Как научиться трогаться на МКПП и АКПП
Содержание:
- В чем отличие вождения и эксплуатации автомобилей с МКПП и АКПП
- Стартуем на «механике»:
- на ровной дороге
- на подъем
- Трогание на «автомате»
- особенности управления
- алгоритм плавного старта
- советы на будущее
Самый первый шаг в искусстве управления автомобилем – трогание с места и полная остановка. И когда человек покупает первую в своей жизни машину, очень важно определиться с выбором коробки передач – «умной» автоматической или классической МКПП. Обычно начинающим водителям проще управляться с «автоматом», однако и здесь есть свои нюансы. Поэтому эта статья адресована автоновичкам, желающим пошагово узнать, как научиться трогаться на машинах с разными типами трансмиссий.
В чем отличие вождения и эксплуатации автомобилей с МКПП и АКПП
В коробке-автомате напрочь отсутствует узел сцепления, поскольку за него всю работу выполняет гидротрансформатор, по команде компьютера передающий крутящий момент на колеса. То есть переключение передач осуществляется автоматически, в зависимости от набранной автомобилем скорости, характера езды и других параметров. Поэтому, в отличие от использования механической трансмиссии, при наличии которой водитель должен при наборе или снижении скорости постоянно выжимать сцепление и манипулировать ручкой переключения передач, вождение проходит с большим комфортом. Одним словом, коробка-автомат для неопытного водителя – настоящая находка. По крайней мере, на первых порах.
Вместе с тем МКПП на старте дает «автомату» примерно 3 секунды форы, о чем прекрасно знают опытные автовладельцы. К тому же АКПП, что бы там не говорили маркетологи – а они утверждают, что благодаря инновациям сейчас расход топлива не зависит от типа трансмиссии – машины с АКПП все-таки более прожорливы. Вдобавок на таких транспортных средствах запрещено буксировать прицеп или другую легковушку, не говоря уж о дороговизне технического обслуживания и ремонта.
Стартуем на «механике»
Обычно первые попытки плавно тронуться с места у подавляющего большинства новичков приводят к отсутствию возможности управлять как ногами, так и руками. То есть пропадает самообладание, автомобиль дергается – ведь мотору не хватает оборотов для уверенного старта. Поэтому нужно всегда помнить, что после запуска двигателя при нейтральном положении ручки МКПП диапазон оборотов должен быть в пределах 1500-2000 в минуту. Это – одно из главнейших правил того, как научиться трогаться на механике без чувства стыда перед автоинструктором. Правда, есть особенности старта с ровной дороги и на подъем, поэтому нужно разобрать эту специфику.
На ровной дорогеДля начала нужно все внимание сосредоточить на сцеплении. Далее выжимаем педаль – для этого придется приложить больше усилий, чем для манипуляций с газом – и включаем первую передачу. Затем нужно плавно отпустить педаль и внимательно ждать изменений в звуке двигателя или машины в целом. Если что-то не так – повторно выжимайте сцепление. Повторяем эту нехитрую последовательность до тех пор, пока не почувствуете, что автомобиль тронулся с места. Главное в эти моменты – сдерживать себя и не паниковать!
После старта спешить тоже не стоит, добавлять обороты двигателя с помощью педали газа нужно тоже постепенно, иначе машина заглохнет, и все придется повторять сначала. И всегда помним: все перечисленные действия нужно совершать только на первой передаче. Потому что переключение скоростей – это уже совсем другая наука.
На подъемКак научиться трогаться на машине, стоящей под уклоном, нужно изучать только после того, как твердо освоена практика старта с ровной поверхности. Особой специфики здесь нет, но некоторые нюансы все-таки существуют.
При включенном стояночном тормозе выжимаем сцепление и заводим мотор.
Включаем первую передачу.
Беремся за ручник правой рукой.
Начинаем постепенно отпускать педаль сцепления, слушая двигатель, который будет либо изменять звук, либо глохнуть.
Оперативно останавливаем движение ноги, стоящей на педали сцепления (сцепление не должно быть отпущено до конца!), и слегка прибавляем оборотов двигателя. Он должен работать с нагрузкой, что позволит автомобилю не скатиться даже без нажатия на педаль тормоза.
Медленно отпускаем ручной тормоз и контролируем начало движения.
Затем следует плавно и слегка добавить газу. Также в самом начале старта допускается манипулировать педалью акселератора прерывисто – это нужно для контроля оборотов. Но так, чтобы колеса не буксовали. Наконец, после уверенного старта нужно полностью отпустить сцепление.
Трогание на «автомате»
Казалось бы, автоматическая коробка передач позволяет ездить значительно проще, чем с МКПП. И это действительно так: отсутствие сцепления и необходимости постоянно включать то понижающие, то повышающие передачи позволяет расслабиться и медленнее уставать. Однако есть другие аспекты, доказывающие, что на практике не все так радужно.
Особенности управленияВо-первых, нужно всегда помнить о том, что положение селектора АКПП перед тем, как научится трогаться с места, следует перевести в режим «Р» или «N». И тогда мотор заведется плавно, избежав возможных осложнений.
