Односторонней: ГК РФ Статья 155. Обязанности по односторонней сделке \ КонсультантПлюс

Создание односторонней реплики—ArcGIS Pro | Документация

Доступно с лицензией Standard или Advanced.

Односторонняя репликация позволяет многократно производить отправку изменений данных от родительской реплики к дочерней реплике или от дочерней реплики к родительской реплике. Для односторонней реплики из родительской в дочернюю в качестве базы геоданных дочерней реплики может использоваться многопользовательская или файловая. Для односторонних реплик из дочерней в родительскую базу, дочерней базой геоданных должна быть многопользовательская. Подробнее см. раздел Типы репликации.

Вы можете использовать опцию Создать реплику из контекстного меню Распределенные данные, чтобы создать одностороннюю реплику из многопользовательской базы геоданных. После первоначальной синхронизации изменений сохраняется односторонняя реплика, позволяя продолжить отправку изменений данных. Односторонняя репликация будет идеальным вариантом, если вам необходимо публиковать изменения из рабочего сервера на сервер, на котором публикуются ваши данные.

Перед началом работы посмотрите требования к данным в разделе Подготовка данных для репликации. Список поддерживаемых с репликацией базы геоданных типов данных в ArcGIS Pro см. Совместимость репликации и базы геоданных.

Для создания односторонней реплики, выполните следующие шаги:

1. Запустите ArcGIS Pro и откройте существующий проект ArcGIS Pro или начните с шаблона.
2. На панели Каталог щелкните правой кнопкой существующее подключение к базе геоданных и в контекстном меню выберите Распределенная база геоданных.
3. Выберите Создать реплику .
4. Для Наборов данных реплики нажмите кнопку обзора, чтобы выбрать слои, которые будут реплицироваться в этой односторонне реплике.
5. Чтобы указать Тип реплики, выберите Односторонняя реплика или Односторонняя реплика из дочерней в родительскую базу в ниспадающем меню.

6. В поле Выходной тип в ниспадающем меню выберите репликацию в Базу геоданных (по умолчанию) или в файл XML.
7. Для Имени реплики введите имя, определяющее реплику. Имя каждой реплики должно быть уникальным для пользователя, создающего эту реплику.
8. Щелкните Расширенные настройки, чтобы развернуть дополнительные параметры, если требуется переопределить параметры репликации по умолчанию. Если вы не будете производить никаких изменений в опциях по умолчанию, то перейдите сразу к шагу 15.

9. В Дополнительных настройках для Типа доступа к реплике выберите Полная или Простая для модели базы геоданных.

   Более подробно об опциях типа доступа к реплике

10. В Расширить классы объектов и таблицы выберите одну из следующих опций:
11. Для Реплицировать связанные данные выберите Получать связанные или Не получать связанные, чтобы указать, реплицируются ли строки, связанные со строками, уже находящимися в данной реплике. Получать связанные – настройка по умолчанию.
12. Объекты геометрии реплики можно использовать для определения геометрии реплики:
    • Объектами геометрии реплики может быть векторный слой точек, линий или полигонов.
    • Векторный слой, используемый для определения области реплики, может содержать один или несколько пространственных объектов. Если в слое более одного объекта, их геометрия объединяется, и реплицируются только те данные, которые пересекают объединенную геометрию.
    • Если для объектов геометрии реплики были заданы фильтры (например, определяющий запрос), то для определения геометрии реплики будут использоваться только те объекты, которые соответствуют этим фильтрам.
    • Также для определения геометрии реплики можно также использовать параметр среды  Экстент :
      • Если задана Геометрия объектов реплики , она используется в качестве геометрии реплики.
      • Если  Объекты геометрии реплики  не заданы, для геометрии реплики будет использоваться параметр среды  Экстент .
      • Если заданы и Объекты геометрии реплики , и параметр среды  Экстент , будет использоваться настройка  Объекты геометрии реплики .
      • Если не указаны ни Объекты геометрии реплики , ни параметр среды  Экстент , будет использоваться полный экстент данных.
13. Дополнительно можно установить флажок Использовать архивирование для отслеживания изменений для односторонней репликации в нижней части диалогового окна инструментов. Чтобы использовать архивирование для односторонних реплик, родительская рабочая область должна быть подключена к версии по умолчанию. Для односторонних реплик из дочерней в родительскую базу дочерняя рабочая область должна быть подключена к версии по умолчанию.

