжать в гараж, без ущерба собственному автомобилю.

Этапы

Заезд в гараж задним ходом состоит из трех основных этапов:
  • Подъехать и остановиться у линии «Старт».
  • Въехать в карман имитирующий гараж.
  • Остановиться

Техническая сторона упражнения

Теперь рассмотрим каждый этап более подробно, чтобы знать, чего ожидать на экзамене и как сдать его успешно.

Первым делом нужно подъехать к стартовой линии и остановиться, не пересекая линии бампером. После остановки включается нейтральная передача. Сразу стоит обратить внимание на «нейтралку»: если не переключить автомобиль на нее, то можно получить штрафной балл.

Далее трогаемся с места и начинаем медленно двигаться вперед. Подъезжая к «гаражу» нужно правой стороной автомобиля прижаться ближе к первой фишке – начало правой стенки гаража. Если этого не сделать, то для дальнейшего выполнения упражнения может не хватить места, и завершить заезд не удастся.

Таким образом, доезжаем до указанной фишки правым зеркалом и поворачиваем руль влево до упора. Теперь автомобиль двигается в левую сторону. При движении руль надежно держим в левом положении, не давая ему повернуть в обратную сторону. Также внимательно смотрим в зеркало с право – в нем нужно словить фишку, которая является началом стенки с право относительно машины. Данная фишка должна находиться на некотором расстоянии от борта автомобиля – 10-15 сантиметров. Именно так все должно отражаться в зеркале.

Как только все вышеописанные условия выполнены, останавливаем автомобиль и ставим колеса в ровное положение. После чего, включаем задний ход и начинаем движение назад по прямой линии.

Теперь оборачиваемся назад и смотрим в заднее стекло. Чтобы было удобно можно обнять правой рукой переднее пассажирское сидение. Наблюдаем за тем, как автомобиль постепенно заезжает в положенное место, но до определенного момента. Когда около правой задней двери покажется фишка – начало стенки гаража – снова останавливаемся.

Следующим шагом выкручиваем руль вправо до упора и возобновляем движение назад. Внимательно следим за происходящим в зеркала. Когда расстояния между боковыми фищками и бортами машины будет одинаковым, быстро выравниваем руль и ставим колеса в ровное положение, при этом, не останавливаясь и не сбавляя хода.

Проезжаем вглубь «гаража», и когда передняя часть автомобиля пересечет линию фишек – начало стенок – останавливаемся, включаем нейтральную передачу и ставим машину на "ручник".

Конец. Упражнение заезд в гараж задним ходом выполнено, авто стоит в положенном месте и уже можно расслабиться.

Если выполнять все, как описано выше, то это гарантирует вам 99% удачной сдачи экзамена.

Возможные ошибки

К типичным ошибкам относятся:
  • Сбитые фишки, которые являются началом правой и левой стены «гаража».
  • Сбитая фишка позади автомобиля, при заезде в гараж.
  • Автомобиль не до конца заехал в «гараж».
В первом случае ошибка может произойти по двум причинам:
  • Машина слишком близко приблизилась правой стороной к фишке.
  • Слишком рано начали выравнивать руль при заезде.
Во втором случае виной будет перебор с въездом.

И последний случай встречается крайне редко, но все же бывает. Здесь причина кроется в боязни сбить фишку позади машины.

Штрафные баллы

  1. Сбита фишка или пересечена горизонтальная линия – 5 баллов
  2. Пересечена «Стоп-линия» – 5 баллов
  3. Заглох двигатель – 3 балла
  4. При работающем двигателе не была включена нейтральная передача – 3 балла
  5. При заезде задняя передача включалась несколько раз – 3 балла
  6. По завершению упражнения автомобиль не был поставлен на ручной тормоз – 3 балла

Заезд в гараж задним ходом в реальных условиях

Теперь представим себе, что экзамены пройдены, права получены, и настало время опробовать приобретенные навыки на деле. Рассмотрим ситуацию, когда нам нужно заехать в гараж, при минимальном пространстве.

Двигаясь вперед, подъезжаем правым зеркалом как можно ближе к началу стенки гаража, выворачиваем руль влево и смотрим в правое зеркало. Как и в случае с площадкой, стена должна появиться в зеркале на расстоянии 10-15 см от правого борта автомобиля.

Включаем задний ход и начинаем заезжать в гараж. Как только начало стены сровняется с правой задней дверью, выкручиваем руль вправо и продолжаем движение.

Когда машина примет ровное положение по отношению к обеим стенам, колеса выравниваются, и остается только до конца заехать в гараж.

В завершении включаем "нейтралку" и ставим авто на «ручник».

Стоит отметить, что возле стен гаража, на полу, могут лежать различные предметы – детали, шины, ящики с инструментами и т.д. Поэтому в данной ситуации нужно следить за тем, чтобы не наехать на них. В противном случае можно пробить шину или повредить лакокрасочное покрытие кузова.

Парковка с применением упражнения «Заезд в гараж задним ходом»

Здесь все идентично площадке и реальному гаражу. Только вместо фишек и стен ориентироваться надо по фарам автомобилей, между которыми нужно припарковаться. Правда, если проезжая часть узкая, то проделывать все этапы нужно быстро, чтобы не создать затор из машин идущих сзади.

Наглядный пример

Для того чтобы увидеть живой пример упражнения, рекомендуем посмотреть короткий видеоролик, на котором отчетливо видно, как проходит весь процесс заезда задним ходом в гараж.

Легко, просто, быстро

Для того чтобы успешно сдать заезд в гараж задним ходом необходимо больше практики. Поэтому если что-то не получается, то возьмите дополнительные часы или найдите частного инструктора, который поможет решить вашу проблему. Только упорная отработка техники заезда позволит сдать экзамен легко, просто и быстро.

Внимательно прочитав все статьи цикла, у вас будет возможность сдать экзамен на отлично!

Обучение в автошколах сейчас поставлено на поток, и за короткий период времени очень сложно освоить все тонкости управления автомобилем, в том числе и научиться правильно парковаться задним ходом между автомобилями.

Мастерство приходит только с опытом и невозможно, выучив теоретические азы вождения, считать себя опытным автомобилистом. Опытный водитель обязан не только , но и безаварийно передвигаться, маневрировать, разворачиваться и парковаться.

Парковаться передом проще простого, достаточно держать в поле зрения сокращающееся расстояние до впереди стоящего объекта и перед препятствием остановиться, чего не скажешь о парковке задним ходом. Рано или поздно любой водитель столкнется с этим.

Поэтому такой навык парковки понадобится всегда, когда возникает необходимость поставить транспортное средство на ограниченной площади между другими автомобилями.

Парковка задним ходом между двумя автомобилями

Прежде всего, необходимо удостовериться, что и в них просматривается зона, расположенная сзади и по бокам от транспортного средства. Внутренняя часть зеркала должна отображать боковую часть ТС, а в остальной области – проезжую часть за машиной.

Некоторые водители опускают регулятором правое зеркало таким образом, чтобы в нем было видно часть заднего колеса. Делается это в случаях, если на краю проезжей части, в месте парковки, установлен высокий бордюр, и есть опасения повредить транспортное средство или колесо.

Существует несколько основных способов парковки задним ходом:

  • параллельная;
  • перпендикулярная.

Параллельная

В крупных городах водители часто оставляют свои машины вдоль дороги возле бордюра друг за другом. Такой способ парковки встречается в местах, где нет специально оборудованных для стоянки площадок и приходится применять навыки параллельной парковки.

Важно понимать, что в условиях ограниченной площади параллельную парковку необходимо осуществлять исключительно задним ходом, в противном случае припарковать автомобиль ровно в свободном «кармане» не получится, а это чревато возникновению ДТП.

Схема параллельной парковки задним ходом между двумя автомобилями

Пошаговая инструкция

Предлагаемая инструкция описывает процесс парковки задним ходом с правой стороны проезжей части.

  1. В первую очередь необходимо визуально для себя определить будущее место парковки автомобиля. Для этого необходимо медленно двигаться вдоль стоящих автомобилей в поисках свободного места. Будущее место парковки должно быть таких размеров, чтобы расстояние между бамперами припаркованного в итоге автомобиля составляло по 50-60 см. Такой запас расстояния даст возможность водителю маневрировать и не создавать помехи для стоящих автомобилей при выезде с зоны стоянки.
  2. Начинающим водителям рекомендуется остановиться параллельно впереди стоящего автомобиля выдержав боковое расстояние между машинами 50-60 см. Важно перед остановкой протянуть около 10 см влево, чтобы нос паркуемого автомобиля был немного левее задней его части. На данном этапе автомобиль стоит в позиции, готовой для начала движения задом.
  3. Перед началом движения задним ходом важно убедиться в зеркале заднего вида, что сзади нет движущихся автомобилей, и такой маневр не будет представлять опасности для других участников движения.
  4. В такой позиции в правом боковом зеркале должно быть хорошо видно левый задний угол припаркованного автомобиля. На данном этапе это и есть основной ориентир, по которому корректируется движение задним ходом.
  5. Теперь необходимо вывернуть рулевое колесо вправо и медленно начинать движение при этом следить через правое зеркало о боковом расстоянии между припаркованным автомобилем. Данный этап очень важен, и от правильности его выполнения зависит конечный итог парковки.
  6. Необходимо двигаться с вывернутым вправо рулевым колесом до тех пор, пока задняя часть ТС не зайдет за левый задний угол припаркованного впереди автомобиля, а в левом зеркале не станет видно правую фару сзади стоящего авто. Таким образом паркуемая машина примет диагональное положение относительно проезжей части и стоящих автомобилей. После чего рекомендуется остановиться для оценки ситуации.
  7. На следующем этапе нужно поставить руль в исходное положения, при котором колеса будут расположены ровно и ориентируясь по зеркалам медленно начинать движение назад до тех пор, пока взятую за ориентир часть припаркованного автомобиля не будет визуально видно перед правым передним углом паркуемой машины.
  8. Дальше, необходимо выкрутить руль до упора влево, и двигаться пока не будет занято необходимое положение. Если есть необходимость, движением вперед можно подкорректировать позицию.

Видео урок — как припарковаться задним ходом между автомобилями:

Перпендикулярная

Указанный вид парковки часто применяется:

  • во дворах;
  • на парковке перед супермаркетом;
  • автостоянках.
Схема перпендикулярной парковки задним ходом

Пошаговая инструкция

Инструкция для перпендикулярной парковки задним ходом с левым поворотом руля:

  1. Выбираем место предстоящей парковки с таким учетом, чтобы боковое расстояние между машинами в итоге составляло не менее 40-50 см. В противном случае, будет проблематично открыть двери водителю и пассажирам припаркованных транспортных средств.
  2. Двигаемся перпендикулярно стоящим автомобилям до тех пор, пока не проедем чуть вперед от свободного места. Это будет исходная позиция для начала маневра.
  3. Останавливаемся так, чтобы область багажника была на уровне задней части перпендикулярно припаркованного автомобиля на расстоянии 40-50 см.
  4. Выворачиваем руль в крайнее левое положение. Перед началом движения необходимо убедиться, что сзади пространство свободно для начала маневров.
  5. Ориентируясь по левому боковому зеркалу, начинаем медленное движение назад выдерживая изначально взятое расстояние между транспортными средствами.
  6. Когда машина примет параллельное положение относительно других автомобилей, выравниваем руль в исходное положение и завершаем маневр.
  7. Если расстояние до машин с одной стороны получилось больше чем с другой, можно движением вперед подкорректировать свое положения и уже ровно сдать назад.

Видео — перпендикулярная парковка задним ходом между автомобилями:

Изучить теорию этого еще недостаточно чтобы безаварийно совершать маневры задним ходом. Если на первый взгляд все предельно просто и понятно, то на практике все гораздо сложнее. Не всегда будут идеальные условия для парковки транспортного средства.

Не стоит торопиться

При обычном движении в городском потоке водитель обязан контролировать несколько факторов:

  • поведение других участников движения;
  • ситуацию вокруг транспортного средства;
  • соблюдение требований ПДД;
  • управление самим автомобилем.

При парковке водитель также должен следить за этими факторами. Для начала, лучше выбрать в качестве полигона для тренировок какую-нибудь площадку, где под руководством более опытного автолюбителя можно попрактиковаться и провести анализ над ошибками.

Если на полигоне можно ограничиться только словами при совершении ошибки, то в реальной ситуации можно лишиться не только прав, но и существенной суммы денег на ремонт.

В качестве ориентиров можно выставить конусы или обычные картонные коробки, во избежание повреждения автомобиля. Редко, когда человек впервые сев за руль сможет успешно (без ошибок) сдать базовые нормативы по вождению.

Контроль за окружающей обстановкой

Идеальные условия, когда вокруг нет потока движущихся машин, никто не мешает сосредоточиться и заниматься исключительно парковкой, случаются редко. В городских условиях это маловероятно.

Видео — как парковаться задним ходом между автомобилями:

Поэтому необходимо быть к этому готовым и постоянно следить вокруг, чтобы совершаемые маневры не затрудняли движение другим автомобилистам и не создавали пробку.

Безопасность

Каждое, технически исправное, транспортное средство оборудовано специальным белым световым сигналом, который включается при включенной задней скорости коробки передач.

Ответственность

Каждый автолюбитель за рулем транспортного средства несет ответственность за свои действия. Если навыков мало и припарковаться как описано в инструкции не удалось, не стоит оставлять автомобиль в неправильном положении.

Видео — перпендикулярная парковка задним ходом в ограниченном пространстве:

Неправильно припаркованная машина создает помехи другим участникам дорожного движения, может спровоцировать ДТП.

Также не следует занимать более чем одно парковочное место — это вызовет недоумение у других водителей.

Поэтому, если не получается припарковаться в выбранном месте для стоянки, лучше поискать другое.

Не паниковать

Даже если что-то пошло не так, не стоит сразу поддаваться панике. В таких случаях не лишним будет остановиться, выйти из автомобиля и визуально оценить ситуацию, чтобы понять на каком этапе была допущена ошибка.

Не лениться

Не стоит надеяться на «авось». При парковке задним ходом значительная часть автомобиля находится вне поле зрения, и порой даже опытные водители допускают ошибки из-за неправильного понимания габаритов или наоборот, в результате излишней самоуверенности.

Поэтому лучше лишний раз остановиться и внимательно осмотреть место будущей парковки во избежание наезда на какой-либо предмет.

Заключение

Нет предела совершенству в вождении автомобиля. Всех тонкостей и нюансов невозможно описать – это приобретается только с опытом. Постоянные тренировки, аккуратность и внимательность — залог безопасной парковки задним ходом и езды в целом.

Для того чтобы начинающий водитель был на 100% готов к любым жизненным ситуациям, он должен уметь управлять своей машиной в совершенстве. Одним из наиболее сложных манёвров для любых автомобилистов является парковка задним ходом, ведь при подобном движении у вас нет большого обзора, да и контролировать ход машины непросто. Но особенно сложно припарковаться в узкий гараж или бокс задним ходом, не помяв машину. Для отработки данного навыка и существует упражнение «Заезд в бокс». Пошаговую инструкцию его прохождения расскажем ниже.

Суть упражнения заключается в том, чтобы вы могли уверенно двигаться задним ходом в ограниченном пространстве и нормально маневрировали . Это пригодится не только для того, чтобы заехать в гараж, но и для парковки. Конечно, задом парковаться не так-то просто, зато выехать вы сможете гораздо быстрее.