Во-вторых, как и в случае с механической трансмиссией, отправляться в путь при непрогретом силовом агрегате крайне нежелательно. Ведь мотору, как и всем узлам и агрегатам автомобиля, требуется адаптация к меняющимся погодным условиям. Соответственно, летом для прогрева достаточно дать двигателю хотя бы пару минут поработать на холостых оборотах, а морозной зимой этот параметр увеличивается до 10-15 минут. Соблюдение данного правила позволит равномерно распределить масло в коробке-автомате и выйти на рабочий режим.
В-третьих, перед тем, как научиться трогаться на машине с «автоматом», нельзя обойтись без тщательного изучения названий режимов, обозначенных на рычаге КПП цифрами и буквами.
Наконец, практика вождения гласит, что для управления таким автомобилем требуется только одна нога – правая. Ведь использование обоих на двух педалях часто приводит к неприятным ситуациям на дороге.
Алгоритм плавного стартаВыжимаем педаль тормоза, запускаем двигатель и прогреваем его. При этом рукоятка селектора должна находиться в положении «нейтраль» либо «паркинг». Далее за счет включения режима «D» активируем автоматическое переключение передач. Как только отпустим педаль тормоза, автомобиль начнет движение – ему для этого не нужны манипуляции с педалью газа. Ее использовать допустимо исключительно до характерного толчка, который сигнализирует о полном включении стартовой передачи.
Советы на будущееКак научиться плавно трогаться – это одно дело, а выходить из трудных ситуаций – совершенно другое. В случае непродолжительных остановок рекомендуется не переводить рычаг АКПП в нейтральное положение. Если же автомобиль забуксовал, то не следует давить на газ – пользы от этого никакой, зато пострадает главная передача и агрегат в целом. В таких случаях куда полезнее включить понижающую передачу и манипулировать педалью тормоза подобно сцеплению в МКПП. Это позволит обеспечить медленное вращение колес без дополнительной нагрузки на коробку-автомат.
PS: Одним словом, научиться плавно трогаться на машине можно достаточно быстро. Особенно, если начинающий водитель рассчитывает в ближайшее время «намотать» не одну сотню километров. Главное в этом деле – методичность, холодная голова и желание непрерывно учиться.
Выбрать инструктора:
- Автоинструктор Анатолий
- Автоинструктор Оксана
- Автоинструктор Михаил
- Автоинструктор Майя
- Автоинструктор Игорь
- Автоинструктор Дмитрий
- Автоинструктор Алексей
- Автоинструктор Яков
- Автоинструктор Лариса
- Автоинструктор Юрий
Отзывы:
Все отзывы
Учимся трогаться с места на мотоцикле
Учимся трогаться с места на мотоциклеОбучение троганью с места необходимо производить так, что бы впереди не было помех — людей, машин, домов — на достаточно большом расстоянии. За время обучения на площадке на небольшой скорости (10-15 км/ч) вы должны научиться не только трогаться с места, но и останавливаться, совершать небольшие маневры.
Самое главное научиться чувствовать мотор. Вы должны слышать, ровно и свободно ли он работает, нет ли нагрузки на него. Наряду с этим необходимо соизмерять угол поворота рукоятки газа и увеличение частоты обращения коленчатого вала двигателя. Для того, что бы тронуться с места, как и при запуске двигателя необходимо выполнить весь алгоритм действий в строгой последовательности. Даже если некоторые из них могут показаться незначительными, пропускать их не стоит.
1. Займите правильное положение на мотоцикле — сядьте на переднюю часть сиденья, ноги поставьте перед подножками.
2. Плавно выжмите сцепление.
3. Включите 1-ю передачу и снова опустите ногу на землю. При этом для перемещения рычага передач действуйте носком ступни. Не пугайтесь, если частота двигателя после включения передачи немного уменьшится. Это происходит вследствие трения в коробке передач.
4. Совсем немножко прибавьте газ, слегка повернув ручку, иначе двигатель может заглохнуть. Если вы сделаете это до включения 1-й передачи, то вы не сможете ее включить или сделаете это со скрежетом, сокращая тем самым срок службы деталей.
5. После включения передачи медленно отпустите рычаг сцепления. Частота вращения двигателя уже достаточно высока, поэтому прибавлять газ больше не стоит. Плавное снятие руки с рычага сцепления очень важно, его необходимо производить до тех пор, пока мотоцикл не потянет вперед, вы это обязательно почувствуете. Каждый мотоцикл имеет свои особенности в регулировках, поэтому очень важно запомнить тот момент, когда сцепление вызывает крутящий момент у колеса. Чаще всего это происходит при 1/3-2/3 от полного хода рычага сцепления.
6. И вот мотоцикл уже рвется вперед — главное при этом не терять трезвость рассудка. Несколько секунд выполняйте пробуксовку сцепления, для того, что бы машина была готова к поездке. При этом, если вы нажмете сцепление, то мотоцикл прекратит рваться вперед и вы сможете его удержать.
7. Для того, что бы мотоцикл пришел в движение необходимо слегка прибывать газ, при этом удерживая рычаг сцепления в наполовину выжатом положении. Затем рычаг сцепления можно отпустить и регулировать скорость движения только рукояткой газа. Теперь вы можете поставить ноги на подножки. При этом необходимо ставить обе ноги одновременно, что бы не потерять равновесие при движении на небольшой скорости.
Какие ошибки могут возникнуть при троганье с места?
