Боязнь вождения автомобиля: Автофобия — страх вождения автомобиля

Страх вождения автомоболя: советы по преодолению страха

Запишись на первое бесплатное занятие в Москве Написать в чат WhatsАpp

Страх вождения автомобиля является гораздо более распространенной проблемой, чем кажется. Это фобия ситуативного характера, которая возникает до и во время вождения. Это не только вопрос недоверия к самому себе, это может быть мотивировано страхом перед поведением других водителей. Ниже можно узнать, как побороть страх вождения.

Автошкола уже на носу, а вы еще морально не готовы? Тогда ознакомьтесь с данной статьей.

Полезные советы преодоления страхов

«Боюсь водить машину, что делать?» — многие люди задают себе этот вопрос и не знают, как решить эту проблему и спокойно сесть за руль. Начинать нужно с выявления проблему у каждого человека, как проявляется, на каком уровне находится. Амаксофобию (боязнь вождения) лечат на трех уровнях: упреждающие мысли, методы контроля физиологических реакций и постепенное преодоление трудностей. Ниже представлены эффективные советы, которые помогут узнать, как научиться не бояться водить.

Если интересно, как преодолеть страх вождения, то первое, что требуется сделать — это изгнать страхи, которые мешают сесть за руль, классика: «я кого-нибудь задавлю», «я заглохну на середине перекрестка», «в меня врежутся». Случалось ли что-нибудь из этого? Нужно спросить себя: «Почему я не смогу найти решение, если это произойдет?».

Избавившись от предыдущих страхов, нужно будет работать над методами расслабления, чтобы избежать стресса и напряжения, которые человек испытывает, сидя за рулем. С упражнениями на самоконтроль эта нервозность и беспокойство исчезнет.

Как начать водить машину и не бояться

• Ставить цели. Чтобы бороться со страхом за рулем, нужно смириться с ним. Полезно ставить перед собой цели, варьирующиеся от самых простых до самых сложных. Делать это нужно постепенно, чтобы прогрессировать и обрести уверенность на дороге. Например, начинать ездить в местах со слабым движением и постепенно увеличивать интенсивность движения.
• Изменить свое восприятие вождения. Важно знать, что заставляет думать, что вождение автомобиля представляет собой угрозу. Следует ассоциировать этот процесс с положительными эмоциями. Например, независимость, путешествия, красивые пейзажи, комфорт.
• Исключить факторы стресса за рулем. Ездить только по правилам дорожного движения. Управлять автомобилем спокойно и сохранять спокойный ритм вождения. Выезжать вовремя, чтобы добраться до места назначения. Таким образом, не будет беспокойства о времени и скорости.
• Включить спокойную музыку. Она успокоит страхи и доставит приятное ощущение расслабления.
• Знать ПДД. Это поможет избежать совершения нарушений и оставаться в безопасности.

• Верить в себя. Страхи можно преодолеть, но нужно доверять себе!
• Перед поездкой надеть удобную обувь, которая минимизирует соскальзывание ноги с педали.
• Подумать о своих действиях во всех возможных ситуациях: где повернуться, как припарковаться возле торгового центра или где сделать разворот. До поездки нужно составить детальный маршрут.
• Применять методы релаксации во время вождения. Научиться контролировать эмоции с помощью техники внимательности.
• Использовать какое-то эмоциональное подкрепление, например, оставаться на медленной скорости, не садиться за руль в час пик, выпить воду, включить кондиционер или не водить машину в одиночку.
• Построить распорядок дня. Вождение должно стать привычкой. И каждой привычке нужно время, минимум месяц. Нужно регулярно практиковаться и выезжать на улицу каждый день. Выезжать можно на час или на 15 минут, главное – регулярно.
• Первое время ездить с теми, кто вселяет уверенность. Самое важное, на новом этапе — это окружать себя людьми, которые вселяют уверенность. В случае обучения вождению следует обратиться за помощью к тем, с кем комфортно. С кем не придется переживать об ошибках.
• Контролировать негативные мысли. Если вы позволить негативным мыслям доминировать, то страх будет только расти. К сожалению, с ним нельзя продвигаться или учиться. Когда будет казаться, что ничего не получится, нужно вспомнить, как все начиналось и как обстоит сегодня. Разве не получилось большого прогресса? Так что не стоит унывать, нужно двигаться дальше.