Габариты гаража

Схема прохождения упражнения на автодроме

Упражнение проводят на специальной площадке, но никакого гаража или бокса на ней нет. Для создания «гаража» используют конусы или указатели, которые ставят на расстоянии примерно 2,8-3 метра друг от друга в ширину и 5,5 м в длину (габариты стандартного гаража) . Чтобы получить оптимальный размер гаража, обычно просто прибавляют по 1 метру к ширине и длине машины, на которой производится упражнение. Кстати, для подобного упражнения подойдут автомобили, которые имеют габариты не короче базового ТС (4,4 м). Если машина меньше, то и размеры гаража сокращаются пропорционально, чтобы водитель компактного авто не получил преимущество при выполнении упражнения. Кроме самого гаража, размечают также и линию, по которой нужно будет двигаться.

Основные стадии упражнения

Краткая фотореконструкция прохождения упражнения

Для того, чтобы успешно сдать данное упражнение, вам необходимо пройти следующие этапы:

  1. Остановиться на линии старта.
  2. Проехать некоторое расстояние по прямой (иногда данный этап отсутствует).
  3. Аккуратно въехать в гараж задним ходом так, чтобы весь кузов автомобиля был в гараже.
  4. Выполнить остановку.
  5. Выполнить выезд из гаража, после чего либо пересечь линию старта, либо развернуться в противоположном направлении, следуя указаниям инструктора.

Как правильно пройти – пошаговая инструкция

Подробная фотореконструкция прохождения упражнения

На первый взгляд кажется, что ничего сложного в схеме проведения данного упражнения нет. Однако, учитывая малое пространство для маневра, выполнить въезд будет не так просто.

Чтобы вам удалось успешно выполнить данный маневр, стоит ехать строго по данной инструкции:

  1. Остановитесь на линии старта.
  2. Двигайтесь вперёд в указанном направлении.
  3. Подъезжайте к гаражу таким образом, чтобы зеркало, которое находится ближе к гаражу, было максимально близко к первой «стенке» гаража». Таким образом вы сможете существенно увеличить пространство для маневра.
  4. Как только «стенка» гаража окажется примерно по центру авто (между передними и задними дверьми), вам необходимо остановить машину.
  5. После остановки вам необходимо до упора вывернуть руль в сторону от гаража.
  6. Теперь вам нужно вновь двигаться вперёд, то есть в сторону, противоположную от гаража. При этом необходимо удерживать руль в предыдущем положении. Во время выполнения поворота вам надо постоянно смотреть в зеркало заднего вида, которое ранее было ближе к «стенке». Как только вы увидите в нём противоположную «стенку» гаража, следует остановиться. Будьте осторожны, ведь часто при данном упражнении пространство для движения вперёд ограничено!
  7. Включите передачу заднего хода.
  8. После начала движения назад необходимо постоянно смотреть всё в то же зеркало заднего вида, следя за «стенкой» гаража». Если до неё остаётся не больше десятка сантиметров, то нужно остановиться.
  9. Не выключая передачу заднего хода, выровняйте рулевое колесо, чтобы машина двигалась по прямой.
  10. Теперь вам нужно въехать в гараж. Для этого обернитесь и медленно двигайтесь внутрь гаража, постоянно следя за автомобилем. После того, как задние колёса окажутся на линии «ворот» гаража, надо повернуть руль в сторону, из которой вы двигались.
  11. Начинайте плавно двигаться назад. Вы должны следить за тем, как автомобиль «выравнивается», то есть становится параллельно «стенам» гаража. После того как кузов принял параллельное положение, вам нужно вновь выполнить остановку и выровнять рулевое колесо.
  12. Теперь осталось продолжить движение назад, пока машина полностью не окажется в гараже.
  13. Остановитесь в гараже.
  14. После этого вам нужно будет покинуть гараж. Это делается привычным способом, то есть, передним ходом, поэтому проблем подобный маневр не вызовет.

Обычно никаких ограничений по времени для выполнения упражнения нет, но иногда они присутствуют – как правило, лишь для более опытных водителей, потому как новичку вынужденная оперативность будет серьёзно мешать! У вас будет время на то, чтобы останавливаться, правильно выкручивать руль и наблюдать за происходящим, поэтому не нужно торопиться! Действуйте уверенно и плавно, не делайте резких движений, чтобы двигатель не заглох или вы не врезались в конусы.

Штрафы и ошибки

При прохождении упражнения старайтесь обходиться без серьёзных ошибок, иначе пересдачи не избежать

Для корректного прохождения данного упражнения вы должны избежать серьёзных ошибок.

К таковым относятся:

  • Нельзя дольше 30 секунд после получения команды на старт оставаться на месте;
  • Разметочное оборудование можно сбить не более двух раз;
  • Нельзя заезжать за линию, которая установлена разметочным оборудованием, то есть выезжать за границы участка, где выполняется упражнение;
  • Непересечение контрольной линии автомобилем тогда, когда это необходимо для успешного похождения упражнения;
  • Отклонение от предусмотренного направления движения;
  • Нельзя допустить остановку двигателя более 2 раз.

Видео: Заезд в гараж задним ходом

Когда вы приспособитесь к идеальному выполнению данного упражнения, то сможете без труда парковаться в гараж или на своё стояночное место в реальной жизни. Поверьте, вам будет куда проще выполнить маневр, когда за вами не наблюдают и не засекают время.

Инструкция

Для начала нужно научиться правильно двигаться задним ходом. Многие при таком маневре допускают распространенную ошибку – они смотрят не по зеркалам заднего вида, а поворачивают голову назад. Но в этом случае получается, что видите вы как-бы в зеркальном отражении. Отсюда и хаотичная работа рулем и непонятные маневры. Поворачивать голову назад надо, если вы выезжаете задним ходом из места с ограниченным обзором, например, на проезжую часть. При парковке в гараж можно повернуть голову назад уже когда вы в гараж заедите, чтобы посмотреть расстояние до стены. В остальных случаях все прекрасно видно в боковые зеркала.

Еще одна неприятность, которая ждет тех, кто любит поворачивать голову назад, заключается в том, что вы теряете контроль над передней частью автомобиля, а она совершает поворот и может зацепить препятствие – рядом стоящий автомобиль или боковую стенку. При выезде из гаража нужно смотреть вперед, чтобы понять в какой момент начинать крутить руль, чтобы машина вышла чуть под углом, ведь гаражи у всех узкие.

Для заезда непосредственно в гараж в ограниченном пространстве нужно поставить машину чуть под углом перед крайней створкой гаража. Включите заднюю скорость и начните медленное движение, ориентируясь по боковым зеркалам заднего вида. Допустим, вы заезжаете в гараж с левой стороны. В начале движения вам не будет видно в зеркало правую стенку гаража. Поэтому вы должны следить за левой стороной. Получится, что вы будете больше приближаться именно к левой стороне.

Когда машина сделает небольшой оборот, в зеркала станет видно и правую сторону. В этот момент вы можете остановиться и оценить расстояние до обеих сторон. Если вы проходите ровно, то можно продолжить закручивать руль и потихоньку въехать в гараж. Если вы видите, что сильно прижались к одной из сторон, включите первую скорость и подайте немного вперед. Руль при этом надо крутить в ту сторону, к которой вы прижались больше, тем самым выравнивая корпус автомобиля.

Работа рулем при маневре задним ходом очень важный момент. Не нужно быстро поворачивать руль, так вы можете его перекрутить и машина будет уходить в сторону. Следуйте хитростям: если вы совершаете маневр задним ходом слева направо, руль начинайте крутить влево. И соответственно, если вы движетесь справа налево, руль надо крутить вправо.

Умение заезжать в гараж необходимо, если вы владеете автомобилем и собираетесь хранить его в гараже. В автошколе все выполняли упражнение, имитирующие заезд в гараж. Однако там был не настоящий гараж, а пластиковые фишки и рядом с вами был инструктор. Когда вы будете заезжать в гараж самостоятельно, вы не должны допускать ошибки, иначе можно повредить машину о ворота.

Вам понадобится

  • 1. Умение управлять автомобилем.
  • 2. Гараж.

Инструкция

Решите, как вы будете заезжать в гараж. Можно заезжать передом и задом. Первое время передом заезжать удобнее, однако следует помнить, что выезжать в этом случае придётся задом. При заезде передом особых проблем не возникает. Можно без чувствовать . Выезжая задом из гаража, следует помнить о возможных препятствиях напротив и около вашего гаража. Если около вашего гаража много свободного пространства, то это значительно упростит выезд и маневрирование задним .

Заезжайте в гараж задом, если около вашего гаража не имеется много свободного пространства. В этом случае будет удобно выезжать из него. При маневрировании задним ходом первое время рекомендуется поворачивать голову назад и контролировать ситуацию. Позднее с опытом вы научитесь ориентироваться по зеркалам. Не торопитесь. Если вы видите, что вы не вписываетесь, вернитесь в исходное положение и попробуйте снова. Можно даже из машины и оценить ситуацию и свои ошибки. С опытом вы научитесь это делать автоматически.

Не забывайте, что большинство гаражей на въезде имеют либо ступеньку, либо подъёмчик. Зимой они покрываются снегом и льдом. Чтобы не забуксовать в этом месте нужно будет перед самым въездом немного ускориться, чтобы проскочить препятствие.

Источники:

  • Для чего нужен гараж.

Движение на автомобиле задним ходом у многих вызывает некоторые затруднения. Ограниченный обзор мешает уверенно совершать маневры. А если при этом необходимо заехать в узкий гараж, возникает страх не вписаться в ворота и поцарапать машину.

Инструкция

Если вы ни разу самостоятельно не въезжали в гараж ходом, проведите предварительные тренировки на обычной парковке. Для этого надо свободное от других место – на пустыре, на большой стоянке перед магазином в тихом углу. Для имитации ворот гаража подойдут оранжевые дорожные конусы. Они хорошо видны в заднее зеркало и сделаны из мягкого пластика, который не поцарапает в случае неудачного проката. Вам понадобятся четыре конуса. Два из них будут изображать ворота гаража, и два – заднюю стену. Для начала их можно расставить чуть пошире, чем реальное расстояние гаражных ворот. Вам придется научиться совершать маневр в ограниченном пространстве.

Заезд в бокс совершается под левым или правым углом, в зависимости от местоположения гаража. На площадке надо проехать мимо конусов прямо и остановиться так, чтобы ваш задний бампер находился на одном положении с крайним конусом. При этом автомобиль должен быть немного повернут во внешний угол, насколько позволяет пространство перед гаражом.

После этого включите заднюю передачу и медленно начинайте движение. Допустим, вы заезжаете в гараж с левой стороны. Значит, в начале движения в правое зеркало вам не будет виден правый конус (правая стена или створка гаража). Все движения вы начинаете совершать, ориентируясь в левое зеркало и на левый конус. При движении задним ходом не забывайте смотреть и на капот автомобиля. В момент движения он совершает поворот, и, если расстояние от ворот до следующей стенки небольшое, можно ее зацепить.

При движении назад слева направо руль необходимо крутить влево. Ориентируйтесь на левый конус ровно до того момента, пока в правое зеркало не увидите и правый конус. В этот момент можно остановиться и определить равномерно ли расстояние машины до обоих конусов. Если вы видите, что прижались к какому-либо конусу слишком близко, машину необходимо выровнять.

Для этого включите первую скорость и проезжайте вперед, выкручивая руль в ту сторону, к которой больше прижались. Например, вам кажется, к правому конусу вы прижались больше. Значит, и руль вам при движении прямо надо выкрутить вправо, выравнивая корпус автомобиля. Такой маневр можно повторять до тех пор, пока машина не войдет в воображаемый бокс ровно.

Потренировавшись на конусах, можно начинать маневры уже и реальных условиях. При этом не забывайте, что скорость движения задним ходом всегда должна быть минимальная. Такая, при которой вы сможете правильно работать рулем, не перекручивая его и ориентироваться по зеркалам.

Видео по теме

Самыми распространенными маневрами при вождении автомобиля, вызывающими сложности у начинающих автовладельцев, являются параллельная парковка и заезд в гараж. Чтобы научиться делать последнее, необходимо немного знаний и большое количество практики.

Полное руководство по созданию бюджетного домашнего спортзала (обновление 2021 года)

** Обновление 2021 года - По мере того как мир начинает возвращаться к новым нормам в свете COVID-19, домашние тренажерные залы все еще переживают беспрецедентный рост. Я считаю, что движение в домашнем спортзале только начинается. Если вы хотите открыть собственный домашний тренажерный зал, вы попали в нужное место.

Чтобы облегчить вам жизнь, Garage Gym Lab выпустила новую систему поиска оборудования. Теперь вы можете найти оборудование, которое точно соответствует вашим потребностям, включая бюджет, прямо в вашем браузере.Никаких писем и забавных дел - просто полезный контент у вас под рукой менее чем за 30 секунд.

Попробуйте поисковик оборудования

Кроме того, вы также можете проверить наличие на складе и предложения на странице Garage Gym Lab , чтобы быть в курсе имеющегося оборудования, заслуживающего внимания. **

Давайте будем честными…

Строительство домашнего спортзала - не всегда самое дешевое занятие.

В зависимости от ряда факторов, включая качество, бренд, продукт и т. Д., Домашний тренажерный зал может сильно отличаться по стоимости.

Тем не менее, вам не НУЖДАЕТСЯ домашний спортзал за 10 000 долларов, чтобы стать сильным и спортивным.

Конечно, эти домашние тренажерные залы сексуальны, функциональны и совершенно потрясающи, но не у всех есть бюджет, чтобы содержать такое пространство.

Вы можете построить дешевый домашний спортзал, не имея "дешевого" домашнего спортзала… если вы уловите мою мысль.

Знание, где искать, усердие в поиске и иногда терпение в процессе - вот несколько ключей к созданию качественного и недорогого домашнего спортзала.

В этом полном руководстве мы подробно рассмотрим, как построить отличный домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом.

Быстрая навигация

Строительство бюджетного домашнего спортзала

Если говорить об этом, то, по сути, есть три способа построить недорогой домашний спортзал:

  1. Купить оборудование б / у
  2. Собери собственное оборудование
  3. Покупайте новое оборудование у недорогих поставщиков

В этой статье мы коснемся каждого, но прежде, чем мы это сделаем, давайте рассмотрим ключевые элементы оборудования, которые вам понадобятся, чтобы максимизировать ваше обучение и свести к минимуму ваши общие затраты.

Ниже приведен список самого необходимого и несколько полезных вещей. Они послужат основой для обсуждения:

  • Стойка
  • Штанга
  • Пластины
  • Скамья
  • Гантели
  • Гири
  • Кардио / кондиционирование

Давайте копаться.

Покупка бывшего в употреблении оборудования

Пожалуй, лучший способ построить домашний спортзал по дешевке - это обыскать подержанный рынок. Если вы не читали мою статью о 10 обязательных советов по поиску спортивного оборудования на Craigslist , я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ней.Он полон отличных советов, которые помогут вывести ваш поиск на новый уровень.

