Как не заснуть за рулем: советы дальнобойщика с 16-летним стажем
Лайфстайл
Иначе ты не сможешь потом рассказать своему психоаналитику, что тебе при этом снилось.
56
Снова возникло желание подложить под голову мягкую подушку безопасности и вздремнуть на полном ходу? Не выйдет! Как не заснуть за рулем, расскажет водитель-дальнобойщик с 16-летним стажем Игорь Галушкин.
Ну и нюх!
«Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами», — советует Игорь. Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье.
Лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.
Ты не один
В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном, но, в принципе, сойдет даже какой-нибудь интроверт) или подсади в салон автостопщика.
Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.
Попутная песня
Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке. Как показало исследование «Что делать, чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн?
Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15—20 минут каждый час. «В дороге я часто пою во весь голос, — признается Игорь, продолжая музыкальную тему, — это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют — единицы.
Питие мое
Что пить, чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока.
Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме. Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные — активизируют все процессы.
Впрочем, горячий кофе и чай не повредят. «Однако, какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», — говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?). Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?
Автор текста:Болеслав Гупка
Автор фото:Сергей Радионов
 write(‘ |
Главная Обзор СМИ Как не уснуть за рулем – лучшие советы для водителей Статистика свидетельствует о том, что причиной 20 % серьезных ДТП является снижение внимательности из-за усталости и засыпание за рулем. Неуправляемая легковушка, движущаяся со скоростью 60-80 километров в час, способна натворить немало бед. А уж о несущихся по трассам фурах и говорить нечего. Давайте порассуждаем: если дальнобойщик, который едет со скоростью 100 километров в час, заснет хотя бы на три секунды, то успеет промчаться около 80 метров. Вывод определенный – однажды заснув за рулем, можно никогда не проснуться. Причем пострадаете не только вы, но и, скорее всего, другие участники дорожного движения… Многие водители уверены, что способны зафиксировать первые признаки засыпания за рулем, отреагировать и предотвратить опасность. Однако, как отмечают немецкие ученые, опыты говорят о другом: даже водители-профессионалы зачастую переоценивают свои возможности, не замечают усталость и пропускают момент, когда их мозг отключается. Но как понять, что вы засыпаете за рулем? По мнению специалистов, необходимо обращать внимание на детали. В частности, первый тревожный звонок – вы начали часто зевать, медленно моргать, клевать носом. Пропадает желание двигать руками и ногами. Еще один сигнал – вы перестали обращать внимание на дорожные знаки и пейзаж за окном. Глаза начинают концентрироваться на очень дальних участках дороги. Из-за усталости вы можете даже съезжать со своей полосы движения. Особенно внимательным нужно быть по ночам. Ведь человеческий организм настроен на сон именно в темное время суток. Кроме того, обращайте внимание на свое состояние во время длительных поездок – они сильно выматывают. Если вы хотите садиться за руль перед долгой дорогой или ночным путешествием, то следует хорошо отдохнуть. Самые действенные способы, которые позволят водителю взбодритьсяПо мнению специалистов, прямо перед непродолжительным сном можно выпить чашку кофе. Дело в том, что этот напиток начинает действовать не сразу, а примерно через полчаса. В целом кофе является известным психостимулятором. При этом нужно помнить, что кофеин просто использует ресурсы организма. Он сужает сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений. Когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция. В итоге спать захочется еще больше. Помогает в дальних поездках и зеленый чай. В его состав входят танины, которые стимулируют активность головного мозга. Но даже если от чая не будет особого толка, мочегонный эффект заставит водителя периодически останавливаться. Такой рваный темп определенно добавит концентрации внимания. Прийти на помощь может и энергетический напиток. В их составе обычно содержится таурин, кофеин, экстракт гуараны. Впрочем, чрезмерное употребление энергетиков может привести к проблемам с энергетическим балансом организма. Также не следует злоупотреблять специальными «бодрящими» таблетками. Еще один вариант – нужно заняться физическими упражнениями. Также во время остановок следует умываться холодной водой. Но этот способ эффективен в том случае, если его повторять раз в полчаса – не реже. Если вас клонит в сон – слушайте музыку, она сильно бодрит. Причем лучше выбирать те песни, которые вас сильно раздражают. Негативные эмоции позволят хотя бы ненадолго встрепенуться. Помогут