1. Слишком медленное отпускание рычага сцепления. При этом в отсутствии нагрузки двигатель начинает «рычать» — ученик пугается и отпускает рукоятки газа и сцепления. И как следствие — машина глохнет.
2. Если при этом малоопытный водитель не сбрасывает газ, то мотоцикл приходит в движение. Именно для этого и необходим запас длинны полосы для разгона.
Повторенье — мать ученья — разовьет у ученика привычку чувствовать все рычаги, и троганье будет происходить на интуитивном уровне. Да, мы совсем забыли, что вы сейчас едите. Для того, что бы остановиться — сбросьте газ, нажмите рычаг сцепления до упора и тормозите, нажимая на ножной тормоз. Для опоры сначала выставите на землю левую ногу, а затем и правую.
Вследствие того, что включена первая передача, не стоит отпускать руль — мотоцикл сразу заглохнет.
Необходимо установить «нейтраль»:
1. Переместите рычаг переключения передач приблизительно на ход вверх
2. Если вдруг это не удалось, и включилась вторая передача — переключитесь заново на первую и вновь попробуйте включить нейтральную.
3. Рычаг сцепления отпускайте без рывков, как во время троганья.
Тимошенко Андрей
↑ Наверх
Политика конфиденциальностиАдминистрация cайта https://motoinstructor.ru/ не может передавать или раскрывать информацию предоставленную пользователем (далее Пользователь) при регистрации и использовании функций сайта третьим лицам, кроме случаев, описанных законодательством страны, на территории которой пользователь ведет свою деятельность.
Для регистрации на странице, пользователь обязан внести некоторую персональную информацию. Для проверки предоставленных данных, страница оставляет за собой право потребовать доказательства идентичности в онлайн или офлайн режимах.
Сайт прилагает все усилия для сбережения в сохранности личных данных Пользователя. Личная информация может быть раскрыта в случаях, описанных законодательством, либо когда администрация сочтет подобные действия необходимыми для соблюдения юридической процедуры, судебного распоряжения или легального процесса необходимого для работы Пользователя с Сайтом. В других случаях, ни при каких условиях, информация, которую Пользователь передает Сайту, не может быть раскрыта третьим лицам.
Заполните форму
Заполните форму
Спасибо!
Ваша заявка принята!
В ближайшее время
мы свяжемся с Вами
Reddit — Погрузитесь во что угодно
Перейти на тоталвар р/тоталварр/тоталвар
Субреддит серии стратегических игр Total War, созданный Creative Assembly. Обсуждения, стратегии, истории, грубые наскальные рисунки и многое другое для Medieval 2, Empire, Shogun 2, Rome 2, Attila, Thrones of Britannia, Warhammer, Three Kingdoms и других.
Члены Онлайн
к
соб590Я случайно подумал о Underway теперь, когда Империя Skaven Under будет вещью.
Что, если бы для гномов это было реализовано аналогично Геомантической паутине? В крупных владениях гномов вы можете построить строящееся здание. Владение городом с этим зданием или союз с фракцией гномов, владеющей им, подключает ваш город к действующей сети. Сама позиция во время движения не будет изменена (кроме локального бонуса, указанного ниже).
Соединения будут представлять собой карту, похожую на геомантическую паутину, но будут соединять только дварфийские владения друг с другом. Они не будут соединяться с городами других фракций.
Улучшение локального хода даст бонус к локальному движению в стойке на ходу, который становится весьма значительным на уровне 5.
Улучшение связи с другими владениями (например, соединение с владением, в котором есть здание уровня 4 по сравнению с уровнем 3) обеспечит некоторый / весь прирост населения, доход от торговли, доход, общественный порядок, время ожидания осады, ограниченный местный набор на основе зданий других городов. . Таким образом, идея состоит в том, что трюм распространяет своих людей, богатство и безопасность вовне, а не все бонусы, зависящие только от местной ситуации.
Подключение к гномьему порту через незавершенное могло дать улучшенные бонусы (в основном только Барак Варр?)
Другими вещами, которые были бы крутыми, но гораздо более сложными для реализации, были бы подкрепления гарнизона между городами или даже какое-то прямое перемещение из одной крепости в другую без прямого перемещения вашей армии в стойке «в движении».
Если орки/скавены будут удерживать действующий узел, то это потенциально может распространить некоторые болезни на подключенные дварфийские города. Например, снижение общественного заказа/дохода от торговли/дохода.
Извините, если это уже существует как мод или что-то в этом роде, я был бы удивлен, если бы это была совершенно новая идея!
Изменить: у вас также может быть глобальная концепция силы, которая обеспечивает несколько уровней глобальных бонусов. Например, бонус на 60% восстановленной сети (восстановлено = уровень 5 в стадии реализации в местном регионе) и на 100% восстановлен, являющийся целью кампании для некоторых (но не всех) лордов дварфов.
Мышечная механика: Мой день со спортивным тренером
Этот пост был написан Кортни Лич, менеджером социальных сетей, Parkview Health.
Я сидел на водительском сиденье, левая рука на дверной ручке, правая рука на рюкзаке едущего пассажира. Редкий позднезимний ливень держал меня в заложниках. Я стиснул зубы, когда громоподобные капли ударили по лобовому стеклу и капоту моей машины, разбивая — и моя, если вы человек с наполовину полным стаканом, — экстерьер. Я уже видел, как часы на моем радио тикают пять раз. Пришлось бежать.