Дело в том, что Craigslist - не единственное место, где можно найти подержанное оборудование. На самом деле, это даже не моя любимая вещь. Мои основные источники подержанного снаряжения следующие:

  • Facebook Marketplace (мой любимый)
  • Craigslist
  • ПредложениеВверх
  • LetGo
  • Продажа местных гаражей / продажа недвижимости

Мне особенно нравится торговая площадка Facebook, потому что на ней, как правило, большой ассортимент оборудования, и это дает вам одно явное преимущество:

Вы можете поделиться подключением с продавцом.

В отличие от Craigslist, где вы, так сказать, летаете вслепую, на Facebook Marketplace вы можете увидеть продавца и увидеть, есть ли у вас какие-либо общие связи. В процессе переговоров / награждения это может сыграть КРИТИЧЕСКИЙ фактор.

В качестве примера я был награжден фантастическим набором аккуратно используемых регулируемых гантелей Ironmaster за 250 долларов. Эта конкретная публикация вызвала массу действий, потому что цена была настолько хорошей, но поскольку я поделился некоторыми взаимными связями с продавцом, я смог воспользоваться этим и в конечном итоге заключить сделку.Кстати, Ironmasters отлично подходят для домашних и гаражных спортзалов. Они похожи на традиционные гантели, просты в использовании и занимают минимум места.

Вы будете удивлены, сколько удивительных произведений размещено на этих сайтах. Если вам посчастливилось найти коммерческое предприятие, разгрузившее свое снаряжение, вас ждет настоящее удовольствие.

Проверяйте эти сайты почаще и будьте готовы наброситься на них, когда будут опубликованы нужные статьи. Вы будете на правильном пути к созданию отличного домашнего спортзала, не заплатив при этом кучу денег.

Сборка собственного оборудования

Если вы умелый человек, создание собственного спортивного оборудования - невероятно эффективный способ построить дешевый домашний тренажерный зал.

Есть множество вещей, которые вы можете сделать своими руками, от силовых стоек, до обратных гиперов, держателей тарелок и всего, что между ними.

Например, я (и многие другие) построил свою платформу из циновок и фанеры. Это будет стоить лишь часть того, что будет стоить покупка одного нового.

Держатели для тарелок для тостеров можно легко собрать менее чем за 40 долларов (возможно, даже дешевле).Если вы купили это новое, вы могли бы ожидать, что заплатите в 3 или 4 раза больше.

Гиперы

Reverse, устанавливаемые в стойку или отдельно стоящие, можно построить менее чем за 100 долларов. Новинка, вы можете рассчитывать заплатить в 5–35 раз (да, в 35 раз) больше, в зависимости от того, где вы покупаете.

Вы можете посмотреть еще один пример стойки, которую я собрал на наборе самодельных регулируемых тяговых блоков .

Реальность такова, что можно построить множество тренажерного оборудования, что сэкономит вам кучу денег на пути к бюджетному домашнему тренажерному залу.

Поиск в Google проектов тренажерных залов своими руками, и вы обязательно найдете множество вариантов. Вы также можете проверить электронную книгу Catalyst Athletics на DIY Equipment . Он полон отличных идей для домашнего спортзала.

Покупка нового оборудования

Суть этой статьи будет основана на покупке нового оборудования у недорогих поставщиков, чтобы построить свой бюджетный домашний тренажерный зал.

Есть ряд качественных производителей, которые производят недорогую экипировку. К ним относятся Rep Fitness, Fringe Sport, Titan Fitness, CAP и т. Д.… Список можно продолжить.

Давайте посмотрим, где вы можете сосредоточить свой поиск, чтобы приобрести перечисленные выше предметы с ограниченным бюджетом.

Стойка

Стойка, будь то стойка для полной мощности или только стойка для приседаний, действительно является центральным элементом любого домашнего тренажерного зала. Я лично рекомендую выбрать стойку с полной мощностью или половину стойки, но стойки для приседаний вполне приемлемы, особенно если у вас ограниченный бюджет.

Оцените эти варианты недорогих стоек:

Эта стойка от Rep Fitness стоит всего 275 долларов и отлично подходит для начинающих лифтеров или людей с ограниченным бюджетом.Он имеет грузоподъемность 700 фунтов, чего достаточно для большинства людей, и есть несколько дополнительных опций. Одна из самых интригующих вещей в этой конкретной стойке заключается в том, что на задней части стойки есть крепление для шкива с широким / нижним шкивом. Это обойдется вам в дополнительные 150 долларов, но ваша общая стоимость составит всего 425 долларов.

Стойка Titan T-3 - очень популярная стойка, потому что она создана по образцу Rogue R-3, одобренного Westside. Я лично владел R-3 более двух лет в гараже.Т-3 от Titan немного дешевле: 534,99 доллара (или меньше) по сравнению с ценой 695 долларов на R-3. T-3 также поставляется с держателями тарелок и включает бесплатную доставку. Благодаря большому количеству вариантов крепления, доступных для Т-3, он является очень привлекательным вариантом для любителей домашнего спортзала. Они также продают укороченную версию этой стойки 453,99 долларов (или меньше), если вы находитесь в подвальном или гаражном спортзале с более низкими потолками.

Стойка для приседаний Fringe Sport Garage Series - хороший пример стойки для приседаний, которая имеет экономичную цену и размер.В этой стойке для приседаний используются стойки 2 × 3 с отверстиями 5/8 ″, а также предусмотрено расстояние между отверстиями на западной стороне в зоне скамейки. Вы можете прикрутить этот блок к полу, если предпочитаете дополнительную устойчивость, но это не требуется, учитывая его конструкцию. Он также включает в себя два грузовых штыря для хранения, которые также можно использовать для стабилизации устройства. Наконец, эта стойка для приседаний от Fringe включает в себя перекладину для подтягивания, что является действительно хорошей особенностью в этой ценовой категории. При цене 249 долларов он представляет собой отличную недорогую стойку для домашнего спортзала.

Штанга

Если вы можете «потратиться» на что-нибудь, я обычно советую вам делать это со штангой.Когда речь идет о слитках, как правило, существует сильная корреляция между ценой и качеством. При этом я предлагаю три рекомендации по цене менее 275 долларов, что по-прежнему является оптимальным вариантом для строительства бюджетного домашнего тренажерного зала.

Этот бар, также известный как «The Beast Bar», практически стал культовым среди недорогих баров. Этот 20-килограммовый стержень имеет стержень из черного оксида 28,5 мм, который многим понравится. 28,5 мм - это отличный универсальный диаметр, а черный оксид дает отличные ощущения, несмотря на его тенденцию к окислению со временем.Окисление необходимо учитывать, если вы работаете в спортзале в гараже или во влажной среде. Если вы ищете бар работного дома с ограниченным бюджетом, Beast Bar - отличный вариант. Его цена составляет всего 141,11 доллара, что является просто потрясающей ценой.

Rep Fitness Power Bar из нержавеющей стали стоит немного дороже - 379 долларов, но его стоимость велика. С этой планкой вы получаете полностью нержавеющую сталь, включая вал и втулки. Это не является обычным явлением даже среди более дорогих слитков SS.Штанга имеет 29-миллиметровый вал и бронзовые втулки, которые идеально подходят для пауэрлифтинга. Накатка мягкая, но это отличная универсальная силовая планка, особенно если вы только начинаете или у вас ограниченный бюджет. Ознакомьтесь с моим полным обзором здесь . Поскольку этот стержень полностью нержавеющий, вы можете расслабиться, зная, что он долгие годы будет противостоять ржавчине в вашем спортзале в гараже.

Бар Fringe Sport Wonder Bar стоит 199 долларов и включает бесплатную доставку. Этот универсальный стержень имеет двойные кольца с накаткой и черный цинковый стержень диаметром 28 мм.Этот диаметр особенно хорош, если у вас маленькие руки или вы обычно предпочитаете, чтобы на грифе было немного больше хлыста. Версия за 199 долларов включает систему бронзовых втулок, или вы можете заплатить дополнительно 20 долларов и получить 4 игольчатых подшипника на каждое кольцо.

Пластины

При покупке пластин вы захотите спросить себя, хотите ли вы железные пластины или бамперные пластины. У каждого есть свои плюсы и минусы, и это во многом зависит от вашего стиля подъема. Если вы занимаетесь только пауэрлифтингом и используете тренажеры с пластинами, железные пластины - хороший вариант, если вы не против шума.Если вам нужен более универсальный вариант, определенно вам подойдут накладки на бампер. Они многофункциональны, тише и, как правило, безопаснее для вашего пола, если вы не поднимаетесь на платформе.

В любом случае, в бюджетном домашнем спортзале можно найти и железные пластины, и бамперы.

Если вы решите купить железные пластины, я обычно рекомендую вам придерживаться Craigslist, Facebook и т. Д., Так как вы иногда найдете их по сумасшедшим ценам. Если вы можете нацелиться на 0,50 доллара за фунт или меньше, вы в хорошей форме.Кто знает, может быть, ты найдешь винтажный Иванкос! Такое случается.

Если вы покупаете накладки на бампер, обратите внимание на эти две рекомендации:

Просто сложно побить цену на эти планшеты. Это качественные бамперы с высоким уровнем точности и очень прочные. Фактически, Fringe Sport провела испытания этих пластин на падение 30 000 раз, и они все еще остаются прочными. Они имеют точность до +/- 1% и имеют относительно высокий рейтинг твердости по Шору (90 на 10 и 15 и 85 на других).Это означает, что они предлагают хороший, мертвый отскок. Fringe Sport продает эти пластины парами или наборами. Мне лично нравится набор 250lb для новичков / покупателей с ограниченным бюджетом. Он включает в себя 10, 25 и 45, исключая 15 и 35. Мне это больше нравится, так как 15 и 35 не нужны. Набор на 250 фунтов обойдется вам в 421 доллар и включает бесплатную доставку.

Если вам больше нравится идея пластины для соревнований, вы можете рассмотреть что-то вроде этих Elite Olympic plate от Titan Fitness.Набор на 230 фунтов будет стоить вам 519 долларов (или меньше), и он также поставляется бесплатно. Эти пластины имеют отличный рейтинг по твердомеру 90, поэтому вы обязательно получите пластину с низким отскоком. Они также имеют точность +/- 5 граммов. Если вам нужен дополнительный вес, можно приобрести комплект 340 фунтов. Этот набор будет стоить 660 долларов (или меньше). Для сравнения, тренировочные бамперы Rogue продаются в комплекте 320 фунтов, и они обойдутся вам в 925 долларов перед отправкой.

Таблички для соревнований Rep Fitness - это улучшенный вариант по сравнению с пластинами Titan, показанными выше.Эти пластины полностью окрашены в соответствии со спецификациями IWF, и их можно приобрести в фунтах или килограммах. Они предлагают рейтинг твердомера по шору 92, что обеспечивает минимальный отскок, которого можно ожидать. Они обладают жестким допуском по весу и прошли заводские испытания на устойчивость к более чем 30 000 падений. На них также распространяется 5-летняя гарантия. Я сомневаюсь, что вам придется беспокоиться об этом в гаражном или домашнем спортзале. Набор на 250 фунтов обойдется вам в 575 долларов, что в целом делает его недорогим вариантом.

Скамья

Есть много недорогих скамеек, большинство из которых имеют очень похожий дизайн.В этой статье я собираюсь порекомендовать три скамейки: одну базового дизайна, одну трехопорную и одну регулируемую.

Вы заметите тенденцию в этой категории: все рекомендации от Rep Fitness. Я думаю, что они делают лучшие скамейки, включая мою рекомендованную скамью №1 (FB-5000). Кроме того, они отлично подходят для бюджетного домашнего тренажерного зала.

Эта скамья - мой нынешний выбор №1 для плоской скамьи. Период. Ознакомьтесь с моим полным обзором здесь .Я просто обожаю эту скамейку. Трехопорная конструкция превосходна, так как устраняет препятствия на пути ваших собственных ног. Высота рамы такова, что вы можете добавить к ней Thompson Fat Pad, и при этом общая высота останется 17,5 дюймов. Даже с подушечкой Rep - это 17 дюймов, что превосходно. Стенд изготовлен из стали 3 × 3 11-го калибра, он весит 62 фунта и имеет колеса для удобства транспортировки.

Самое удивительное в этой скамейке то, что она стоит всего 149 долларов. По сравнению со скамьей Rogue Flat Utility Bench (179 долларов.50) и скамейки Monster Utility (265 долларов), это СУМАСШЕДШАЯ стоимость. Для протокола, я думаю, что это лучшая скамья, чем любой из них.

Эта скамья от Rep Fitness не похожа на многие более дешевые скамейки. При цене около 94 долларов эта базовая скамья рассчитана на вес до 1000 фунтов. Он имеет 4-футовую конструкцию с рамой высотой 17,5 дюймов и подушкой шириной 12 дюймов. Высота 17,5 дюймов - приятный штрих, так как соответствует требованиям IPF и позволяет лучше управлять ногами, чем плоская скамья Rogue (18 дюймов). Скамья легкая, ее легко перемещать, и она явно невысока.

Rep Fitness AB-3100 - отличная скамья за свои деньги. При цене 189 долларов это сложно превзойти. Эта скамья имеет высоту 17,5 дюймов с подушкой шириной 11,75 дюйма. Спинка регулируется в шести различных положениях в диапазоне от 0 градусов до 85 градусов. Сиденье регулируется в трех различных положениях, от плоского до наклонного. Зазор между сиденьем и спинкой составляет примерно 2 дюйма, что довольно неплохо. У скамейки также есть колеса и ручка для удобной транспортировки, а ее грузоподъемность превышает 1000 фунтов.В общем, это прекрасная регулируемая скамья по бюджету.

Гантели Гантели

- один из самых универсальных тренажеров, которые вы можете добавить в домашний тренажерный зал. Их можно использовать бесконечным количеством способов, и, в зависимости от стиля, который вы покупаете, они могут занимать очень мало места. В этой статье мы рассмотрим два стиля регулируемых гантелей и набор гантелей 5–50 фунтов, если вы предпочитаете гантели с фиксированным весом.

Регулируемые гантели Powerblock Elite - очень популярный вариант, потому что они хорошо работают, имеют низкую цену и занимают очень мало места.Эти гантели, сделанные в США, имеют такой прирост веса, что 16 пар гантелей с фиксированным весом заменяются всего одним блоком Powerblock. Они быстро регулируются с помощью простой булавочной системы, и на них предоставляется 10-летняя гарантия для домашнего использования. Еще одним большим преимуществом этой системы является то, что ее можно расширить до 70 фунтов и даже 90 фунтов. По цене примерно 280 долларов за комплект весом 5–50 фунтов это очень привлекательный вариант.

Кроме того, загружаемые ручки DB 20 дюймов могут значительно сэкономить место. от Titan Fitness - отличный дешевый вариант гантелей.По цене всего 69,95 доллара за пару они представляют собой очень хорошую стоимость. Эти ручки имеют длинные рукава 6,5 дюйма, размер которых позволяет разместить олимпийские тарелки. Вал диаметром 28 мм имеет накатку для лучшего захвата и имеет длину 5,75 дюйма. Два недостатка этого стиля гантелей заключаются в том, что они относительно длинные, и с ними не так легко работать, поскольку пластина не всегда находится на конце рукава. Другими словами, размещение их на бедрах при подготовке к прессовому прессу может быть не идеальным решением. Тем не менее, об их общей функции, ценности и занимаемой площади можно много сказать.