14. Дополнительно вы можете поставить отметку Зарегистрировать только существующие данные, если данные уже существуют в дочерней базе геоданных и используются для задания наборов данных для реплики. Если опция Зарегистрировать только существующие данные не отмечена, что является настройкой по умолчанию, данные родительской базы геоданных копируются в дочернюю базу геоданных.
15. Щелкните Запустить, чтобы создать одностороннюю реплику.

Связанные разделы

• Подготовка данных для репликации
• Создание открепленной реплики
• Создание двусторонней реплики
• Обзор синхронизации реплик
• Запуск инструментов геообработки по расписанию

---

Отзыв по этому разделу?

Продукция

Бумага односторонней гладкости

Формат:

Обрезная ширина:

4200 мм

Раскрой по форматам:

30 – 140 см   

Диаметр рулонов:

80 – 100 см    

Диаметр гильзы:

76 – 96 мм (внутренняя – наружная)

Бумага ЭДПБумага ОДПБумага УДПБумага обложечная тетрадная

Бумага односторонней гладкости ЭДП предназначена для печатания этикеток для пищевых продуктов и других товаров. Есть возможность тонировать бумагу голубым оттенком.

Наименование показателя	Норма	Метод испытания
Масса бумаги площадью 1 м2, г	35±2 38±2 40±2 43±21 45±2 50±2 55±2 60±2 65±3 70±3 75±3 80±3	ГОСТ 13199
Разрывная длина в среднем по двум направлениям, м, не менее:	3500	ГОСТ 13525.1
Поверхностная впитываемость Кобб 60 г/м2, не более:
— для бумаги 35–60 г/м2	30	ГОСТ 12605
— для бумаги 65–80 г/м2	35
Белизна с оптическим отбеливателем (ООВ), %
— с ООВ, не менее	82	ГОСТ 30113
— с ООВ>90, не менее	90
— с ООВ>100, не менее	100
Массовая доля золы, %, не менее:	5	ГОСТ 7629
Линейная деформация бумаги, %, не более
— для бумаги 35–60 г/м2	–	ГОСТ 12057
— для бумаги 60–80 г/м2	+1,5
Гладкость односторонняя, сек. , не менее
— для бумаги 35–60 г/м2	100	ГОСТ 12795
— для бумаги 55–80 г/м2	80
Сорность — число соринок на 1 м2
— площадью св. 0,1 до 0,5 мм2 включ., не более	80	ГОСТ 13525.4
— площадью св. 0,5 до 1 мм2 включ., не более	5
Влажность, %	5±21	ГОСТ

Бумага односторонней гладкости ОДП является основой для нанесения покрытия полиэтиленом, силиконом, фольгой и другими материалами. Есть возможность тонировать бумагу голубым оттенком.

Наименование показателя	Норма	Метод испытания
Масса бумаги площадью 1 м2, г	35±2 38±2 40±2 45±2 50±2 55±2 60±2 65±3 70±3 75±3 80±3	ГОСТ 13199
Разрывная длина в машинном направлении, м, не менее:	5000	ГОСТ 13525. 1
Поверхностная впитываемость Кобб 60 г/м2 , не более:
— для бумаги 35–60 г/м2	30	ГОСТ 12605
— для бумаги 65–80 г/м2	35
Белизна с оптическим отбеливателем (ООВ), %
— с ООВ, не менее	82
— с ООВ>90, не менее	90
— с ООВ>100, не менее	100
Массовая доля золы, %, не более:	5	ГОСТ 7629
Линейная деформация бумаги, %, не более:
— для бумаги 35–60 г/м2	–	ГОСТ 12057
— для бумаги 60–80 г/м2	+1,5
Гладкость односторонняя, сек. не менее:
— для бумаги 35–60 г/м2	100	ГОСТ 12795
— для бумаги –80 г/м2	80
Сорность — число соринок на  м2
— площадью св. 0,1 до 0,5 мм&2 включ., не более:	80	ГОСТ 13525.4
— площадью св. 0,5 до 1 мм2 включ., не более:	5
Колебание массы бумаги площадью 1 м2 по ширине рулона, г, не более:	2
Влажность, %	5±21	ГОСТ

Бумага односторонней гладкости УДП предназначена для автоматического упаковывания продукции различного назначения с использованием штриховой и тоновой односторонней печати. Есть возможность тонировать бумагу голубым оттенком.