Как перестать бояться водить машину новичку

В таком случае, практика — лучший способ чувствовать себя в безопасности. Ведь страх — это незнание того, что происходит и что делать. Рекомендуется первое время ездить со знакомым водителем или инструктором. Также первое время лучше ездить в хорошую погоду. Для неопытного водителя вождение в дождь, снег или туман может быть чрезвычайно рискованным, поскольку плохая видимость и скользкий асфальт могут подвергнуть высокому риску и стать причиной опасной аварии. По этой причине лучше совершать первые поездки только в солнечный день с небольшой вероятностью дождя, это упростит вождение и позволит избежать ненужных рисков. Если возникнет непредвиденная ситуация, например, не получится быстро завестись на зеленый, то будет важно проигнорировать сигналы автомобилистов, делая все спокойно и размеренно.

Как не бояться водить машину женщине

По статистике амаксофобия возникает чаще всего у женщин. Рекомендуется пойти в автошколу или найти частного инструктора, специализирующегося на лечении этой проблемы, который предлагает индивидуальные методы.

Но как перестать бояться водить машину, когда ничего не помогает? Если по прошествии разумного периода времени попыток применить эти советы на практике, страх перед вождением никуда не исчез, то стоит пойти на консультацию к специалисту, чтобы получить индивидуальную терапию. Во многих случаях психологическое лечение дополняют практические курсы вождения. Это позволяет амаксофобии исчезнуть раз и навсегда. Со временем и практикой получится совершенствоваться все больше и больше. Двигаться осторожно, следовать дорожным знакам и получать удовольствие от вождения.

Услуги Автошколы

Обучение вождению

Обучении теории и практики во всех районах Москвы

Курсы экстремального вождения

Практика вождения в экстремальных условиях

Обучение вождению автомобиля

Полный курс категории Б: теория и практика

Обучение вождению мотоцикла

Полный курс категории А: теория и практика

Теория в автошколе

Полный курс теории по вождению категорий А и Б

Вождение для женщин

Обучение уверенному вождению для женщин

Вот как преодолеть страх вождения

Как можно избавиться от страха вождения водителям-новичкам.

 

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям нужно пройти обучение в автошколе и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

 

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

 

Смотрите также: 10 фактов, которые изменят ваши навыки вождения

 

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль. 

 

Страх вождения называется вефофобией. И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать. 

 

Что такое страх вождения?

 

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно. 

 

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован. 

 

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями. Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха.  

 

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

 

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете. 

 

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем). 

 

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.  

 

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

 

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый страх. И до определенного порога опасений этот страх – вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность. 

 

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле. 

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

 

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

 

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

 

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

 

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это – перебороть себя. Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное – сделать первые самостоятельные шаги. Дальше – больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное – это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле.  

 

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения. 

 

Успокойте себя: помните, что мы с вами – очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

 

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают. 

 

Все эти простые методы релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем. 

 

Не спешите возвращаться за руль

 

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха водить машину.

 

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

 

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя. 

 

Ваша задача – свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

 

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор. 

 

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля. 

 

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу – начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

 

Смотрите также: 5 вредных привычек за рулем, от которых вы должны избавиться

 

Например, это может быть пустая парковка возле ТЦ ранним утром. Скорее всего, как только вы начнете самостоятельно ездить, к вам начнет возвращаться уверенность. Если же страх не уходит, то тогда остановите машину и начните все сначала. Если страх все равно не уходит, тогда пришло время вернуться домой и повторить тренировку в другой раз. Иначе вы только усугубите ваши опасения. 

 

Этот тип терапии называется экспозиция. Те, у кого страх вождения связан с небольшой фобией, могут тренировать себя возле дома. Но не спешите, если вы почувствуете, что вы больше не боитесь панически двигаться на машине. Дайте себе время, прежде чем окажетесь на обычной дороге.

 

Помните, что воздействие на вашу психику с помощью экспозиции может быть долгим. Так что не бегите впереди паровоза. Всему свое время. Главное – это последовательный подход. 

 

Поездка с кем-то еще

 

Если вы боитесь водить машину в одиночку, возможно, чтобы преодолеть свой страх, вам нужно поездить в автомобиле с кем-то еще, пригласив кого-нибудь составить вам компанию. Также можно нанять автоинструктора.

 

Если вы боитесь возвращаться за руль после аварии, этот процесс преодоления страха в присутствии других людей в машине может быть очень эффективным.