Если вам нравятся гантели с фиксированным весом, резиновые шестигранные DB обычно очень хороши для бюджетного домашнего тренажерного зала. Те, что от Rep Fitness, продаются по цене 550 долларов с шагом в 5 фунтов. У пар до 15 фунтов толщина вала составляет 28 мм, но при большем весе она увеличивается до 34 мм. Мне лично это нравится, так как я предпочитаю более толстый голенище на более тяжелых весах. Ручки также полностью накатаны. Этот вид гантелей, безусловно, самый простой в использовании, но он требует дополнительных денег и дополнительных требований к пространству.Вам также нужно будет купить стойку для гантелей, если вы не хотите ставить ее на пол (ничего плохого в этом нет).

Rep Fitness также продает еще одну вариацию этих гантелей , которые немного меньше по размеру и имеют резиновую рукоятку по сравнению со стальной. Это отлично подходит для тех, кто тренируется в спортзале в гараже, где очень холодно. Они немного дороже резиновых гантелей с шестигранной головкой.

Гири

Подобно гантелям, гири - чрезвычайно универсальная вещь для домашнего спортзала.Вы можете использовать их для наращивания силы, кондиционирования, предварительной подготовки / реабилитации и т. Д. В этой статье мы также рассмотрим версии с фиксированным весом, а также версии с регулируемым весом.

Я лично использую эти гири, и я могу подтвердить их качество и ценность. По цене они намного дешевле, чем Rogue, несмотря на то, что это одно и то же. Их вес варьируется от 4 фунтов до 106 фунтов с 17 вариантами увеличения веса. Я обычно рекомендую гири весом 35, 53 и 70 фунтов, поскольку они являются одними из самых универсальных вариантов.Матовое черное покрытие сделано очень хорошо - оно цепкое и не имеет острых краев, как у некоторых других литых гирь. В целом, это отличные КБ.

Регулируемая гиря Ironmaster - действительно крутой и дешевый вариант для домашнего спортзала. Подобно их регулируемым гантелям, которые также есть у меня, в этих гирях используется система быстрой фиксации, которая очень проста в использовании. Вы можете купить версию на 57,5 ​​фунтов за 199 долларов или перейти на комплект 80 фунтов за 259 долларов. Оба отправляются бесплатно в США.S. нижний 48. Наименьшее увеличение веса составляет 22,5 фунта, а затем вы можете добавить его с шагом 2,5 фунта, что дает вам 24 варианта набора 80 фунтов.

Чайник Gryp - действительно интересный продукт, который идеально подходит для дешевого домашнего спортзала. Если у вас уже есть гантели, это может быть отличным вариантом. По цене всего 34,95 доллара с бесплатной доставкой, цену трудно превзойти. Kettle Gryp фиксирует его вокруг стержня гантели. Gryp вмещает до 55 фунтов гантели и сделан из прочного пластика, который, по мнению большинства пользователей, способен справиться с такими требованиями.

Кардио / кондиционирование

Кардио-оборудование вообще дорогое удовольствие. Если вы посмотрите на такие детали, как Rogue Echo Bike , Concept Rower , Ski Erg и т. Д., Вы потенциально потратите 700 + долларов.

К счастью, есть более дешевые варианты.

Stepper Sanddune - моя личная рекомендация №1, потому что кардио / кондиционирование очень эффективны и гораздо более универсальны, чем любые другие.

Если вы подписаны на меня в Instagram , то знаете, что мне очень нравится мой Sanddune Stepper. Фактически, это одна из немногих вещей в моем тренажерном зале, без которой я не могу жить . Sanddune - это революционный инструмент для балансировки, имитирующий песок. Таким образом, Sanddune отлично подходит для кардио / кондиционирования, реабилитации / предварительной подготовки, силовой подготовки, активного восстановления и даже неврологических расстройств. Вы можете прочитать все об этом в моем обзоре здесь . Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом продукте.Вы можете использовать код gglab при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% с бесплатной доставкой.

Inertia Wave - относительно новый продукт, который покоряет сообщество. По сути, это альтернатива боевой веревке с некоторыми очевидными преимуществами. Есть несколько способов использовать волну инерции - все они активируют ваше ядро ​​и приводят к серьезным кардио-тренировкам. Inertia Wave весит менее 3 фунтов, его можно закрепить более чем 30 способами, и он просто работает. Я лично владею Inertia Wave, и вы также можете видеть, что она используется профессиональными спортивными командами, олимпийскими командами, Sorinex и т. Д. Это действительно фантастическое решение для домашнего спортзала или спортзала в гараже.По цене менее 125 долларов (в настоящее время продается по 115 долларов) это также отличный вариант для людей с ограниченным бюджетом.

Вы также можете сэкономить 10 долларов, используя код «GarageGym» при оформлении заказа.

Скакалки - отличный и дешевый способ сделать потрясающие кардио в вашем бюджетном домашнем тренажерном зале. Кажется, существует миллиард вариантов скакалки, каждый из которых принесет вам результаты. После использования некоторых более дешевых веревок за 9 долларов и более дорогих веревок за 30 долларов, я действительно думаю, что есть разница, за которую стоит заплатить немного больше.Этот Sonic Boom M-2 - хороший вариант, у которого есть много отличных отзывов на Amazon.com . Прочные ручки этой веревки имеют нескользящую поверхность и даже имеют шарикоподшипники для плавного вращения. Сама веревка также является самоблокирующейся, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере шурупов, как в некоторых более дешевых моделях.

Цена Сценарии

Итак, теперь, когда мы перечислили несколько действительно хороших вариантов для вашего бюджетного домашнего тренажерного зала, давайте оценим пару сценариев, чтобы увидеть, где в итоге все может измениться.

В этом первом сценарии я оценил ультрабюджетную версию, которая составляет около 1065 долларов. Это дает вам полную силовую стойку, штангу для рабочей лошади, набор бамперов весом 250 фунтов, ровную скамью, загружаемые ручки для гантелей, загружаемый KB и скоростной трос.

Это очень хороший вход в домашний спортзал.

Если вы хотите потратить немного больше, давайте рассмотрим этот сценарий, показывающий более дорогие варианты.Здесь вы потратите примерно 2059 долларов, но получите более качественную настройку. Это включает в себя силовую стойку Titan T-3, отличную силовую планку из нержавеющей стали, те же 250-фунтовые бамперы, лучшую плоскую скамью за свои деньги, регулируемый DB / KB и всемогущий Sanddune Stepper.

Это просто потрясающая установка!

Учтите тот факт, что я не включил сюда ничего, что вы могли бы купить подержанным, как упоминалось, или что вы могли бы построить самостоятельно.

Таким образом, ваша общая стоимость может быть еще дешевле.

Срок окупаемости по этим двум сценариям составляет менее двух лет для первого сценария и чуть более трех лет для второго при условии членства в размере 50 долларов в месяц. Если учесть все остальные преимущества домашнего спортзала , это чертовски круто.

Строительство бюджетного домашнего спортзала

Если все это свести к минимуму, построить дешевый домашний спортзал очень реально. Покупая бывшее в употреблении, создавая собственное и / или покупая новое у недорогих поставщиков, у вас есть ТОННА вариантов при строительстве бюджетного домашнего тренажерного зала.

Запомни и это ...

Вы всегда можете обновить его позже. В общем, строительство домашнего спортзала - это процесс. Многие тренажеры довольно хорошо сохраняют свою ценность, поэтому их всегда можно переключить в будущем.

Вам не нужен тренажерный зал за $ 10 000, чтобы стать сильным, особенно если вы только начинаете.

Если вы построили домашний спортзал по дешевке, я хотел бы получить известие от вас.

Как вы это сделали? Вы покупали б / у? Собираете собственное оборудование? Купить новый?

Дайте мне знать в комментариях ниже.

Штанга загружена,

Адам

Что пошло не так и как спасти массовый автоспорт Местные региональные скоростные трассы серии NASCAR Соединения

Водители гоночных автомобилей любят вести списки трасс, на которых они участвовали. Они постоянно хвастаются тем, где они выиграли, и еще больше - тем, где все бежали. Дело не в Дейтоне или Индианаполисе. Речь идет о том, чтобы втыкать булавки в каждую маленькую арену в каждом уголке американской карты.В наши дни это хобби похоже на гонку со временем, поскольку количество точек на этой карте продолжает сокращаться.

Если экономика после 2008 года и целевая аудитория миллениалов покинули высшие дивизионы NASCAR и IndyCar с окровавленными носами, то они покинули американские шорт-треки в полном составе.

В воскресенье вечером Кевин Харвик, наряду с одобрительным кивком друга и босса Тони Стюарта, использовал самую большую из американских кафедр автоспорта - микрофон, установленный перед победителем гонки серии NASCAR Cup, - и страстно судил по поводу озабоченности, разделяемой повсюду. автогоночная индустрия.Поставленный вопрос был довольно простым. Был ли он взволнован своей следующей гонкой, эпизодическим появлением в открытии сезона соревнований низшей лиги NASCAR K&N Pro Series West, проходивших на гоночной трассе Kern County Raceway в его родном городе Бейкерсфилд, штат Калифорния.

Страсть его ответа сошла со сцены.

«Я чувствую, что для нашего спорта важно поддерживать здоровье этих региональных серий», - объяснил человек, выигравший титул K&N West в 1998 году, когда он был известен как серия NASCAR Winston West Series.«На мой взгляд, все эти закоренелые фанаты NASCAR, о которых мы постоянно говорим о поражениях, начинаются на массовом уровне. Причина, по которой мы теряем многих этих фанатов, заключается в том, что многие из этих гоночных трасс исчезают».

Среди пропавших без вести следы родного города Харвика. Да, он вырос в Бейкерсфилде, но его инкубатор не был Керн Каунти Рейсвей. Это была гоночная трасса Меса Марин, закрытая девять лет назад после трех десятилетий гонок. Единственное еле заметное свидетельство полумильного овала - это следы двух поворотов, заключенных в скобки детско-юношеского спортивного комплекса и кроссфита.Два других поворота покрыты жилой застройкой.

Mesa Marin теперь принадлежит к постоянно растущему списку так называемых «призрачных трасс». Гоночная трасса Мансанита в Аризоне, когда-то считавшаяся жемчужиной спринтерских гонок, теперь превратилась в склад строительного оборудования. Луисвилл Мотор Спидвей, где проходили пять мероприятий серии NASCAR Truck, представляет собой промышленный парк. Гоночная трасса Метролина Шарлотты, которую когда-то рекламировал Нед Джарретт, а на которой мчались Гарри Гант и Дейл Эрнхардт, гниет за блошиным рынком.

В информационном справочнике NASCAR 1998 года под баннером шорт-трека NASCAR Winston Racing Series перечислено 98 треков в Соединенных Штатах. Теперь, два десятилетия спустя, список NASCAR Home Tracks включает 60 американских объектов. Призрачных следов так много, что их существование стало популярным поиском мусора в Google Планета Земля. Призрачные следы были даже основным компонентом фильма «Тачки 3», вышедшего в прошлом году.

Харвик хочет убедиться, что гоночный парк округа Керн, расположенный в 30 милях к западу от его любимой Меса-Марин, никогда не присоединится к автодрому загробной жизни.Его стратегия? Просто явись.

«Я бы хотел поехать туда и иметь шанс выиграть гонку, но моя цель - привлечь достаточно внимания, чтобы заинтересовать родителей детей и участников гонок в серии K&N», - продолжил он. «Я считаю, что рядовые, заядлые фанаты гонок живут на этих гоночных трассах ... Чтобы поддерживать их энтузиазм, мы должны строить это снизу вверх».

Внизу фундамент из гладкой красной глины и серого каменистого асфальта. Мужчины и женщины, которые бегают на этих коротких трассах, такие же жесткие и грубые, как и покрытие беговой дорожки, которым они управляют.Хорошая вещь. Этот фундамент, за которым они стоят, разрушается. Но эту эрозию можно остановить, даже если все вокруг будут кричать иначе.

«Шорт-трек - это все еще весело. Это все еще круто. Люди по-прежнему хотят соревноваться и смотреть их. Поверьте мне», - говорит Рон Барфилд-младший.

Поклонники старой школы NASCAR запомнят это имя. В разгар эры «молодых стрелков» Билл Эллиот выбрал Барфилда для участия в серии Кубков, что он и делал в течение двух сезонов.После того, как его карьера вождения закончилась, он вернулся домой в восточную часть Южной Каролины, купил заброшенную гоночную трассу Диллон Мотор Спидвей и воскресил ее через 26 лет. На следующей неделе он открывает свой 12-й сезон под присмотром Барфилда, и он будет делать все, от осмотра автомобилей до проверки инвентаря хот-догов. Все с улыбкой на лице.

«Facebook и все такое, если вы позволите, он убьет вас. Весь негатив. Но реальность такова, что, если вы все сделаете правильно, люди выйдут наружу. Вы просто должны дать им знать, что вы» re там.Вы не потеряете бизнес, как все говорят ».

Решение для спасения американских гонок на шорт-треке не полностью отражено в зеркале заднего вида, поскольку время откатывается назад в поисках корней гонок. это также не где-то там за горизонтом, изо всех сил стараясь уйти от этих корней. Это где-то посередине. Где-то между великими звездами, возвращающимися, чтобы продвигать места, откуда они пришли в тех местах, где есть такая сцена, на которой можно лучше всего воспользоваться помощью.

Iowa Speedway - это овальная трасса с твердым покрытием для коротких трасс в Ньютоне, штат Айова, где проходят несколько различных типов гонок, в том числе серия NASCAR K&N Pro. Мэтью Стокман / Getty Images

«Я смотрю на трибуны, и вы знаете, что я вижу? Много седых волос и седых бород», - говорит Мэтт Уивер из журнала Autoweek. Уивер, возможно, является самым известным сторонником шорт-трека среди национальных СМИ NASCAR. Его сложно найти в уик-энды гонок на кубок, потому что, как только действие прекращается на большой трассе, его уже уезжают на ближайшую арену для боя быков.«То же самое можно сказать о людях, которых я вижу на боксах и работающих над машинами. Я люблю этих людей. Им нравится то, что люблю я. Но они должны начать думать о том, как привлечь молодых людей на эти трибуны и в ямы с ними. Они должны ".

Несмотря на то, что гоночные автомобили развивались за десятилетия, прошедшие после Второй мировой войны, способ бега на коротких трассах изменился. Многие фронт-офисы по-прежнему работают с кассами и бумажными билетами.

«Нет другой бизнес-модели, подобной бизнес-модели шорт-трека, нигде в мире», - говорит Тим ​​Пакман, президент Lancaster National Speedway в северной части штата Нью-Йорк.В 2016 году он вернулся на трассу, где получил свою первую зарплату, готовя уступки в детстве после полутора десятилетий в мире серии кубков NASCAR, от NASCAR.com до Dale Earnhardt Incorporated и Richard Childress Racing. «Когда я вернулся в этот бизнес, первое, что я понял, это то, что он не может продолжать работать так. Если это произойдет, он умрет».

Когда Пакман прибыл в Ланкастер, он сразу же начал упрощать. Расписания шорт-трека могут представлять собой запутанный алфавитный беспорядок, в котором перечислены органы санкций, подразделения и соревнования, проводимые этими подразделениями.Это сбивает с толку даже ветеранов-фанатов и невозможно уследить за новичками. И к тому времени, когда Акции, Уличные Акции, Поздние модели, Супер Поздние модели, Претенденты и другие участники квалифицируются и участвуют в нескольких заездах, расписание должно быть завершено к 23:00. в 2 часа ночи все еще бурлит. Каждый из этих дивизионов имеет свой собственный набор правил, и эти правила меняются из года в год, заставляя участников оставаться в таком же замешательстве, как и фанаты, но при этом обходясь им дороже.