Наименование показателя	Норма	Метод испытания
Масса бумаги площадью 1 м2, г	35±2 38±2 40±2 45±2 50±2 55±2 60±2 65±3 70±3 75±3 80±3	ГОСТ 13199
Разрывная длина в машинном направлении, м, не менее:	5700	ГОСТ 13525.1
Поверхностная впитываемость Кобб 60 г/м2, не более:	30	ГОСТ 12605
Белизна с оптическим отбеливателем (ООВ), %
— с ООВ, не менее	82
— с ООВ>90, не менее	90
— с ООВ>100, не менее	100
Массовая доля золы, %, не более:	5	ГОСТ 7629
Гладкость односторонняя, сек. , не менее:
— для бумаги 35–50 г/м2	100	ГОСТ 12795
— для бумаги 55–80 г/м2	80
Сорность — число соринок на 1 м2
— площадью св. 0,1 до 0,5 мм2 включ., не более:	80	ГОСТ 13525.4
— площадью св. 0,5 до 1 мм2 включ., не более:	5
Влажность, %	5±21	ГОСТ

Бумага обложечная тетрадная односторонней гладкости предназначена для изготовления обложек школьных тетрадей. Мы производим обложечную бумагу только зеленого цвета. 

Наименование показателя	Норма	Метод испытания
Масса бумаги площадью 1 м2, г	70±3	ГОСТ 13199
	75±3
	80±4
	90±4
Разрывная длина (в среднем по двум направлениям), м, не менее:	3200	ГОСТ 13525,1
Поверхностная впитываемость воды при одностороннем смачивании, Кобб60 г/м2, (по каждой из сторон), не более:	40	ГОСТ 12605
Гладкость, с, не менее	60	ГОСТ 12795 п.  3.4 настоящего стандарта
Угол скручивания при одностороннем смачивании водой верхней стороны, град., не более	60	ГОСТ 13525.16
Влажность, %	5±21	ГОСТ ISO 287-2014

Комплект фурнитуры для односторонней установки ручки ITM

Артикул: ITM0400         0 отзывов

Характеристики

Описание

Отзывы о товаре

Документация (PDF)

Доставка

Акция «Горячая неделя ТБМ» Самые выгодные предложения на популярные артикулы. Внимание! Цвет и конфигурация товара на изображениях могут незначительно отличаться от оригинала

Характеристики: Торговая марка ИНТЕРМАРКЕТ Тип изделия Крепеж Цвет Хром матовый Вес 0. 123 кг

Узнать оптовую цену В наличии, срок поставки уточните у менеджера

Характеристики

Торговая марка:	ИНТЕРМАРКЕТ
Тип изделия:	Крепеж
Цвет:	Хром матовый
Вес:	0.123 кг

Описание

Комплект крепления для одностороннего варианта офисной ручки из нержавеющей стали ITM.

Показать все

Свернуть

Средний рейтинг товара  0 (0 отзывов)

Отзывы

Написать отзыв

Пожалуйста, представьтесь*

Ваш email (не будет опубликован)*

Введите код с картинки*

* — обязательное для заполнения поле

Отзывы о товаре (0)

Документация (PDF)

Доставка

Наш транспорт

Мы перевозим товар любых габаритов (в т. ч. длинномер) в любую точку России и стран СНГ. Наш транспорт оборудован всеми необходимыми средствами разгрузки (гидроборт, гидравлическая тележка), которые помогут Вам быстро и безопасно принять товар в любых условиях!

Наши водители

Наши водители всегда доброжелательны и готовы оказать необходимое содействие при разгрузке и приемке товара, а также обеспечат Вас всеми необходимыми товарно-сопроводительными документами.

Наши менеджеры

Наши сотрудники учтут все Ваши пожелания по срокам и условиям доставки. Окажут консультативную помощь по любым вопросам, связанным с доставкой и обеспечат полный контроль поставки товара.

Ваши заказы

Все ваши заказы будут доставлены в целости, сохранности и своевременно.

Более подробно с правилами и условиями доставки можно ознакомиться в Положении по доставке по Вашему региону. Их соблюдение поможет сделать процесс покупки еще более удобным, быстрым и выгодным.

С этим товаром также покупают

• ()

  Акция «Горячая неделя ТБМ»

  Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

  Подкладка MAXBAR под ответные планки и замки для алюминиевых дверей, 3 мм Подкладка MAXBAR под ответные планки и замки для алюминиевых дверей, 3 мм Арт. MXB33111

  Уточните цену

  Оптовая цена доступна после авторизации

• ()

  Акция «Горячая неделя ТБМ»

  Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

  Комплект: шпингалет ELEMENTIS дверной накладной, ответная планка, саморезы. .. Комплект: шпингалет ELEMENTIS дверной накладной, ответная планка, саморезы, 220*22*8 мм, белый. RAL9016 Арт. ELM6324.07

  Уточните цену

  Оптовая цена доступна после авторизации

• ()

  Акция «Горячая неделя ТБМ»

  Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

  Ограничитель закрывания двери, коричневый Ограничитель закрывания двери, коричневый Арт. ELM6325.05

  Уточните цену

  Оптовая цена доступна после авторизации

• ()

  Акция «Горячая неделя ТБМ»

  Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

  Ограничитель закрывания двери, белый Ограничитель закрывания двери, белый Арт. ELM6325.07

  Уточните цену

  Оптовая цена доступна после авторизации

Москва

141006, Московская область, г.Мытищи, Волковское шоссе, вл15с1

Контакты

+7 (495) 995-39-32

• Стать Клиентом ТБМ

Где купить окна

• Отзывы о работе
• Обратная связь
• Правила по рекламациям
• Правила возврата товара

Все сайты компании Сайт компании ТБМ Представительский сайт компании ТБМ www.tbm. ru Сайт ТБМ Online Каталог для оптовых покупателей www.tbm.ru/tbm-online/ Сайт ТБМ Маркет Каталог для розничных покупателей www.tbmmarket.ru Сайт компании ДОК ТБМ Производство деревянных конструкций по современным технологиям www.doktbm.ru

© Компания «ТБМ»

Разработка сайта —Redsoft

Одностороннее определение и значение | Dictionary.com

• Лучшие определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский
• Медицинский

Показывает уровень сложности слова.

[ yoo-nuh-lat-er-uhl ]

/ ˌyu nəˈlæt ər əl /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «односторонний» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

---

прилагательное

относящееся к, происходящему на одной стороне или вовлекающее только одну сторону: одностороннее развитие; односторонний подход.

предпринятые или совершенные только одной стороной, партией или фракцией или от их имени; не взаимное: одностороннее решение; одностороннее разоружение.

имеющие только одну сторону или поверхность; без обратной стороны или внутри, как лента Мёбиуса.

Право.

1. , относящийся к контракту, который может быть заключен только тогда, когда сторона, которой делается предложение, выполняет то, о чем торгуется оферент.
2. , относящийся к договору, в котором обязательство возлагается только на одну сторону, как обязывающее обещание сделать подарок.

Ботаника. все части которого расположены по одну сторону от оси, как соцветие.

через предков только одного пола, как по материнской, так и по отцовской линии. Сравните двусторонний (определ. 5).

Фонетика. (звука л), характеризующийся прохождением воздуха только по одной стороне языка.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

Происхождение одностороннего

От нового латинского слова ūnilaterālis, датируемого 1795–1805 гг. См. uni-, lateral

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ unilateral

u·ni·lat·er·al·i·ty [yoo-nuh-lat-uh-ral-i-tee], /ˌyu nəˌlæt əˈræl ɪ ti/, существительное·ни·ла·ла·эр·ал·лы, наречие

Слова рядом односторонний

унифицированный указатель ресурсов, унифицировать, одножелезистый, однополушарный медленный сон, односторонний, односторонний, односторонняя анестезия, односторонняя декларация независимости, односторонняя гемианопсия, односторонний гермафродитизм, односторонний

Dictionary. com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

Слова, относящиеся к одностороннему

односторонний, независимый

Как использовать односторонний в предложении

• На практике, точно так же, как решение о вступлении рассматривалось Соединенными Штатами как одностороннее право, сформулированное в политике, как доктрина Эйзенхауэра, так же и решение о выходе — даже если это оставило Афганистан под властью жестоких талибов.

  Крах Афганистана раскрывает правду о военных вторжениях США в регион|Сюзанна Энзеринк|25 августа 2021 г.|Washington Post

• Он сказал, что ее одностороннее превышение полномочий оставит шрам на честности Палаты представителей.

  Двухпартийное расследование восстания 6 января разваливается после того, как Пелоси заблокировала двух членов Республиканской партии|Марианна Сотомайор, Жаклин Алемани, Карун Демирджян|22 июля 2021 г.|Washington Post

• Даже если ваш работодатель думал, что менее заметно и менее сложно положение будет означать меньшую нагрузку на ваше психическое здоровье, это не односторонний призыв работодателя.

  Моя старая работа была стерта, когда я был в отпуске по болезни. Разве работа, на которую я возвращаюсь, не должна быть прежней?|Карла Миллер|15 апреля 2021 г.|Washington Post

• Возьмем Нью-Гэмпшир, где закон штата наделяет госсекретаря Билла Гарднера односторонними полномочиями переносить дату первичных выборов, если это необходимо для защиты чести штата проводить первые президентские первичные выборы в цикле.

  Многие демократы устали от того, что Айова и Нью-Гэмпшир будут первыми, но основной календарь вряд ли изменится|Джеффри Скелли ([email protected])|8 апреля 2021 г. односторонний подарок демократам в Сенате, который в настоящее время разделен поровну, и в Палате представителей, которая находится в пределах досягаемости для Республиканской партии в следующем году.

  Извините. Создание штата округ Колумбия маловероятно | Филип Эллиотт | 22 марта 2021 г. | Время

• В этих обстоятельствах односторонние действия исполнительной власти, предпринимаемые Обамой, будут становиться все более и более распространенными.

  Почему Обама перевернул иммиграцию?|Paul Campos|21 ноября 2014|DAILY BEAST

• В то же время демократы потеряли позиции, теперь сохраняя односторонний контроль только в шести штатах, по сравнению с 11 до промежуточных выборов .

  Хит-лист Республиканской партии: аборты, профсоюзы и Хиллари|Нэнси Каффер|18 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

• Чтобы было ясно, односторонний демократический контроль так же проблематичен, как и наоборот.

  Список государств Республиканской партии: аборты, профсоюзы и Хиллари|Нэнси Каффер|18 ноября 2014|DAILY BEAST

• Если президент предпримет односторонние действия по легализации миллионов людей, сказал Кинг, «это вызовет конституционный кризис. ”

  Стив Кинг: Конгресс Республиканской партии должен продолжать отменять Obamacare|Бен Джейкобс|29 октября 2014 г.|DAILY BEAST

• 17 июня он разговаривал с Путиным и ушел, предложив «одностороннее прекращение огня».

  Путин только начинает работать на Украине|Майкл Вайс|19 июня 2014|DAILY BEAST

• Ваш Государственный департамент давал разумные намеки на то, что односторонняя политика в отношении Франко опрокинет тележку с яблоками.

  The Five Arrows|Allan Chase

• Свод правил настоящего закона может быть изменен только с общего согласия, а не путем одностороннего заявления со стороны одного государства.

  Международное право. Трактат. Том I (из 2)|Ласса Фрэнсис Оппенгейм

• Предметом договоров всегда является обязательство, будь то взаимное между всеми сторонами или одностороннее только со стороны одной стороны.

  Международное право. Трактат. Том I (из 2)|Ласса Фрэнсис Оппенгейм

• В некоторых случаях одностороннего трубного аборта оператор очистил трубную родинку и сгусток и оставил трубку.

  Система оперативной хирургии, том IV (из 4)|Разные

• Представьте себе одностороннее развитие, неминуемую опасность искривления позвоночника.

  Долина страха | Сэр Артур Конан Дойл

Британские определения словаря для одностороннего

Односторонний

/ (ˌjuːnɪˈlætər марки), Ormanting Ormenting

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

, 70016,

, 70016, 70016, 70016, 70016, 70016, 70016.

право (договоров, обязательств и т. д.), заключенное, затрагивающее или обязывающее только одну сторону и не вовлекающее другую сторону во взаимные обязательства

ботаника, имеющая части, расположенные или повернутые в одну сторону от оси или обозначающие их только на одной стороне языка

Производные формы односторонности

односторонность или односторонность, существительное в одностороннем порядке, наречие

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Медицинские определения одностороннего

одностороннего

На одной стороне или на одной стороне.

Другие слова от односторонний

u’ni•позже•al•ly нареч.

Медицинский словарь Стедмана The American Heritage® Copyright © 2002, 2001, 1995, компания Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin.

Преимущества одностороннего обучения

Эми Эшмор
на 18 июня 2018 г.

Односторонние упражнения — это движения одной ногой или одной рукой. Основное преимущество включения односторонних упражнений в ваши тренировочные программы заключается в том, что тренирующийся одинаково использует обе стороны тела. Это помогает вашим клиентам избежать перетренированности или чрезмерного использования доминирующей стороны, помогает изолировать и исправить мышечный дисбаланс, улучшает баланс, задействует основные мышцы, помогает предотвратить травмы и облегчает реабилитацию.

По сравнению с двусторонним обучением одностороннее обучение в большей степени облегчает реабилитацию. Когда вы тренируете одну сторону тела, стимулируется и другая сторона. Косвенная стимуляция нерабочей стороны тела через работу противоположной стороны улучшает силу в травмированной области. Это называется перекрестным образованием мышц и является нейронным событием. Проводящие пути головного мозга, которые используются для основного одностороннего упражнения, стимулируют те же самые мышцы на противоположной стороне тела. Ключом к применению перекрестного обучения является признание того, что оно работает для одних и тех же мышц только на противоположной стороне тела. Например, разгибание колена на одной ноге правой ногой стимулирует левую четырехглавую мышцу, но не левое подколенное сухожилие.

Перекрестное обучение наиболее эффективно для мышц нижней части тела и при использовании эксцентрических (удлиняющих) сокращений для тренировки рабочих мышц (Manca et al., 2017). Однако концентрические (сокращающие) сокращения также работают, как и изометрические (без изменения длины) сокращения, хотя и в гораздо меньшей степени.

Чтобы использовать одностороннюю тренировку во время занятий, попробуйте предложенные ниже упражнения и процедуры.

Односторонние упражнения для нижней части тела с малой ударной нагрузкой включают:

• Боковые выпады
• Выпад вперед
• Выпад назад
• Приседания на одной ноге или «пистолет»
• Коробка повышающая

Односторонние упражнения для верхней части тела включают:

• Жим гантелей одной рукой от плеч или подъемы рук в стороны
• Тяга одной рукой или жим от груди
• Тяга гантелей стоя одной рукой
• Разгибание рук на трицепс и сгибание рук на бицепс

Плиометрические упражнения различной сложности можно использовать для улучшения односторонних тренировок. Обратите внимание, что приведенные ниже упражнения ранжированы по уровню сложности от низкого к высокому. Начните с упражнений низкой интенсивности и добавляйте упражнения средней и высокой интенсивности, как указано ниже в программе.

Односторонние плиометрические упражнения для нижней части тела включают:

• Отталкивание одной ногой (низко)
• Боковое отталкивание (низкое)
• Боковой прыжок на коробку (средний)
• Приседания с выпрыгиванием (средние)
• Вертикальный прыжок на одной ноге (в высоту)
• Прыжок с группировкой на одной ноге (высокий)

Чтобы включить односторонние упражнения в тренировки вашего клиента, попробуйте эти примеры упражнений, используя любую комбинацию упражнений, перечисленных выше.