не заснуть за рулем и веселые попутчики, которые будут разговаривать и спорить. Но здесь важно не переборщить, так как слишком оживленная дискуссия может отвлечь водителя и снизить его реакцию. Также добавить энергии может легкая трапеза, состоящая из овощей и фруктов. Тяжелой пищи лучше избегать, так как это только лишняя нагрузка на организм. И борьбе с сонливостью такая еда не поможет. Возьмите с собой в путь горчичники. Жжение позволит отыграть у сна еще некоторое время. Горчичник лучше всего расположить на спине – между лопаток. Если в машине есть пассажир, то можно поставить перед ним задачу: сесть на заднее сиденье и в зеркало заднего вида внимательно следить за глазами водителя. Если они начнут слипаться, нужно немедленно дать об этом знать. Водители с опытом дают совет возить с собой апельсин. Если вы начнете засыпать, нужно очистить плод и вдохнуть запах. Цедру следует разложить по машине. Этот способ также позволит немного продержаться без сна. Серьезно взбодрить может и свежий воздух. Можно, к примеру, открыть окно автомобиля или поставить климат-контроль на 16–17 градусов. Многие современные автомобили оснащены специальными системами, способными отслеживать состояние и поведение водителя. Или же их можно купить отдельно. Эти устройства будут подавать звуковой сигнал или направлять в лицо водителя струю холодного воздуха, если он начнет засыпать. Впрочем, данные системы еще недостаточно совершенны, так что полностью уповать на них не стоит. Лучше не бороться, а подчиниться – мнение дальнобойщиковБлогер-дальнобойщик Анатолий Кречетов уверен, что, если вы ходите спать, не стоит себя заставлять ехать дальше. «Я рассчитываю свои силы. Если я хочу спать – я лягу спать. И никто мне ничего против не скажет – как на работе, так и в легковой машине. Я не мазохист и над собой никогда не издеваюсь. Если меня рубит – я остановлюсь и посплю. И я всем говорю: парни, берегите свое здоровье, отдыхайте», — считает Кречетов. Такого же мнения придерживается дальнобойщик Данил Рудей. «Как не уснуть за рулем? Главный и правильный ответ – со сном бороться не надо. Если вы хотите спать – надо ложиться спать. Хотя бы на 15 минут – остановились, закрылись шторами, сделали себе уют. Даже 15 минут – лечь, закрыть глаза, успокоиться. Если вы небольшое время покемарите, вы все равно взбодритесь. Это проверено мной и другими людьми», — отметил Рудей. Вывод можно сделать только один. В дороге внимательно следите за своим состоянием. И если вы утомлены и хотите спать – лучше не геройствовать. Остановитесь и отдохните — это самый простой и надежный способ, который позволит не заснуть за рулем. Версия для печати
| Расширенный поиск
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2023 БАМАП Дизайн и программирование: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Так что вы проснетесь с двойным зарядом бодрости.
Следует выйти из машины, сделать несколько гимнастических упражнений или совершить пробежку. После этого сонливость должна пройти.
Лучше остановиться и отдохнуть.
Аренда Авто Маврикий ССР Международный Аэропорт
Увидеть все
Citroen C1
начиная с €26,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
Suzuki Celerio
начиная с €26,00
Забронируйте сейчас
Hyundai I10 M
начиная с €28,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
Hyundai I10 A
начиная с €29,00
Забронируйте сейчас
Kia Picanto
начиная с €30,00
Забронируйте сейчас
Nissan Micra
начиная с €31,00
Забронируйте сейчас
Honda Fit
начиная с €32,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
Suzuki Swift
начиная с €32,00
Забронируйте сейчас
Hyundai i20
начиная с €32,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
Киа Рио
начиная с €33,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
Toyota Vitz
начиная с €33,00
Забронируйте сейчас
Toyota Corolla Axio
начиная с €41,00
Забронируйте сейчас
Киа Рио Седан
начиная с €42,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
Toyota Corolla Allion
начиная с €45,00
Забронируйте сейчас
Suzuki Ertiga
начиная с €46,00
Забронируйте сейчас
Toyota Avanza
начиная с €48,00
Забронируйте сейчас
Хендай Крета
начиная с €60,00
Забронируйте сейчас
MITSUBISHI XPANDER
начиная с €60,00
Забронируйте сейчас
Toyota Hilux
начиная с €63,00
Забронируйте сейчас
Руководство |
NISSAN QASHQAI
начиная с €70,00
Забронируйте сейчас
Kia Cerato GT Line
начиная с €75,00
Забронируйте сейчас
TOYOTA RUSH
начиная с €75,00
Забронируйте сейчас
KIA SPORTAGE
начиная с €78,00
Забронируйте сейчас
HYUNDAI TUCSON — TOIT PANORAMIQUE
начиная с €85,00
Забронируйте сейчас
Mini Cooper
начиная с €110,00
Забронируйте сейчас
BMW X3
начиная с €180,00
Забронируйте сейчас
Отзывы клиентов
Все было хорошо, за исключением того, что ваше предложение/контракт для меня были в евро, но вы/ваш банк не принимал оплату в евро.Ваша система должна быть изменена, чтобы быть правильным контрактом. Ваши ребята были очень хороши, когда мы вернули машину — на автостоянке шел сильный дождь, поэтому они отвезли нас с багажом в секретную зону вылета.