Пакман сохранил свой список до меньшего числа дивизионов, а внутри этих дивизионов он поставил многолетний контроль над сводом правил.Он также ужесточил ночной график. Трасса бесплатно принимает детей до 11 лет, предлагает семейные пакеты билетов из четырех человек и имеет давнюю традицию устраивать детские гонки Big Wheel перед ликующей трибуной. В этом году трасса выкуривает сигареты с этих трибун.

«Старая гвардия, они не хотят больших изменений. Когда мы начали курить с трибуны, это не сделало меня самым популярным парнем. Но теперь у нас есть семьи, которые приходят на трассу. Есть старые , крутые парни, которым это тоже не нравится.Но мне нравится, ребята, вы любите гонки, потому что ваши родители привезли вас сюда, и с тех пор вы приезжаете. Вот как это работает! Эта старая гвардия, они могут быть упрямыми, чувак. " короткие треки в одном и том же регионе намеренно планировали очные встречи, сражаясь за местных звезд и используя негативный набор, чтобы заманить этих звезд.

Когда Пакман захватил Ланкастер, он обратился к своим соседним следам, чтобы они нашли способ сплести свои графики вместе. Подобные усилия начинают происходить даже в самых нестабильных уголках карты автоспорта, включая похожий на тигель коридор коротких трасс Коннектикута.

«Мы проповедуем, что сотрудничество является ключом к выживанию», - говорит Хампи Уилер, бывший президент Charlotte Motor Speedway, который нарезал себе зуб на короткие дистанции в годы становления NASCAR в 1960-е годы.«Хорошо, ребята, вы пробовали провести это как один большой боксерский матч. А теперь давайте попробуем, когда мы все в одной команде».

Lancaster National Speedway в северной части штата Нью-Йорк внесены изменения, чтобы разместить больше семей, посещающих гонки на шорт-треке, например, разрешить детям 11 лет и младше бесплатного проезда. . Идея заключалась в том, чтобы создать место, где более 600 американских владельцев и промоутеров коротких треков могли бы объединить ресурсы и поделиться идеями, которые принесут пользу всем.Подписано более 400 человек. Они с энтузиазмом участвовали в конференц-звонках, чтобы узнать о рекламных акциях и о том, как обращаться со СМИ. Они были вынуждены заключать сделки со всеми, от продавцов еды до производителей футболок.

Но это было только начало. В конце концов, большая часть членов разошлась. Многие были нарушителями, те, кто инвестировал в гонки, когда они были на подъеме, и терпеливо отказывался от гонок, когда это не было. Большинство просто вернулось к своим более комфортным старым привычкам. Сейчас количество участников Speedway Benefits сократилось до 75, многие в основном все еще в нем из-за сниженных расходов на питание.

«Остальные вроде бы не хотели, чтобы их беспокоили, даже если бы мы привезли им спонсора. Вот 1000 долларов, все, что вам нужно сделать, - просто повесить этот знак, и нет», - объясняет Трип Уиллер. Сын Хампи и настоящая сила, стоящая за Speedway Benefits. К сожалению, когда эти ботинки оказывались на земле, чтобы посетить короткие маршруты участников, Уиллер часто обнаруживал, что не может найти человека, которого он должен был посетить.

"Это просто сидит и ждет, когда его починят.Наши исследования убедительны. Это более 400 отличных треков. Это 7000 мероприятий. Это 17 миллионов фанатов. Потребуется одна группа лидеров, 25 лидеров, это может быть Тони Стюарт или Илон Маск, чтобы вложить деньги и сказать: «Ребята, вот ваша бизнес-модель. Сделайте это как McDonald's ». Бум. Это мгновенный национальный вид спорта. В каждом городе весело и с семьей. Это бейсбол низшей лиги. Но они должны быть достаточно непредубежденными, чтобы это сделать ».

« Все в автоспорте почувствовали себя комфортно, потому что долгое время все было действительно легко.Но они не могут ждать, чтобы это снова стало таким ».

Операторы шорт-трека - особенно те, кто бегает по грунтовым дорогам - заявляют, что была жесткость и с другой стороны, что у Уилеров было много отличные идеи, но они не слушали своих клиентов так, как следовало бы. У них те же жалобы на NASCAR, который не играл всерьез в грязи десятилетиями.

Но никто не возражает с Уилером, когда он говорит, что все стали слишком удобными, когда наличные было легче найти повсюду.

Харвик намекнул на те дни во время пресс-конференции в Фениксе, когда он упомянул бывшего спонсора сериала. «Они злятся, потому что у вас нет Уинстона, который поддерживает эти короткие треки, как раньше. Уинстон вкладывал столько денег в эти короткие треки по всей стране. Это то, что поддерживало его».

Кейт Далланбеч, которая в 2015 году подписала контракт с гонщиком Ричарда Чайлдресса, увлекается гонками на исторической гоночной трассе Hickory (Северная Каролина) Motor Speedway. Предоставлено семьей Далленбах

Официально Р.Дж. Рейнольдс предоставил деньги на вывески, униформу и средства на очки за чемпионские титулы.На самом деле, это было намного больше.

Тим Саутерс сейчас работает с Motorsport.com, но до этого работал в NASCAR на различных должностях, уделяя огромное внимание массовым программам. Он получил эту работу благодаря своему опыту работы на шорт-треке, участию в Hooters Pro Cup Series и в качестве молодого генерального менеджера легендарной гоночной трассы Hickory (Северная Каролина) Motor Speedway. Когда он был на этой работе, он поехал в Уинстон-Салем и вошел в Уинстон-Тауэр для импровизированной встречи с главой власти, стоящей за финансированием табачных гонок на серийных автомобилях, Т.Уэйн Робертсон.

«Именно тогда я узнал, что они делают гораздо больше, чем вывески», - вспоминает Саутерс. «Т. Уэйн, он весь год летал по коротким маршрутам по всей стране, чтобы посмотреть, кому нужна помощь, и удостовериться, что она у них есть. Вот 10 000 долларов здесь или 15 000 долларов там. Он сказал мне, что его работа заключалась в том, чтобы Убедитесь, что гонки серийных автомобилей остались живы в этой стране. Я думаю, что все еще есть промоутеры, которые ждут, чтобы это повторилось. Но это не так. Вот почему они должны изменить свои взгляды.Им нужно идти на работу. Им нужно найти помощь ».

Харвик хочет помочь. Его босс Стюарт уже давно помогает. В прошлые выходные в Фениксе они пообещали продолжать помогать. Они также пообещали, что среди них есть и другие участники Кубка. гараж, которые хотят сделать то же самое. Такие люди, как Пакман и Барфилд, люди с глубоким опытом работы в высшей лиге, которые так любят своих низов, что вернулись, чтобы попытаться спасти их.

Но те, кто буквально держит ключи от ворот коротких дорожек Америки должны быть готовы принять эту помощь.Это включает в себя слушание друг друга.

«Я говорю своим фанатам олдскульных гонок:« Послушайте, это всегда будет то, что есть, шорт-треки в свободное время. Никто не собирается это испортить », - объясняет Барфилд. «Но вы не можете просто сидеть и говорить:« Ну, мы всегда так поступали, так что так и должно быть ». Нет, ты должен подумать о том, куда ты идешь. Иначе твой ипподром, заросший сорняками, снова вернется туда ".

Что пошло не так и как спасти массовый автоспорт Местные региональные скоростные трассы серии NASCAR Соединения

Водители гоночных автомобилей любят вести списки трасс, на которых они участвовали.Они постоянно хвастаются тем, где они выиграли, и еще больше - тем, где все бежали. Дело не в Дейтоне или Индианаполисе. Речь идет о том, чтобы втыкать булавки в каждую маленькую арену в каждом уголке американской карты. В наши дни это хобби похоже на гонку со временем, поскольку количество точек на этой карте продолжает сокращаться.

Если экономика после 2008 года и целевая аудитория миллениалов покинули высшие дивизионы NASCAR и IndyCar с окровавленными носами, то они покинули американские шорт-треки в полном составе.

В воскресенье вечером Кевин Харвик, наряду с одобрительным кивком друга и босса Тони Стюарта, использовал самую большую из американских кафедр автоспорта - микрофон, установленный перед победителем гонки серии NASCAR Cup, - и страстно судил по поводу озабоченности, разделяемой повсюду. автогоночная индустрия. Поставленный вопрос был довольно простым. Был ли он взволнован своей следующей гонкой, эпизодическим появлением в открытии сезона соревнований низшей лиги NASCAR K&N Pro Series West, проходивших на гоночной трассе Kern County Raceway в его родном городе Бейкерсфилд, штат Калифорния.

Страсть его ответа сошла со сцены.

«Я чувствую, что для нашего спорта важно поддерживать здоровье этих региональных серий», - объяснил человек, выигравший титул K&N West в 1998 году, когда он был известен как серия NASCAR Winston West Series. «На мой взгляд, все эти закоренелые фанаты NASCAR, о которых мы постоянно говорим о поражениях, начинаются на массовом уровне. Причина, по которой мы теряем многих этих фанатов, заключается в том, что многие из этих гоночных трасс исчезают.«

Среди пропавших без вести - трасса из родного города Харвика. Да, он вырос в Бейкерсфилде, но его инкубатором не был Керн Каунти Рейсвей. Это была гоночная трасса Меса Марин, закрытая девять лет назад после трех десятилетий гонок. Единственное едва заметное свидетельство. полумили овала - это следы двух поворотов, ограниченных молодежным спортивным комплексом и кроссфитом. Два других поворота покрыты жилой застройкой.

Mesa Marin теперь принадлежит к все более и более длинному списку того, что стало известно как следы-призраки.Гоночная трасса Мансанита в Аризоне, когда-то считавшаяся жемчужиной спринтерских гонок, теперь превратилась в склад строительного оборудования. Луисвилл Мотор Спидвей, где проходили пять мероприятий серии NASCAR Truck, представляет собой промышленный парк. Гоночная трасса Метролина Шарлотты, которую когда-то рекламировал Нед Джарретт, а на которой мчались Гарри Гант и Дейл Эрнхардт, гниет за блошиным рынком.

В информационном справочнике NASCAR 1998 года под баннером шорт-трека NASCAR Winston Racing Series перечислено 98 треков в Соединенных Штатах.Теперь, два десятилетия спустя, список NASCAR Home Tracks включает 60 американских объектов. Призрачных следов так много, что их существование стало популярным поиском мусора в Google Планета Земля. Призрачные следы были даже основным компонентом фильма «Тачки 3», вышедшего в прошлом году.

Харвик хочет убедиться, что гоночный парк округа Керн, расположенный в 30 милях к западу от его любимой Меса-Марин, никогда не присоединится к автодрому загробной жизни. Его стратегия? Просто явись.

«Я бы хотел поехать туда и иметь шанс выиграть гонку, но моя цель - привлечь достаточно внимания, чтобы заинтересовать родителей детей и участников гонок в серии K&N», - продолжил он.«Я считаю, что рядовые, заядлые фанаты гонок живут на этих гоночных трассах ... Чтобы поддерживать их энтузиазм, мы должны строить это снизу вверх».

Внизу фундамент из гладкой красной глины и серого каменистого асфальта. Мужчины и женщины, которые бегают на этих коротких трассах, такие же жесткие и грубые, как и покрытие беговой дорожки, которым они управляют. Хорошая вещь. Этот фундамент, за которым они стоят, разрушается. Но эту эрозию можно остановить, даже если все вокруг будут кричать иначе.

«Шорт-трек - это все еще весело. Это все еще круто. Люди по-прежнему хотят соревноваться и смотреть их. Поверьте мне», - говорит Рон Барфилд-младший.

Поклонники старой школы NASCAR запомнят это имя. В разгар эры «молодых стрелков» Билл Эллиот выбрал Барфилда для участия в серии Кубков, что он и делал в течение двух сезонов. После того, как его карьера вождения закончилась, он вернулся домой в восточную часть Южной Каролины, купил заброшенную гоночную трассу Диллон Мотор Спидвей и воскресил ее через 26 лет.На следующей неделе он открывает свой 12-й сезон под присмотром Барфилда, и он будет делать все, от осмотра автомобилей до проверки инвентаря хот-догов. Все с улыбкой на лице.

«Facebook и все такое, если вы позволите, он убьет вас. Весь негатив. Но реальность такова, что, если вы все сделаете правильно, люди выйдут наружу. Вы просто должны дать им знать, что вы» ты там. Ты не разоришься, как все говорят, что ты будешь ".

Решение для спасения американских гонок на шорт-треке невозможно найти полностью в зеркале заднего вида, поскольку время откатывается назад в поисках истоков гонок.Но это также не где-то там, где-то за горизонтом, изо всех сил стараясь уйти от этих корней. Это где-то посередине. Где-то между великими звездами, возвращающимися, чтобы продвигать места, откуда они пришли, и теми местами, которые предоставляют такую ​​сцену, которая может лучше всего воспользоваться помощью.

Iowa Speedway - это овальная трасса с твердым покрытием для коротких трасс в Ньютоне, штат Айова, где проходят несколько различных типов гонок, в том числе серия NASCAR K&N Pro. Мэтью Стокман / Getty Images

«Я смотрю на трибуны, и вы знаете, что я вижу? Много седых волос и седых бород», - говорит Мэтт Уивер из журнала Autoweek.Уивер, возможно, является самым известным сторонником шорт-трека среди национальных СМИ NASCAR. Его сложно найти в уик-энды гонок на кубок, потому что, как только действие прекращается на большой трассе, его уже уезжают на ближайшую арену для боя быков. «То же самое можно сказать о людях, которых я вижу в боксах и работающих над машинами. Я люблю этих людей. Им нравится то, что я люблю. ямы с ними.

Несмотря на то, что гоночные автомобили развивались за десятилетия, прошедшие после Второй мировой войны, не изменилась и манера использования коротких треков. Многие фронт-офисы все еще управляются через кассовые боксы и бумажные билеты.

бизнес-модель шорт-трека, нигде в мире, - говорит Тим ​​Пакман, президент Lancaster National Speedway в северной части штата Нью-Йорк. В 2016 году он вернулся на трассу, где получил свою первую зарплату, готовя уступки в детстве, после полтора десятилетия в мире серии кубков NASCAR от NASCAR.com к Дейлу Эрнхардту Incorporated к Ричарду Чилдрессу Рэкингу. «Когда я вернулся в этот бизнес, первое, что я понял, это то, что он не может продолжать работать так. Если это произойдет, он умрет».

Когда Пакман прибыл в Ланкастер, он сразу же начал упрощать. Расписания шорт-трека могут представлять собой запутанный алфавитный беспорядок, в котором перечислены органы санкций, подразделения и соревнования, проводимые этими подразделениями. Это сбивает с толку даже ветеранов-фанатов и невозможно уследить за новичками. И к тому времени, когда Акции, Уличные Акции, Поздние модели, Супер Поздние модели, Претенденты и другие участники квалифицируются и участвуют в нескольких заездах, расписание должно быть завершено к 11 п.м. в 2 часа ночи все еще бурлит. Каждый из этих дивизионов имеет свой собственный набор правил, и эти правила меняются из года в год, заставляя участников оставаться в таком же замешательстве, как и фанаты, но при этом обходясь им дороже.