 

Люди, сидящие рядом с вами на пассажирском сиденье, могут помочь вам расслабиться и сохранить спокойствие во время движения. Но помните, что наличие неподходящего для этой цели человека рядом с вами может только усугубить ваш страх. Например, если вам стыдно перед каким-то водителем за свой страх и неумение ездить за рулем, то, конечно, чтобы избавиться от вефофобии, для совместных поездок в машине такой человек не подойдет.

 

С собой в поездку вы должны брать человека, которого вы хорошо знаете, не стесняетесь его или которого вы очень любите. Такие люди только поддержат вас в определенных стрессовых ситуациях. 

 

Как мы уже сказали, хорошей идеей для того, чтобы избавиться от страха вождения после получения водительских прав, будет нанять автоинструктора. Да-да, несмотря на то что вы уже получили водительское удостоверение, вам все равно стоит брать уроки вождения. Ведь только так вы ускорите получение опыта вождения.

 

Естественно, если у вас есть страх вождения, вы должны тщательно выбирать инструктора. Разумеется, вы не должны нанимать импульсивного строгого автоинструктора, который любит орать на своих учеников. Так вы только усилите свой страх.

 

В общем, ваша задача – брать с собой в поездки на машине людей, которым вы можете доверять. 

 

Обратиться за профессиональной консультацией

 

Если вы не можете самостоятельно справиться со своими страхами вождения, то вы должны осознать свою проблему более детально. Вполне возможно, что вам будет нужна профессиональная консультация психолога, который, используя когнитивную поведенческую терапию, избавит вас от панического страха садиться за руль. Эта терапия заключается в процессе обсуждения вопросов, связанных со страхами, а также в разработке стратегии по преодолению этих страхов. Это своеобразная форма психологической оценки, которая включает в себя разрушение и отказ от негативных поведенческих моделей.

 

К сожалению, иногда одного психоанализа будет мало. Порой, чтобы избавиться от фобии страха вождения, может понадобиться комплекс мер. В том числе, возможно, придется прибегнуть к лекарствам.

 

Обычно, чтобы убрать беспокойство, применяют лекарства против тревоги, такие как бета-блокаторы. Вероятно, придется прибегнуть и к некоторым легким антидепрессантам.

 

Не исключено, что также придется применить и гипнотерапию, которую многие считают очень полезной при лечении тревожных расстройств. Однако есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии.

 

Вот почему порой вам нужно обязательно обратиться за профессиональной консультацией к медицинскому работнику, который специализируется на психологии человека. 

 

Но независимо от всех вышеуказанных методов, чтобы преодолеть страх вождения, вам неизбежно придется признать свой страх, прежде чем вы начнете бороться с ним. Иначе избавиться от страха не получится.

 

Смотрите также: Вот почему водители-новички часто попадают в аварии

 

Так что никогда не стесняйтесь своего страха вождения. Делитесь своими страхами и ощущениями с теми людьми, которым вы доверяете. Вполне возможно, таким образом вы не спрячете в себе страх, который, укрепившись, может стать настоящей фобией. 

 

Если же вы не можете справиться со своими страхами самостоятельно, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. В большинстве случаев они легко решат вашу проблему.

Преодоление страха вождения

Политика содержания блога ADAA и комментариев в блоге

ADAA предоставляет блоги на этом веб-сайте в интересах своих участников и общественности. Контент, взгляды и мнения, опубликованные в блогах, написанные нашими сотрудниками или участниками, или по ссылкам или сообщениям на Веб-сайте из других источников, принадлежат исключительно их соответствующим авторам и не обязательно отражают взгляды ADAA, ее членов, руководства или сотрудников. Любые высказанные комментарии или мнения принадлежат только их авторам. Пожалуйста, помните, что открытый характер комментариев, размещаемых на этих площадках в режиме реального времени, делает невозможным для ADAA подтвердить достоверность любого размещенного контента, и хотя мы оставляем за собой право просматривать, редактировать или удалять любые такие комментарии, мы не гарантируем, что будем отслеживать или проверять их. Таким образом, мы не несем ответственности за любые опубликованные сообщения или последствия следования любым советам, предлагаемым в таких сообщениях. Если вы считаете какие-либо сообщения в этих сообщениях/комментариях оскорбительными, неточными или нежелательными, свяжитесь с нами по электронной почте по адресу [email protected] и укажите соответствующий контент. Если мы решим, что удаление сообщения или сообщений необходимо, мы приложим разумные усилия, чтобы сделать это своевременно.