Ваша система должна быть изменена, чтобы быть правильным контрактом.
Ваши ребята были очень хороши, когда мы вернули машину — на автостоянке шел сильный дождь, поэтому они отвезли нас с багажом в секретную зону вылета.Джеффри Вудс
Чистая машина хорошего качества, со своей задачей справилась. Лучше, чем большинство крупных международных имен, работающих на Маврикии. Вежливый и пунктуальный персонал. Обязательно воспользуюсь услугами Royal снова, когда приеду на Маврикий в следующий раз, и с удовольствием рекомендую.
Уил
Отличный сервис, хорошая машина и дружелюбный персонал
Муса Джина
Ci hanno aspettato la mattina del ciclone Imelda sono stati eccellenti
Delli monica
- Места
- Отели
- Места
- Отели 903:30
ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ
АфганистанАландские островаАлбанияАлжирАмериканское СамоаАндорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливия, Многонациональное Государство Бонайре, Синт-Эстатиус и СабаБосния и ГерцеговинаБотсванаB Остров УвеБразилияБританская территория в Индийском океанеБруней-ДаруссаламБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКабо-ВердеКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые острова (Килинг)КолумбияКоморские островаКонгоКонго, Демократическая Республика Острова КукаКоста-РикаХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияДанияДжибути ДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские (Мальвинские) островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузский ПолинезияФранцузские южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БиссауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдСвятой Престол (город-государство Ватикан)ГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИран, Исламская Республика ИракИрландияОстров МэнI ИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКорея, Республика КувейтКыргызстанЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакаоМакедония, бывшая югославская республика МадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы ОстроваМартиникаМавританияМаврикийМа ЙоттеМексикаМикронезия, Федеративные Штаты Молдовы, Республика МонакоМонголияЧерногорияМонтсерратМароккоМозамбикМьянмаНамибияНауруНепалНидерландыНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэ Остров НорфолкСеверные Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинская территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПара guayПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто РикоКатарРеюньонРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСен-БартельмиСент-Хелена, Вознесения и Тристан-да-КуньяСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСен-Мартен (французская часть)Сен-Пьер и МикелонСент-Винсент и ГренадиныСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСинт-Мартен ( голландская часть)СловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Георгия и Южные Сандвичевы островаЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирийская Арабская РеспубликаТайвань, провинция КитаяТаджикистанТанзания, Объединенная Республика ТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыСоединенное КоролевствоСоединенные ШтатыОтдаленные малые острова СШАУругвайУзбекистанВануа tuВенесуэла, Боливарианская Республика ВьетнамВиргинские острова, Британские Виргинские острова, СШАУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабвеОцените нас
| Категория | Тип | Трансмиссия/привод | Топливо / Кондиционер |
|---|---|---|---|
| М Мини | B 2-3 двери | A Автоматический неопределенный привод | R Не указано топливо/мощность с воздухом |
| E Эконом | D 4-5 дверей | M Ручной неопределенный привод | N Не указано топливо/мощность без воздуха |
| C Компактный | C 2/4 двери | N Полный привод с механической коробкой передач | D Дизельный воздух |
| I Промежуточный | Вт универсал/универсал | C Ручной полный привод | Q Дизель без воздуха |
| S Стандарт | В Пассажирский фургон | B Авто 4WD | H Гибридный воздух |
| F Полноразмерный | L Лимузин | D Автоматический полный привод | I Гибрид без воздуха |
| П Премиум | S Спорт | E Электропневматический | |
| L Люкс | T Кабриолет | C Электрический без воздуха | |
| Х Специальный | Ф Внедорожник | л СНГ/сжатый газ воздух | |
| N Mini Elite | P Пикап с обычной кабиной | S СНГ/сжатый газ без воздуха | |
| H Эконом Элитный | J Открытый вездеход | A Водородный воздух | |
| D Компактная элита | Х Специальный | B Водород без воздуха | |
| J Средний элитный | е купе | M Многотопливный/мощный воздух | |
| R Стандартная элита | G Кроссовер | F Многотопливный/мощный без воздуха | |
| G Полноразмерный элитный | H Дом на колесах | В Бензиновый воздух | |
| U Премиум Элита | М Моноширинный | Z Бензин без воздуха | |
| W Роскошная элита | Н Родстер | U Этанол воздух | |
| O Крупногабаритный | Q Пикап с удлиненной кабиной | X Этанол без воздуха | |
| Y Двухколесное транспортное средство | |||
| Z Специальное предложение на автомобиль |
СБРОС ПАРОЛЯ
Проблемы возникают, когда вы «уснете за рулем»
Встроить делитьсяПроблемы возникают, когда вы «уснете за рулем»
от VOA
В настоящее время нет доступных медиа-источников
0:00 0:05:20 0:00
А теперь, слов и их историй, от VOA Learning English.