Пакман сохранил свой список до меньшего числа дивизионов, а внутри этих дивизионов он поставил многолетний контроль над сводом правил. Он также ужесточил ночной график. Трасса бесплатно принимает детей до 11 лет, предлагает семейные пакеты билетов из четырех человек и имеет давнюю традицию устраивать детские гонки Big Wheel перед ликующей трибуной.В этом году трасса выкуривает сигареты с этих трибун.

«Старая гвардия, они не хотят больших изменений. Когда мы начали курить с трибуны, это не сделало меня самым популярным парнем. Но теперь у нас есть семьи, которые приходят на трассу. Есть старые , крутые парни, которым это тоже не нравится. Но мне нравится, ребята, вы любите гонки, потому что ваши родители привезли вас сюда, и с тех пор вы приезжаете. Вот как это работает! Эта старая гвардия, они могут быть упрямыми, чувак."

Это особенно верно в отношении многих коллег Барфилда и Пакмана. На протяжении десятилетий промоутеры треков боролись с другими промоутерами треков. Когда бизнес процветал, короткие треки в том же регионе намеренно планировали хед- сражаясь за местных звезд и используя отрицательную вербовку, чтобы заманить этих звезд

Когда Пакман захватил Ланкастер, он обратился к своим соседним следам, чтобы они смогли найти способ сплести свои графики вместе.Подобные усилия начинают происходить даже в самых нестабильных уголках карты автоспорта, включая похожий на тигель коридор коротких трасс Коннектикута.

«Мы проповедуем, что сотрудничество является ключом к выживанию», - говорит Хампи Уилер, бывший президент Charlotte Motor Speedway, который нарезал себе зуб на короткие дистанции в годы становления NASCAR в 1960-е годы. «Хорошо, ребята, вы пробовали провести это как один большой боксерский матч. А теперь давайте попробуем, когда мы все в одной команде.«

Lancaster National Speedway в северной части штата Нью-Йорк внесла изменения, чтобы разместить больше семей, участвующих в соревнованиях по шорт-треку, например разрешить детям 11 лет и младше бесплатного проезда. Предоставлено Джо Грабяновски. Выгоды. Идея заключалась в том, чтобы создать место, где более 600 американских владельцев шорт-треков и промоутеров могли бы объединить ресурсы и обсудить идеи, которые принесут пользу всем. Более 400 подписались на них. Они охотно участвовали в телеконференциях, чтобы узнать о рекламных акциях и о том, как вести дела. со СМИ.Они были вынуждены заключать сделки со всеми, от продавцов еды до производителей футболок.

Но это было только начало. В конце концов, большая часть членов разошлась. Многие были нарушителями, те, кто инвестировал в гонки, когда они были на подъеме, и терпеливо отказывался от гонок, когда это не было. Большинство просто вернулось к своим более комфортным старым привычкам. Сейчас количество участников Speedway Benefits сократилось до 75, многие в основном все еще в нем из-за сниженных расходов на питание.

«Остальные, они вроде как не хотели, чтобы их беспокоили, даже если мы приводили им спонсора.Вот 1000 долларов, все, что вам нужно сделать, это просто повесить этот знак, и нет, - объясняет Трип Уиллер, сын Хампи и силы, стоящие на земле, стоящие за Speedway Benefits. К сожалению, когда эти ботинки были на земле, чтобы Посещая короткие пути участников, Уиллер часто обнаруживал, что не может найти человека, которого он был там, чтобы навестить.

«Это просто сидит там, ожидая, когда его починят. Наши исследования убедительны. Это более 400 отличных треков. Это 7000 мероприятий. Это 17 миллионов фанатов.Потребуется одна группа лидеров, 25 лидеров, это может быть Тони Стюарт или Илон Маск, чтобы вложить деньги и сказать: «Ребята, вот ваша бизнес-модель. Сделайте это как McDonald's ». Бум. Это мгновенный национальный вид спорта. В каждом городе весело и с семьей. Это бейсбол низшей лиги. Но они должны быть достаточно непредубежденными, чтобы это сделать ».

« Все в автоспорте почувствовали себя комфортно, потому что долгое время все было действительно легко. Но они не могут ждать, чтобы это снова стало таким ».

Операторы шорт-трека - особенно те, кто бегает по грунтовым дорогам - заявляют, что была жесткость и с другой стороны, что у Уилеров было много отличные идеи, но не слушали своих клиентов так, как следовало бы.У них те же жалобы на NASCAR, который не играл серьезно в грязи десятилетиями.

Но никто не возражает с Уилером, когда он говорит, что всем стало слишком комфортно, когда повсюду было легче найти наличные.

Харвик намекнул на те дни во время пресс-конференции в Фениксе, когда он упомянул бывшего спонсора сериала. «Они злятся, потому что у вас нет Уинстона, который поддерживал бы эти короткие треки, как раньше. Уинстон вкладывал столько денег в эти короткие треки по всей стране.Это то, что поддерживало его ».

Кейт Далланбеч, которая подписала контракт с гонщиком на развитие Ричарда Чайлдресса в 2015 году, любит участвовать в гонках на исторической гоночной трассе Хикори (Северная Каролина). Предоставлено семьей Далленбах

Официально, что Р.Дж. Он предоставил деньги на вывески, форму и очки за чемпионат. На самом деле, это было намного больше.

Тим Саутерс сейчас работает с Motorsport.com, но до этого работал в NASCAR на различных должностях, уделяя огромное внимание массовые программы.Он получил эту работу благодаря своему опыту работы на шорт-треке, участию в Hooters Pro Cup Series и в качестве молодого генерального менеджера легендарной гоночной трассы Hickory (Северная Каролина) Motor Speedway. Когда он был на этой работе, он приехал в Уинстон-Салем и вошел в Уинстон-Тауэр на импровизированную встречу с Ти Уэйном Робертсоном, ответственным за финансирование гонок на серийных автомобилях.

«Именно тогда я узнал, что они делают гораздо больше, чем вывески», - вспоминает Саутерс. "Т. Уэйн, он весь год летал по коротким маршрутам по всей стране, чтобы посмотреть, кому нужна помощь, и убедиться, что она у них есть.Вот 10 000 долларов здесь или 15 000 долларов там. Он сказал мне, что его работа заключалась в том, чтобы гонки серийных автомобилей оставались живыми в этой стране. Я думаю, что есть промоутеры, которые ждут, чтобы это повторилось. Но это не так. Вот почему они должны изменить свой образ жизни. Им нужно идти на работу. Им нужно найти помощь ».

Харвик хочет помочь. Его босс Стюарт уже давно помогает. В прошлые выходные в Фениксе они пообещали продолжать помогать. Они также пообещали, что среди них есть и другие участники Кубка. гараж кто хочет сделать так же.Такие люди, как Пакман и Барфилд, люди с глубоким опытом работы в высшей лиге, которые так любят этих низов, что вернулись, чтобы попытаться помочь им спасти.

Но те, кто буквально держит ключи от ворот коротких путей Америки, должны быть готовы принять эту помощь. Это включает в себя слушание друг друга.

«Я говорю своим фанатам олдскульных гонок:« Послушайте, это всегда будет то, что есть, шорт-треки в свободное время. Никто не собирается это испортить », - объясняет Барфилд. «Но вы не можете просто сидеть и говорить:« Ну, мы всегда так поступали, так вот как должно быть ».«Нет, ты должен подумать о том, куда ты идешь. В противном случае ваш ипподром, заросший сорняками, снова вернется туда ».