Я натянула капюшон куртки и аккуратно убрала выбившиеся волосы под тонкий вискозный буфер между моими выпрямленными прядями и безжалостным душем. Лицом к земле, изо всех сил стараясь избегать луж, я быстро перекрыл пространство между парковкой и главным входом в Центр Шефера в кампусе Технологического института Индианы.
Сенсорная нервная система запрограммирована на создание мгновенных связей, поэтому достаточно было одного запаха резиновых ковриков, отчетливого лязга весовых пластин, соединяющихся на расстоянии, и вспышки ярко-оранжевых акцентов, чтобы акклиматизироваться к спортивному жилищу. В Центре Шефера, расположенном в центре территории Технологического института Индианы, находится Клайн Корт, и он используется в основном для школьных баскетбольных и волейбольных программ. Сразу за коридором, куда я вошел, в здании также находится помещение для силовых тренировок, а в дальнем углу этой комнаты находится офис спортивной подготовки, где я встречался с Мэгги Томлинсон, MS, LAT, ATC, сертифицированным спортивным тренером с Parkview Sports Medicine (PSM).
PSM предоставляет специализированные услуги для спортсменов всех возрастов и уровней игры. На базе SportONE Parkview Fieldhouse многие программы и процедуры доступны по предварительной записи, но в подразделении спортивной медицины системы здравоохранения также есть спортивные тренеры, такие как Мэгги, встроенные в школьную среду в пяти колледжах и более чем 30 средних школах. . Когда я спросил, могу ли я следить за сменой в связи с празднованием Национального месяца спортивных тренировок, руководители быстро соединили меня с Мэгги и заверили, что мне будет чем заняться. Это было преуменьшением.
Стартовая линия
Имея в виду место, где спортивные тренеры PSM встречаются со студентами, офис кажется немного засушливым по сравнению с окружающей средой, в которую я попал. Следуя за Мэгги, я вошел в пульсирующее, текучее, изменчивое пространство, наполненное спортсменами и экспертами, вибрирующими на разных стадиях режимов, заполняющее три четверти процедурных столов. Я последовал примеру своего объекта и поставил свой рюкзак вдоль стены, рядом с несколькими другими.
Одетая в брюки цвета хаки и футболку PSM с длинным рукавом, Мэгги выглядела как спортивный тренер – подтянутая и практичная. Как правило, когда я наблюдаю за коллегой за статьей, есть период отсрочки, в течение которого я успокаиваюсь и начинаю налаживать взаимопонимание посредством светской беседы. Но спортивный мир движется в другом темпе, и канон утреннего марафона Мэгги сработал, как только мы появились. Заметив, что прибыл ее первый спортсмен, она вытащила блокнот с вкладками и записала несколько вещей, предлагая мне высокоуровневую информацию в перерывах между клинической стенографией.
Она закрыла крышку и подошла к ожидающему студенту, в конце концов села на табурет, поставив свою грудь на высоту питчера для софтбола первокурсника. Она спросила ее, как идут дела, и упомянула о надвигающейся снежной буре, ставящей под угрозу тройной удар университетской команды на выходных, прежде чем перейти к руководству. Мэгги объяснила, что быть основным питчером часто означает долгие игры, поэтому она хотела уделить первостепенное внимание обслуживанию и восстановлению. Она рассказала об ограничении кровотока и чистке зубной нитью вуду — термине, который, по общему признанию, вызвал у меня удивление. Без волшебства, нить вуду — это повязка, используемая для временного уменьшения оттока венозной крови из области. После удаления свежий приток крови устремляется к целевому участку, что может способствовать заживлению. — Но у тебя впереди несколько игр, — сказала Мэгги. «Итак, мы не будем пытаться это сегодня. Я не хочу вводить что-то новое и рисковать, что это повлияет на вашу производительность».
Вместо этого она предложила подвижные движения, за которыми следовали царапанье и кровопускание, две тактики, которые звучат подозрительно, но так же распространены, как утренний кофе в спортивном тренировочном центре. Я посмотрел через плечо Мэгги, когда она натирала мазью силуэт лопатки юной спортсменки, надавливая на профиль ее основного механизма ускорения — машины, которую она, вероятно, годами заправляла топливом, настраивала и от которой зависела производительность. Мэгги — механик. Она там, чтобы облегчить техническое обслуживание, которое поддерживает двигатель в отличном состоянии в течение как можно большей части сезона, настроить, когда этого требуют время и напряжение, и подобрать правильные инструменты и товарищей по команде, когда проблемы выбивают игрока из колеи.
Особое обращение
И эти побочные неудачи, безусловно, случаются. Вошла женщина-борец со стабилизирующим коленом бандажом. Мэгги указала на стол напротив нее. Перекрывающиеся визиты были постоянным явлением на протяжении всего моего времени с спортивным тренером, но, похоже, никогда не подавляли ее. Этого следовало ожидать, учитывая широту и характер ее работы.
В Технологическом институте Индианы работают шесть спортивных тренеров PSM во главе с главным спортивным тренером Ричем Райлсом, MS, LAT, ATC. В колледже есть 25 студенческих видов спорта — в следующем году будут соревноваться в танцах и стрельбе из лука — и примерно 900 студентов-спортсменов. Каждый спортивный тренер закреплен за несколькими командами. Мэгги занимается женской и мужской борьбой — обе из них были рекордными сезонами для школы — и женским софтболом, профессиональным составом из более чем 150 воинов.
Это усложняет график, как вы понимаете. В тот понедельник, когда я наблюдал за ней, Мэгги только что вернулась с женского турнира Mid-South Conference Tournament в Кентукки. Она собирала своих уток в ряд, чтобы уйти на следующий день в 10 часов вечера. на 12-часовую поездку на автобусе в Канзас на национальный чемпионат Национальной ассоциации межвузовской легкой атлетики (NAIA) по борьбе среди мужчин. Затем последовали короткие 48 часов дома, а затем национальный чемпионат NAIA по женской борьбе в Северной Дакоте. (Примечание редактора: мужская команда Технологического института Индианы заняла 5-е место, а женская команда заняла 17-е место в своем дивизионе и в целом заработала пять всеамериканских наград за программу борьбы Технологического института Индианы. )
В те дни, когда она путешествует со своими командами, Мэгги должна убедиться, что другой спортивный тренер PSM доступен для покрытия ее тренировок и игр, доброта (и обязательство) часто обмениваются в группе.
Мэгги проводит утро в Центре Шефера, потому что это удобно для ее спортсменов. У нее есть QR-код, размещенный за пределами спортивного тренировочного центра, который связан с ее расписанием, чтобы ее игроки могли записываться к ней на прием, но они также могут ходить внутрь. В обычный день в течение сезона она посещает до 14 игроков для индивидуальной реабилитации, оценки и/или лечения. Она дает им номер своего мобильного телефона на случай, если она им понадобится, но у нее есть определенные часы тишины. «Я устанавливаю границы в начале сезона, и они уважают мое время», — сказала она. «У нас действительно отличные спортсмены».
Она обратила внимание на женщину-борца, снявшую скобу. Мэгги поделилась, что леди Воин восстанавливалась после разрыва LCL, травмы, которую она получила, когда чрезмерно растянула связку во время матча. Команда PSM лечила разрыв без хирургического вмешательства, используя скобу и различные методы лечения, включая растяжку. Спортивные тренеры сотрудничают с другими специально обученными поставщиками PSM, включая Майка Турковского, физиотерапевта, который работает в кампусе Технологического института Индианы четыре раза в неделю. Это позволяет использовать междисциплинарный подход и наилучшие результаты для игроков.
Мэгги упомянула, что женская борцовская команда, в частности, боролась с множеством травм в течение сезона, который, после турнира всего несколько дней назад, подходил к концу. Мэгги знала, что утром она увидится со многими членами команды. «На этих выходных девочки изрядно потрепали», — упомянула она, когда почти по сигналу вошел еще один из ее спортсменов. более чем в 100 колледжах страны есть программы университетской борьбы. Меня заинтересовала структура. «Они разделены по половому признаку на университетском уровне», — объяснила Мэгги. «Женщины занимаются фристайлом, а мужчины фолкстайлом». Разница между ними сводится к критериям оценки: фолкстайл направлен на то, чтобы уйти, а фристайл — на то, чтобы его повернули или выставили напоказ. «Я научился по-настоящему любить борьбу. Это спорт для всего тела».
Я заметил, что, несмотря на то, что в зале было много спортсменов, которые кишели оживленными подведением итогов, повторами и консультациями, ни один из них не был там, чтобы увидеть Мэгги. «Много ли ваших борцов-мужчин приходит?» Я спросил. Мэгги, которая является активным сторонником физической подготовки для предотвращения травм, объяснила, что она видела их не так часто, потому что это результат умной программы. «Они интенсивные спортсмены и выполняют интенсивную физическую подготовку», — сказала она. «Тренер знает, когда нужно сократить тренировки, и его подход в целом, безусловно, приводит к меньшему количеству травм. Хотя всякое еще будет».
Было очевидно, что офис был привычным убежищем для спортсменов. Они приходили и уходили с удобной неформальностью, которая свидетельствовала о том, что они чувствуют себя в безопасности. Прибыл игрок в софтбол, подошел к месту, где игроки могли получить пакеты со льдом и полотенцами для самообслуживания, и взял влажный согревающий пакет. Она вскочила на стол и положила его себе на ноги. Мэгги подошла и перевернулась на живот. Потребовалось легкое прикосновение, чтобы понять, насколько нежными были ее мышцы. Мэгги начала натирать икры маслом ши, а затем соскребать.
Было показано, что соскоб мышц улучшает кровоток и уменьшает болезненные спайки. Как объяснила Мэгги, мышцы обернуты материалом, похожим на сарановскую пленку, который называется фасцией. При переутомлении или травмах на фасции могут образовываться воспаленные участки или спайки. Проведение скребком для мышц по целевой области может уменьшить дискомфорт и выявить конкретное расположение проблемных областей. — О да, — сказала Мэгги, когда скребок скользнул в одном конкретном месте на икре ученика. — Это нежно? Девушка рассмеялась и кивнула, непроизвольно сжав пальцы, говоря, что ей не нужно было.
Мэгги обычно следует за соскобом с применением банок, тактика, по ее словам, для большинства не представляет риска. Из всего, что я наблюдал за наш насыщенный совместный день, это было для меня самым захватывающим. Нет никаких сомнений в том, что древний метод переживает последние несколько лет. Мы назовем это возвращением, поскольку практика насчитывает столетия. Процесс включает в себя нанесение небольшой стеклянной чашки на проблемную область. Затем он всасывается и втягивается в кожу. После закрепления чашки остаются на месте примерно десять минут, в течение которых вы можете видеть, как кожа приобретает различные оттенки темно-бордового и малинового. Мэгги объяснила, что чем темнее круг, тем сильнее воспаление под ним.
Я наблюдал, как атлет за спортсменом расслаблялись, когда печать на чашках лопалась, и они удалялись, оставляя после себя привлекательные круги цвета корицы. Эта практика способствует здоровому кровотоку и поощряет естественную способность организма к исцелению, но рассказчик во мне начал придумывать более интересные истории для женщин, чтобы они могли предложить их своим друзьям. Инопланетные засосы казались подходящей историей для рассказа.
Всеобъемлющие соображения
Когда спортсменка натянула штанины на свои сферические икры, Мэгги предложила часто кататься с пеной перед тренировкой и протеином сразу после. «Белок поможет восстановить те мышцы, которые вы использовали», — предположила она. Пара обменялась рецептами, которые гарантированно подавят пристрастие к сладкому и предотвратят пропуск скребка.
Трудно говорить о женщинах в спорте, в частности о борьбе, и в конце концов не затронуть тему веса. «Питание определенно находится на переднем крае легкой атлетики, — сказала мне Мэгги. «Я скажу, что к тому времени, когда они поступают в колледж, эти игроки знают свое тело и то, как еда может помочь с восстановлением и производительностью. Они либо уже узнают, либо мы информируем их о том, как они могут получить травму, если их питание нарушено. Мы говорим об их потреблении калорий, включая микро- и макроэлементы».
Что касается конкретно рестлинга, то существуют правила, позволяющие поддерживать здоровье участников. «Вес нашей команды варьируется от 101 до 190, с различными типами телосложения и потребностями в тренировках и питании. Они проводят сертификацию веса в начале сезона, используя измерение кожной складки. Есть уравнение, показывающее минимальный вес, с которым они могут бороться, и они не могут соревноваться, если они ниже этого».
Это не снижает риск полностью. «Наши тренеры действительно хорошо разбираются в весе спортсменов и не пропагандируют нездоровую потерю веса», — сказала Мэгги. «При этом спортивные тренеры умеют замечать крайности. Мы можем поговорить с ними и провести обучение или связать их с Сами Кауфман, нашим спортивным диетологом. В любое время, если проблема выходит за рамки нашей компетенции, мы направим игроков к специалисту».
Ее глаза метнулись к двери, где ловец софтбола, оправившись от тяжелого растяжения лодыжки, поднимался на наклонный стол. Мэгги связалась с ней, осматривая косяк. — Вы заметили опухоль? Ее спортсмен с опаской признался, что да, пожалуй, совсем немного. «Вообще-то это хороший знак!» — заверила Мэгги. «Это означает, что происходит исцеление». Она провела кэтчера через серию упражнений на мобилизацию суставов, стабилизацию и равновесие, используя скользящие пластины и тренажер BOSU.
«Проприоцепция очень полезна для спортсменов, которые склонны ошибаться или ошибаться, — объяснила Мэгги. «Мне нравится поощрять укрепление и функционирование в максимально возможной степени. Когда я работаю с кем-то, кто получил травму, цель состоит в том, чтобы вернуть игрока к его «нормальному состоянию». Если они раньше не носили скобы, я бы хотел, чтобы они попали в место, где они им не нужны».
Вошел еще один спортсмен, выглядевший несколько робким. Мэгги взяла длинный эспандер и отвела ее в менее людный угол. Она познакомила девушку, питчера по софтболу, с серией упражнений, предназначенных для укрепления этого важного плечевого пояса и предотвращения напряжения. «Мы не просто лечим травмы и лечим боль, — позже сказала мне Мэгги. «Если игрок хочет стать сильнее или поработать над определенным навыком, я могу помочь ему и в этом».
Незадолго до 13:00 Мэгги нырнула в узкое пространство, куда должны позвонить спортивные тренеры и предложить тренеру обновленную информацию о начинающем воине. «Мы очень тесно сотрудничаем с тренерами», — начала она, резко остановившись, когда из динамика раздался голос. Обсуждение охватило множество соображений, в том числе, какой процент усилий игрок может приложить, как это повлияет на команду в целом и какой риск это представляет для потенциала игрока в следующем сезоне. Мэгги предложила посидеть, когда тренер говорил со студенткой о ее статусе для ближайшего расписания.
Общение и профессиональные консультации, касающиеся клинических аспектов спортсменов в командах, за которыми она ухаживает, являются постоянным обязательством. Мэгги отвечает за составление графика визитов каждого игрока и заполнение ежедневного отчета о травмах для тренеров. Темп и количество взаимодействий меня очень впечатлили. «Вот почему я все записываю!» она смеялась.
Вернуться к игре
Женщина-борец просунула голову. «Я сейчас с вами», — сказала Мэгги. Она поделилась, что студент был там для оценки сотрясения мозга. «Каждый раз, когда спортсмен получает травму, у нас есть протокол возвращения к игре, но есть очень специфический протокол для сотрясений мозга». Она вытащила бумагу из нижнего ящика стола, и мы втроем прошли в маленькую отдельную боковую комнату. «Вы потеряли сознание на встрече в выходные», — начала Мэгги. «Когда это происходит, мы считаем это травмой головы и следуем этому конкретному набору шагов, хорошо?» Девушка кивнула.
Оценка включала ряд вопросов, оценку симптомов за последние 24 часа по шкале возникновения и физические осмотры, включая отслеживание взгляда и упражнения на равновесие. Мэгги объяснила, что борцу нужно будет пройти тест ImPACT (компьютерный инструмент оценки) дома и получить разрешение врача, прежде чем она сможет возобновить активность.
«Конечно, больше всего нас беспокоит то, что называется синдромом второго удара». Этот термин используется, когда человек получает вторую травму головы до выздоровления от первой и может быть чрезвычайно опасен. Спортсменов направляют к Джозефу Маттоксу, доктору медицины, главному врачу команды. Они также могут обратиться к Джейсону Фрэмптону, доктору медицины, в Ortho Express или к помощникам врача в отделении Fieldhouse для медицинских нужд, не связанных с сотрясением мозга.
Слушай и учись
Интимное пространство, в котором мы оказались, подчеркивало тенденцию, которую я заметил во всех взаимодействиях Мэгги. Она очень серьезно относилась к своим отношениям со своими командами. Это было видно по вопросам, которые она задавала, и по тому, как, когда они отвечали, она уважала их отзывы и вклад. Она использовала небольшие возможности для обучения и руководства. Мэгги как-то упомянула, что она ненамного старше студентов, и поэтому ей легко поставить себя на их место.
Снова и снова она улавливала мимолетный комментарий или выражение лица, что приводило к небольшому, но действенному предложению или дальнейшему исследованию сна, диеты или отношений. Компонент психического здоровья является ключевым приоритетом для спортивного тренера. «У наших игроков есть доступ к Лорен Тейт, нашему тренеру по пиковой производительности, и мы все обучены управлению кризисными ситуациями, но это больше касается взаимопонимания, которое вы строите», — объяснила она. «Для спортсменов их вид спорта становится их личностью, и это оказывает большое давление. Как спортивный тренер, вы очень защищаете их. Они в некотором роде похожи на ваших детей, поэтому трудно не воспринимать эмоциональный вес того, что они делают. Вы чувствуете себя опустошенным, когда они получают травму, но вы также можете отпраздновать их первый ответный матч. Это награда».
И, возможно, именно ее возрастная близость делает уникальные проблемы их жизни такими доступными для Мэгги. «У них так много всего происходит, — сказала она мне. «Быть студентом-спортсменом сопряжено с большим стрессом. Вы должны справляться с бюджетами, графиками, включая тренировки, занятия и игры, отношениями с одноклассниками, товарищами по команде и тренерами, а также, возможно, быть вдали от дома в первый раз». Мэгги держала дверь открытой для разговоров на все эти темы во время своих встреч, всегда предлагая положительный контрапункт или перспективу, которую они, возможно, не рассматривали, заполняя часть скромного образца для подражания исцеляющими руками и чутким слухом.
Как только темп замедлился, вошла одна из женщин-борцов. До ее чемпионского поединка было рукой подать, и она проснулась этим утром от боли, отдающей в руку. Мэгги уложила ее и встретила во главе стола. Она положила пальцы на основание черепа девушки и начала исследовать, проводя ими по бокам ее шеи и верхней части плеч. Через несколько минут, на полуслове и тихим голосом, Мэгги заявила: «Нашла», идеально синхронно с едва уловимой гримасой на лбу и складках глаз борца. Это принесло одну сессию каппинга All American.
В экстренных случаях
Как только Мэгги почувствовала себя удовлетворительной в своем спортивном состоянии, она пригласила меня собраться и присоединиться к ней в Warrior Park, спортивном тренировочном центре Indiana Tech, который открылся в 2019 году. До здания было несколько минут езды. от Тилман-роуд. Многочасовой ливень сбрасывал осадки с большей скоростью, чем когда я приехал утром. Я подождал, пока не убедился, что Мэгги внутри, прежде чем неловко бросился к двери.
Здесь Мэгги посещает тренировки по софтболу (с 15:45 до 18:00), мужской борьбе (с 16:00 до 18:00) и женской борьбе (с 18:00 до 20:30). Между тренировками, встречами и играми Мэгги видит своих спортсменов каждый день в течение сезона. «Я бываю на тренировках в экстренных случаях или если у них есть какие-то потребности», — сказала Мэгги. «Но я стараюсь посещать один на один в офисе, в разное время. Их тренерам требуется их полное внимание во время тренировок».
Не нужен калькулятор, чтобы подсчитать, сколько времени требуется спортивным тренерам PSM. «Я знаю, я знаю…» — сказала Мэгги, — «но это накладывается только на несколько недель, а потом немного ослабевает. Это баланс. Весна почти пришла». Даже при смене времен года на горизонте часы требуют самоотверженности. «Вы должны искренне любить это, потому что трудно поддерживать темп, если вы этого не делаете. Это, конечно, недооцененная профессия. Да, мы перевязываем лодыжки и устанавливаем кулеры для воды, но мы делаем гораздо больше».
Это побудило меня рассказать об инциденте прошлой зимой с Дамаром Хэмлином, охранником Buffalo Bills, отрезвляющим напоминанием о том, насколько жизненно важной может быть доверенная боковая помощь. «Наша роль важна, — согласилась Мэгги. «Что-то происходит не каждый божий день, но когда это происходит, вам нужен кто-то, кто знает, что делать».
Сидя в тихом офисном помещении, впервые за весь день наблюдая за ее ценным, безраздельным вниманием, я понял, что толком не говорил с Мэгги об истории ее карьеры. «В старшей школе я была спортсменкой, но знала, что не хочу играть в колледже», — сказала она. «Я хотел заниматься чем-то медицинским, но не совсем был уверен, какой специальностью. Я думал обо всем: от скорой помощи до физиотерапевта, помощника врача или работы в отделении неотложной помощи. Когда я открыл для себя спортивную подготовку, она включала в себя всего понемногу».
Получив сертификат пять лет назад, Мэгги, родом из Мичигана, работала ассистентом спортивного тренера в Западной Вирджинии, одновременно получая степень магистра. Затем она пошла работать хирургом-ортопедом в Университет Центрального Мичигана. «Это была тяжелая работа, но в основном я скучал по отношениям. Я хотел участвовать в принятии решений за пациента. В какой-то момент я подумал, что был ошеломлен, но я думаю, что мне просто было скучно! Я понял, что принадлежу к традиционной спортивной среде, где нет двух одинаковых дней».
Она присоединилась к команде PSM Indiana Tech в августе 2022 года. Теперь, когда у нее за плечами почти год, она наладила прочные отношения и находит свой ритм. «Есть закономерности, ведущие к травмам», — сказала она. «Наличие мужской и женской борьбы было невероятно полезным. Я смог увидеть, чем отличаются их движения, и теперь я знаю, что реализовать для каждой группы».
Мэгги загорается, когда у нее появляется возможность покопаться в тонкостях своей работы. «Самое классное в спортивных тренировках то, что мы знаем все и не являемся мастерами ни в чем. Мы должны уметь распознавать тревожные сигналы, относящиеся к ортопедии, кардиологии, неврологии и т. д., а затем направлять наших игроков к нужным направлениям». Спортсмены Технологического института Индианы, многие из которых не являются уроженцами Форт-Уэйна, получают пользу от команды навигаторов по уходу PSM, расположенной в Fieldhouse. «Каждый раз, когда мы направляем спортсмена, мы должны подать страховой иск, и страховое покрытие может быть барьером для некоторых детей. Наши навигаторы проделывают невероятную работу, помогая им получить то, что им нужно». Это часть того, что Мэгги любит в PSM и системе здравоохранения Parkview. «Как сотрудник, я также должен сказать, что никогда не чувствовал, что мой работодатель заботится обо мне так, как я в Parkview».
Выявление хронических физических, эмоциональных проблем, проблем с питанием и психического здоровья, требующих специализированных ресурсов, является частью работы, Мэгги также является уникальным специалистом, когда дело доходит до целостного подхода. «Да, я лечу травмы, но я также много слушаю. Если это в пределах моей компетенции, и они предлагают информацию, у меня нет проблем с тем, с кем они делятся, потому что часто эмоциональное исцеление приводит к физическому исцелению. Когда я действительно сосредотачиваюсь на них и на том, что они говорят, вся их энергия может измениться».
Начались тренировки, и в кабинет вошел одетый в спандекс джентльмен. Он слегка поднял правую руку, и Мэгги встала. — Хочешь, я запишу это? — спросила она, догадываясь о его просьбе по жесту. — Пожалуйста, — подтвердил он. Я последовал за парой в процедурный кабинет через зал, где борцы-мужчины начали множиться. Мэгги заклеила скотчем несколько пальцев и запястье, спрашивая у них отзывы о материалах, которые она пробовала, всегда желая лучшего результата для своих спортсменов.
Участок седьмого иннинга
У меня был долг через город, через ливень, и я знал, что мне нужно идти. В мужестве, которое мы проводили вместе, время, которое сокращалось, я признался, как сильно мне нравилось проводить с ней день, но особенно как интригующе меня находил процесс купирования. — Ты хочешь почувствовать это? — спросила Мэгги с задорной улыбкой на лице. Конечно, я сделал. Она заставила меня согнуть предплечье и втерла ложку масла ши размером с десятицентовую монету в умеренно мясистое место. А тут отсос! Мой день был сделан. Она оставила его всего на несколько секунд (это было сделано исключительно для того, чтобы излечить любопытство), поэтому для меня не было инопланетного засоса, но я был в восторге.
Вместо коричного круга я оставил Мэгги так же, как и всех своих коллег, с более широким представлением о впечатляющих масштабах и опыте, необходимых для выполнения ее роли. Я бы сказал, что, как и у всех, кто поднимается на вершину своей области, у Мэгги есть тот профессиональный хет-трик талантов, который необходим, чтобы быть исключительной. Острый клинический ум, чуткая интуиция и неугасимая страсть к работе. Как и все механики, достойные платы за обслуживание, Мэгги исходит из того, что техническое обслуживание — лучший способ профилактики. И хотя нет никаких гарантий или гарантий, когда тело ломается, лучший диагностический подход — это тот, который учитывает как физическую, так и эмоциональную части.