Односторонний суперсет для нижней части тела

Чередование сторон тела: Суперсет в одном упражнении, таком как выпад вперед и чередование правой и левой ноги. Тот же подход можно использовать с упражнениями для рук, чередуя правую и левую стороны тела.

Упражнение	Повторы	Сопротивление	Отдых между комплектами
Выпад правой ногой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Выпад левой ногой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Выпад правой ногой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Выпад левой ногой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Выпад правой ногой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Выпад левой ногой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд

Выпады правой и левой ноги

Примечание. Периоды отдыха должны отражать объем (повторения) и интенсивность упражнения. Увеличьте продолжительность периода отдыха, если объем и/или интенсивность высоки.

Комбинированный односторонний и двусторонний суперсет для нижней части тела

Выберите одностороннее упражнение, такое как подъем на ящик, и чередуйте его с подходом приседаний (двустороннее упражнение) между двумя подходами одностороннего упражнения. Для начинающих спортсменов для подъема на ящик рекомендуется использовать только собственный вес; тем не менее, для клиентов среднего и продвинутого уровня можно добавить внешнее сопротивление, такое как ручные гантели.

Упражнение	Число повторений	Сопротивление	Отдых между комплектами
Повышающая коробка	10 – 15	Вес	20 – 60 секунд
Приседания	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Повышающая коробка	10 – 15	Вес	20 – 60 секунд
Приседания	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд
Повышающая коробка	10 – 15	Вес	20 – 60 секунд
Приседания	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	20 – 60 секунд

Подъем на ящик

Комбинированный комплекс упражнений для верхней части тела и плиометрических упражнений

упражнения. Повторите круг два-три раза. Обратите внимание, что предлагаемый период отдыха включает ноль. Это применимо при переходе непосредственно от одного упражнения к другому, чтобы соответствовать более высокому уровню физической подготовки клиента.

Упражнение	Число повторений	Сопротивление	Отдых между комплектами
Тяга гантелей стоя правой рукой	10 – 15	65 – 85% от 1 РМ	0–60 секунд
Тяга гантелей стоя левой рукой	10 – 15	65 – 85% от 1 ринггита	0–60 секунд
Прыжок вправо Сплит-присед	10 – 15	Вес тела	0–60 секунд
Приседания с прыжком влево	10 – 15	Вес тела	0–60 секунд

Тяга гантелей стоя одной рукой

Приседания с прыжком в шпагат

Автор

Эми Эшмор

Автор

Эми Эшмор имеет докторскую степень. по кинезиологии Техасского университета в Остине. У нее более 30 лет опыта работы в индустрии спорта и фитнеса, а также академический опыт руководства. Эми является бывшим директором программ спортивных наук и менеджмента в Американском военном университете (AMU), а также профессором системы Американских государственных университетов, Университета Тампы и Колледжа Южной Невады. Эми провела более 250 презентаций для научных кругов, бизнеса и промышленности. Она является автором десятков статей и блогов, а также трех книг, которые были прочитаны более чем 500 000 профессионалами в области фитнеса в 80 странах. Эми живет в Лас-Вегасе, штат Невада, со своим сыном Эйденом и их собакой Джимбагом.

 

Понимание вашего одностороннего контракта | LegalZoom

Люди заключают контракты каждый день. Большинство контрактов являются двусторонними, а некоторые — односторонними. Оба являются обязательными, но отличаются тем, что они требуют. Узнайте об односторонних и двусторонних контрактах и ​​о том, как эти контракты выполняются.

Контракты являются частью повседневной жизни, особенно в деловом мире. Вы все время заключаете договоры, покупая товары, где вы обещаете заплатить, а другая сторона обещает предоставить вам товар или отправить запрошенный вами товар онлайн. Этот тип обязывающего договора является двусторонним договором.

Существуют и другие типы договоров, которые имеют такую ​​же обязательную силу, например, односторонние договоры. То, как они заключаются, отличает односторонние контракты от двусторонних контрактов.

Элементы односторонних договоров

Односторонние договоры заключаются в том, что одна сторона, оферент, делает предложение. Это может быть предложение для широкой публики или для конкретного человека. Этот тип контракта не заключается обещанием; вместо этого он требует, чтобы адресат оферты — кто-то, кто согласился действовать в соответствии с договором, — совершил действие, которое требует оферент. Тем не менее адресат оферты не обязан совершать это действие.

Одним из примеров одностороннего контракта является то, что оферент вешает знак вознаграждения за свою потерянную собаку. Если кто-то увидит знак и захочет получить награду, он сможет получить награду только в том случае, если найдет собаку. Человеку недостаточно пообещать найти или поискать его — человек должен найти собаку, чтобы получить денежное вознаграждение. Никто не обязан искать собаку, но тот, кто хочет получить награду, должен найти собаку.

Акцепт одностороннего контракта

Акцепт одностороннего контракта происходит, когда адресат оферты выполняет свою часть контракта. Недостаточно, чтобы получатель предложения начал действовать — получатель предложения должен выполнить требуемое действие. Когда адресат оферты завершает исполнение, оферент должен соблюдать договор, обычно выплачивая деньги за завершение действия.

Единственный способ принять односторонний контракт — выполнить задание. Если, например, оферент говорит, что даст кому-то 500 долларов за подъем по всем ступеням в Эмпайр-стейт-билдинг, от оферента не требуется подниматься по ступеням. Однако если они это сделают, оферент должен заплатить им за это; в противном случае оферент нарушает или разрывает односторонний договор.

Как можно отозвать односторонний договор

Оферент может отозвать односторонний договор в любое время до начала исполнения. Можно ли отозвать односторонний договор после получатель предложения начинает выполнять свои требования, зависит от того, является ли контракт типом исполнения (то есть восхождением по ступеням Эмпайр Стейт Билдинг) или типом вознаграждения (то есть поиском собаки).

В зависимости от типа исполнения старый закон гласил, что — даже если адресат оферты начал исполнение — оферент все еще мог отозвать договор. Это уже не так: как только адресат оферты начинает физическое исполнение контракта, оферент не может отозвать односторонний контракт. Например, как только человек начинает подниматься по ступеням Эмпайр-стейт-билдинг, оферент должен заплатить, если человек выполнит задание.

Тем не менее, оферент может отозвать односторонний контракт типа вознаграждения в любое время, если оферент ясно сообщает, что он отозвал оферту. (Если оферент разместил подписи о вознаграждении, то оферент должен разместить аналогичные подписи о том, что он отозвал односторонний договор.) В договоре типа вознаграждения договор не выполняется полностью, если собака не найдена. Соответственно, оферент одностороннего договора на такое вознаграждение может отозвать его в любое время до того, как собака будет найдена.

Односторонние контракты и двусторонние контракты

Односторонние контракты требуют, чтобы одна сторона дала обещание. Контракт не будет завершен, пока кто-то не выполнит его. Двусторонние контракты, однако, требуют, чтобы по крайней мере два человека давали обещания друг другу, например, когда вы снимаете квартиру. Эти обещания требуют от каждой стороны выполнения своей части контракта.

Любая из сторон, которая не выполняет свои обязательства по двустороннему договору, нарушает договор. Если оферент одностороннего договора не выполняет свое обязательство после того, как адресат оферты выполнил свои обязательства, то оферент нарушил договор, и он может нести ответственность перед другой стороной за нарушение.

Суды могут обеспечивать соблюдение как односторонних, так и двусторонних договоров, письменных или устных. Для подачи иска о нарушении договора потерпевшая сторона должна предъявить:

• Был действующий договор.
• Произошло нарушение контракта.
• Они понесли убытки, полагаясь на контракт.
• Ответственность за нарушенный договор несет другая сторона.

Каждый день люди заключают всевозможные контракты, будь то в ходе работы или в качестве потребителя, приобретающего продукт или услугу, например, привлечение подрядчика.

Если вы не уверены в том, действителен ли ваш договор и не нарушила ли его другая сторона, обратитесь к юристу по бизнесу, который может вам его истолковать. Имейте в виду, что в каждом штате существуют небольшие различия в требованиях к контракту. Работа с адвокатом, чтобы убедиться, что ваш контракт, будь то односторонний или двусторонний, является обязывающим контрактом, может сэкономить вам деньги и защитить от будущей ответственности.