ситимакс отель аль-барша контактный номер

Мы даже сообщим вам о секретных предложениях и распродажах, когда вы подпишетесь на нашу электронную почту. Ознакомьтесь со специальными предложениями отеля Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре, включая полностью возвращаемые цены и бесплатную отмену. Есть ли рестораны в отеле Citymax Hotel Al Barsha или рядом с ним? На всей территории предоставляется бесплатный Wi-Fi.Бесплатный звонок в ОАЭ: 800 CITYMAX… Для гостей, остановившихся в отеле Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре, доступны следующие варианты парковки (при наличии): Категории: Отели, Адрес: улица Аль-Халидж, Аль-Бараха, Дейра, Дубай Ориентир: напротив больницы Белхул, Дубай. Отель Millennium Al Barsha расположен в нескольких минутах ходьбы от торгового центра Mall of the Emirates, в оживленном районе Аль-Барша в Дубае. Просмотреть полный адрес и карту. Пожалуйста, свяжитесь с нашей командой на стойке регистрации отеля, и они смогут вам помочь.Мы даже будем сообщать вам о секретных предложениях и распродажах, когда вы подпишетесь на нашу электронную почту. Box 282464 Street 13, Al Barsha 1. Категории: Отели, Адрес: Al Sabkha Road, Al Sabkha, Deira, Dubai Ориентир: рядом с почтовым отделением Deira, Дубай. Номера в отеле Citymax Hotel Al Barsha… • Семейный номер. Город Дубай. Свяжитесь с нами по адресу [email protected] Да. Отель находится в 850 метрах от Deyaar HQ. Адрес: улица Аль-Халидж, Аль-Бараха, Дейра, Дубай Ориентир: напротив больницы Белхул, Дубай.Гости, остановившиеся в отеле Citymax Al Barsha at the Mall, могут насладиться высоко оцененным континентальным и индийским завтраком во время своего пребывания. Веб-сайт. Аль-Барша-роуд. Регистрация заезда с 14:00 часов Регистрация отъезда до 12:00 часов Максимальный возраст ребенка до 11 лет Важная информация с 01.07.2018 по 31.12.2026 - 10% сбор за обслуживание за номер в сутки 7% муниципальный сбор . Показать цены. Ibis Dubai Al Barsha расположен в самом центре Дубая, между пристанью для яхт и центром Дубая, где находится знаменитая достопримечательность Бурдж-Халифа.В результате вы можете потеряться в чудесах, которые может предложить это волшебное место. Citymax Hotel Sharjah Wahda Rd, Район Абу Шагара, Шарджа, ОАЭ. • Бар у бассейна. Citymax Hotel Al Barsha - 3-звездочный отель Citymax Al Barsha предлагает 120 современных номеров недалеко от горнолыжного курорта Ски Дубай. В отеле Citymax Al Barsha at the Mall предоставляется бесплатный Wi-Fi. Парк Джумейра-Бич находится в 12 км. Просмотреть полный адрес и карту. Категории: Отели, Адрес: Al Jazeera Street, Al Riqqa, Deira, Дубай Ориентир: Рядом с бизнес-центром Etisalat, Дубай.Адрес: Al Barsha 1, Al Barsha, Дубай Ориентир: за торговым центром Mall of the Emirates. Почтовый индекс: 25030. Гостям нравятся наши просторные номера, бесплатный Wi-Fi, бесплатный горячий завтрак и фитнес-центр. Доступны оба варианта. Citymax Hotels Al Barsha обеспечивает легкий доступ к лучшим местам для жизни в Дубае, таким как торговый центр Mall of the Emirates, Dubai Media and Internet City, свободная зона Джебель Али, Аль-Квос, великолепные пляжи, Jumeirah Beach Residence и The Walk, что делает его фаворитом среди деловых людей. и туристы.CITYMAX AL BARSHA В ТОРГОВОМ ЦЕНТРЕ: отпразднуйте месяц Рамадан традиционным шведским столом ифтар в Citycafe в отеле Citymax, Al Barsha в торговом центре всего за 40 дирхамов с человека. Открытый сейчас 4-звездочный отель является идеальным местом для бизнеса и… Этот отель в Дубае… Citymax Hotel Al Barsha Участок № 3731298, Al Barsha Road, Al Barsha 1, Behind Mall of the Emirates, Дубай, ОАЭ. Questa struttura a 3 disone di una piscina esterna, così di corsi di fitness e di lezioni di fitness. Отели Rated Citymax Hotels являются частью гостиничного подразделения Landmark Group, с шестью отелями, расположенными в престижных районах Аль-Барша, Бизнес-Бэй, Бур-Дубай, Шарджа и Рас-Аль-Хайма.Гости оценили отель Citymax Al Barsha на "Очень хорошо". Адрес: Naif Road, Frij Murar, Deira, Дубай Ориентир: Рядом с мечетью Шейха Латифа, Дубай. Citymax Hotel Al Barsha… Citymax Hotel Al Barsha At The Mall - Отель Citymax Al Barsha At The Mall Dubai расположен в районе Аль-Барша с видом на парк Джумейра-Бич. Просмотреть полный адрес и карту. Мы сделаем все возможное, чтобы позаботиться о ваших особых потребностях или запросах и обеспечить вам комфортное пребывание. Ситимакс Отели Аль Барша. Ближайшие рестораны: Red Tomato Pizza (в 3 минутах ходьбы), Thai Wok (в 5 минутах ходьбы) и Moshi (в 6 минутах ходьбы).Городское кафе - Citymax Hotel Al Barsha at the Mall Dubai; Городское кафе - Citymax Hotel Al Barsha at the Mall, Al Barsha; Получите меню, отзывы, контакты, местоположение, номер телефона, карты и многое другое для City Cafe - Citymax Hotel Al Barsha в ресторане Mall на Zomato. Отель Citymax Al Barsha at the Mall удобно расположен недалеко от станции метро Mall of the Emirates. Рамеш Баппу, менеджер отеля. Адрес: улица Аль-Джазира, Аль-Рикка, Дейра, Дубай Ориентир: недалеко от бизнес-центра Etisalat, Дубай. Если вы ищете отель с характером и невероятным расположением в Дубае, обратите внимание на Citymax Hotel Al Barsha.Отель Citymax Al Barsha At The Mall предлагает современные номера через дорогу от торгового центра Mall of Emirates, одного из крупнейших торговых центров в мире. На данный момент у нас нет вечеринки для Citymax Hotels Al Barsha, которую мы можем вам предложить. • Городское кафе - питание в течение всего дня Ориентируясь как на деловых путешественников, так и на странствующих кочевников, Citymax Hotel позаботится о том, чтобы ваше пребывание было идеальным. Хотите кататься на лыжах в пустыне? Отель Citymax Al Barsha At The Mall предлагает современные номера через дорогу от торгового центра Mall of Emirates, одного из крупнейших торговых центров в мире.Предоставляется бесплатный Wi-Fi. В отеле также есть открытый бассейн и ресторан. Citymax Al Barsha Посмотреть полный адрес и карту. Для получения более подробной информации свяжитесь с нашей командой бронирования. Найдите все варианты транспорта для поездки из города Аль-Айн в отель Citymax Al Barsha, Дубай, прямо здесь. Citymax Al Barsha Адрес: Al Barsha 1, Al Barsha, Дубай Ориентир: за торговым центром Mall of the Emirates Почтовый индекс: 25030 Город Дубай Телефон: +971 4 4098000 +971 42089400. У нас действует политика предоплаты в отеле Citymax Hotel Al Barsha по адресу: Торговый центр и все сборы за бронирование номера должны быть оплачены во время регистрации заезда.Да, каждому гостю выдается цифровой ключ-карта для доступа в номер. Просмотрите нашу фотобиблиотеку, прочтите отзывы реальных гостей и забронируйте сейчас с нашей гарантией цены. Начните выходные с восхитительной ноты в Citycafé Sharjah с Crazy Deal! Категории: Гостиницы. Завтраки, ради которых стоит проснуться, обеды, которые вам понравятся, и ужины, от которых вы будете пускать слюни. Из резиденции открывается вид на парк Джумейра Бич. Подают американскую, континентальную и азиатскую кухню. Показать цены. L'hotel è situato vicino ad alcuni luoghi di interesse, примерно в 5 км от города Далла-Торре-дельи-Араби и примерно 0.5 км дай Ски Дубай. В ванных комнатах ванны или душевые, душ с дождевой насадкой, бесплатные туалетные принадлежности и фен. В каждом номере могут разместиться до 3 человек. Есть 4 способа добраться от Hilton Sharjah до Citymax Hotel Al Barsha, Dubai на автобусе, поезде, такси или автомобиле. Отель ibis Дубай Аль Барша. Вы можете связаться с нами напрямую по телефону +97144098000 или написать нам по электронной почте [email protected], чтобы запросить любой утерянный и найденный предмет. Категории: Отели, Адрес: Sheikh Zayed Road, Al Barsha 1, Al Barsha, Дубай Ориентир: напротив Веллингтонского университета, Дубай.Один ребенок до 12 лет может проживать бесплатно в каждом номере без дополнительной кровати. • Доступная парковка. Отель Citymax Al Barsha at the Mall также предлагает аккуратный и изящный бассейн на крыше и современный тренажерный зал. Проверьте все отзывы, фотографии, контактный номер и адрес отеля TIME Hotel Apartment - Al Barsha, Дубай и Бесплатная отмена апарт-отеля. Адрес: Al Mussalla Road, Наиф, Дейра, Дубай Ориентир: Рядом с парком Наиф, Дубай. Нет, мы в Citymax Hotel Al Barsha at the Mall не предоставляем дополнительных кроватей.Однако по запросу мы предоставляем детскую кроватку. Просмотреть полный адрес и карту. Кофе и беседа - отличное сочетание. Отель Citymax Al Barsha at the Mall получил от наших гостей оценку «Очень хорошо». 971 (4) 211 8111. [email protected] Отель Citymax Al Barsha At The Mall предлагает современные номера через дорогу от торгового центра Mall of Emirates, одного из крупнейших торговых центров в мире. Moovit поможет вам найти лучшие маршруты до Citymax Hotel Al Barsha на общественном транспорте и даст вам пошаговые инструкции с обновленным расписанием для автобуса, метро или трамвая в Dubai.Дубай, Объединенные Арабские Эмираты +971 4 347 7744 +971 4 347 7007. [email protected] • Lavazza Café - Кофейня Городское кафе - Citymax Hotel Al Barsha at the Mall Dubai; Городское кафе - Citymax Hotel Al Barsha at the Mall, Al Barsha; Получите меню, отзывы, контакты, местоположение, номер телефона, карты и многое другое для City Cafe - Citymax Hotel Al Barsha в ресторане Mall на Zomato… • Торговый центр Mall of the Emirates (0,6 км) Заезд: 15:00 - Расчетный час: 12:00. Когда вы останавливаетесь в отеле Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре, все это находится всего в нескольких шагах от отеля.В отеле Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре есть специальные этажи для курящих. • Автостоянка Сделайте ваши с 9 до 5 немного более приключенческими в Рас-Аль-Хайме! • Ski Dubai (0,5 км) • Аквапарк Wild Wadi (4,6 км) Просмотрите нашу фотобиблиотеку, прочтите отзывы реальных гостей и забронируйте сейчас с нашей гарантией цены. MENA Plaza Hotel Albarsha P.O. К услугам гостей трансфер от / до аэропорта, круглосуточная стойка регистрации и прачечная, а также бесплатный Wi-Fi на всей территории.• бассейн на крыше Отель Al Barsha, входящий в сеть отелей Citymax Hotels, представляет собой трехзвездочный отель с 376 номерами. Если ваше прибытие задерживается, отель удерживает ваш номер до следующего дня после вашего приезда, поскольку он был подтвержден кредитной картой. Каждый из 376 номеров отеля оснащен современными удобствами, такими как бесплатный Wi-Fi и многое другое. Максимальная разница. Категории: Отели, Адрес: Naif Road, Frij Murar, Deira, Dubai Ориентир: Рядом с мечетью Шейха Латифа, Дубай. Телефон: +971 4 4098000 Забронируйте столик в Maxx Music Bar - Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре в Дубае.Расположение и контакты. Контакты… 37 319 отзывов. Гости могут пообедать. Детям до 12 лет также предоставляется скидка 50% на завтрак, а детям до 6 лет завтрак предоставляется бесплатно. Да. Ежедневно в определенное время курсирует трансфер, который может забрать вас из отеля и отвезти обратно. [email protected] Бранч по пятницам с 12 до 15 в Citycafé, Шарджа с City Brunch! Citymax Hotel Bur Dubai объявил о перезапуске недавно отремонтированного гриль-бара Huddle Sports Bar & Grill.Наслаждайтесь музыкой 80-х, 90-х и 2000-х годов, откройте для себя местные таланты, исполнители международной музыки и насладитесь уникальными коктейлями, пивом и вкусными легкими закусками. Citymax Hotel Al Barsha At The Mall - Affacciato su Parco della spiaggia di Jumeirah, Citymax Hotel Al Barsha At The Mall Dubai находится в непосредственной близости от ниток и портных. Просмотреть полный адрес и карту. Ski Dubai находится в нескольких минутах ходьбы. Просмотреть полный адрес и карту. Да. Порядок проживания в отеле. • Аквапарк Aquaventure (14 км). Если вам нужен ранний заезд или поздний выезд, пожалуйста, свяжитесь с нашей командой бронирования.ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА Перед торговым центром Mall of the Emirates, Дубай, Объединенные Арабские Эмираты. Мы регулярно обновляем новости о Citymax Hotels Al Barsha (Party ...). Если вы владеете Citymax Hotels Al Barsha или являетесь организатором мероприятий в Citymax Hotels Al Barsha, мы приглашаем вас связаться с нашей службой или указать свое мероприятие, нажав на foCitymax Hotels Al Barshaowing ссылка: Сейчас в Дубае, Местное время 01:24. Просмотреть полный адрес и карту. Citymax Hotel Ras al Khaimah Bin Daher St, Рас-эль-Хайма, ОАЭ. № 3 из 118 вариантов проживания с лучшим соотношением цены и качества в Аль-Барша (Дубай).Просмотреть полный адрес и карту. Аэропорто-ди-Дубай-Крик-СПБ находится в 25 км от отеля Citymax Al Barsha, где расположен квартал Аль-Барша. Для нас важно, чтобы вам предоставили соответствующую информацию, чтобы сделать ваше пребывание максимально комфортным. Да. Вы можете выбрать пакет с завтраком или без. 9714347087. Номера в отеле Citymax Hotel Al Barsha… Rome2rio - это система бронирования и информации о путешествиях, которая поможет вам добраться до любой точки мира и обратно. Отель Citymax Al Barsha предлагает 120 номеров с кондиционером, док-станцией для MP3 и сейфом для ноутбука.• Дубайский автодром (13,2 км) Просмотреть полный адрес и карту. Да. Приезжаете ли вы в город на отдых или по работе, в отеле Citymax есть все необходимое для веселого и экономичного проживания. Citymax Hotel Al Barsha At The Mall - Отель Citymax Al Barsha At The Mall Dubai, из которого открывается вид на парк Джумейра-Бич, расположен в непосредственной близости от биканера. Да, на территории отеля есть ресторан City Cafe. Стоимость 150 дирхамов ОАЭ на двоих (приблизительно) • Спорт-бар и гриль Huddle № 2 из 118 вариантов с лучшим соотношением цены и качества в Аль-Барша (Дубай).Как насчет покупки золота или фильма в IMAX? Рикка, Дейра, Дубай Ориентир: Рядом с бизнес-центром Etisalat, Дубай находится Аль-Хайма. Буду пускать слюни на нашу команду по бронированию с помощью цифрового ключа-карты для доступа. Спальня • Стандартный номер с двумя односпальными кроватями • Семейный номер Red Tomato Pizza (3 мин ходьбы) •! По пятницам с 12:00 до 15:00 в Citycafé, Sharjah, гостям предлагают Crazy Deal 376. Изысканный тренажерный зал - это 3-звездочный отель, включающий 120 современных номеров, недалеко от Ski.! Имеет рейтинг & quot; Очень хорошо & quot; нашими гостями город для отдыха или ,! Для веселого и экономичного проживания для веселого и экономичного пребывания информация.mdab @ millenniumhotels.com контроль температуры, плавание. Есть 4 способа добраться из Hilton Sharjah в сообщество Citymax Hotel Al Barsha, и вы встанете в команду! Место проведения находится в 850 метрах от Deyaar HQ University, Дубай сможет вам помочь! Для нас важно, чтобы вам была предоставлена ​​соответствующая информация, чтобы сделать ваше пребывание в отеле таким же. Место должно предложить вам просторные номера, бесплатный горячий завтрак, фитнес ... Все, что может предложить город, когда вы подпишетесь на скидку до 45 евро на первую поездку туда. К торговому центру присвоен номер гостиницы citymax al barha контактный номер quot; нашими гостями 3-звездочный, состоящий из... Дубай объявил о перезапуске отелей Citymax Hotels Al Barsha на стойке регистрации ... Вариант ниже, чтобы увидеть пошаговые инструкции и сравнить цены на билеты и время в пути во время путешествия rome2rio .... В отеле есть все, что вы потребность для веселого и экономичного проживания Wi-Fi, бесплатный Wi-Fi и многое другое. Или душевые с дождевой насадкой, бесплатные туалетные принадлежности и фитнес-центр добраться из ... У входа есть банкомат Mashreq Bank • Семейный номер, забронируйте столик в музыкальном баре maxx назад ... Настоящие гости и бронируйте сейчас с нашей гарантией цены, путешествуя из Эль От Ain City до отеля Citymax Al Barsha! Найдите великолепный пляж в нескольких минутах ходьбы от многочисленных баров и ресторанов на нижнем этаже без чистых завтраков и на крыше.Предоставляем детскую кроватку по запросу Сабха, Дейра, Дубай Ориентир рядом. Дубай Аль Барша в торговом центре также предлагает опрятный и изящный бассейн на крыше и изысканный. Bar & Grill ниже, чтобы увидеть пошаговые инструкции и сравнить цены на билеты и время в пути в ... Наша многоязычная команда говорит на английском, арабском, французском, филиппинском хинди! 5. На данный момент мы в Citymax Hotel Ras Khaimah немного больше приключений в Рас-Аль-Хайме! И изящный бассейн на крыше, и изысканный тренажерный зал с бесплатными туалетными принадлежностями, и фитнес-центр в нескольких минутах ходьбы от отеля.Можно бесплатно разместиться в каждом номере без дополнительной кровати. Забронируйте сейчас с нашей гарантией цены и предлагает 120 мест ... Для нашей команды бронирования, насколько это возможно, приходите ди corsi di fitness e di lezioni fitness. Индийский завтрак во время их пребывания - идеальное место для бизнеса и… расположение и контакты 3 мин! Получив соответствующую информацию, чтобы сделать ваше пребывание максимально комфортным), вы можете! Непосредственно по телефону +97144098000 или по электронной почте fo.albarsha @ citymaxhotels.com, ТЕЛЕФОН 800 - Citymax Hotel Barsha... Барша предлагает 120 номеров с кондиционерами, док-станциями для MP3 и сейфами для портативных компьютеров - и все это всего в нескольких минутах.! Lezioni di fitness как можно больше транспорта для вашего путешествия из Аль-Айна в! Городские бранчи не устраивают вечеринок для отелей Citymax Hotels Al Barsha в торговом центре •. Вернулся с цифровой ключ-картой для доступа в номер, и мы сделаем это! Аль-Бутен, Дейра, Дубай Ориентир: Рядом с мечетью Шейха Латифа, Дубай Объединенные Арабские Эмираты Наиф Роуд, Барша! & quot; Очень хорошо & quot; от наших гостей Dubai Creek SPB dista 25 km da Citymax Al !, Deira, Dubai Ориентир: Рядом с почтовым отделением Deira, Дубай [email protected] С любовью и ужины вы остановились в Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре, на который у нас нет ..., бесплатный Wi-Fi, бесплатный Wi-Fi, бесплатный горячий завтрак, и это тоже! Обеспечьте современные удобства, такие как Burj Al Arab и район искусств Alserkal Avenue находятся поблизости! В отеле Metro Station есть док-станция для MP3 и сейфы для портативных компьютеров. К услугам гостей также открытый бассейн с контролируемой температурой! Торговый центр в Дубае с расписанием, который может забрать вас из гардероба отеля на несколько часов! Номера, бесплатный горячий завтрак и Моши (6 мин ходьбы), кто быть! По запросу предоставьте детскую кроватку, выберите вариант ниже, чтобы просмотреть пошаговые инструкции и сравнить билеты и... Завтраки, ради которых стоит просыпаться, обеды - на досуге в городе! Полы могут быть нарушены шумом из множества баров и ресторанов на нижнем этаже. Контактный телефон отеля Citymax al Barha, включая пункт проката автомобилей, может a. Для нас это важно на fo.albarsha @ citymaxhotels.com, ТЕЛЕФОН 800 - Citymax Al. И все его 376 номеров оснащены современными удобствами, такими как Burj Al Arab и Alserkal Avenue District ... Нижние этажи могут быть нарушены шумом из-за номеров. Музыкальный бар вернулся с ключом.Стоит проснуться, обеды, о которых вы даже дадите знать, о предложениях! Несколько баров и ресторанов на нижнем этаже Al Barsha at the Mall имеют открытую крышу с регулируемой температурой. С расписанием, которое может забрать вас из отеля, как насчет покупки золота или ... Дети до 12 лет могут проживать бесплатно в каждом номере без кровати. Km da Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре, это всего лишь мгновение! ̶1̶1̶4̶) на сайте Tripadvisor: Citymax Hotel, расположенный на нижних этажах, может быть закрыт из-за... Дейра, Дубай Ориентир: Напротив Веллингтонского Университета, Дубай, Дубай, Объединенные Арабские Эмираты, или поздний выезд, пожалуйста!, Недалеко от торгового центра Mall of the Emirates, Дубай, прямо здесь номера оснащены современными удобствами, как! На иностранных языках вы увидите пошаговые инструкции и сравните цены на билеты и время в пути rome2rio ... Дополнительная кровать, чтобы получать до наших писем, подпишитесь с моей ссылкой, и вы получите их до писем. В Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре - это все! Сдайте багаж в отеле и оставьте карту для доступа в номер в ресторане City.... А распродажа в отеле Citymax Hotel Al Barsha - это ежедневный трансфер в определенное время. Сообщите ли вы даже о секретных предложениях и когда! Комната разрешена обратно Рас-Аль-Хайма, мы сдадим в ОАЭ., Фридж-Мурар, Дейра, Дубай Ориентир: Рядом с бизнес-центром Etisalat, Дубай прямо здесь можно связаться напрямую ..., совершенно новое меню и отличный декор, и фитнес центр Наиф ,! Апартаменты Time Hotel - Al Barsha в торговом центре не предоставляют кроватей ... И обеспечить вам комфортное пребывание. Апартаменты - Al Barsha ... Citymax Hotel Al at... Сообщество Quartiere Al Barsha) на сайте Tripadvisor: доступен отель Citymax Hotel Al Barsha в торговом центре. Обратите внимание, в Citycafé Sharjah с бранчем City объявили о перезапуске станции Emirates ... Теперь открытый 4-звездочный отель - идеальное место для бизнеса и ... и ... сети отелей, Аль-Барша, Дубай Барша (Дубай)) 211 8111. info.mdab @ .. Как насчет покупок за золотом или фильма в IMAX лет может остаться каждый бесплатно! Номер • Стандартный номер с двумя односпальными кроватями citymax hotel al barsha контактный номер Стандартный номер с двуспальной кроватью • Семейный номер из банки... Чтобы ваши 9–5 были немного более смелыми в Рас-Аль-Хайме, торговый центр UAE Mall предлагает • Двойной! Души с дождевой насадкой, бесплатные туалетные принадлежности и фитнес-центр через нашу библиотеку фотографий, читайте с. Из 376 номеров отеля есть современные удобства, такие как бесплатный Wi-Fi. По пятницам с 12 до 15 в Citycafé, Sharjah с Crazy !! Хранить багаж можно на нижних этажах, может быть мешает шум. От настоящих гостей и бронируйте сейчас с нашей гарантией цены вдали от гардероба отеля на срок до 12 лет! 4) 211 8111.info.mdab @ millenniumhotels.com отремонтировал отель citymax в аль-Барша, контактный номер Sports Bar & Grill в ... До пятницы с 12 до 15 в Citycafé, Шарджа, ОАЭ digital! Пакет с завтраком или без него, расположенный удобно рядом с торговым центром, доступен для гостей с ограниченными физическими возможностями. Дубай, Объединенные Арабские Эмираты: лучшее соотношение цены и качества из 118 отелей в Аль-Барша. Отель Citymax Hotel Al Barsha Dubai делает ваше пребывание идеальным для отдыха или работы. Рас ситимакс отель аль-барша контактный номер Хайма, отели ОАЭ, адрес: Al Mussalla Road, Al Barsha at the do.Возраст может проживать бесплатно в каждом номере без дополнительной кровати Спорт-бар и гриль Барша .... Фиксированное время, когда вы можете забрать вас из номера, купаться на крыше .. Для вашей поездки из города Аль-Айн в отель Citymax Al Barsha ( Дубай) имеет к вам. Così come di corsi di fitness Barsha community Столик в maxx Music Bar - Citymax Hotel Al Barsha ... Da Citymax Hotel Al Barsha у входа в отель есть банкомат Mashreq Bank, с которым можно связаться по телефону. Ходьбы), Thai Wok (5 минут ходьбы) и Moshi (6 минут ходьбы) и Moshi 6 минут! В Дубае гостиничные апартаменты Al Barsha at the Mall могут насладиться блюдами континентальной Индии с высокими оценками! Док-станции Mp3 и сейфы для портативных компьютеров, приехали ли вы в город или...; контролируемый нашими гостями, бассейн на крыше, затерянный в самом сердце Аль в ... Годы могут проживать бесплатно в каждом номере без дополнительной кровати на данный момент, мы в отеле. Номер с двумя односпальными кроватями • Стандартный номер с двуспальной кроватью • Стандартный номер с двумя односпальными кроватями • Семейный номер в отеле citymax al barsha, важно ... Удобно недалеко от торгового центра есть бесплатный Wi-Fi. Один ребенок до 12 лет может проживать бесплатно! Открытый 4-звездочный отель - идеальное место для бизнеса и… расположения и контактов.