В этой программе мы изучаем слова и выражения английского языка. Мы даем примеры и примечания по использованию.
Соединенные Штаты — очень большая страна. Итак, добраться из точки А в точку Б может занять много времени. Большинство людей, живущих в США, ездят на автомобилях. Так что неудивительно, что у нас много автомобильных выражений.
Вождение автомобиля — большая ответственность. В конце концов, это тяжелая машина, движущаяся с большой скоростью. Итак, важно оставаться сфокусировал на дороге.
Во время вождения следует быть предельно внимательным. Опасно водить машину, когда вы отвлечены или когда вы устали. Если вы потеряете концентрацию, это может привести к аварии.
То же самое можно сказать и о других жизненных ситуациях. И это подводит нас к нашему выражению на сегодня: спать за рулем.
Это выражение происходит от представления о том, что кто-то засыпает за рулем автомобиля.
Но как идиома означает, что кто-то не обращает внимания или сосредоточен на том, что он делает. Это может вызвать всевозможные проблемы.
Если я сплю за рулем, я не вижу своих обязанностей или обязанностей. Я не обращаю внимания на важные вопросы, за которые отвечаю.
Мы часто используем это выражение для описания человека, который не думает о возможных будущих проблемах. Его также можно использовать, когда речь идет о бизнесе или правительстве, которое не обращает внимания на проблемы, ожидающие в будущем .
Вот пример:
Государственный орган, отвечающий за безопасность населения спал за рулем по этому вопросу.
Вот пример рабочего места:
Габриель должна была следить за тем, чтобы все контракты были подписаны к установленному сроку. Но она уснула за рулем и не выполнила задание вовремя.
Любой может заснуть за рулем и в любой ситуации. Вот пример из мира спорта.
Во время важной игры звезда вратарь футбольной команды спал за рулем. Другая команда легко забила.
В этих примерах мы использовали глаголы «падать» или «быть» с этим выражением. Оба правильны. И ни один из них не является более распространенным, чем другой. Так что смело выбирайте!
Как мы уже говорили ранее, это выражение относится к тому, кто заснул за рулем автомобиля. У нас есть похожее выражение, относящееся к тому, кто засыпает во время управления поездом.
Это выражение означает «заснуть в 9 часов».0565 переключатель ». Здесь «переключатель» относится к органам управления поездом. Обратите внимание, что «засыпание у выключателя» используется реже.
И это все время, которое у нас есть для этих слов и их историй.
Что касается преподавания английского языка, VOA Learning English обещает не заснуть за рулем. Мы будем продолжать помогать вам улучшать ваши языковые навыки!
До следующего раза… Я Анна Маттео.
Анна Маттео написала эту историю для VOA Learning English.
_______________________________________________________________
от точки А до точки Б – идиоматическое выражение : идти из одного места в другое
отвлекаться – прил. иметь отвлеченные мысли или внимание : неспособность сконцентрироваться или уделить внимание чему-либо
идиома – сущ. выражение в употреблении языка, который является специфическим для самого себя либо тем, что имеет значение, которое не может быть получено из соединенных значений его элементов (например, в воздухе для «неопределившегося»), либо в его грамматически нетипичном использовании слов (например, уступить дорогу)
фокус – н. центр деятельности или интереса
в будущем – идиоматическое выражение : в будущем
вратарь – сущ.
игрок, который защищает ворота в любой из различных игр (таких как хоккей, лакросс или футбол): вратарь
переключатель – n. устройство для замыкания, размыкания или изменения соединений в электрической цепи
_________________________________________________________________
Мы хотим услышать от вас. Есть ли в вашем языке подобные выражения? В разделе «Комментарии» вы также можете потренироваться в использовании любых выражений из рассказа.
У нас новая система комментариев. Вот как это работает:
Напишите свой комментарий в поле.
Под коробкой вы можете увидеть четыре изображения для учетных записей социальных сетей. Они предназначены для Disqus, Facebook, Twitter и Google.
Нажмите на одно изображение, и появится окно. Введите логин от своего аккаунта в социальной сети. Или вы можете создать его в системе Disqus. Это синий круг с буквой «D».