ADAA прямо отказывается от ответственности и обязательств, вытекающих из любой информации или сообщений от пользователей функций комментирования сообщений в блогах ADAA и между ними. Пользователи признают и соглашаются с тем, что они могут нести личную ответственность за все, что они сообщают с помощью блогов ADAA, включая, помимо прочего, клеветническую, дискриминационную, ложную или несанкционированную информацию. Пользователей предупреждают, что они несут ответственность за соблюдение требований применимых законов и положений об авторском праве и товарных знаках. Отправляя ответ, комментарий или контент, вы соглашаетесь с тем, что такая отправка не является конфиденциальной для всех целей. Любая заявка на этот веб-сайт будет считаться и останется собственностью ADAA.

Блоги ADAA — это форумы, на которых люди могут поделиться своим мнением, опытом и мыслями о психических заболеваниях. ADAA хочет обеспечить целостность этой услуги, и поэтому использование этой услуги ограничено участниками, которые соглашаются соблюдать следующие правила:

1. Воздерживаться от передачи любых сообщений, информации, данных или текста, которые являются незаконными, угрожающими, оскорбительными, оскорбительными, дискредитирующими, вульгарными, непристойными, которые могут нарушать частную жизнь другого человека, ненавистническими или оскорбительными сообщениями, особенно сообщениями, направленными на пол, расу, цвет кожи, сексуальные отношения. ориентация, национальное происхождение, религиозные взгляды или инвалидность.

Обратите внимание, что существует процесс проверки, при котором все комментарии, размещенные в блогах и на вебинарах, проверяются сотрудниками ADAA, чтобы определить их уместность перед публикацией комментариев. ADAA оставляет за собой право удалять или редактировать сообщения, содержащие оскорбительные материалы, как это определено ADAA.

ADAA оставляет за собой право удалять или редактировать сообщения, содержащие явные, непристойные, оскорбительные или вульгарные выражения. Точно так же сообщения, содержащие любые графические файлы, будут немедленно удалены после уведомления.

2. Воздержитесь от размещения или передачи нежелательных рекламных материалов, «нежелательной почты», «спама», «кольчуги», «пирамидных схем» или любой другой формы навязывания. ADAA оставляет за собой право удалять эти сообщения сразу после уведомления.

3. ADAA приглашает и поощряет здоровый обмен мнениями. Если вы не согласны с сообщением или мнением участника и хотите оспорить его, сделайте это с уважением. Настоящая цель функции комментирования сообщений в блоге ADAA — способствовать обсуждению и пониманию, а не убеждать других в том, что ваше мнение «правильное». Обзывание, оскорбления и личные нападки неуместны и недопустимы. ADAA удалит эти сообщения сразу же после уведомления.

4. ADAA способствует конфиденциальности и призывает участников не публиковать личную информацию, такую ​​как адрес и номер телефона. Точно так же не запрашивайте личную информацию у других участников. Любые комментарии, в которых запрашивается телефон, адрес, электронная почта, опросы и исследования, не будут одобрены для публикации.

5. Участники должны знать, что мнения, убеждения и утверждения в сообщениях блога не обязательно отражают мнения и убеждения ADAA. Участники также соглашаются с тем, что ADAA не несет ответственности за любые убытки или травмы, полностью или частично вызванные спонсированием комментариев в блогах. Участники также соглашаются с тем, что ADAA оставляет за собой право сообщать о любых подозрениях в причинении вреда себе или другим, о чем свидетельствуют сообщения участников.

Как справиться — Talkspace

Обновлено: 19 апреля 2023 г.

Обзор

По оценкам, ежегодно в дорожно-транспортных происшествиях погибает 1,35 млн человек. Это почти 3700 каждый день . Это может быть не одна из самых распространенных фобий, но с такой статистикой неудивительно, что у многих людей есть вехофобия, иррациональный и сильный страх вождения.

Здесь мы обсудим, что такое велофобия и как она выглядит, а также сравним ее с аналогичными фобиями. Кроме того, будут рассмотрены причины, симптомы, диагностика и лечение вехофобии. Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни вождения или велофобии.

Симптомы вехофобии

Как и любая серьезная фобия, вехофобия может вызывать изнурительные физические симптомы, влияющие на то, как вы ведете себя в повседневной жизни. Всякий раз, когда человек с этим заболеванием пытается сесть за руль, он испытывает немедленную реакцию на стресс, которая может включать в себя такие симптомы, как:

• Панические атаки во время вождения
• Быстрое поверхностное дыхание
• Повышенный пульс
• Напряженные мышцы
• Боль в груди
• Дрожь
• Потливость
• Тошнота

Причины вехофобии

В целом существует несколько причин фобии, и когда дело доходит до вехофобии, некоторые из них встречаются чаще, чем другие.

Другими причинами вехофобии могут быть:

• Стать свидетелем серьезной автомобильной аварии или увидеть тяжелую аварию в новостях или социальных сетях
• Взросление с родителями, которые всегда беспокоились о машине
• Вождение в опасных условиях, таких как сильный дождь, снег или ветер
• Видеть, как большое животное бежит перед машиной

 

Человека, страдающего вехофобией, может спровоцировать любая из вышеперечисленных ситуаций. Они также могут испытывать симптомы тревоги, когда находятся:

• В присутствии агрессивных водителей
• При большом трафике
• Вождение в одиночку
• Боюсь оказаться в ловушке
• Боюсь идти слишком быстро
• Боюсь потерять контроль
• Боюсь смерти или смерти

 

Вехофобия может проявиться, даже если за пределами автомобиля все спокойно и нормально.

Диагностика

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, существует несколько критериев, необходимых для диагностики конкретной фобии, такой как вехофобия, в том числе:

Чувство сильного, иррационального страха, несоизмеримого с реальным риском

Наличие этих симптомов в течение как минимум шести месяцев подряд

 

Различить нюансы между вехофобией, амаксофобией, годофобией, агорафобией и другими типами специфических фобий бывает трудно. Есть много сходств и перекрывающихся симптомов, которые может быть сложно определить. Врач или лицензированный психолог может помочь определить конкретную фобию, которая у вас есть, оценив ваши симптомы и психиатрический, медицинский и социальный анамнез

Как лечить вехофобию

Как и в случае других фобий, существуют различные варианты лечения вехофобии, в том числе:

Терапия

Гипнотерапия

Me dication

Курс безопасного вождения

Удобная и безопасная терапия велофобии

Начать

Жизнь с фобиями

Фобии

7 июля 2022 г.

Антропофобия

Фобии 14 марта 2022 г.

Арахнофобия

Фобии 11 марта 2022 г.

Вехофобия

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между вехофобией, амаксофобией и годофобией?

Полезно знать разницу между вехофобией и некоторыми другими очень похожими, специфическими фобиями: амаксофобией и годофобией. Обе эти фобии связаны со страхом вождения и его часто путают.

• Амаксофобия — боязнь езды в любом транспортном средстве. Проявляется аналогично агорафобии, боязни пребывания в закрытых помещениях. Хотя это не обязательно связано с вождением, мысли о том, что вы находитесь внутри автомобиля, может быть достаточно, чтобы вызвать иррациональный страх и другие реакции на стресс.
• Ходофобия — сильный страх перед путешествием. Речь идет не столько о том, чтобы находиться внутри транспортного средства, сколько о самом путешествии. Ходофобия проявляется у всех по-своему. Некоторые люди могут бояться выходить из дома, чтобы добраться до почтового ящика, в то время как другие могут бояться отправиться в морской круиз в другую страну. Люди с годофобией нередко боятся всего вышеперечисленного, когда дело доходит до путешествий.

Как я могу получить помощь от вехофобии?

Вехофобия, иррациональный страх перед управлением транспортным средством, может привести к полному отказу от вождения. Тем не менее, методы лечения, которые мы здесь обсудили, доступны и вам, и они могут помочь вашему страху получить правильное представление, а также побудить вас вновь обрести уверенность за рулем. Обучение преодолению вехофобии, вероятно, займет некоторое время, но это возможно при наличии хорошего плана, усердия и личной или онлайн-терапии.

Если вы считаете, что вы или ваш близкий человек живете со страхом вождения, известным как велофобия, поговорите со своим врачом или терапевтом. Они могут направить вас к нужному специалисту в области психического здоровья, который поставит официальный диагноз и поможет разработать эффективный план лечения.

Вполне естественно испытывать некоторые неудачи на пути к выздоровлению от вехофобии. Наберитесь терпения и придерживайтесь курса, и вскоре все улучшится. Если вы хотите узнать больше о своих симптомах или связаться с лицензированным терапевтом, в Talkspace есть ресурсы для каждого типа фобии. Свяжитесь сегодня, чтобы начать преодолевать свои иррациональные страхи.