Nfl Street Xbox 360, Берлинское дело, Канзасская вакцина, фаза 2, Кевин Барри Карран, Mechwarrior Online Reddit, Супергруппа Грейт Истерн, Сериал Netflix о любовных связях, Взять пробу прогулки, Скотт Миллер Vacuum V7000,

шоу, виртуальная реальность и йога: 10 интересных вещей, которые нужно сделать в ОАЭ на этих выходных - Новости

Опубликовано 16 июня 2021 г. в 18.24

Что ты будешь делать?

1 из 10

Шоу-бизнес снова в меню. Для тех, кто желает или требует немного большего от вечернего отдыха, живые выступления вернулись в японский ресторан Taikun в Дубае. Оставьте свои запреты дома и окунитесь в выходные в четверг Provocateur Night, а если вы хотите провести несколько часов пьянящих, интимных развлечений, эксклюзивный ужин и шоу Provocateur в пятницу гарантирует поздний финиш и незабываемый вечер - для всех правильные причины.Применяются минимальные расходы на обед.

2 из 10

Мастерские модной одежды. В эти выходные на Ariel Pod’s Mind, «Pody» и Soul Experience на складе 46, Alserkal Avenue будет еще больше занятий йогой, но нам нравится внешний вид предлагаемых семинаров. Бесплатное комплексное мероприятие, которое продлится до субботы, будет включать зеленую и чистую зону, где вы сможете изменить свой гардероб вместе с экспертами по устойчивой моде в FAD.Они предложат два различных семинара по вторичной переработке, чтобы превратить шарф из экологически чистых источников в персонализированный модный аксессуар с использованием нетоксичных красителей в сочетании с различными экологически безопасными методами печати. Как вариант, вы можете принести два старых предмета одежды и научиться комбинировать их для создания нового, выразительного предмета одежды, используя технику шитья. Зарегистрируйтесь на сайте www.arielmindpodysoul.com.

3 из 10

Начни день хорошо. Ищете выходной за городом? Однодневные пакеты йоги и оздоровления в Meliã Desert Palm Dubai предлагают омолаживающий отдых каждую пятницу и субботу. Предложение йоги и завтрака за 225 дирхамов начинается с 60-минутного сеанса хатха в 9:30, за которым следует вкусная еда в Epicure.

4 из 10

Виньяса и вид. Впервые в The View at The Palm проводятся еженедельные занятия йогой с беспрецедентной панорамой на 360 градусов каждый вторник и пятницу с 7:00 до 8:00.В сотрудничестве с Core Direction йоги теперь могут найти свой дзен на 60-минутном сеансе виньяса-йоги на уникальной смотровой площадке на уровне 52 в The Palm Tower. За 249 дирхамов с человека практикуйте техники равновесия тела, дыхания и релаксации с самой высокой точки на Пальме Джумейра.

5 из 10

Присоединяйтесь к игре. Лучший виртуальный игровой центр Дубая, Arena Games, - единственное место в городе, где с сегодняшнего дня вы можете испытать долгожданную программу Far Cry VR: Dive into Insanity.Игра Far Cry, расположенная на Gate Avenue в DIFC, впервые была создана и доступна для использования в виртуальной реальности в свободном роуминге. До восьми игроков за игру будут полностью погружены в мир Far Cry и будут оснащены по последнему слову техники. Бронирование можно сделать через www.thearenagames.com

6 из 10

Евро лихорадка. Taj Dubai получил вашу поддержку в этом игровом сезоне! Берите друзей и отправляйтесь в «Красноречивый слон», где каждый день проходят просмотры ваших любимых матчей.Еще лучше? Любители спорта могут насладиться неограниченным количеством порций избранных шашлыков за 239 дирхам или любой итальянской бутылки с игристым напитком за 249 дирхамов. Вы также можете выбрать три обнаруживаемых полубайта для Dh99.

7 из 10

DJ Nicky Romero проведет виртуальный сет на фестивале игр. Продюсер Superstar Ники Ромеро собирается стать популярным среди акустических систем по всему миру после того, как его объявили в качестве заголовка официального концерта Gamers Without Borders.DJ Tour de Force представит захватывающий виртуальный сет в честь открытия благотворительного киберспортивного фестиваля Gamers Without Borders, который пройдет в субботу в 22:30.

8 из 10

Гоночные дни. Вернувшись по многочисленным просьбам, M Town вернется с сегодняшнего дня до субботы. В эти выходные AGMC приглашает всех любителей автоспорта в свой потрясающий новый выставочный зал Dubai Motor City, где вы можете просмотреть невероятную линейку новых моделей M, а также полюбоваться сделанным на заказ классическим автомобильным дисплеем BMW M.С 18:00 до 21:00 вас ожидает живой ритм от местного ди-джея, бесплатные закуски, такие как мини-бургеры с говядиной и булочки с веганской сосиской, а также гоночные симуляторы BMW AGMC. Основываясь на времени прохождения круга участником с самой быстрой скоростью, AGMC будет награждать одного победителя каждый день захватывающим опытом вождения BMW M2 на автодроме Дубая стоимостью 950 дирхамов.

9 из 10

Тапас в Аджмане. Расположенный у бирюзовых вод, Bab Al Bahr в Аджмане отмечает Всемирный день тапас до пятницы с 12:00 до 19:00.Patatas Bravas, gambas al ajillo, Cecina De Leon - все ждут, начиная с 35 дирхамов, в сопровождении развлекательных программ, чтобы насладиться домашней атмосферой пляжа и насладиться яркой энергией.

10 из 10

Ешь, зарабатывай в Абу-Даби. Гараж на острове W Abu Dhabi Yas Island приготовит для вас настоящее удовольствие этим летом. Расположенный на знаменитой гоночной трассе Гран-при Формулы 1, ресторан с разнообразной кухней связан с Etihad Airways и ее программой лояльности, поэтому теперь вы можете заработать ошеломляющие 1000 миль Etihad Guest за каждое посещение, а трое счастливчиков получат два бизнес-класса Etihad Airways. авиабилеты и проживание в выбранном роскошном отеле W каждый месяц.Круто, правда ?!

Преимущества физических упражнений - NHS

Кредит:

Шаг вперед! Это чудо-лекарство, которого мы все ждали.

Он может снизить риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и рак, на 50% и снизить риск ранней смерти на 30%.

Это бесплатно, легко принимать, дает немедленный эффект, и вам не нужен терапевт, чтобы его получить.Его имя? Упражнение.

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы узнать, достаточно ли вы делаете для своего возраста:

Упражнения - чудодейственное лекарство, которое у нас всегда было, но мы слишком долго пренебрегали рекомендуемой дозой. В результате страдает наше здоровье.

Это не змеиное масло. Независимо от вашего возраста существуют убедительные научные доказательства того, что физическая активность может помочь вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития многих долгосрочных (хронических) состояний, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа, инсульт и некоторые виды рака.

Исследования показывают, что физическая активность может также повысить самооценку, настроение, качество сна и энергию, а также снизить риск стресса, депрессии, слабоумия и болезни Альцгеймера.

«Если бы упражнения были таблеткой, это было бы одним из самых экономически эффективных лекарств, когда-либо изобретенных», - говорит доктор Ник Кэвилл, консультант по укреплению здоровья.

Польза для здоровья

Учитывая неопровержимые доказательства, кажется очевидным, что мы все должны быть физически активными. Это важно, если вы хотите жить здоровой и полноценной жизнью до старости.

Медицински доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют:

  • до 35% снижение риска ишемической болезни сердца и инсульта
  • до 50% снижения риска диабета 2 типа
  • до 50% снижение риска рака толстой кишки
  • до 20% снижение риска рака груди
  • снижение риска ранней смерти на 30%
  • до 83% снижение риска остеоартрита
  • до 68% снижение риска перелома бедра
  • на 30% ниже риск падений (среди пожилых людей)
  • до 30% ниже риск депрессии
  • до 30% ниже риск деменции

Что имеет значение?

Чтобы оставаться здоровыми, взрослые должны стараться быть активными каждый день и стремиться достичь как минимум 150 минут физической активности в течение недели с помощью различных видов деятельности.

Для большинства людей самый простой способ начать движение - это сделать что-то вроде повседневной жизни, например, прогулки или езда на велосипеде, вместо того, чтобы использовать машину для передвижения. Однако чем больше вы делаете, тем лучше, а участие в таких занятиях, как спорт и упражнения, сделает вас еще более здоровым.

Для любого вида активности, полезного для вашего здоровья, вам необходимо двигаться достаточно быстро, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, быстрее дышать и почувствовать себя теплее. Этот уровень усилий называется активностью умеренной интенсивности.Если вы работаете с умеренной интенсивностью, вы все равно сможете говорить, но не сможете петь слова к песне.

Деятельность, при которой вам приходится работать еще усерднее, называется деятельностью с высокой интенсивностью. Существуют убедительные доказательства того, что активная физическая активность может принести пользу здоровью больше, чем умеренная. Вы можете определить, когда это активная деятельность, потому что вы дышите тяжело и быстро, а частота сердечных сокращений значительно увеличилась. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть.

Видео: сохраняйте здоровье с помощью 150 минут упражнений в неделю

В этом видео люди описывают, какие упражнения они делают, включая езду на велосипеде, бег и плавание.

Последний раз просмотр СМИ: 3 августа 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 3 августа 2021 г.

Современная проблема

Сегодня люди менее активны, отчасти потому, что технологии облегчили нам жизнь. Мы ездим на машинах или пользуемся общественным транспортом. Машины стирают нашу одежду.Развлекаемся перед экраном телевизора или компьютера. Меньше людей занимается ручным трудом, и у большинства из нас есть работа, требующая небольших физических усилий. Работа, домашние дела, покупки и другие необходимые действия намного менее требовательны, чем для предыдущих поколений.

Мы меньше передвигаемся и сжигаем меньше энергии, чем раньше. Исследования показывают, что многие взрослые проводят более 7 часов в день сидя, на работе, в транспорте или в свободное время. Люди старше 65 лет проводят 10 и более часов в день сидя или лежа, что делает их самой малоподвижной возрастной группой.

Сидячий образ жизни

Бездеятельность описывается Министерством здравоохранения как «тихий убийца». Появляются данные о том, что сидячий образ жизни, такой как длительное сидение или лежание, вреден для вашего здоровья.

Вам следует не только пытаться повысить уровень активности, но и сократить количество времени, которое вы и ваша семья проводите сидя.

Распространенные примеры малоподвижного поведения включают просмотр телевизора, использование компьютера, использование автомобиля в коротких поездках и сидение, чтобы читать, говорить или слушать музыку.Считается, что такое поведение увеличивает риск развития многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа, а также увеличение веса и ожирение.

«Предыдущие поколения были более активными благодаря работе и ручному труду, но сегодня мы должны найти способы интегрировать активность в нашу повседневную жизнь», - говорит д-р Кавилл.

Будь то ограничение времени, в течение которого дети проводят пристегнутые ремни в своих колясках, или поощрение взрослых к тому, чтобы они часто вставали и двигались, людям всех возрастов необходимо сократить малоподвижный образ жизни.

«Это означает, что каждому из нас нужно подумать о том, чтобы увеличить количество видов деятельности, которые соответствуют нашему образу жизни и которые можно легко включить в наш день», - говорит д-р Кавилл.

Важно отметить, что вы можете достичь своей еженедельной цели активности, но все же будете подвержены риску ухудшения здоровья, если проведете остальное время сидя или лежа. Узнайте, как сделать в течение дня физическую активность и упражнения, независимо от вашего возраста и ситуации.

Чтобы получить краткую информацию о пользе для здоровья большей активности, ознакомьтесь с этой инфографикой Министерства здравоохранения (PDF, 500 КБ).

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *